Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn thường gặp ở người cao tuổi. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già sẽ giúp chúng ta tìm ra cách chữa trị, chăm sóc hiệu quả.
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi tận tâm tận tình, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Già
Giấc ngủ là một trạng thái ức chế, nó có tác dụng bảo vệ vỏ não và do đó nó giúp cho cơ thể hồi phục sức lực.
Ở người cao tuổi, giấc ngủ cực kì quan trọng khi nó giúp ngăn chặn và hỗ trợ điều trị các loại bệnh, rối loạn thường thấy như cao huyết áp, tim mạch, áp lực tâm lý,…
Tuy nhiên, vì 4 nhóm nguyên nhân chính sau đây mà bệnh mất ngủ ở người già thường hay xảy ra và gây nên nhiều phiền toái:
Rối Loạn Giấc Ngủ Nguyên Phát
- Phổ biến nhất là chứng ngừng thở hay gặp ở người béo phì.
- Suy giảm các chức năng, vốn là hệ quả của quá trình lão hoá, khiến các tế bào và cơ quan trong cơ thể suy giảm chức năng, bị huỷ hoại dần.
- Hội chứng “chân không yên”, lúc nào cũng cựa quậy.
- Rối loạn tứ chi theo chu kì, khiến tay chân luôn vô thức cử động.
- Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: thường gặp ở người già bị Parkinson, Alzheimer, thoái hoá sụn khớp thần kinh; người bệnh hay nói mơ và có xu hướng bạo lực chân tay.
- Ảnh hưởng từ các vấn đề tâm lý như trầm cảm, suy nhược, sa sút trí tuệ,..
Mất Ngủ Ở Người Già Do Sử Dụng Thuốc
Việc sử dụng thuốc là điều thường gặp ở người cao tuổi và rất quan trọng. Thế nhưng có một số loại thuốc có thể gây nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của người lớn tuổi:
- Thuốc lợi tiểu cho người bị huyết áp cao hay tăng nhãn áp.
- Thuốc hạ áp.
- Corticosteroid (prednisone) dùng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc ức chế histamin trên thụ thể H2 để điều trị bệnh trào ngược dạ dày và viêm loét dạ dày tá tràng.
- Các loại thuốc điều trị Parkinson, Alzheimer như Levodopa,…
- Thuốc kháng cholinergic dùng cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
- Một số loại thuốc hỗ trợ khẩn cấp khi lên cơn hen suyễn hay tim ngừng đập.
Nguyên Nhân Thứ Phát Gây Mất Ngủ Ở Người Lớn Tuổi
Đây là nhóm nguyên nhân xuất phát do ảnh hưởng từ tình trạng và tiền sử bệnh tật. Hầu hết, những người cao tuổi bị các bệnh xương khớp mãn tính (thoái hoá khớp, loãng xương,…) khi các cơn đau nhức luôn tái phát gây mất ngủ, ngủ không sâu,…
Một số bệnh như viêm phế quản mãn tính, hen suyễn; các bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng, đầy bụng khó tiêu, tiểu nhiều về đêm, bệnh tiểu đường… cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ ở người già.
Nhìn chung, những người có vấn đề về giấc ngủ thường có bệnh lý đi kèm và ít vận động.
Những Nguyên Nhân Khác
Do môi trường:
- Ô nhiễm tiếng ồn.
- Không gian ngủ gò bó, chật hẹp, không thông thoáng.
- Khói bụi, rác thải,….
Do chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học:
- Ăn uống không đủ chất, không đúng giờ.
- Sử dụng nhiều chất kích thích như caffein, thuốc lá,…
- Uống bia rượu quá nhiều,….
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi tận tâm tận tình, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
Một Số Hệ Quả Do Mất Ngủ Gây Nên Ở Người Cao Tuổi
- Đẩy nhanh quá trình lão hoá.
- Gặp khó trong việc kiểm soát cảm xúc.
- Thiếu ngủ dễ gây ra ảo giác, rất nguy hiểm khi thị lực ở người cao tuổi thường kém hơn người trẻ.
- Hệ miễn dịch suy giảm.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường loại 2.
- Mệt mỏi, thiếu sức sống, không đủ sức khoẻ vận động cơ thể.
- Chán ăn, ăn không ngon, hay buồn chán, dễ trầm cảm.
Những Cách Điều Trị Chứng Mất Ngủ Ở Người Già Hiệu Quả
Tránh xa các chất kích thích
- Không dùng thức uống có chứa cồn, caffein sau 2 hoặc 3 giờ chiều mỗi ngày.
- Hạn chế rượu bia, tối đa 1-2 ly/tuần, không uống ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.
- Không hút thuốc, tránh khói thuốc lá vì nicotin có thể gây mất ngủ nghiêm trọng.
Giấc ngủ trưa ngắn
- Nên tạo thói quen ngủ trưa 15-25 phút để giữ tái tạo cơ thể, giữ đầu óc tỉnh táo hơn.
Luyện tập thể dục
- Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, tập dưỡng sinh,… sẽ giúp người già ngủ nhanh, ngủ sâu và ít thức giấc nửa đêm hơn.
- Không nên tập thể dục trong vòng 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ.
Ăn uống hợp lý
- Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ.
- Có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.
Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ
- Ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ (các bản piano, giao hưởng,…), đọc sách,…
- Không nên bàn công việc, các vấn đề nhạy cảm hay dễ gây xung đột.
Thiết lập một lịch ngủ phù hợp
- Nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ.
Thiết kế phòng ngủ
- Phòng ngủ cần có không gian ấm cúng, yên tĩnh, màu sắc hài hoà.
- Chỗ ngủ cần đặt ở nơi thoáng mát, không ẩm mốc, thuận lợi khi di chuyển.
- Chọn các loại nệm, giường, gối ngủ phù hợp với tình trạng sức khoẻ.
Nếu bị mất ngủ liên tục, hay buồn ngủ vào ban ngày, cần đến gặp các chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ điều trị kịp thời.
Trên đây là tổng quan nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ ở người già của bTaskee. Hãy chia sẻ bài viết này vì lợi ích sức khoẻ của bản thân và gia đình của bạn nhé!!
Các bài viết về “chăm sóc người cao tuổi” của bTaskee chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng đến gặp bác sĩ, chuyên gia y học để được tư vấn cụ thể hơn.
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi tận tâm tận tình, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
