Uống cà phê giảm cân là một phương pháp khá quen thuộc được nhiều người áp dụng? Vậy cơ chế đốt cháy mỡ thừa của phương pháp này như thế nào cũng như có thực sự hiệu quả hay không? Hãy cùng bTaskee tìm hiểu câu trả lời chi tiết dưới đây nhé!
Uống cà phê có giảm cân không? Có hại hay không?
Cơ chế giảm cân của cà phê
Bên trong cà phê rang nhạt giàu các chất chống oxy hóa polyphenol hơn so với loại rang đậm. Như bạn đã biết, trong cà phê có chứa rất nhiều caffeine. Đây là một nhân tố có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Theo nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), caffeine có trong cà phê có thể đốt cháy 100 – 200 calo trong cơ thể mỗi ngày cũng như giảm thiểu BMI, cholesterol xấu,…
Thêm vào đó, các chất có trong cà phê như magie, kali giúp sản sinh insulin, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Điều này sẽ hạn chế lượng calo, đường hấp thụ vào cơ thể, hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.
Uống cà phê sai cách và những tác hại không mong muốn
Nếu lạm dụng quá nhiều cafe sẽ không đem đến kết quả lấy lại vóc dáng như mong muốn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều. Cụ thể:
- Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các biểu hiện như tim đập nhanh, bồn chồn, căng thẳng, lo lắng, huyết áp tăng, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
- Có thể gây mất ngủ do cafein trong cà phê làm tăng dẫn truyền thần kinh. Vì vậy cần cân nhắc đến việc loại đồ uống này có thể gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến chế độ sinh hoạt của bạn.
- Các triệu chứng như nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy cũng có thể xảy ra khi uống cà phê sai cách.
- Có thể bị ngộ độc khi sử dụng các loại cà phê kém chất lượng, không rõ nguồn gốc.
Những người nên và không nên uống cà phê giảm cân
Những người nên giảm cân bằng cà phê
- Những người mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng
- Những người muốn tăng cường quá trình trao đổi chất
- Những người yêu thích cà phê
Những người không nên sử dụng cà phê giảm cân
- Những người nhạy cảm, dị ứng với caffeine có trong cà phê
- Bệnh nhân tim mạch
- Những người có bệnh tiêu hóa
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Những người thường mất ngủ
Chia sẻ cách uống cà phê giảm cân khoa học, hiệu quả
Uống cà phê điều độ vừa phải
Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên uống không vượt quá 400g cà phê mỗi ngày. Nên chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày, khoảng 100g/lần. Điều này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân cũng như đảm bảo sức khỏe.
Không nên uống cà phê có đường
Bạn có biết đường là một trong những yếu tố cần hạn chế trong thực đơn ăn kiêng. Đường có thể làm cản trở quá trình phân giải chất béo. Vì vậy khi uống cà phê giảm cân, bạn không nên thêm đường vào. Để thức uống hài hòa hương vị hơn, bạn có thể thêm một chút sữa tươi không đường nhé!
Không ăn kem hay bánh ngọt khi uống cà phê
Nhiều người thường có thói quen thưởng thức cà phê cùng 1 miếng bánh ngọt hay thêm kem béo để gia tăng hương vị thơm ngon. Tuy nhiên đây là những món ăn không nên sử dụng khi đang giảm cân.
Vì vậy nếu muốn cải thiện vóc dáng, bạn không nên sử dụng những loại thực phẩm này để uống cùng cà phê.
Uống cà phê sau khi ăn tối, trước 19h
Uống cà phê giảm cân vào lúc nào là đem lại hiệu quả tốt nhất? Nên ăn tối vào trước 19h sau đó thưởng thức một ly cà phê. Như vậy sẽ giúp hạn chế được các trường hợp như chóng mặt, đau đầu, nôn nao và mất ngủ.
Ngoài ra, uống cà phê vào thời điểm này cũng giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn đồ ngọt vào đêm muộn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Nên bổ sung thêm nước lọc sau khi uống cà phê
Bổ sung thêm nước lọc sau khi uống cà phê giúp quá trình đào thải độc tố được diễn ra xuyên suốt hơn cũng như tránh các trường hợp cơ thể mất nước, gây mệt mỏi.
>> Xem thêm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Trước khi tập thể thao nên uống cà phê
Uống cà phê trước khi hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp bổ sung thêm năng lượng, giúp tập luyện hăng say hơn. Điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Thời điểm uống cà phê giảm cân tốt nhất là khi nào?
Theo khuyến cáo, nên uống cà phê vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Như vậy vừa đem đến hiệu quả giảm cân, vừa giúp cơ thể tỉnh táo cũng như không gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi.
Công việc quá bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị những món ăn, thức uống lành mạnh cho bản thân và gia đình? Hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee để được trợ giúp nhé. Những bữa ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng sẽ được mang đến với bạn.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ hàng đầu ngay hôm nay!
Tham khảo 8 Loại cà phê giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay
Foellie Gangnam Coffee
Foellie Gangnam Coffee là một thương hiệu có xuất xứ từ Hàn Quốc, nổi tiếng với hương vị thơm ngon cùng hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Sở hữu công thức đặc biệt với các thành phần như muối hồng Himalaya, bơ tươi của Úc, cà phê hảo hạng,… Foellie Gangnam Coffee được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là nhân viên văn phòng, vận động viên, ngôi sao giải trí,…
Ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa, không gây mệt mỏi thì loại cà phê này còn có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường sức khỏe.
Idol Slim Coffee Thái Lan
Được trải qua những công đoạn kiểm tra nghiêm ngặt với những chứng từ minh bạch, Idol Slim Coffee Thái Lan được rất nhiều khách hàng an tâm sử dụng.
Loại cafe này giúp giảm cơn thèm ăn, hạn chế hấp thu chất béo với thành phần chính được chiết xuất từ đậu trắng và xương rồng.
Ngoài ra, dòng thức uống này còn giúp loại bỏ các tế bào viêm, hỗ trợ loại bỏ mụn trứng cá, giúp làn da thêm mịn màng, hồng hào hơn.
>> Xem thêm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Thức uống giảm cân cà phê sâm Hàn Quốc
Cà phê sâm Hàn Quốc với tác dụng giảm cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Với thành phần từ bột hồng sâm 6 tuổi, cà phê xanh, đường ăn kiêng, loại cà phê này được đánh giá có nhiều lợi ích lành mạnh cho sức khỏe.
Nên sử dụng cà phê sâm này 15 phút sau bữa ăn và có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo ý thích.
Cà phê Sbody Green Coffee
Cà phê giảm cân Sboby Green Coffee được sản xuất từ loại cà phê xanh cao cấp, giàu chất chống oxy hóa, hạn chế việc tế bào bị tổn thương bởi các gốc tự do.
Loạt cà phê xanh này chứa hàm lượng Chlorogenic Acid cao, giúp điều hòa Glucose trong máu cũng như hạn chế quá trình lão hóa.
Có thêm các thành phần như nấm linh chi, tỏi đen, bồ công anh,… dòng cà phê này không những hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh gấp 3 – 4 lần mà còn giúp thải độc gan, thận, thanh lọc cơ thể, bồi bổ khí huyết.
Cafe giảm cân Diet Vip Coffee
Thành phần có trong cà phê giảm cân Diet Vip Coffee là bột cafe, đường, trà xanh, Cayenne, Biotin,… Những thành phần này giúp cải thiện sự tập trung, tinh thần tỉnh táo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.
Với những người bị đau dạ dày thì nên sử dụng sau bữa sáng 15 phút.
>> Xem thêm: Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Thức uống giảm cân cafe Black Latte
Cafe đen giảm cân Black Latte chắc hẳn đã không còn quá xa lạ đối với nhiều người. Với thành phần bao gồm than hoạt tính, omega – 3, Crom picolinate, L – carnitine, dòng cafe này có tác dụng hỗ trợ có được vóc dáng cân đối, làn da thêm tươi trẻ, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng não bộ, tim mạch.
Hợp chất có trong cà phê này giúp làm tăng nồng độ leptin, hormone làm thúc đẩy tốc độ phân hủy chất béo trong cơ thể.
Cafe nấm linh chi Trang House
Cà phê giảm cân nấm linh chi Trang House cũng là một thương hiệu quen thuộc được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Nhờ có các hoạt chất giúp tiêu hao năng lượng, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn, không gây mệt mỏi.
Với thành phần nấm linh chi bổ dưỡng, dòng cà phê này còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nâng cao sức khỏe.
Slimming Garcinia Coffee
Slimming Garcinia Coffee giúp đào thải chất độc trong cơ thể, thanh lọc nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, trong cà phê này còn bổ sung thêm chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, cà phê Slimming Garcinia không gây mệt mỏi, căng thẳng, an toàn cho nhiều đối tượng.
>> Xem thêm: Top 10 Công Dụng Của Bã Cà Phê Mà Bạn Nên Biết
Cần lưu ý khi những gì khi uống cà phê giảm cân?
Khi uống cafe giảm cân cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây:
- Cà phê nóng có tác dụng đốt cháy năng lượng nhanh hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
- Không nên uống cafe sau khi đã pha quá 45 phút vì sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
- Có thể tận dụng bã cà phê để massage cơ thể, những vùng có nhiều mỡ thừa để tăng hiệu quả giảm cân cũng như loại bỏ tế bào chết tại những vùng da này.
- Hãy chọn mua những loại cà phê giảm cân tại địa chỉ uy tín, thương hiệu rõ ràng để đảm bảo chất lượng.
- Vận động nhẹ sau khi uống cà phê khoảng 30 – 40 phút để giúp phân giải mỡ thừa, lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu, rất tốt cho tim mạch.
- Tuyệt đối không uống cà phê sau khi uống các thức uống có cồn khác như bia, rượu,… vì sẽ gây giãn nở huyết quản, tuần hoàn máu tăng nhanh, nguy hiểm đến tim mạch.
>> Xem thêm: Top 6 Chế Độ Ăn Giảm Cân Lành Mạnh Hiệu Quả Tức Thì
Câu hỏi thường gặp
- Giải đáp: Uống cafe đen có giảm cân không?
Uống cà phê đen giảm cân có hiệu quả bởi hàm lượng calo thấp hơn so với những dòng cafe khác (177ml chỉ có 2 calo). Vì vậy mà đem lại hiệu quả hỗ trợ vóc dáng thon gọn tốt hơn.
- Có nên uống cà phê giảm cân vào buổi sáng hay không?
Có thể uống cà phê vào sau bữa sáng. Thói quen uống cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên không nên uống lúc đói vì có thể gây chóng mặt, đau đầu.
Uống cà phê sau khi ăn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. - Cà phê xanh là gì?
Cà phê xanh là những hạt cà phê thông thường chưa được rang xay, còn nguyên hạt. Hiện nay, cà phê xanh được chiết xuất dùng làm thực phẩm chức năng nhiều nhất.
Trên đây là những loại cà phê giảm cân phổ biến, được nhiều người ưa chuộng mà bạn có thể tham khảo. Nếu sử dụng cà phê đúng cách, khoa học có thể đem lại nhiều hiệu quả như mong muốn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối như ý nhé!
>>>Xem thêm các bài liên quan:
- 10+ Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Không Dùng Thuốc
- Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột
- Ăn Gì Để Giảm Cân? 17 Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân Nhanh
Hình ảnh: Canva
