Ngoài cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng thức ăn, nhiều người nhất là phụ nữ còn sử dụng thực phẩm chức năng vitamin E. Tham khảo ngay cách sử dụng vitamin E an toàn, hiệu quả tại bài viết này nhé!
Sử dụng vitamin E có công dụng gì?
Vitamin E là một loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và sắc đẹp. Sử dụng vitamin E có nhiều tác dụng tuyệt vời. Cùng điểm qua những công dụng của vitamin E sau đây:
- Bệnh nhân mắc u xơ, u nang hoặc mắc các bệnh về tiêu hoá sẽ giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin E.
- Tăng cường sản sinh collagen, giúp ta tươi trẻ, căng bóng, láng mịn và ngăn ngừa các nếp nhăn lão hoá sớm, cải thiện làn da cho chị em phụ nữ.
- Ngăn ngừa rụng tóc, khô tóc nhờ sử dụng vitamin E.
- Bổ sung vitamin E giúp cải thiện tình trạng da đen sạm, nám hoặc tàn nhang ở phụ nữ.
- Hạn chế rối hạn kinh nguyệt, bốc hỏa,… giảm các triệu chứng mãn kinh.
- Hỗ trợ cực kỳ tốt đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, từ đó làm giảm nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
- Giúp chị em tự tin và khoẻ đẹp hơn nhờ công dụng ngăn ngừa rạn da sau sinh ở mẹ bầu.
- Uống vitamin đúng cách giúp phái đẹp cải thiện tâm sinh lý.
Các trường hợp nên sử dụng vitamin E
- Tình trạng rối loạn vận động di truyền khiến cơ thể thiếu vitamin E nghiêm trọng, với trường hợp này cần đi khám và điều trị để bác sĩ hướng dẫn cách sử dụng vitamin E hiệu quả.
- Với bệnh nhân Alzheimer, việc uống bổ sung vitamin E giúp làm chậm quá trình mất trí nhớ của người bệnh ở mức trung bình. Tuy nhiên điều này chỉ giới hạn ở một mực nào đấy thôi chứ không thể ngăn cản hoàn toàn quá trình phát triển bệnh.
- Bệnh Beta Thalassemia (bệnh rối loạn máu làm giảm sản xuất hemoglobin): Bổ sung vitamin E cho các trẻ em mắc bệnh rất có lợi cho quá trình điều trị.
- Vitamin E kết hợp DMSO có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các hoá chất trong quá trình xạ trị ngấm vào da, bảo vệ mô lành trong quá trình điều trị.
- Bệnh đái tháo đường rất cần sử dụng, bổ sung vitamin E. Cách uống vitamin E tốt nhất làm tăng nguy cơ bị suy tim.
- Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, uống vitamin E làm giảm cảm giác căng thẳng ở những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
- Điều trị bệnh võng mạc ở những trẻ sinh non bằng việc sử dụng vitamin E.
Ngoài ra, còn một số trường hợp nên bổ sung, sử dụng vitamin E như: xuất huyết não thất, xuất huyết nội sọ, ung thư bàng quang, đau bụng kinh,…
Liều lượng sử dụng vitamin E hợp lý, đạt hiệu quả cao
Cần tìm hiểu hướng dẫn sử dụng vitamin E hợp lý, đúng liều lượng để đạt hiệu quả cao. Cách dùng vitamin E theo độ tuổi thì liều lượng vitamin E tối thiểu cần thiết khác nhau, cụ thể như sau:
- Từ 1 – 3 tuổi: 6mg/ngày.
- Từ 4 – 8 tuổi: 7mg/ngày.
- Từ 9 – 13 tuổi: 11mg/ngày.
- Trên 14 tuổi: 15mg/ngày.
- Thai phụ: 15 mg/ngày.
- Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày.
Đối với những trường hợp sử dụng vitamin E để điều trị các bệnh thì cần tuân theo tư vấn của bác sĩ chuyên gia.
Không phải cứ dùng vitamin liên tục là tốt, khi bạn dùng quá liều hay cách sử dụng vitamin E không đúng sẽ gây nên các tình trạng không tốt cho sức khoẻ như: Suy giảm thị lực, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, bầm tím và chảy máu, phát ban, mệt mỏi.
Nếu các chị em nội trợ không có đủ thời gian để chăm sóc làn da của mình, thì hãy đặt ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ bTaskee. Những chị ong chăm chỉ tại đây sẽ giúp bạn thực hiện những công việc nội trợ thường ngày của mình.
Tải app bTaskee để trải nghiệm những dịch vụ chất lượng ngay hôm nay!
Nên uống vitamin E trong bao lâu?
Thời gian và lượng bổ sung vitamin E ở mỗi nhóm đối tượng sẽ khác nhau. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì người khoẻ mạnh bình thường không nên uống vitamin E trong thời gian dài mà chỉ uống trong vòng từ 1- 2 tháng rồi dừng lại để vitamin E được hấp thụ hết, không gây ra tác dụng phụ.
Trường hợp sử dụng vitamin E để đẹp da cũng không ngoại lệ, đừng để hậu quả lớn hơn hiệu quả.
Đối với những trường hợp sử dụng vitamin E để điều trị bệnh thì phải tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ điều trị.
Sử dụng vitamin E quá liều có nguy hiểm không?
Nhờ những chất chống oxy hoá và khả năng chống lão hoá của loại vitamin này mà nhiều người tự ý bổ sung vitamin E với mong muốn cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư, giúp da và móng tay đẹp,…
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu cơ thể không bị thiếu hụt vitamin E thì không cần thiết bổ sung, gây tốn kém và ít mang lại lợi ích.
Chúng ta phải biết cách sử dụng vitamin E hợp lý, đúng cách. Nếu quá lạm dụng thuốc, sử dụng quá liều có thể làm tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khoẻ như:
- Mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn, yếu cơ.
- Gia tăng tình trạng xuất huyết.
- Gây đột quỵ do chảy máu trong não.
- Làm loãng máu gây chảy máu và có thể gây tử vong.
- Khiến máu ít khả năng đông hơn.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin E kết hợp với thuốc
Vitamin E và Cyclosporine: việc kết hợp Cyclosporine với vitamin E liều cao sẽ làm tăng khả năng hấp thu Cyclosporine, từ đó gây nên một số tác dụng phụ.
- Thuốc chuyển hoá gan: Khi kết hợp vitamin E với với những loại thuốc chuyển hoá gan như Cytochrome P504 3A4, Triazolam, Lovastatin, Itraconazole,… sẽ làm giảm hiệu quả thuốc từ đó làm giảm hiệu quả điều trị.
- Thuốc chống ngưng tập tiểu cầu: Vitamin E có ảnh hưởng đến những bệnh nhân đông cầm máu, chính vì vậy nếu sử dụng chung với thuốc chống ngưng tập tiểu cầu sẽ gia tăng nguy cơ chảy máu.một số loại thuốc không nên sử dụng cùng vitamin E như: Heparin, naproxen, clopidogrel, aspirin, ibuprofen,…
Tốt nhất là nếu bạn đang trong quá trình sử dụng thuốc và muốn dùng vitamin E thì phải hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị để hạn chế những rủi ro không đáng có.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E
Chúng ta có thể bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hằng ngày thay vì lạm dụng uống vitamin. Một số loại thực phẩm điển hình như rau cải xanh, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, đu đủ, bơ thực vật.
Ngoài ra cũng còn một số loại thực phẩm như củ cải, khoai môn, kiwi, rau chân vịt, hạt dẻ, cà chua,…
Câu hỏi thường gặp
- Vitamin E có tác dụng chống lão hóa như thế nào?
Vitamin E là loại chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của phân tử, do vậy giảm hình thành các gốc tự do. Những gốc tự do này thường gây tổn thương tế bào trong da và collagen.
- Nên uống Vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?
Vitamin E là loại vitamin thân dầu (dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid…) nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy để sử dụng Vitamin E hiệu quả, bạn nên uống Vitamin E tại thời điểm: ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì vậy mà cũng không quan trọng là uống Vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. Chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn, với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu Vitamin E.
Trên đây là một số lưu ý và cách sử dụng vitamin E an toàn, hiệu quả, đúng cách. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích được nhiều cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe.
>>> Xem thêm nội dung tương tự:
- Cách Sử Dụng Máy Xông Mặt Tại Nhà Hiệu Quả Và An Toàn
- Cách Nặn Mụn Đầu Đen An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà
Hình ảnh: Canva, Freepik.
