Bánh canh là một món ăn truyền thống của người Việt đã xuất hiện từ lâu và rất được ưa thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà. Tuy nhiên, bạn có biết 1 tô bánh canh bao nhiêu calo và ăn bánh canh có tốt cho sức khỏe không?, cùng bTaskee tìm hiểu ngay!
Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh là món ăn phổ biến và được nhiều gia đình ưa thích bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Được làm chủ yếu từ các loại bột mì, bột năng, bột gạo,… kết hợp cùng nước dùng được hầm từ xương hoặc các loại hải sản được nêm nếm gia vị và ăn cùng chả cá, thịt, tiết luộc, rau sống…
Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, lượng calo có trong một tô bánh canh cũng không hề thấp. Theo đó, trong 100g bánh canh có thể chứa khoảng 130 calo, còn trong một chén bánh canh có thể chứa đến gần từ 350 – 400 calo, tùy thuộc vào các món ăn, nguyên liệu,… Cùng tham khảo bảng calo của một số loại bánh canh dưới dây:
| Loại bánh canh | Trọng lượng | Lượng calo |
| Bánh canh cua | 1 tô | Khoảng 350 – 380 calo |
| Bánh canh chay | 1 tô | Khoảng 250 calo |
| Bánh canh cá | 1 tô | Khoảng 330 – 350 calo |
| Bánh canh chả trứng | 1 tô | 1 miếng chả trứng 195 calo và 1 tô khoảng 340 calo. |
| Bánh canh thịt bằm | 1 tô | Khoảng 305 calo |
Lượng calo của các loại bánh canh
Bánh canh bột gạo chứa bao nhiêu calo?
Bánh canh bột gạo rất phổ biến tại miền Trung hay còn có tên là bánh canh chả cá Nha Trang/Phan Thiết. Với thành phần chính là sợi bánh canh được làm từ bột gạo, mang hương vị thanh ngọt trong nước dùng của cá và xương, phần nước lèo đậm đà thơm ngon khó cưỡng.
Thông thường một tô bánh canh bột gạo sẽ chứa lượng calo dao động từ 230 – 430 calo. Sẽ tùy thuộc vào lượng bánh canh, cũng như các topping được cho vào tô là ít hay nhiều.
Bánh canh bột xắt bao nhiêu calo?
Bánh canh bột xắt đặc trưng tại vùng sông nước Tây Nam Bộ và có điểm nhấn với bột được nhào thủ công và không cắt qua máy nên vẫn giữa được hương vị dân dã, đậm đà.
Thông thường, nước dùng bánh canh sẽ được nấu từ xương và gà, kết hợp cùng với tủy và chất trong xương heo nên phần nước dùng sẽ không được trong. Ăn cùng với các topping như: Thịt vịt, tôm, cua,… tùy theo khẩu vị của vùng miền.
Thay vào đó, phần nước dùng sẽ mang hương vị ngọt thanh, đậm đà tiết ra từ thịt và gia vị. Bánh canh bột xắt có thể là bánh canh vịt, bánh canh cua, bánh canh tôm,… Thông thường, lượng calo trong 1 tô bánh canh sẽ từ 260-480 tùy vào lượng bánh canh và các đồ ăn kèm.
>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn 1500 Calo Mỗi Ngày Sở Hữu Vóc Dáng Hoàn Hảo
Bánh canh cua bao nhiêu calo?
Bánh canh cua rất phổ biến và được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon từ thịt cua, đặc trưng cùng phần nước lèo hơi sệt lại mang đậm vị thơm ngọt của cua. Món ăn này rất phổ biến và có thể ăn trong buổi sáng, trưa hoặc chiều đều được.
Với công thức chế biến truyền thống, trong nước dùng có chứa xương ninh nhừ, gạch cua, phần thịt cua hoặc thịt ghẹ,… Nước dùng còn sử dụng thêm chút bột năng hoặc bột bắp để nước dùng sánh hơn.
Thế nên lượng calo sẽ chứa khoảng 379 kcal cùng nhiều chất dinh dưỡng như protein chiếm khoảng 21,4 gram, chất béo 8,4 gram và tinh bột là 54,3 gram,… cùng một số chất tùy loại topping ăn kèm.
Bánh canh bột lọc chứa bao nhiêu calo?
Bánh canh bột lọc chắc hẳn không còn xa lạ với người Việt, với cách làm tương đối dễ và không kén người ăn nên rất được ưa thích. Ngoài ra, nếu bạn đang lo lắng về lượng calo thì có thể hoàn toàn yên tâm vì calo không quá cao, thường chỉ giao động từ 220 – 400 calo, rất phù hợp với các bữa ăn.
Việc ăn bánh canh ở ngoài rất khó giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn không có thời gian để tự nấu bánh canh ở nhà hãy đặt lịch dịch vụ nấu ăn gia đình tại app bTaskee. Chỉ với 30s cùng các thao tác lướt chạm đơn giản trên app, bạn sẽ có ngay Chị Ong đến giúp bạn chuẩn bị bánh canh cũng như các món ăn gia đình hấp dẫn khác tại nhà.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch trải nghiệm các dịch vụ gia đình ngay!
Ăn bánh canh có tốt cho sức khỏe không?
Có thế thấy, trong bánh canh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: Chất béo, Protein, Lipit, vitamin E, B6, sắt và kali… với lượng calo không cao. Ngoài ra, cũng có thể ăn kết hợp cùng một số loại rau sống để cân bằng dinh dưỡng.
Tuy nhiên, nếu ăn bánh canh trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng dư thừa chất béo và có thể gây bệnh. Vì thế, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải và cân bằng cùng các bữa ăn khác để nạp vào cơ thể lượng calo phù hợp.
>> Xem thêm: Top 20 Các Món Bún Ngon, Nổi Tiếng Của Việt Nam
Câu hỏi thường gặp
- Trong bánh canh gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Bánh canh gạo lứt có lượng protein đáng kể và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho hoạt động thường ngày. Theo nghiên cứu, trong 100g bánh canh gạo lứt thông thường sẽ chứa 145 calo. Rất thích hợp để lựa chọn nấu bánh canh giảm cân, healthy.
- Ăn bánh canh đúng cách như thế nào?
Để ăn bánh canh đúng cách, vừa không gây tăng cân mà còn tốt cho cơ thể, bạn cần lưu ý những điểm sau:
– Nên ưu tiên ăn vào buổi sáng vì sẽ tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Không nên ăn vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng hoặc tích tụ mỡ thừa.
– Ăn với lượng vừa đủ để dễ dàng kiểm soát calo, nên kết hợp cùng các loại rau xanh, của quả để bổ sung thêm chất xơ, tạo cảm giác no lâu.
– Ăn kèm bánh canh nhiều rau xanh như rau sống, rau cải. Đồng thời, thêm thịt gà, tôm, cá để tăng khả năng bão hòa và cung cấp protein cho bữa ăn.
– Kết hợp ăn uống cùng chế độ luyện tập phù hợp, khoa học để giảm mỡ thừa và tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe. - Bà bầu có ăn bánh canh được không?
Trong bánh canh có hàm lượng dinh dưỡng cao, với các dưỡng chất như protein, chất xơ, canxi, vitamin,… rất phù hợp cho trẻ phát triển. Chính vì thế, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn, nhưng không nên ăn quá nhiều.
Có thể thấy, với những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc câu hỏi “bánh canh bao nhiêu calo”. Lượng calo có trong bánh canh không quá cao, nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể, vì thế đây là món ăn sáng hoặc tối thơm ngon với hàm lượng dinh dưỡng cao cho bạn.
>>> Xem thêm các nội dung tương tự:
- Bún Thịt Nướng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
- Gỏi Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Bị Mập?
- Bún Riêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập (Béo) Không?
Hình ảnh: Canva, Pinterest.
