Trà sữa – 1 loại thức uống đa dạng chủng loại, thơm ngon và hấp dẫn vị giác. Thế nhưng đã bao giờ bạn đặt ra câu hỏi “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” chưa? Đừng rời mắt khỏi bài viết này, bTaskee sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho thắc mắc trên.
Thành phần của trà sữa trân châu
1 ly trà sữa thông thường sẽ được pha chế từ các nguyên liệu: Trà, sữa, đường hoặc siro, trân châu, thạch hoặc các topping khác. Dưới đây là bảng thành phần chất dinh dưỡng có trong 1 ly trân châu (500ml). Bạn có thể tham khảo:
| Thành phần | Khối lượng | Hàm lượng calo |
| Đường | 50g | 200 calo |
| Tinh bột | 50g | 200 calo |
| Chất béo | 10g | 70 calo |
| Chất đạm | 10g | 40 calo |
Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Dưới đây là bảng tổng hợp lượng calo trung bình có trong 1 ly trà sữa, nước ngọt, nước ép và cafe với dung tích là 500ml. Lượng calo chính xác của từng loại thức uống sẽ phụ thuộc vào công thức pha chế và những topping kèm theo.
| Tên thức uống | Lượng calo (trong 500ml) |
| Trà sữa trân châu đường đen | 400 – 500 calo |
| Trà sữa hạt chia | 300 – 400 calo |
| Trà sữa matcha | 200 – 300 calo |
| Trà sữa bạc hà | 300 – 400 calo |
| Trà sữa socola | 400 – 500 calo |
| Trà sữa hoa quả | 200 – 300 calo |
| Trà sữa hồng trà | 100 – 200 calo |
| Trà sữa trái cây tươi | 200 – 300 calo |
| Trà sữa đậu đỏ | 300 – 400 calo |
| Trà sữa caramel | 400 – 500 calo |
| Nước ngọt Cocacola | 400 – 500 calo |
| Nước ngọt Pepsi | 200 – 250 calo |
| Nước ngọt Mirinda | 200 – 250 calo |
| Nước ngọt 7Up | 200 – 250 calo |
| Nước ngọt Sprite | 100 – 150 calo |
| Nước ép cam | 220 – 250 calo |
| Nước ép dứa | 260 – 300 cal |
| Nước ép lựu | 220 – 250 calo |
| Nước ép dưa hấu | 210 – 240 calo |
| Cafe (loại đen không đường) | 0-5 calo |
| Cafe sữa | 100 – 200 calo |
| Bạc xỉu | 100 – 200 calo |
Như vậy, qua bảng phân tích lượng calo của 15 loại trà sữa so sánh với 5 loại nước ngọt, 5 loại nước ép hoa quả và 3 loại cafe có thể thấy rằng:
- Trung bình 1 ly trà sữa có lượng calo rất cao hơn hẳn các loại đồ uống khác.
- 1 ly trà sữa có lượng calo cao nhất dao động từ 400 – 500 calo/500ml.
- 1 ly trà sữa có lượng calo thấp nhất dao động từ 200 – 300 calo/500ml.
Ngoài ra, nếu bạn đang cần tìm người để giúp đỡ bạn làm sạch không gian nhà cửa hàng ngày, đặt lịch ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ của bTaskee. Với chuyên môn và kinh nghiệm dày dặn, các Chị Ong Cam sẽ đảm bảo không gian nhà bạn luôn sạch sẽ, gọn gàng và thơm mát.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!
Vậy uống trà sữa có béo không?
Nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: Mỗi ngày 1 người chỉ nên nạp tối đa 2000 calo. Tuy nhiên trung bình mỗi ly trà sữa cung cấp khoảng 300 – 500 calo (chiếm 17% giá trị dinh dưỡng hàng ngày). Chính vì thế uống trà sữa có thể gây tăng cân, béo phì.
Hơn nữa, trà sữa được pha chế từ 3 nguyên liệu chính: Trà, sữa và các topping khác. Sữa và các topping kèm theo có chỉ số chất béo và lượng calo cao là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân.
>> Tham khảo thêm: Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ Chi Tiết Và Hiệu Quả
Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Theo nghiên cứu của American Council on Exercise, trung bình 1 người chạy bộ có thể đốt cháy 100 calo/1km. Uống 1 ly trà sữa tiêu thụ 300 – 500 calo đồng nghĩa với việc bạn cần chạy bộ từ 6 – 8 giờ với tốc độ 8km/1h để tiêu thụ hết lượng kcal mà cơ thể hấp thụ từ 1 ly trà sữa 500ml.
Cách uống trà sữa hợp lý tốt cho sức khỏe
Trà sữa gây tăng cân nhưng bạn hoàn toàn có thể hạn chế khả năng đó. Mỗi tuần, bạn chỉ nên tiêu thụ từ 1 – 2 ly trà sữa (250 – 500ml). Đồng thời cần cắt giảm lượng đường, topping và kết hợp tập luyện, thể dục để phòng tránh nguy cơ béo phì nhé!
>> Tham khảo thêm: Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Cải Thiện Vóc Dáng, Sức Khỏe
Câu hỏi thường gặp
- Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống trà sữa quá nhiều?
Uống trà sữa quá nhiều, sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Cụ thể sẽ gây ra 1 số tình trạng sau:
– Tăng cân, béo phì
– Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
– Giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng - Uống trà sữa có gây nghiện không?
Trà sữa có khả năng gây nghiện nếu bạn uống thường xuyên bởi chúng chứa thành phần đường và caffeine. Caffeine có khả năng tạo ra 1 cảm giác phấn khích tạm thời, thường được coi là 1 chất kích thích. Đường sẽ kích thích vị giác và tạo ra sự thèm muốn được tiếp tục thưởng thức.
bTaskee đã giải đáp thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” qua nội dung vừa chia sẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên theo dõi bTaskee để nhận thêm nhiều mẹo vặt hay và thú vị khác nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Nhiều Có Mập Không?
- 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Uống Bia Có Mập (Béo) Bụng?
Hình ảnh: Pinterest
