Hindari deretan makanan pantangan saat sahur supaya puasa lancar!
Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan memang penuh berkah, tapi juga memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, terutama saat sahur. Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting, karena memberi energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Dalam waktu tersebut, tubuh kamu mendapatkan asupan energi terakhir sebelum menjalani puasa seharian. Agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur.
Jenis Makanan Pantangan Saat Sahur yang Perlu Kamu Hindari
Namun, ada beberapa jenis makanan pantangan saat sahur yang sebaiknya kamu hindari. Mengonsumsi makanan-makanan ini bisa membuat kamu merasa tidak nyaman atau bahkan mengganggu ibadah puasa.
1. Makanan Tinggi Gula Jadi Pantangan Saat Sahur
Kamu mungkin tergoda untuk menyantap makanan manis seperti kue-kue atau minuman bersoda saat sahur. Meskipun rasanya lezat, makanan tinggi gula dapat memberikan efek energi cepat yang kemudian hilang begitu saja.
Hal ini bisa membuatmu merasa lemas di tengah hari. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna gula tersebut. Jadi, kurangi asupan makanan manis ya, demi kenyamanan kamu selama berpuasa.
2. Makanan yang Mengandung Banyak Lemak
Selanjutnya, ada jenis berlemak tinggi seperti gorengan, ayam fried chicken, atau makanan cepat saji, meskipun lezat, sebaiknya dihindari saat sahur. Makanan ini bisa membuat tubuh kamu terasa berat dan sulit dicerna, yang menyebabkan rasa kantuk dan malas.
Selain itu, lemak yang sulit dicerna bisa memperburuk rasa lapar karena tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan tersebut. Hindarilah jenis makanan ini dan pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, atau protein sehat.
3. Makanan Pedas
Bagi kamu pecinta makanan pedas, mungkin sulit untuk menghindari cabai atau sambal saat sahur. Namun, makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
Biasanya membuatmu merasa tidak nyaman atau bahkan mengalami gangguan pencernaan seperti mulas atau perut kembung. Jika ingin tetap menikmati sedikit rasa pedas, cobalah untuk mengurangi jumlah cabai atau menggunakan rempah-rempah lain sebagai pengganti.
Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sahur Simple, Praktis 5 Menit
4. Makanan Kandungan Garam Tinggi Jadi Pantangan Saat Sahur
Makanan yang kaya garam, seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan cepat saji, termasuk dalam daftar makanan pantangan saat sahur. Mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan meningkatkan rasa haus.
Soalnya tubuh akan kekurangan air selama puasa, asupan garam yang berlebihan hanya akan memperburuk rasa haus dan dehidrasi. Pilihlah makanan yang lebih alami dan rendah garam agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
5. Kopi atau Minuman Berkafein
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, seringkali menjadi pilihan sahur bagi banyak orang untuk membantu mereka merasa lebih terjaga. Namun, minuman ini sebaiknya dihindari karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, kafein juga memiliki efek diuretik, yang bisa membuat kamu sering buang air kecil dan mengurangi cadangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, lebih baik memilih air putih atau minuman yang lebih menyehatkan dan tidak mengandung kafein saat sahur.
6. Makanan yang Mengandung Tepung Putih
Makanan yang terbuat dari tepung putih, seperti nasi putih, roti putih, atau mie instant, cenderung cepat dicerna oleh tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Setelah itu, gula darah akan turun drastis, membuat kamu merasa lemas dan lapar lebih cepat.
Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum. Makanan-makanan ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
7. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Meskipun praktis, makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau mie instan bukanlah pilihan yang baik untuk sahur. Makanan ini biasanya tinggi kalori, garam, dan lemak trans yang tidak sehat.
Konsumsi makanan ini dapat membuat tubuh kamu cepat lelah dan rentan terhadap gangguan pencernaan. Jika ingin praktis, kamu bisa menyiapkan menu sahur sederhana namun bernutrisi, seperti nasi dengan sayuran dan protein tanpa lemak.
8. Makanan Gorengan
Gorengan sering kali menjadi menu favorit banyak orang, termasuk saat sahur. Namun, gorengan mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna oleh tubuh. Akibatnya, sistem pencernaan kamu akan bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan rasa kembung atau tidak nyaman.
Selain itu, gorengan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
Baca juga: Berbuka dengan yang Manis, Ini 7 Mitos Buka Puasa
Puasa Lebih Lancar, Serahkan Kebersihan Rumah ke bTaskee
Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjalani puasa dengan lancar dan sehat. Dengan menghindari makanan pantangan saat sahur ini, kamu dapat menjaga tubuh tetap terjaga energinya sepanjang hari dan terhindar dari rasa lapar atau haus yang berlebihan.
Selain menghindari deretan makanan ini, supaya puasa kamu semakin lancar, sebaiknya kurangi melakukan aktivitas berat berlebihan. Seperti kebersihan rumah, kamu bisa serahkan ke Home Cleaning bTaskee.
bTaskee hadir sebagai solusi praktis untuk memenuhi segala kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup kamu. Dari layanan home cleaning, office cleaning, deep cleaning, servis AC, hingga relaksasi dengan massage, semua bisa kamu dapatkan dalam satu platform!
Dengan kualitas terbaik, tanpa adanya biaya tambahan, hingga garansi 7 hari, bTaskee siap menjadi #AndalanRumahTangga untuk mendukung hari-hari kamu agar lebih efisien dan nyaman.
Yuk, temukan layanan yang kamu butuhkan sekarang juga! Jangan lupa follow akun Instagram @bTaskeeid, X di @btaskeeid, TikTok di @btaskeeid, dan LinkedIn di @btaskee-indonesia untuk update terbaru, promo menarik, dan tips seputar kebersihan serta kehidupan yang lebih mudah.
Download juga aplikasi bTaskee untuk mendapatkan layanan praktis langsung dari hp kamu!
