Bún đậu mắm tôm là món ăn phổ biến và được nhiều người ưa chuộng trong thời gian gần đây. Thế nhưng, bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo lại là thắc mắc của nhiều người đang trong chế độ giảm cân. Thông tin bTaskee chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi này của bạn.
Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?
Một suất bún đậu mắm tôm có calo tương đối cao, khoảng 772 calo cho một khẩu phần ăn, tuy nhiên, tùy thuộc vào số lượng và thành phần thức ăn mà lượng calo sẽ thay đổi. Cụ thể:
- Bún lá: 100g bún chứa khoảng 110 calo.
- Đậu phụ rán (chiên): 100g chứa khoảng 110 calo.
- Chả cốm rán (chiên): 100g chứa khoảng 140 calo.
- Dồi rán (chiên): 100g chứa khoảng 160 calo.
- Thịt heo luộc: 100g chứa khoảng 230 calo.
- Mắm tôm: 1 chén nhỏ khoảng 22 calo.
Ăn bún đậu mắm tôm có lợi ích gì cho sức khỏe?
Bún đậu mắm tôm là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể:
- Cung cấp năng lượng: Lượng tinh bột có trong bún có khả năng tạo cảm giác no bụng, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
- Duy trì nhiệt độ và hỗ trợ hệ miễn dịch: Đậu phụ rán và thịt chân giò chứa hàm lượng chất béo tốt có khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó hạn chế các bệnh vặt đáng kể.
- Phục hồi cơ bắp: Hàm lượng Protein có trong chả cốm, thịt giò và đậu phụ có thể duy trì sự phát triển và phục hồi cơ bắp.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Lượng tinh bột gạo lên men có trong bún và Vitamin, chất khoáng, chất xơ có trong rau sống ăn kèm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
- Chống oxy hóa: Vitamin cũng như khoáng chất có trong rau sống và mắm tôm sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể và hỗ trợ các hoạt động sinh lý phát triển ổn định.
- Hỗ trợ ngừa loãng xương: Estrogen thực vật có trong mắm tôm có khả năng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.
>> Có thể bạn chưa biết: Cách Khử Mùi Mắm Tôm Trong Nhà Hiệu Quả Nhất – bTaskee
Ăn bún đậu mắm tôm có béo không?
Ăn bún đậu mắm tôm có béo không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Thời điểm ăn, lượng thức ăn,…. Tuy nhiên, nếu bạn ăn với khẩu phần vừa phải kết hợp cùng các bài tập vận động hợp lý thì sẽ không gây tăng cân.
Thế nhưng, ăn quá nhiều bún đậu mắm tôm cùng các loại nước uống có gas như: Sting, Coca cola,…có thể gây tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, ăn bún đậu quá nhiều cũng có thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa như:
- Chướng bụng, khó tiêu do hấp thụ quá nhiều lượng chất xơ từ đậu phụ và rau sống.
- Tác động xấu đến dạ dày, viêm loét do hàm lượng axit cao có trong mắm tôm.
- Nhiễm khuẩn đường ruột do ăn mắm tôm kém chất lượng.
Việc nấu ăn và cân đối số lượng calo cho mỗi bữa ăn rất tốn nhiều thời gian. Nếu bạn quá bận rộn hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Bạn chỉ việc lên thực đơn và lượng calo mong muốn cho mỗi bữa, các nhân viên với tay nghề nấu ăn chuyên nghiệp tại bTaskee sẽ thay bạn chuẩn bị các bữa ăn thật ngon và đảm bảo lượng calo phù hợp.
Tải app bTaskee và đặt lịch trải nghiệm dịch vụ ngay hôm nay!
Ăn bún đậu mắm tôm thế nào để không bị béo?
Dưới đây là một số lời khuyên mà ai cũng nên biết để ăn bún đậu mắm tôm không gây tăng cân:
- Ăn vừa đủ: Bạn chỉ nên ăn lượng bún đậu mắm tôm vừa đủ, không nên ăn quá no vì hàm lượng chất béo có trong thịt giò và chả cốm rán sẽ gây tăng cân rất nhanh.
- Giảm lượng Protein và tăng chất xơ: Bạn không nên ăn quá nhiều đậu phụ rán và thịt giò luộc, thay vào đó là bổ sung nhiều chất xơ có trong rau sống để tạo cảm giác no lâu và không gây tăng cân.
- Hạn chế ăn quá nhiều mắm tôm: Bạn nên pha chế mắm tôm với lượng gia vị (muối, đường,…) vừa phải hoặc thay thế thành các loại nước chấm thanh đạm khác như nước tương, nước mắm,….
- Chọn thức uống lành mạnh: Thay vì uống các loại nước có gas (Pepsi, Coca cola,…), bạn có thể thay thế bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước lọc để không hấp thụ thêm calo vào cơ thể.
- Tăng cường vận động: Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng các bài tập luyện thể thao để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cải thiện được số cân nặng như mong muốn.
>> Xem thêm: Cách Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng
Cần phải lưu ý điều gì khi ăn bún đậu mắm tôm?
Dưới đây là một số lưu ý khi ăn mắm đậu mắm tôm mà bạn không nên bỏ lỡ:
- Lựa chọn quán uy tín: Bạn nên chọn quán ăn chế biến hợp vệ sinh, được đánh giá sao cao trên bảng xếp hạng của Google hoặc qua gợi ý của người quen để thêm nhiều sự lựa chọn đúng đắn.
- Chú ý ngày sản xuất của nguyên liệu: Bạn nên kiểm tra ngày sản xuất/Hạn sử dụng của nguyên liệu trước khi ăn để đảm bảo chất lượng món ăn và sức khỏe bản thân.
- Ăn ngay khi vừa chế biến: Bún đậu mắm tôm nên được thưởng thức ngay khi chế biến, vừa đảm bảo độ ngon của món ăn vừa hạn chế sự phát triển của vi khuẩn.
- Hạn chế ăn quá nhiều: Bạn không nên ăn quá nhiều bún đậu mắm tôm vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và gan do lượng axit cao có trong mắm tôm.
- Không ăn khi có vấn đề về sức khỏe: Người đang bị ốm không nên ăn bún đậu mắm tôm vì bún và mắm tôm có thể khiến tình trạng nặng hơn.
- Không uống kèm nước ngọt: Bạn không nên uống các loại nước có gas khi đang ăn bún đậu mắm tôm vì có khả năng sẽ gây phản ứng axit-bazơ trong dạ dày, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
>> Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng Được Nhiều Chị Em Quan Tâm
Câu hỏi thường gặp
- Nên ăn bao nhiêu bún đậu mắm tôm mỗi tuần?
Bạn không nên ăn quá nhiều bún đậu mắm tôm trong khoảng thời gian ngắn, đặc biệt là đang trong chế độ giảm cân. Để đạt kết quả ưng ý, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 suất mỗi tuần để hạn chế hấp thụ lượng calo và chất béo vào cơ thể.
- Nên chế biến bún đậu mắm tôm thế nào để hạn chế calo?
Bạn có thể giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể bằng cách chỉ ăn bún, đậu và rau sống thay vì nạp quá nhiều thịt giò, chả cốm,… Ngoài ra, khi chế biến bạn có thể rán đậu phụ bằng dầu thực vật và tăng thêm nhiều chất xơ có trong rau sống.
Như vậy, nội dung trên đã giải đáp đến bạn câu hỏi bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo qua một số thông tin cần thiết. Hy vọng bạn sẽ bỏ túi được nhiều điều hữu ích để quá trình cải thiện vóc dáng được diễn ra nhanh chóng!
>>> Xem thêm các nội dung tương tự:
- Hủ Tiếu Bao Nhiêu Calo? Ăn Hủ Tiếu Có Giảm Cân Không?
- Bún Riêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập (Béo) Không?
- Gỏi Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Bị Mập?
Hình ảnh: RiverTour, FLT, disneycooking, myakitchen
