Ăn măng có mất sữa không là câu hỏi nhiều mẹ bỉm sau sinh thường phân vân? Nội dung dưới đây bTaskee sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này về món măng và những biện pháp hữu ích để mẹ bỉm duy trì sữa đủ cho bé yêu nhé!
Thành phần dinh dưỡng của măng
Măng không chỉ là loại rau có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon mà còn có nhiều lợi ích. Măng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có thể giúp ngăn ngừa, điều trị một số bệnh lý nhất định như:
- Bổ sung chất xơ, tốt cho tiêu hóa – làm sạch đường ruột.
- Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Ăn măng giúp giảm cân, thực phẩm tốt cho người ăn kiêng.
- Khả năng chống lại ung thư, tăng cường hệ miễn dịch.
- Măng giúp kiểm soát cholesterol có trong máu, hỗ trợ tim mạch.
Ngoài ra, Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, măng cũng là nguồn cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g măng:
| Thành phần dinh dưỡng | Khối lượng |
| Năng lượng | 27 calo |
| Carbohydrates | 5,20gr |
| Đường | 3gr |
| Protein | 2,60gr |
| Chất xơ: | 2,20gr |
| Chất béo | 0,30gr |
| Vitamin A: | 20IU |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,15mgr |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,07mgr |
| Vitamin B3 | 0,60mgr |
| Vitamin B5 (Acid Pantothenic) | 0,161mgr |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0,240mgr |
| Vitamin B9 (Folate) | 7µgr |
| Vitamin C | 4mgr |
| Vitamin E | 1mgr |
>> Xem thêm: Cách Bảo Quản Măng Tươi Được Lâu Đúng Chuẩn
Sau khi sinh mẹ bỉm có ăn măng được không?
Măng tươi, măng khô và cả măng đóng hộp chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng, bao gồm selen, canxi, chất xơ và các loại vitamin. Điều này không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng mà còn tạo ra những lợi ích đa dạng cho sức khỏe như:
- Selen và canxi giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và đồng thời loại bỏ cholesterol độc hại.
- Selen và các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,… giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
- Cung cấp lượng chất xơ phù hợp cho những người ăn kiêng.
Tuy nhiên, măng không phù hợp cho những nhóm đối tượng như người đang ốm, phụ nữ mang thai và đang cho con bú vì:
- Măng chứa chất xơ là thành phần chủ yếu, không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho nhóm đối tượng kể trên.
- Tính hàn và khả năng gây ngộ độc của măng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đang yếu của họ.
- Cyanide một thành phần khác có trong măng, một chất độc có thể gây hại khi tác dụng với enzym trong cơ thể.
Vì lý do này, dù măng có nhiều lợi ích, không phải ai cũng nên sử dụng nó. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh cần hạn chế măng trong chế độ ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe và tránh nguy cơ ngộ độc cho cả mẹ và con.
Mẹ sau sinh ăn măng có mất sữa không?
Chế độ ăn của mẹ bầu sau sinh chính là “thực đơn” vô cùng quan trọng vì nó cung cấp dinh dưỡng cho bé thông qua sữa mẹ. Và việc ăn măng sau khi sinh là điều đáng cân nhắc khi điều này có thể có những ảnh hưởng đáng chú ý đến chất lượng sữa mẹ:
Măng chứa cyanide, một chất độc có thể gây rủi ro cho sức khỏe của bé. Dù cyanide có thể bay hơi hoặc tan chảy, nhưng vẫn tồn tại một lượng nhỏ trong cơ thể. Điều này khiến việc ăn măng khi cho con bú trở nên không an toàn cho cả mẹ và bé.
Không chỉ vậy, măng còn có thể làm giảm lượng sữa mẹ thông qua ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Ngoài ra, mùi của măng cũng có thể làm cho sữa mẹ có mùi khác, khiến bé khó chấp nhận và gây khó khăn trong việc ti.
Do đó, mẹ sau sinh cần hạn chế ăn măng khi cho con bú để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vào đó, lựa chọn cho mình một thực đơn đa dạng, chứa đựng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và phù hợp cho giai đoạn này là lựa chọn tốt hơn.
Mất sữa khi ăn măng mẹ cần làm gì?
Khi nhận ra rằng việc ăn măng có thể là lý do làm mất sữa, việc loại bỏ măng khỏi thực đơn hàng ngày là cần thiết để khôi phục lượng sữa mẹ. Đồng thời, việc bổ sung các thực phẩm và viên uống lợi sữa sẽ hỗ trợ quá trình này.
Các thực phẩm như mồng tơi, đu đủ, rau ngót và các loại lá như lá đinh lăng, lá vối, lá mít hoặc gạo lứt có thể kích thích tuyến sữa, đem lại lợi ích trong việc tạo sữa mẹ.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc tăng cường việc cho bé bú cũng rất quan trọng. Massage kích sữa và tương tác tiếp xúc với tuyến sữa có thể giúp khôi phục sữa mẹ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu sau một tuần thực hiện các biện pháp trên mà tình trạng mất sữa vẫn không cải thiện, việc đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời là vô cùng cần thiết. Việc trì hoãn điều trị có thể gây tắc tia sữa và tăng nguy cơ bé bỏ bú sớm. Trong trường hợp phải sử dụng thuốc, việc này cần được sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho nguồn sữa mẹ.
Sau sinh là thời kỳ mẹ bầu cần được tĩnh dưỡng và dành thời gian cả ngày bên cạnh em bé, Đặt ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ tại app bTaskee để nhà cửa có người giúp mẹ dọn dẹp nhà cửa gọn gàng sạch sẽ, mẹ có thể chuyên tâm vào tĩnh dưỡng, chăm sóc bé yêu.
Tải app bTaskee và đặt lịch trải nghiệm dịch vụ ngay!
Sau sinh bao lâu mẹ có thể ăn măng?
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ có thể bắt đầu ăn măng lại sau khi sinh được 6 tháng. Lúc này, cơ thể mẹ đã phục hồi và có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé.
Khi mới ăn măng trở lại, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ để theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu không có biểu hiện bất thường nào, mẹ có thể tăng dần lượng măng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu có bất kỳ triệu chứng khó chịu hay dị ứng nào như ngứa, phát ban, khó tiêu hay khó thở sau khi ăn măng, mẹ cần dừng ngay việc ăn măng và liên hệ ngay tới trung tâm y tế.
Những thực phẩm mẹ nên tránh ăn khi cho con bú ngoài món măng
Việc lựa chọn thực phẩm khi đang cho con bú là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bé qua sữa mẹ. Ngoài món măng, mẹ cũng nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây khi cho con bú:
- Cafein: Đồ uống có chứa cafein như cà phê, trà, và nước ngọt có chứa caffeine nên được tiêu thụ với mức độ cẩn trọng. Cafein có thể gây rối loạn giấc ngủ và kích thích bé.
- Đồ ăn cay nồng: Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nồng có thể gây khó chịu cho bé thông qua sữa mẹ.
- Thực phẩm gây dị ứng: Một số thực phẩm như đậu, hành, tỏi, dâu tây, hạt và hải sản có thể gây dị ứng ở bé thông qua sữa mẹ.
- Thức ăn có chứa chất bảo quản và phẩm màu: Các loại thực phẩm chứa chất bảo quản và phẩm màu như thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
- Rượu và thuốc gây ảnh hưởng đến sữa mẹ: Việc tiêu thụ rượu hoặc thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của bé.
- Thực phẩm gây khí độc hại: Các loại thực phẩm như cà rốt, cải bó xôi, củ cải có thể tạo ra khí độc gây khó chịu cho bé qua sữa mẹ.
Nhớ rằng, các loại thực phẩm có thể có phản ứng khác nhau với cá nhân. Việc quan sát phản ứng của bé sau khi mẹ tiêu thụ các loại thực phẩm là cực kỳ quan trọng để xác định liệu thực phẩm đó có ảnh hưởng đến bé hay không. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là lựa chọn tốt nhất.
>> Xem thêm: Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Có Nhiều Sữa, Giàu Dinh Dưỡng
Những cách giúp mẹ đẻ lợi sữa
Việc duy trì nguồn sữa đầy đủ cho con bú sau khi sinh là vô cùng quan trọng. Có một Có một số cách giúp các mẹ đẻ có thể lợi sữa một cách tự nhiên và lành mạnh như:
- Cho con bú thường xuyên: Việc bú thường xuyên, khoảng 8-12 lần mỗi ngày, giúp kích thích tuyến sữa và tăng cường sản xuất sữa.
- Điều chỉnh lịch trình bú: Cố gắng để bé được bú từ cả hai vú để kích thích sản xuất sữa đồng đều.
- Đảm bảo latching đúng cách: Việc bé latching (cho bé bú đúng khớp) đúng cách giúp kích thích tuyến sữa hiệu quả hơn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ cần nghỉ ngơi đủ và giữ sức khỏe tốt để tối ưu hóa sản xuất sữa.
- Ăn uống cân đối: Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và uống đủ nước sẽ ảnh hưởng tích cực đến sản xuất sữa.
- Sử dụng các kỹ thuật kích thích: Massage nhẹ nhàng vùng vú trước khi bú, sử dụng máy hút sữa hoặc các kỹ thuật kích thích vú có thể giúp tăng cường sản xuất sữa.
- Thực phẩm kích thích sữa: Các loại thực phẩm như mồng tơi, hạt chia, hạt lanh, hoặc sữa ong chúa được cho là có khả năng tăng sản xuất sữa.
- Hỗ trợ tinh thần: Môi trường thoải mái, không lo âu, và hỗ trợ tinh thần từ gia đình cũng quan trọng đối với việc tăng sản xuất sữa.
- Chú ý đến sức khỏe: Tránh stress, duy trì sức khỏe tốt, và thường xuyên thực hiện vận động nhẹ để cải thiện sự lưu thông máu, cũng giúp tăng sản xuất sữa.
- Sử dụng thuốc hoặc thảo dược: Nếu cần thiết, việc sử dụng các loại thuốc hoặc thảo dược có thể được đề xuất bởi bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe phụ nữ để hỗ trợ tăng sản xuất sữa.
Như vậy, nội dung trên bTaskee đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ăn măng có mất sữa không?”. Có thể thấy, măng tuy bổ dưỡng nhưng đối với phụ nữ sau sinh thì lại là một “chất độc” cho cả mẹ và con. Vì vậy các mẹ hãy cẩn thận lựa chọn những thực phẩm phù hợp với giai đoạn cho con bú nhé.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Trầm Cảm Sau Sinh: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
- Cách Dùng Rượu Nghệ Sau Sinh Đạt Tác Dụng Thần Kỳ
- Cách Cho Trẻ Ăn Dặm Đúng Cách Và Hiệu Quả Nhất
