Oreo được biết đến là món bánh ăn vặt rất phổ biến của trẻ con và cả người lớn. Tuy nhiên, với hương vị thơm ngọt và béo ngậy, vậy 1 cái bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh oreo có mập không? Hãy cùng bTaskee giải đáp ngay.
Bánh Oreo bao nhiêu calo?
Oreo là một nhãn hiệu bánh quy ngọt nổi tiếng, thường bao gồm hai lớp bánh quy socola kẹp kem ngọt ở giữa. Nhiều người còn gọi đây là dạng bánh quy sandwich, bánh rất được yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và cấu trúc đặc biệt của nó.
Trong một chiếc bánh oreo truyền thống theo tiêu chuẩn có nhân, sẽ có mức calo khoảng 67 kcal. Hiện nay có nhiều loại bánh oreo khác nhau như: Oreo dưa hấu, Oreo bí ngô, Oreo vị dâu,… thì có lượng calo sẽ chênh lệch lên hoặc xuống một chút.
Trong bánh, phần kem lại là nhân tố chiếm hàm lượng calo tương đối lớn trong một chiếc bánh. Nếu không có nhân kem, bánh chỉ chứa khoảng 30 calo, tương đối ít so với lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày. Sau đây, hãy cùng điểm qua bản thông tin dinh dưỡng của một cái bánh oreo:
| STT | Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| 1 | Năng lượng | 67 kcal |
| 2 | Chất béo | 1.4g |
| 3 | Protein | 0.3g |
| 4 | Độ bão hòa chất béo | 1.4g |
| 5 | Chất xơ | 0.3g |
| 6 | Sodium (natri) | 71mg |
| 7 | Cholesterol | 0mg |
| 8 | Gluxit | 9.8g |
| 9 | Polyunsaturated fat | 0.5g |
| 10 | Monounsaturated fat | 0.5g |
| 11 | Đường | 5.2g |
Calo trong 1 gói bánh Oreo
Trong một gói bánh oreo sẽ gồm có 6 cái và có khối lượng là 133g với lượng calo chứa khoảng 402 kcal. Với nhiều hương vị mới lạ, bánh oreo được các bạn trẻ ưa thích, nhưng không nên lạm dụng để ăn bánh quá nhiều, tránh gây tăng cân, tăng lượng đường trong máu,…
Ăn bánh Oreo có béo không?
Có thể thấy, hàm lượng calo có trong bánh Oreo không quá cao, vì thế nếu ăn với hàm lượng vừa phải khoảng 1 – 2 cái thì sẽ không gây tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể cân bằng với lượng calo giữa các bữa ăn phụ và sau khi tập luyện,… để tránh tăng cân quá đà.
Tuy nhiên, thực tế rằng một chiếc bánh Oreo có chứa lên đến 2 thìa cà phê đường và có chứa hàm lượng cao các chất béo có hại cho cơ thể. Vì thế, khi nạp quá nhiều về sẽ gây nên bệnh béo phì cũng nhiều vấn đề khác cho cơ thể.
Bên cạnh đó, bánh Oreo còn chứa một số chất có thể gây nghiện như cocain, dẫn đến việc thèm ăn thêm nhiều món khác. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng kìm chế nếu không sẽ gây thừa cân nhanh chóng!
>> Có thể bạn quan tâm: Bánh Pía Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập (Béo) Không?
Có thể ăn bánh Oreo khi đang giảm cân không?
Với hàm lượng calo trong bánh Oreo tương đối cao, thế nên việc ăn bánh khó có thể giúp giảm cân được. Tuy nhiên, với những người thích ăn bánh Oreo nhưng lại sợ béo, hãy lưu ý những điểm sau để hạn chế tăng cân nhất có thể.
Sau đây, hãy cùng điểm qua một số cách ăn bánh tăng cân phổ biến và được nhiều người áp dụng như sau:
- Không nên ăn bánh Oreo quá nhiều, chỉ nên ăn giới hạn và cân bằng với lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày, Ngoài ra, chỉ nên ăn phần vỏ bánh và hạn chế ăn phần nhân, vì vỏ chỉ chứa khoáng 20 – 30 calo.
- Ăn cùng với trà để giảm bớt độ ngọt và cảm giác thèm ăn khi đói, hạn chế tối đa việc dung nạp chất béo. Ngoài ra, cũng nên kết hợp cùng luyện tập thể thao thường xuyên, nhằm giải phóng calo.
- Khi giảm cân, nên ăn những loại bánh có hàm lượng protein cao, không nên ăn bánh Oreo hoặc với hàm lượng nhỏ.
- Nếu bạn đang bị béo phì nhưng vẫn muốn ăn bánh, có thể kết hợp cùng một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tránh tăng cân nhanh.
>> Có thể bạn quan tâm: Top 8 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tháng
Cách ăn bánh Oreo cho người bình thường hoặc muốn tăng cân
Đối với những người có mong muốn tăng cân, chắc hẳn bánh Oreo chính là một lựa chọn không nên bỏ qua:
- Nhúng bánh Oreo vào sữa tươi: Đây là cách ăn đơn giản và được nhiều người yêu thích, chỉ cần chuẩn bị một ly sữa và nhúng bánh vào. Bạn sẽ tận hưởng được vị thơm béo của bánh, hòa quyện cùng vị đắng nhẹ của vỏ vô cùng khó quên.
- Ăn bánh Oreo kèm bơ đậu phộng: Đây là cách ăn được biến tấu để tăng thêm phần hấp dẫn, độc đáo cho bánh Oreo. Bạn quét thêm một lớp bơ đậu phộng vào phần nhân bánh và thưởng thức hương vị béo ngậy, có chút đắng nhẹ của vỏ. Hòa quyện với vị béo của kem, kết hợp thêm sự thơm bùi của đậu phộng.
- Kem bánh Oreo: Chỉ cần nghiền nhỏ bánh, rồi đổ sữa vào trộn đều lên, cho hỗn hợp vào bì hoặc hộp. Sau đó, để tủ động trong 2 – 3 tiếng là có thể thưởng thức món bánh kem thơm ngon, mát lạnh rồi.
- Bánh quy Oreo nướng: Cắt phần bánh quy thành những khối nhỏ rồi cho bánh Oreo vào ở giữa của giữa khối bánh. Sau đó, bỏ vào lò nướng trong 20 phút với nhiệt độ 180 độ C và có thể thưởng thức ngay khi bánh nguội.
>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn Tăng Cân Cho Người Gầy Khoa Học Và Hiệu Quả
Câu hỏi thường gặp
- Mẹ bầu có nên ăn bánh Oreo không?
Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm ăn được bánh Oreo, nhưng cũng nên hạn chế đừng ăn quá nhiều. Bởi lượng đường lớn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, 1 số vị bánh có chứa bột calo, không tốt cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu.
- Mua bánh Oreo ở đâu?
Bánh Oreo rất phổ biến và hầu như bạn có thể mua được ở khắp mọi nơi, từ các cửa hàng, siêu thị,… điều có với nhiều hương vị khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Lazada,… đều có.
Nếu bạn là một tín đồ của bánh Oreo và lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể, với những thông tin bTaskee chia sẻ trên, chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp được “bánh oreo bao nhiêu calo”. Nếu bạn muốn tăng/giảm cân, có thể áp dụng một số cách ăn đơn giản trên, có thể giúp đạt được lượng cân nặng mong muốn bạn nhé!
>>> Xem thêm các nội dung tương tự:
- Bánh Chocopie Bao Nhiêu Calo? Ăn Chocopie Có Béo Không?
- Bật Mí 27+ Thực Phẩm Ít Calo Giữ Dáng Đẹp Da Tuyệt Đỉnh
- Bánh Nabati Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Sợ Mập?
