Cà phê sữa là 1 loại thức uống được nhiều người Việt Nam yêu thích đặc biệt là dân văn phòng công sở. Thế nhưng bạn có biết cà phê sữa bao nhiêu calo không? Uống nhiều liệu có béo? Đừng rời mắt khỏi bài viết này, bTaskee sẽ cùng bạn đi giải đáp ngay sau đây.
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 1 ly cà phê sữa 500ml sẽ cung cấp khoảng 200 – 150 calo. Tuy nhiên chỉ số calo này sẽ có sự thay đổi, phụ thuộc vào lượng đá, lượng sữa được thêm vào ly cafe trong quá trình pha chế.
Bảng thống kê lượng calo của 4 loại cà phê sữa phổ biến hiện nay (Khối lượng: 100ml)
| Tên loại cà phê | Hàm lượng calo |
| Cafe sữa đặc | 111 – 133 calo |
| Cafe sữa đá | 90 – 96 calo |
| Cafe sữa gói | 78 – 100 calo |
| Cafe sữa tươi | 134 calo |
Giá trị dinh dưỡng có trong 1 ly cafe sữa
| Tên thành phần | Hàm lượng (100ml) | Tác động đối với sức khỏe |
| Caffeine | 40-80mg | Giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung |
| Protein | 1-2g | Tham gia vào quá trình xây dựng và bảo vệ hệ cơ bắp |
| Carbohydrates | Không xác định | Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể phục vụ cho các hoạt động sống |
| Chất béo | Không xác định | Uống nhiều cafe sữa sẽ gia tăng hàm lượng chất béo và gây tăng cân |
| Calcium | Không xác định | Xây dựng và duy trì sức mạnh của hệ xương và răng |
>> Tham khảo thêm: 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Nhiều Có Mập Không?
Lợi ích khi uống cafe sữa
Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
Caffeine – 1 chất kích thích trong cafe sữa giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể kích thích phản ứng hợp lý và giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều cafe sữa sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.
Hỗ trợ giảm cân
Không chỉ giúp nâng cao chất lượng tinh thần, caffeine trong cà phê sữa còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh chỉ số tiêu hao năng lượng. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm khả năng mắc ung thư và 1 số bệnh mãn tính
Các chất oxy hóa như polyphenol và flavonoid được tìm thấy trong cà phê sữa có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Uống cà phê sữa với 1 liều lượng vừa đủ và đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh tiểu đường type 2.
Cải thiện tình trạng hen suyễn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất kích thích caffeine trong cà phê sữa có khả năng làm mở rộng hệ thống đường thở và làm suy giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng hen suyễn. Tuy nhiên cần kết hợp sử dụng thuốc đặc trị tuân theo chỉ định của bác sĩ đối với căn bệnh này.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Uống cà phê sữa giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ đặc biệt là đột quỵ não. Tuy nhiên để cafe sữa phát huy tác dụng này bạn cần biết cách tiêu thụ hợp lý. Nếu quá lạm dụng sẽ gây ra các vấn đề về huyết áp và tim mạch.
>> Tham khảo thêm: 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Mập Không?
Chống lại bệnh trầm cảm
Theo một nghiên cứu của Harvard (2011): “Những người phụ nữ uống 4 tách cafe mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người khác”.
Chất kích thích caffeine trong cà phê sữa sẽ gây tác động lên hoạt động của hệ thần kinh. Làm giảm cảm thẳng và mệt mỏi. Điều này có lợi cho tâm trạng từ đó giúp chống lại bệnh trầm cảm do tình trạng stress kéo dài gây ra.
Bạn quá bận bịu với chế độ luyện tập giảm cân hàng ngày mà không có thời gian chăm sóc gia đình qua những bữa cơm? Đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Hãy để các Chị Ong Cam thay bạn làm điều đó với những bữa ăn thơm ngon, hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!
Những tác hại tiềm ẩn khi uống cà phê sữa không đúng cách
Tiêu thụ cà phê sữa quá nhiều, quá lạm dụng sẽ tiềm ẩn 1 số tác hại đối với sức khỏe:
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp,…
- Làm rối loạn thời gian biểu, gây mất ngủ và xuất hiện tình trạng chuột rút
- Tăng lượng axit trong dạ dày. Xuất hiện tình trạng cồn cào, khó tiêu
- Xuất hiện tình trạng nghiện cà phê sữa ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
>> Có thể bạn quan tâm: 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Uống Bia Có Mập (Béo) Bụng?
Uống nhiều cà phê sữa có gây mập (béo) không?
Uống nhiều cà phê sữa sẽ khiến bạn tăng cân. Trong cafe sữa có chứa chất béo, hàm lượng chính xác của chất béo còn phụ thuộc vào lượng sữa trong mỗi ly cafe. Chính vì thế việc tiêu thụ quá nhiều thức uống này sẽ làm tích trữ chất béo trong cơ thể, lâu dần sẽ gây ra tình trạng mập (béo).
Tuy nhiên, nếu bạn uống cafe sữa với lượng vừa đủ và đúng cách thì cafe sữa còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly cafe sữa. Nên chọn loại cafe sử dụng sữa ít béo hoặc không đường để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
>> Có thể bạn quan tâm: Uống Cà Phê Giảm Cân: Hiệu Quả Tới Đâu?
Những lưu ý để uống cafe sữa để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Giảm lượng sữa trong ly cafe sữa của bạn hoặc chọn những loại sữa ít béo, lành mạnh khi pha chế cafe sữa.
- Nên uống cafe sữa nóng để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.
- Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cafe sữa sau bữa ăn để cơ thể dễ giải phóng năng lượng hơn và tốt cho hệ tuần hoàn, tim mạch.
- Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cafe sữa.
Câu hỏi thường gặp
- Nên uống cafe sữa vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?
Tốt nhất là bạn nên uống cà phê sữa sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa uống cà phê sữa vào thời điểm này còn có lợi cho hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra uống cafe sữa sau bữa ăn còn không gây tác động lên hoạt động của dạ dày. Không làm tăng mức axit trong dạ dày. - Những đối tượng nào không nên uống cafe sữa?
– Nếu bạn là người khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên mất ngủ thì không nên uống cafe sữa.
– Người có bệnh liên quan đến dạ dày đặc biệt không nên uống cafe sữa vào buổi sáng.
– Người có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ cafe sữa.
– Phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên uống cafe sữa vì có chứa chất kích thích caffeine.
“Cà phê sữa bao nhiêu calo” chắc hẳn bạn đã có câu trả lời sau khi đọc hết bài viết này của bTaskee. Hãy khai thác và phát huy lợi ích của ly cafe sữa bằng việc tiêu thụ hợp lý và đúng cách nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Bánh Chocopie Bao Nhiêu Calo? Ăn Chocopie Có Béo Không?
- Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Với Yến Mạch
Hình ảnh: Pixabay & Pinterest
