Với sự kết hợp hài hòa của các loại gia vị tạo nên hương vị đặc trưng, chả giò được nhiều người đưa vào món ăn yêu thích hàng ngày. Thế nhưng bạn đã từng hỏi: Chả giò bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều sẽ tăng cân? Tất cả thông tin này sẽ được bTaskee chia sẻ dưới đây.
100g chả giò bao nhiêu calo?
Theo số liệu thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, thông thường 1 cuốn chả giò sẽ chứa khoảng 110 kcal, 100g chả giò sẽ là khoảng 230 kcal – một giá trị calo khá lớn đối với một món ăn. Thực tế lượng calo của chả giò sẽ thay đổi sao cho phù hợp với nguyên liệu và cách chế biến khác nhau.
Bản so sánh lượng calo trong các loại chả giò với nguyên liệu khác nhau trên thị trường:
| Loại chả giò | Hàm lượng calo trong 100g |
| Chả giò chay | 130kcal |
| Chả giò bò | 250kcal |
| Chả giò tôm | 170kcal |
| Chả giò heo | 230kcal |
| Chả giò gà | 154kcal |
| Chả giò quế | 235 kcal |
Có thể thấy hàm lượng calo của chả giò bò là cao nhất và trong chả giò chay sẽ chứa ít calo nhất. Nếu bạn là tín đồ của món ăn này mà đang trong giai đoạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì hãy ưu tiên chả giò chay vào thực đơn nhé.
Vì sao ăn chả giò lại dễ gây tăng cân?
Với hàm lượng calo là 230kcal cho 100g chả giò thì rất dễ gây tăng cân nếu bạn ăn thực phẩm này với số lượng nhiều và tần suất không hợp lý. Chỉ với 5 cuốn chả giò cơ thể đã được cung cấp nhiều hơn mức năng lượng cần thiết cho 1 bữa ăn hàng ngày.
Thêm vào đó, trong mỗi bữa ăn cũng có calo từ các thực phẩm khác được nạp vào cơ thể nên rất dễ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.
>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn 1500 Calo Mỗi Ngày Sở Hữu Vóc Dáng Hoàn Hảo
Bật mí với bạn cách ăn chả giò mà không lo bị béo
Điều chỉnh tần suất và liều lượng ở mỗi lần ăn
Các nguyên liệu làm nên món chả giò chứa rất nhiều chất béo nên mỗi tuần chỉ nên ăn chả giò 2 lần, mỗi lần ăn tầm 2 cuốn. Nếu hấp thụ quá nhiều không những gây béo phì mà còn dẫn đến các bệnh tim mạch, huyết áp,…
Nếu bạn quá bận rộn với công việc mà không có thời gian chế biến các món ăn ngon, đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ tới sau 60s đặt lịch để giúp bạn nấu ra những món ăn hấp dẫn, bổ dưỡng cho gia đình.
Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!
Ưu tiên ăn chả giò chay
Chả giò chay nguyên liệu chính là từ rau củ nên sẽ hạn chế được chất béo nạp vào cơ thể. Nó còn cung cấp thêm chất xơ hỗ trợ rất tốt cho đường tiêu hóa giúp lượng calo dư thừa dễ dàng được giải phóng. Nhưng nó vẫn phải chiên qua dầu ăn nên bạn cũng cần ăn với liều lượng hợp lý.
>> Xem thêm: Bật Mí Cho Bạn Top 20+ Món Chay Ngon Thanh Đạm Giàu Dinh Dưỡng Nhất
Nên uống nhiều nước trước khi ăn chả giò
Uống nhiều nước trước khi ăn chả giò sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn. Thêm vào đó, khi uống nhiều nước cơ thể đã cảm thấy no một phần nên lượng chả giò và thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được hạn chế tối đa.
Ăn kết hợp chả giò cùng rau xanh và trái cây
Sự kết hợp tuyệt vời này giúp bạn cảm thấy không bị ngán và cũng giúp bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau củ quả và trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Vận động thể thao thường xuyên
Nếu lỡ ăn quá nhiều chả giò bạn sẽ cần kết hợp với thể dục thể thao để lượng calo dư thừa được đốt cháy hoàn toàn. Điều này không những giúp cơ thể duy trì được vóc dáng cân đối mà còn luôn khỏe mạnh, trí nhớ được tăng cường và giúp làm giảm căng thẳng cho trí não của bạn.
>> Xem thêm: Gợi Ý Cho Bạn Nên Tập Thể Dục Vào Lúc Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Vậy là bTaskee đã giải đáp cho bạn thắc mắc chả giò bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập không? rồi! Hãy chủ động lập ra chế độ ăn uống hợp lý để có thể ăn theo sở thích mà vẫn có eo thon dáng đẹp. Nhớ theo dõi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Cách Làm Chả Giò Và Gỏi Cuốn – 02 Món Quốc Hồn Quốc Túy
- Chả Lụa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Giò Lụa Có Mập (Béo) Không?
Hình ảnh: Unsplash & Pinterest
