Những bữa tiệc tùng nào chắc chắn cũng không thể thiếu sự xuất hiện của những tiết bánh kem đẹp mắt với hương thơm ngọt đặc trưng. Hãy cùng bTaskee tìm hiểu liệu bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem như thế nào để không lo béo? qua những chia sẻ ngắn gọn dưới đây.
Bánh kem bao nhiêu calo?
Đối với mỗi loại bánh kem sẽ có lượng calo khác nhau, theo tính toán thì cứ 100gr bánh kem sẽ chứa khoảng 250 – 350 calo. Vậy nếu, bạn ăn 2 miếng bằng kem sẽ rơi vào khoảng trên 500 calo, tương đương 1/3 lượng calo mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày (2000 calo).
Nguyên liệu làm bánh kem chủ yếu từ bột mì, sữa, trứng, phô mai,… và chứa nhiều nhất là chất bột đường (khoảng 30g tùy loại).
Bên cạnh đó, trong bánh kem còn chứa chất đạm, chất béo, natri,… và một số loại bánh kết hợp với trái cây còn chứa một lượng nhỏ chất xơ. Một số lợi ích khi ăn bánh kem phải kể đến như:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Bánh kem chứa hàm lượng calo cao, chỉ với 100gr đã chứa khoảng 300 calo rồi. Ngoài ra, các nguyên liệu như đường, trứng, sữa,… cũng tạo cảm giác no, đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động.
- Cải thiện tinh thần: Bánh kem với thiết kế và trang trí đẹp mắt, cùng hương vị ngọt sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Hương thơm từ bánh cũng có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn.
- Bảo vệ tim mạch: Bánh kem với thành phần từ socola được bác sĩ Michael Ozer (chuyên khoa tim mạch) khuyên dùng. Bởi có nhiều tác dụng có lợi cho tim mạch, trong socola chứa hỗn hợp flavonoids hạn chế tình trạng đau tim hoạt đột quỵ.
Bảng calo của một số loại bánh kem
Đối với mỗi loại bánh kem được chế biến từ những nguyên liệu, thành phần khác nhau sẽ sẽ có lượng calo khác nhau, sau đây là bảng phân loại lượng calo của một số loại bánh kem phổ biến hiện nay:
| Loại bánh kem | Lượng calo |
| Bánh socola có phủ kem socola | 537 kcal |
| Bánh kem trứng phủ socola | 546 kcal |
| Bánh kem phô mai | 257 kcal |
| Bánh pound cake | 109 kcal |
| Bánh cà rốt có phủ kem | 342 kcal |
| Bánh cà phê quế | 263 kcal |
| Bánh bông lan | 110 kcal |
| Bánh dứa úp ngược | 367 kcal |
| Bánh su kem | 334 kcal |
| Bánh tiramisu | 165 – 250 kcal |
Ăn bánh kem có béo (mập) không?
Trung bình, một người bình thường cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Chưa tính đến việc bạn đang trong chế độ giảm cân, chỉ với 2 miếng có khối lượng 100g/1 miếng. Bạn đã nạp vào cơ thể gần 600 calo tương đương với một bữa ăn cho người giảm cân.
Bên cạnh đó còn còn chưa kể đến lượng thức ăn, nước uống khác ăn cùng bánh kem, thì khả năng cao lượng calo nạp vào cơ thể sẽ trên ngưỡng trung bình. Có thể thấy, lượng calo trong các loại bánh kem tương đối cao, vì thế mà việc ăn bánh kem thường xuyên rất dễ mập.
Thế nên, dù bánh có ngon thì bạn cũng nên cân nhắc về lượng calo khi quyết định nạp vào cơ thể. Ngoài ra, cân bằng với việc tập luyện và hạn chế số lần ăn sẽ không gây tăng cân quá nhiều.
Bạn muốn tự chuẩn bị những mâm cơm thơm ngon cho gia đình nhưng công việc quá bận rộn? Đừng lo, đặt ngay lịch dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Dưới kinh nghiệm đứng bếp gia đình lâu năm từ các chị Ong Cam, những mâm cơm đa dạng món và hợp khẩu vị luôn sẵn sàng chờ gia đình bạn thưởng thức.
Tải ứng dụng bTaskee và trải nghiệm các dịch vụ gia đình tiện lợi ngay!
Cách ăn bánh kem không bị béo
Ăn với số lượng ít
Việc tiêu thụ nhiều lượng bánh kem cùng một lúc dẫn đến việc tăng đột ngột nồng độ đường trong máu. Đồng thời, việc cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể gây khó khăn trong việc tiêu hóa, dẫn đến sự tích tụ dư thừa mỡ.
Vì vậy, để duy trì vóc dáng, bạn nên hạn chế ăn bánh kem và chỉ ăn với lượng nhỏ hơn. Để cụ thể hơn, tốt nhất là bạn nên giới hạn việc ăn bánh ngọt mỗi tuần từ 1 đến 2 lần hoặc ít hơn, mỗi lần khoảng 50 – 100gr là hợp lý.
>> Có thể bạn quan tâm: 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Nạp Vào Cơ Thể? Bạn Đã Biết?
Tự làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân
Bánh kem tương đối dễ làm, thế nên có thể tự làm tại nhà để giảm thiểu lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Bạn có thể dùng các loại đường ăn kiêng thay cho đường kính trắng, dùng bột yến mạch làm cốt bánh, sử dụng thêm nhiều loại hoa quả để trang trí bánh,… Như vậy, vừa tạo nên chiếc bánh kem lạ miệng lại còn không lo bị tăng cân.
Nên lựa chọn các loại bánh kem được làm từ trái cây như chuối, dâu tây, táo, dứa,… Vừa giúp cung cấp thêm chất xơ, còn làm giảm lượng calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa cùng các chất độc trong cơ thể một cách hiệu quả.
>> Xem thêm: Cách Làm Bánh Kem Sinh Nhật Thơm Ngon, Đơn Giản Tại Nhà
Tập luyện thể thao sau khi ăn
Tăng cường tập luyện các bài tập thể dục, thể thao không chỉ cải thiện tình trạng sức khỏe toàn diện mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ một cách hiệu quả thông qua các bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… hoặc các hoạt động như tập gym, yoga,… để đẩy calo thừa ra khỏi cơ thể.
>> Có thể bạn quan tâm: Top 8 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tháng
Câu hỏi thường gặp
- Nên ăn bánh kem vào thời điểm nào?
Mỗi lần ăn, bạn không ăn quá nhiều bánh mà chỉ ăn từ 50-100g bánh, ăn 1 – 2 lần mỗi tuần. Hầu như có thể bánh kem vào bất cứ buổi nào trong ngày, tuy nhiên cần tính lượng calo từ món ăn chính và lượng calo của bánh kem để không dưa thwuaf calo nạp vào mỗi bữa.
Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn bánh kem vào bữa ăn phụ và đặc biệt không nên ăn vào buổi đêm vì cơ thể ít vận động, dễ tích tụ mỡ thừa. - Người ăn chay có ăn bánh kem được không?
Trong bánh kem có thành phần từ trứng và sữa (từ động vật), nên tùy thuộc vào cách ăn của bạn để quyết định có nên ăn bánh kem không. Với người ăn chay thuần, trong bánh có trứng và sữa nên không thể ăn bánh kem được.
Ngoài ra, một số trường ăn chay bán phần, thỉnh thoảng có thể ăn được các sản phẩm chiết xuất từ động vật nhưng hạn chế tối đa ăn cá, thịt,… Thì có thể ăn được bánh kem như bình thường. - Có nên ăn bánh kem thay cơm hay không?
Mặc dù bánh kem chứa nhiều calo nhưng lại không chứa đủ các nhóm chất dinh dưỡng, vì thế bạn không nên ăn bánh kem thay cơm hoặc bữa ăn chính để kiểm soát calo.
Nên hạn chế việc ăn bánh kem và bổ sung thêm các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất. Vì thế, chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần vào các bữa phụ và cân bằng lượng calo mỗi ngày.
Với những thông tin bổ ích bTaskee giải đáp về “bánh kem bao nhiêu calo” và “ăn bánh kem có gây béo phì không” bên trên chắc hẳn bạn đã có cái nhìn khách quan về loại bánh này. Có thể thấy, bánh kem có hàm lượng calo cao vì thế mọi người nên cân nhắc khi ăn để tránh tăng cân nhanh chóng nhé!
>>> Xem thêm các nội dung tương tự:
- Bánh Chocopie Bao Nhiêu Calo? Ăn Chocopie Có Béo Không?
- Bật Mí 27+ Thực Phẩm Ít Calo Giữ Dáng Đẹp Da Tuyệt Đỉnh
- Sữa Tươi Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Tốt?
Hình ảnh: Canva
