Hiện nay, các phương pháp thanh lọc, thải độc cơ thể chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên đang được sử dụng phổ biến. Vậy detox là gì? Công thức và cách sử dụng detox như thế nào? Cùng bTaskee tìm hiểu thông tin nhé!
Detox là gì? Bạn đã hiểu đúng về phương pháp Detox chưa?
Khái niệm phương pháp Detox
Detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể thông qua việc sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên như: Rau củ, hoa quả, nước ép trái cây… Giúp thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa.
Detox hỗ trợ cho hoạt động gan, thận, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn,… nhằm chuyển hóa các chất độc hại sang ít có hại hơn cho cơ thể và đào thải ra ngoài thông qua đường tiết niệu, mồ hôi.
Detox an toàn sẽ là phương pháp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp tại nhà đơn giản. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì và thực hiện đều đặn.
Hiện nay, có nhiều công thức detox khác nhau, nhưng phổ biến nhất là sử dụng nước ép detox. Bằng việc kết hợp các loại rau củ tươi, hoa quả tươi ép lấy nước và uống.
Nguyên tắc khi thực hiện Detox
Khi thực hiện detox, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Chỉ sử dụng phương pháp detox khi có sức khỏe, tinh thần ổn định, không bị bệnh tật.
- Detox sẽ khiến cơ thể giảm năng lượng, thế nên bạn không nên thực hiện tập thể dục quá sức, sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi.
- Khi thực hiện Detox, nên để cơ thể thích nghi dần bằng cách giảm lượng thực phẩm hàng ngày và thay thế bằng các loại rau củ tự nhiên.
- Việc lựa chọn rau củ vô cùng quan trọng để quá trình detox hiệu quả, thế nên cần chọn kỹ những loại thực phẩm tươi ngon, không bị hỏng hay mốc. Lựa chọn mua tại các địa chỉ uy tín và rửa kỹ để tránh các loại thuốc hóa học gây hại.
- Lựa chọn những loại hoa quả giàu dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất, chất chống oxy hóa,… đảm bảo cơ thể cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn thải độc tốt.
- Phụ nữ có thai hay đang cho con bú, trẻ em, người già hoặc bệnh nhân bị tiểu đường không nên sử dụng detox.
>> Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Detox 7 Ngày Đánh Bay 4kg Nhanh Gọn
Cơ thể chúng ta cần thải độc bằng Detox khi nào?
Tuy là một phương pháp thải độc tự nhiên, nhưng không nên thực hiện detox vô tội vạ và không tìm hiểu kỹ lưỡng. Bạn chỉ nên thực hiện khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu sau đây:
- Tăng cân quá nhanh và cơ thể tích tụ nhiều mỡ, cần áp dụng detox giảm cân kết hợp với chế độ ăn và luyện tập để có được hiệu quả.
- Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu.
- Da mặt xấu đi, bị các vấn đề về mụn, nóng người và gây cảm giác mệt mỏi, năng lượng không đáp ứng được các hoạt động thường ngày.
- Suy giảm trí nhớ, dễ mất tập trung và hiệu suất công việc giảm sút.
- Bị các vấn đề về đường ruột như táo bón, khó tiêu, đầy hơi,…
Công thức Detox giảm cân, thanh lọc cơ thể dễ làm tại nhà
Nước detox dưa chuột
Cung cấp nhiều loại vitamin cùng các loại khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống viêm, cấp ẩm và làm dịu da.
- Nguyên liệu: Dưa chuột, nước lọc, lá bạc hà.
- Cách thực hiện: Rửa sạch, cắt mỏng dưa chuột, cho vào bình cùng nước và lá bạc hà. Sao đó, để vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
>> Xem thêm: Cách Chọn Dưa Leo Ngon Không Bị Đắng Chát
Nước detox cam và dứa
Cam có chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như: C, B1, B2, giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, còn có các dưỡng chất làm trắng da, thúc đẩy việc sản xuất collagen làm da căng mịn, sạch da.
- Nguyên liệu: ½ trái dứa, 1 quả cam và 1 lít nước lọc.
- Các thực hiện: Cắt cam và dứa thành các lớp mỏng rồi cho vào bình nước. Đẩy nắp và để ngăn mát trong 3 – 4 tiếng là có thể thưởng thức được.
Nước detox chanh và mật ong
Không chỉ hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể, chanh và mật ong còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật. Với khả năng dưỡng ẩm, đào thải độc tố và giúp bạn có làn da sạch mụn, tràn đầy sức sống.
- Nguyên liệu: 1 thìa mật ong, 1 quả chanh và 1 lít nước lọc.
- Cách thực hiện: Thái mỏng chanh, cho chanh, nước lọc và mật ong vào bình. Tiến hành ngâm 2-3 tiếng trong ngăn mát là có thể dùng được.
>> Xem thêm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Nước detox dưa hấu
Dưa hấu có nhiều vitamin A và C, đều là những dưỡng chất hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da trở nên sáng mịn, săn chắc, hỗ trợ thải độc cho cơ thể.
- Nguyên liệu: ¼ dưa hấu, 1 quả chanh, lá bạc hà, 1 lít nước lọc.
- Cách thực hiện: Thái mỏng dưa hấu và chanh rồi cho nguyên liệu vào bình nước, ngâm 2 – 3 tiếng rồi thưởng thức.
Với những bạn bận rộn công việc, việc dành ra thời gian để chuẩn bị các bữa ăn chắc hẳn rất khó. Giải pháp dành riêng bạn hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Hãy lên sẵn thực đơn các món ăn bạn cần, các Chị Ong Cam sẽ thay bạn chuẩn bị những bữa cơm thật ngon, cùng bạn chinh phục chặng đường giảm cân một cách nghiêm túc nhất.
Tải ứng dụng bTaskee và trải nghiệm các dịch vụ tiện ích ngay!
Một số lưu ý khi sử dụng Detox
Tuy detox là một phương pháp giúp giảm cân và làm đẹp hiệu quả, nhanh chóng và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên. bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Detox không phải là phương pháp giảm cân triệt để. Nên cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và rèn luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Không nên uống nước Detox khi cơ thể đang mệt hoặc đói, điều này có thể dẫn đến hiện tượng đau thắt dạ dày.
- Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, nên sử dụng trước khi đi ngủ để nâng cao khả năng thải độc.
- Để thấy được hiệu quả, bạn nên áp dụng liệu trình detox cho cơ thể và làn da trong vòng 3 – 4 tuần.
- Lúc detoc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều độc tố và làm giảm các enzyme thải độc có ích cho gan. Thế nên, hãy chuẩn bị tinh thần, cơ thể cảm thấy thoải mái, suy nghĩ tích cực và luyện tập thể thao thường xuyên.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá, chất béo,… trong quá trình detox.
Uống nước Detox thế nào là đúng cách, hiệu quả và an toàn?
Tuy là một phương pháp tự nhiên, nhưng nếu bạn uống nước detox không đúng cách sẽ để lại hậu quả nhất định cho sức khỏe. Thế nên, cần lưu ý những điểm sau đây để uống Detox chuẩn hiệu quả:
- Phương pháp detox phù hợp: Có hai chế độ detox chính là thay thế các bữa ăn bằng nước detox hoặc uống nước kết hợp với chế độ ăn. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của cơ thể, bạn có thể lựa chọn liệu trình phù hợp.
- Chọn nguyên liệu: Cần tìm hiểu kỹ về công thức nước uống detox để chọn ra công thức phù hợp nhất, tránh các loại hoa quả mà mình bị dị ứng.
- Kết hợp detox với ăn uống và luyện tập hợp lý: Trong quá trình detox không nên nhịn ăn và không tập luyện. Việc vận động sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa và loại bỏ độc tố, thư giãn tinh thần hơn.
- Thời gian uống detox: Thời điểm tốt nhất để uống detox là buổi sáng và nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp
- Uống detox trong bao lâu?
Thời gian uống detox sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của bạn thân, cơ địa và tình trạng sức khỏe. Có một số người uống detox quanh năm hoặc có người lại uống trong khoảng 1 tháng, 1 tuần hay chỉ trong 3 ngày.
- Có nên uống Detox trước khi đi ngủ không?
Nên uống detox trước khi đi ngủ, bởi có nhiều loại detox sử dụng chất bảo phân giải, hỗ trợ quá trình thai độc của gan. Khi ngủ là lúc gan hoạt động tốt nhất, thế nên sử dụng loại detox để hỗ trợ thải độc gan. Tuy nhiên, một số loại detox có chứa cafein sẽ gây mất ngủ và chỉ nên sử dụng buổi sáng.
- Người bị bệnh dạ dày và đường tiêu hóa có nên sử dụng nước detox không?
Nếu người bị những bệnh về đường ruột, tiêu hóa thì không nên sử dụng các loại detox có tính acid cao. Ngoài ra, thời gian uống cũng nên rút ngắn và dãn ra khoảng 3 ngày/tuần hoặc sử dụng hằng ngày với hàm lượng ít.
Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã hiểu được detox là gì cũng như một số công thức làm nước detox đơn giản tại nhà. Dù vậy, trong quá trình sử dụng bạn cũng nên lưu ý và nguyên tắc khi sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất, không gây nguy hiểm cho cơ thể.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần 2Kg Đơn Giản Đầy Đủ Chất
- Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Khoa Học Và An Toàn
- Thực Đơn Ăn Kiêng Cho Dân Văn Phòng Dễ Chế Biến
Hình ảnh: Canva
