Top 10+ Công Thức Detox Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Thừa

Detox giảm cân rất thịnh hành trong 2 năm trở lại đây. Nếu biết áp dụng đúng cách thì không những xuống ký nhanh chóng mà còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Ở bài viết dưới đây, cùng bTaskee khám phá các công thức và những lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp này nhé!

Detox giảm cân là gì?

Detox viết đầy đủ là detoxification. Phương pháp giảm cân này được áp dụng bằng cách nhịn ăn gián đoạn hoặc giới hạn khẩu phần ăn. Bạn sẽ chủ yếu uống nước trái cây kết hợp với các loại rau củ quả khác. Quá trình này sẽ đào thải các độc tố còn sót lại trong gan thận và đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là phần bụng.

Phương pháp này dễ thực hiện nhưng đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn nhận thấy mùi hôi cơ thể thay đổi thì phương pháp detox này có tác dụng rồi đấy.

Nguyên tắc detox

• Cắt giảm lượng thức ăn một cách từ từ để cơ thể dễ dàng thích nghi.
• Chế biến nguyên liệu thành các món đơn giản nhất để giữ được chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, hạn chế thêm các gia vị như muối, đường vào món ăn.
• Người có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái mới ưu tiên áp dụng phương pháp này.
• Trong quá trình uống detox giảm cân, bạn tránh hoạt động hay tập thể dục quá sức.
• Bổ sung nhiều thực phẩm như rau củ quả, nó có nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp quá trình đào thải độc tốt diễn ra trơn tru hơn.

Uống nước detox giảm cân có tốt không?

Nước detox có tác dụng giảm cân rất tốt. Toàn bộ lượng mỡ thừa ở các bộ phận trên cơ thể sẽ được đốt cháy như nhau. Phương pháp này sẽ uống nước là chính nên gần như sẽ cắt bỏ hoàn toàn lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, bạn nào muốn ép cân cấp tốc thì chế độ detox là một sự lựa chọn tuyệt vời. 

Áp dụng đúng phương pháp và phân chia thời gian hợp lý thì có thể giảm từ 3 đến 6kg trong 2 tuần. Ngoài ra, không chỉ mỡ thừa giảm nước và cơ bắp cũng sẽ giảm theo.

Thực phẩm nên tránh trong quá trình detox giảm cân

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán.
• Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo.
• Không uống nước có ga sẽ làm quá trình detox bị cản trở.
• Thực phẩm có chứa lúa mì như các loại bánh mì, pate,..
• Thực phẩm dành cho người ăn kiêng được sản xuất trên thị trường.
• Đồ ăn vặt và đồ ăn được chế biến sẵn trong hộp.
• Hạn chế tối đa các hóa chất độc hại nạp vào cơ thể như: Rượu, bia, cà phê,…

>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn Giảm Cân Detox 7 Ngày Đánh Bay 4kg Nhanh Gọn

Các công thức detox giảm cân đơn giản, hiệu quả nhanh

Detox chanh và dưa leo

Detox chanh và dưa leo là sự kết hợp khá nhẹ nhàng, đơn giản nhưng rất dễ uống và có tác dụng thải độc rất tốt. Dưa chuột có hàm lượng nước cao, chứa ít calo nên hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, hai loại quả này giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp trẻ hóa làn da của bạn.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột
• 1 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Dưa chuột và chanh mua về rửa sạch. Sau đó, bạn dùng dao thái lát mỏng hai loại quả này rồi cho vào bình.
• Bước 2: Đổ vào bình 1 lít nước lọc (bạn có thể cho thêm 1 thìa cà phê mật ong nếu thích và khuấy thật đều tay).
• Bước 3: Cuối cùng, bạn lấy nắp đậy kín bình, ngâm ít nhất 2 tiếng rồi đổ ra cốc và thưởng thức. Nếu không uống hết nhớ bảo quản trong tủ lạnh nhé!

Công thức detox chanh, việt quất và mâm xôi giảm béo

Ba loại quả này có những hương vị thơm ngon rất đặc trưng, khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra một thức uống giàu dinh dưỡng và màu sắc rất bắt mắt. Nước detox sẽ thay đổi sang màu đỏ thẫm hoặc xanh dương nhờ quả việt quất và mâm xôi. Thêm những lát chanh mỏng thật sự rất lôi cuốn vị giác.

Nguyên liệu

• 4 quả việt quất
• 1 quả chanh
• Nửa cốc mâm xôi tươi hoặc đông lạnh.
• 2 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Làm sạch nguyên liệu, thái chanh thành những lát mỏng. 
• Bước 2: Chuẩn bị một bình chứa có 2 lít nước lọc. Sau đó mâm xôi, vài lát chanh, 4 quả việt quất bạn cho từ từ vào bình.
• Bước 3: Ngâm hỗn hợp này khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh bạn cho đá hoăc để ngăn mát rồi lấy ra uống nhé. 

Cách làm detox giảm cân từ cam, việt quất, lá bạc hà

Nước detox này có một mùi thơm nhẹ nhàng xen lẫn vị ngọt của cam, chua nhẹ của việt quất và sự thanh mát của lá bạc hà. Vitamin C từ cam sẽ giúp làn da săn chắc và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru hơn. Bên cạnh đó, việt quất  có nhiều chất xơ giúp hạn chế thèm ăn.

Nguyên liệu

• 2 quả cam
• 100g việt quất
• Vài lá bạc hà
• 1,5 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Bạn mua cam vàng, việt quất, lá bạc hà thật tươi sau đó mang về rửa sạch với nước muối, để ráo.
• Bước 2: Dùng dao thái cam thành những lát mỏng khoảng 3mm. Quả việt quất sẽ bổ làm 4 phần bằng nhau. Lấy lá bạc hà và bỏ phần cuống.
• Bước 3: Chuẩn bị bình thủy tinh, cho cam và việt quất vào rồi đổ thêm 1,5 lít nước lọc đã chuẩn bị. Trước khi đóng nắp nhớ bỏ thêm vài lá bạc hà.
• Bước 4: Để ngăn đá khoảng 2 đến 3 tiếng rồi lấy ra uống trực tiếp. Sau khi đã uống hết nước detox, bạn có thể đổ thêm nước lọc rồi uống tiếp để hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong quả nhé!

Detox xoài và cam giúp giảm béo, đẹp da

Detox xoài và cam có màu vàng bắt mắt và lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Ngoài giúp tiêu hao mỡ thừa, bạn có thể dùng nó làm thức uống giải khát vào những ngày hè nắng nóng. Tuyệt đối không uống loại detox này nếu như bạn bị đau dạ dày nhé!

Nguyên liệu

• 2 quả cam vàng
• 1 quả xoài chín
• 2 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa qua cam và xoài với nước. Gọt sạch vỏ ngoài của xoài rồi tiến hành cắt hai loại quả này thành lát mỏng hoặc cắt thành hình hạt lựu.
• Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh đã đổ sẵn 2 lít nước lọc. Đợi khoảng 1 tiếng là có thể sử dụng được. Cho thêm đá để thưởng thức dược trọn vị nhé!

Detox dứa và táo

Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giúp giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, lượng độc trong gan cũng được đào thải triệt để. Nhớ áp dụng cùng với chế độ ăn kiêng khoa học để mang lại hiệu quả cao nhất.

Nguyên liệu

• 1 quả dứa
• 1 quả táo
• 1 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Dứa và táo sau khi mua về bạn rửa thật sạch với nước muối và để ráo.
• Bước 2: Gọt sạch vỏ ngoài, cắt mắt, bỏ cuống của dứa và cắt hình tam giác. Táo bạn cắt thành những khối vuông nhỏ như hạt lựu.
• Bước 3: Cho lần lượt táo và dứa vào bình. Đổ thêm 1 lít nước lọc rồi đậy kín nắp và đợi khoảng 2 tiếng. Vậy là nước detox dứa và táo đã hoàn thành rồi.

Công thức detox dâu tây và kiwi

Hai loại quả này có giá thành cao hơn một chút nhưng hương vị và hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ. Dâu tây và kiwi đều giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc.

Nguyên liệu

• 1 quả kiwi
• 5 quả dâu tây
• 1,5 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Dâu tây và kiwi sau bước rửa sạch bạn dùng dao gọt vỏ kiwi. Sau đó cắt hai loại quả này thành những miếng nhỏ vừa ăn. Hoặc có thể dùng máy ép xay nhuyễn kiwi.
• Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình rồi đổ thêm nước lọc. Đậy kín nắp, đợi khoảng 3 tiếng và lấy ra thưởng thức thành phẩm. Có thể uống thay nước lọc trong 1 ngày.

Cách làm detox táo và quế giảm cân

Để thay đổi khẩu vị bạn dùng táo và thêm một chút quế để làm nước detox. Táo là loại trái cây được đánh giá là giúp giảm cân vô cùng tốt, thêm chút cay, ngọt của quế giúp hạn chế tích tụ chất béo và giảm nồng độ cholesterol xấu cho cơ thể.

Nguyên liệu

• Nửa quả táo
• 1 miếng quế 
• 2 lít nước

Các bước thực hiện

• Bước 1: Bạn chọn những quả táo chín, đều màu. Một miếng quế khô và không dùng quế bột. Sau đó mang về rửa sạch táo, cắt thành miếng nhỏ dày khoảng 2 cm.
• Bước 2: Chuẩn bị một cái bình thủy tinh có 2 lít nước rồi cho táo và quế vào. Đậy kín nắp, cho vào tủ lạnh khoảng 1 ngày và lấy ra thưởng thức.

Detox dưa leo và lá bạc hà

Hai nguyên liệu này rất gần gũi và dễ mua. Ngoài việc giảm cân, nước detox này còn giúp da mịn màng và cung cấp thêm nước cho cơ thể. Lá bạc hà sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Nguyên liệu

• 1 quả dưa chuột
• 8 lá bạc hà
• 2 quả chanh
• 2 lít nước tinh khiết

Các bước thực hiện

• Bước 1: Dưa chuột rửa sạch với nước muối có thể gọt sạch vỏ ngoài. Sau đó cắt thành những lát mỏng. Chanh bạn vắt lấy nước cốt. Lá bạc hà bỏ cuống và rửa sạch. 
• Bước 2: Chuẩn bị một cái bình chứa 2 lít nước, cho dưa chuột vào rồi đến nước cốt chanh và cuối cùng là lá bạc hà.
• Bước 3: Khuấy đều dung dịch sau đó đậy kín nắp. Đợi khoảng 30 phút rồi đổ ra cốc cho thêm chút đá viên để tăng thêm vị ngon.

Ngoài áp dụng phương pháp detox giảm cân cũng cần có chế độ ăn kiêng lành mạnh. Vì tính chất công việc nên bạn không thể làm điều này. Đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Với kinh nghiệm của đội ngũ nhân viên, các món ăn kiêng thơm ngon, dinh dưỡng luôn sẵn sàng cho bạn thưởng thức.

Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!

Detox dâu tây, chanh tươi và lá bạc hà giảm béo

Thêm 1 loại nước giảm cân detox nữa với dâu tây bạn có thể áp dụng. Dâu tây ngọt dịu hòa quyện với vị chua thanh của chanh và một chút mát lạnh của lá bạc hạ sẽ làm bạn mê mẩn ngay từ lần đầu thưởng thức.

Nguyên liệu

• 5 quả dâu tây
• 1 quả chanh
• Vài lá bạc hà
• 1 lít nước lọc.

Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa thật sạch các nguyên liệu với nước muối, để ráo. Dâu tây bạn dùng dao thái lát mỏng, chanh vắt lấy nước cốt và lấy lá bạc hà bỏ cuống.
• Bước 2: Ngâm các nguyên liệu này trong bình thủy tinh có 1 lít nước, đợi khoảng 2 tiếng là có thể uống được rồi. Bạn có thể để qua đêm trong tủ lạnh khi ngâm vào buổi tối.

Công thức detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà

Với sự đa dạng trong thành phần dinh dưỡng, loại detox này cũng rất tốt cho sức khỏe và giảm đau nhức cơ bắp. Một vài chiếc lá bạc hà sẽ giúp hương vị nước uống trở nên thơm ngon hơn.

Nguyên liệu

• ⅓ quả dưa hấu
• 5 quả dâu tây
• Vài lá bạc hà
• 2 lít nước tinh khiết

Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà và gọt sạch vỏ dưa hấu. Chuẩn bị dao cắt lát mỏng dâu tây, dưa hấu bạn bỏ bớt hạt và cắt thành những miếng hình vuông nhỏ.
• Bước 2: Để tăng thêm hương vị bạn có thể nghiền qua lá bạc hà. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào bình rồi đổ thêm 2 lít nước tinh khiết. Đợi 2 tiếng và thưởng thức thành phẩm.

Detox dưa chuột và cam

Cách làm loại detox này cũng cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Bạn làm tương tự như detox dưa chuột và chanh. Một cốc detox này vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu

• 1 quả cam tươi
• 1 quả dưa chuột
• 1 lít nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Sau khi rửa sạch cam và dưa chuột bạn cắt chúng thành những lát mỏng. 
• Bước 2: Đổ 1 lít nước lọc vào bình. Sau đó cho từ từ cho cam và dưa chuột vào, đậy kín nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 giờ. Bạn có thể uống thay nước lọc cả một ngày được nhé. 

>> Có thể tham khảo thêm: Thực Đơn Ăn Kiêng An Toàn, Cải Thiện Vóc Dáng Thon Thả

Giảm cân bằng detox dứa và chanh

Một loại detox giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ trong máu tuyệt vời nhất phải kể đến detox dứa và chanh. Hơn nữa, bạn sẽ sở hữu một làn da mịn màng và vóc dáng chuẩn nhờ lượng vitamin dồi dào trong hai loại quả này.

Nguyên liệu

• 1 quả dứa
• 1 quả chanh
• 700ml nước lọc

Các bước thực hiện

• Bước 1: Gọt sạch vỏ dứa, loại bỏ mắt và cuống rồi cắt thành những miếng hình tam giác có độ dày khoảng 1 cm. Chanh bạn thái lát mỏng, để nguyên vỏ để giữ lại chất dinh dưỡng.
• Bước 2: Cho dứa và chanh vào bình đến khi đầy thì dừng lại. Đổ thêm 700ml nước lọc và ngâm khoảng 2 tiếng. Cho thêm đá để tăng thêm phần giải khát nhé!

Detox chanh và gừng

Với 2 loại củ quả nhỏ bé nhưng lại làm ra một cốc detox giảm cân tự nhiên mà vô cùng hiệu quả. Gừng sẽ giúp cơ thể sinh nhiệt, đốt cháy và chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng. Nhiệm vụ của chanh là đào thải độc tố giúp cơ thể luôn thấy nhẹ nhàng, thoải mái.

Nguyên liệu

• 10g gừng
• 1 quả chanh
• 200ml nước nóng
• 1 muỗng cà phê mật ong

Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch chanh và gừng. Chanh bạn thái lát mỏng, gừng cạo hết vỏ và cắt thành từng khúc rồi băm nhỏ.
• Bước 2: Cho các nguyên liệu vào một cái bình rồi đổ đầy nước nóng. Cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong nếu thích, xong nhớ khuấy đều nhé.
• Bước 3: Đậy kín nắp và bỏ vào tủ lạnh khoảng 4 tiếng rồi lấy ra sử dụng. Uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất.

Detox chanh, bưởi, dưa leo và bạc hà giảm cân

Với sự kết hợp này thì tất cả các loại vitamin và chất chống oxy hóa sẽ được tổng hợp lại trong một chiếc bình. Nước detox này mang lại một hương vị lạ mà thơm ngon. Tuy nhiên, bạn vẫn kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhé!

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• Nửa quả bưởi
• 1 quả dưa leo
• 1 nhúm lá bạc hà
• 2 lít nước tinh khiết

Các bước thực hiện

• Bước 1: Luôn phải làm sạch nguyên liệu đầu tiên, sau đó tiến hành thái lát mỏng chanh, dưa leo. Bưởi bạn gọt vỏ ngoài, tách múi, bỏ hết hạt và xé thành các múi nhỏ. Lá bạc hà bỏ cuống.
• Bước 2: Cho nước vào một cái bình, sau đó lần lượt cho dưa leo, chanh và bưởi vào. Cuối cùng là vài lá bạc hà để tăng thêm sự tươi mát.
• Bước 3: Đậy kín nắp bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là bạn có thể dùng được rồi.

Detox trà xanh giảm cân, thanh lọc cơ thể

Pha detox trà xanh không tốn quá nhiều thời gian mà rất tiết kiệm chi phí. Loại detox này sẽ kết hợp cùng một số nguyên liệu khác như: Dưa chuột, chanh, rau mùi,…có tác dụng kháng khuẩn chống ung thư.

Nguyên liệu

• 100g chè xanh
• 2 quả chanh
• 1,5 lít nước lọc đun sôi

Các bước thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch chè xanh sau đó vò nát. Chanh bạn vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Đổ một chút nước sôi vào lắc đều, rồi đổ phần nước đó đi. Tiếp theo, bạn cho nốt phần nước sôi còn lại vào và ngâm trong 15 phút.
• Bước 3: Đổ nước ra cốc rồi vắt thêm chanh vào là có thể sử dụng được ngay. Khi uống nên để nước nguội vừa để vắt chanh tránh bị đắng.

Lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Áp dụng detox đúng thời điểm

Bạn áp dụng phương pháp này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và phải cực kỳ quyết tâm. Bên cạnh đó, thời điểm vàng uống nước detox là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và buổi tối sau khi ăn 1 tiếng nhé. 

Chọn loại nước detox phù hợp với cơ thể

Nước detox sẽ có sự kết hợp đa dạng của các loại rau củ quả. Tuy nhiên, nếu bạn đau dạ dày thì nên hạn chế sử dụng chanh, cam hoặc thực phẩm nhiều axit. Bị dị ứng với thực phẩm nào thì tránh thực phẩm đó.

Không được nhịn ăn khi uống detox

Bạn nên nhớ nước detox không thể thay thế hoàn toàn cho bữa chính. Khi nhịn ăn thì cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, làm gián đoạn quá trình chuyển hóa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, suy nhược dẫn đến hôn mê sâu.

Chú ý phản ứng của cơ thể trong quá trình detox giảm cân

Nếu cân nặng giảm nhưng cơ thể cảm thấy không thoải mái, có biểu hiện tiêu cực thì bạn cần xem lại quá trình của mình hoặc dừng ngay phương pháp này.

Chọn nguyên liệu tươi sạch, rõ nguồn gốc

Vì phương pháp detox giảm cân chủ yếu sử dụng các loại rau củ quả ép lấy nước nên nguyên liệu cần được đảm bảo an toàn thực phẩm. Không dính thuốc trừ sâu và hạn chế dùng các loại rau củ quả trái mùa.

Câu hỏi thường gặp

Bạn muốn vòng eo bánh mì hoàn toàn biến mất hãy áp dụng các công thức detox giảm cân mà bTaskee vừa chia sẻ ngay từ bây giờ. Nhớ kết hợp thể dục nhẹ nhàng để quá trình giảm cân đạt kết quả cao nhất. Đừng quên theo dõi bTaskee để cập nhật thêm nhiều mẹo vặt bổ ích nhé!

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột
• 10+ Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Không Dùng Thuốc
• Bữa Sáng Giảm Cân Lành Mạnh Nên Ăn Gì?

Hình ảnh: Pinterest