Cháo gà là món ăn phổ biến của người Việt Nam với hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng. Tuy nhiên các bạn đang trong quá trình giảm cân thì thắc mắc: 1 tô cháo gà bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không? Theo dõi hết nội dung để tìm được câu trả lời chính xác nhất nhé!
1 bát cháo gà chứa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Bộ nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong 1 tô cháo gà khoảng 200g sẽ chứa từ 160 – 200 calo. Thực tế, lượng calo của cháo gà sẽ thay đổi phụ thuộc vào cách chế biến, thành phần nguyên liệu kết hợp cùng như rau, củ,… Trên thị trường hiện nay 1 gói cháo gà ăn liền (50g) sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 141 calo.
Thành phần dinh dưỡng có trong tô cháo gà
| Tên thành phần | Hàm lượng | Lợi ích đối với sức khỏe |
| Carbohydrat | 30g | Tạo nguồn năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của não và giúp chất béo chuyển hóa. |
| Chất béo | 10g | Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giúp xây dựng và duy trì màng tế bào, nhiệt độ của cơ thể. |
| Protein | 15g | Có nhiệm vụ vận chuyển các chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì năng lượng cho cơ thể. |
| Chất xơ | 3g | Giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch. Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. |
| Vitamin E | 0,1mg | Hỗ trợ 1 làn da khỏe khoắn, mềm mịn, trắng sáng và giảm tình trạng gãy rụng tóc. |
| Magie | 20mg | Giúp xây dựng tế bào xương mới, giảm tỷ lệ gãy do loãng xương. Đồng thời nó hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể. |
Công dụng mà cháo gà mang lại cho sức khỏe
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong cháo gà có chứa nhiều nước và chất xơ giúp tăng cường hoạt động của đường ruột nên vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, táo bón sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bên cạnh đó, nước từ cháo gà sẽ hỗ trợ dưỡng ẩm và giúp giảm tình trạng viêm nhiễm cho đường tiêu hóa.
>> Có thể bạn quan tâm: Phương Pháp Ăn Ức Gà Giảm Cân Nhanh Chóng Và An Toàn
Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Các loại dưỡng chất như protein, chất béo, chất khoáng,…vô cùng dồi dào trong cả thịt gà và cháo.
Ngoài ra, nó được nấu kết hợp với các loại gia vị, nguyên liệu khác như tỏi, gừng, hành lá, rau thơm,…cũng giúp cung cấp thêm khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin. Vì vậy ăn cháo gà là cách nhanh nhất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Nếu bạn quá bận rộn với công việc mà không có thời gian chế biến các món ăn ngon, đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ tới sau 60s đặt lịch để giúp bạn nấu ra những món ăn hấp dẫn, bổ dưỡng cho gia đình.
Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!
Tăng cường khả năng miễn dịch
Chất dinh dưỡng trong cháo gà không thể thiếu protein – đây là thành phần quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, các dưỡng chất khác như selen và kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin B có trong thực phẩm này cũng hỗ trợ để duy trì một hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.
Phục hồi thể trạng sức khỏe người mới ốm
Cháo gà món ăn dễ tiêu hóa và cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể hơn so với các món ăn khác. Protein, vitamin B, sắt, khoáng chất – đây đều là những chất cần thiết để giúp cơ thể phục hồi lại nguồn năng lượng và giúp tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, cháo gà có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm bệnh cảm lạnh vì nó có tính nhiệt đới trong đó và thực phẩm này cũng giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
>> Có thể bạn quan tâm: Mách bạn 17 Cách Làm Các Món Cháo Ngon, Bổ Dưỡng Cực Đơn Giản
Ăn cháo gà nhiều có gây tăng cân không?
Cháo gà chứa ít calo và rất dễ tiêu hóa nhưng trong loại thực phẩm này có thành phần chính là tinh bột nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa và gây ra tình trạng tăng cân. Điều này cũng phụ thuộc vào cách chế biến và các nguyên liệu nấu cháo.
Ngoài ra, bạn chỉ ăn mỗi cháo mà không ăn cơm sẽ nhanh cảm thấy đói và dễ nạp thêm năng lượng từ các thực phẩm khác khiến thừa calo rồi mất kiểm soát cân nặng.
Những lưu ý quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả với cháo
- Bạn nên chọn gạo lứt hoặc gạo lứt nguyên hạt bởi nó ít calo hơn gạo trắng và chứa nhiều chất xơ, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
- Chọn các món cháo cung cấp đủ calo và chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể để tránh trường hợp ăn xong lại bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác sẽ tích tụ calo dẫn đến tăng cân.
- Bổ sung thêm chất xơ từ rau củ vừa tăng độ ngon, tăng dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.
- Trong quá trình nấu cháo hạn chế tối đa sử dụng dầu ăn, mỡ động vật và đường để tối ưu hóa chất béo nạp vào cơ thể.
- Tuyệt đối không được ăn cháo thay cơm trong một thời gian dài. Điều này sẽ khiến cơ thể thiếu chất dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức.
- Nên kết hợp thêm với các loại nước ép để bổ sung vitamin và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa và sức đề kháng luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.
Hy vọng những thông tin mà bTaskee vừa chia sẻ sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi: Cháo gà bao nhiêu calo? Từ đó có một chế độ ăn hợp lý để luôn duy trì được vóc dáng mơ ước. Để không bỏ lỡ những thông tin và mẹo hay thú vị khác nhớ theo dõi bTaskee nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Các Món Cháo Ăn Dặm Cho Bé Thơm Ngon Con Ăn Mau Lớn
- Thịt Gà Bao Nhiêu Calo? Tìm Hiểu Về Calo Trong Từng Bộ Phận
- Cháo Lòng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt, Có Béo (Mập) Không?
Hình ảnh: Pinterest & Freepik
