Hoa đậu biếc không chỉ được sử dụng trong những công thức nấu ăn ngon mà còn được biết đến là loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng thừa cân. Vậy hoa đậu biếc giảm cân có mang lại hiệu quả giảm mỡ như lời đồn?Cùng bTaskee đi tìm hiểu ngay dưới bài viết này!
Hoa đậu biếc có thực sự giúp giảm cân không?
Hoa đậu biếc là 1 loại thực vật tự nhiên và thường được phát huy công dụng giảm cân ở dạng trà. Trà hoa đậu biếc có chứa catechin epigallo catechin gallate. Chất này giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ bụng và mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Tuy nhiên hoa đậu biếc chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì thế để sớm sở hữu 1 vóc dáng thon thả và đạt chỉ số cân nặng mơ ước bạn cần kết hợp sử dụng trà hoa đậu biếc với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học, hợp lý.
Thành phần dinh dưỡng và giá trị dinh dưỡng của hoa đậu biếc
Trong 100g hoa đậu biếc cung cấp 55.5calo và chứa lượng lớn chất oxy hóa tiêu biểu là catechin và EGCG. Ngoài ra nó còn bao gồm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:
- Chất béo: 11.1g
- Carbohydrate: 4.2g
- Chất xơ: 1.9g
- Protein: 1.4g
- Vitamin A, E, B2, kali, axit amin và khoáng chất
Sử dụng hoa đậu biếc kết hợp trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp hỗ trợ giảm kg hiệu quả mà còn giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức đề kháng và xây dựng 1 thể trạng sức khỏe tốt.
Cách giảm cân bằng hoa đậu biếc
Hoa đậu biếc mật ong
Trà hoa đậu biếc mix mật ong rất đơn giản dễ làm mà mang lại cho bạn 1 hương vị thơm ngon. Thưởng thức ly trà này thường xuyên, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn hỗ trợ giảm thiểu lượng cholesterol tích tụ trong cơ thể.
Nguyên liệu
- 3 – 4 bông hoa đậu biếc tươi hoặc 1 – 2g đậu biếc khô
- 250ml nước đun sôi
- 2 thìa cafe mật ong
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun sôi nước, sau đó bỏ hoa đậu biếc vào ly.
- Bước 2: Đợi từ 7 – 10 phút khi nước đã thấm màu của hoa đậu biếc thì vớt bỏ xác hoa đậu biếc ra ngoài.
- Bước 3: Cho 2 thìa mật ong vào ly, khuấy đều rồi thưởng thức.
>> Tham khảo thêm: Cách Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng
Trà hoa đậu biếc cùng tắc, sả, mật ong
Nghe qua tên thức uống bạn đã phần nào cảm nhận được hương vị thơm ngon rồi phải không nào. Lưu ngay công thức dưới đây để làm ra 1 ly tra hoa đậu biếc sả, tắc, mật ong nhâm nhi mỗi ngày nhé!
Nguyên liệu
- 4 – 5 bông hoa đậu biếc
- 200ml nước
- 1 thìa cafe mật ong
- 1 nhánh sả
- 2 – 3 quả tắc
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun sôi 200ml nước lọc. Sau khi nước sôi bạn bỏ hoa đậu biếc vào hãm trong nồi khoảng 5 – 10 phút.
- Bước 2: Nước chuyển màu của hoa, bạn dùng muỗng gắp xác hoa đậu biếc ra ngoài.
- Bước 3: Rửa sạch sả và tắc, đập dập sả và cắt vụn, vắt tắc lấy nước cốt bỏ hạt.
- Bước 4: Cho sả và nước tắc vào nồi. Đợi khoảng 2 – 3 phút. tắt bếp và đổ ra ly để thưởng thức
Bạn muốn xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân nhưng lại không có thời gian tự nấu nướng? Đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng với những món ăn được chế biến thơm ngon, hấp dẫn và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!
Trà hoa đậu biếc kết hợp với chanh và mật ong
Với các nguyên liệu dễ tìm, thời gian pha chế nhanh chóng, bạn hãy thử ngay công thức pha trà hoa đậu biếc kết hợp cùng chanh và mật ong để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu
- 4 – 5 bông hoa đậu biếc
- 200ml nước lọc
- 2 thìa cafe mật ong
- 1 quả chanh
Cách thực hiện
- Bước 1: Bắc bếp đun sôi 200ml nước lọc, sau đó cho hoa đậu biếc vào. Đợi 10 phút nước sẽ chuyển sang màu xanh thẫm. Lúc này vớt xác hoa đậu biếc ra ngoài.
- Bước 2: Đổ nước ra ly, đợi nguội và cho mật ong vào.
- Bước 3: Vắt chanh bỏ hạt lấy nước cốt. Sau đó cho nước chanh vào ly.
- Bước 4: Khuấy đều tay để nguyên liệu hòa quyện rồi thưởng thức.
Hạt đác rim hoa đậu biếc
Hạt đác có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Sử dụng thức uống hạt đác mix cùng hoa đậu biếc không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp xây dựng 1 sức đề kháng khỏe mạnh.
Nguyên liệu
- 500g hạt đác tươi đã tách vỏ
- 3 – 4 bông hoa đậu biếc
- 50g đường
- 320ml nước sôi
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun sôi nước và bỏ hoa đậu biếc vào để hãm trà trong vòng 5 phút rồi tắt bếp.
- Bước 2: Ngâm hạt đác vào tô nước lạnh khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo nước.
- Bước 3: Trộn hạt đác và nước hoa đậu biếc với 50g đường, khuấy đều tay.
- Bước 4: Đợi nguội là bạn đã có thể thưởng thức ly nước uống thơm ngon này rồi.
Thạch hoa đậu biếc giảm cân
Thạch giai giòn hấp dẫn, hương vị thơm nhẹ kích thích vị giác. Lưu lại công thức và thử ngay hôm nay!
Nguyên liệu
- 10g bột Agar (bột rau câu)
- 4 – 5 hoa đậu biếc
- 50g đường
Cách thực hiện
- Bước 1: Cho 200ml nước vào nồi đun sôi rồi thả hoa đậu biếc vào.
- Bước 2: Sau khi nước chuyển màu thì vớt xác hoa đậu biếc ra. Bật lửa nhỏ và cho vào nồi 10g bột Agar.
- Bước 3: Cho thêm 50g đường vào nồi, khuấy đều tay 1 chiều cho để các nguyên liệu hòa quyện rồi tắt bếp.
- Bước 4: Đổ hỗn hợp ra tô hoặc khay. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng là bạn đã có thể thưởng thức.
>> Có thể bạn quan tâm: Bữa Sáng Giảm Cân Lành Mạnh Nên Ăn Gì?
Nước detox hoa đậu biếc, táo, hạt chia giảm cân
Táo là loại quả có tác dụng giảm cân đã quá quen thuộc với nhiều người. Đem táo kết hợp cùng hoa đậu biếc để tạo lên 1 thành phẩm detox giảm cân là 1 sự kết hợp hoàn hảo.
Nguyên liệu
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun sôi 500ml nước sau đó bỏ hoa đậu biếc vào nồi để hãm trà. Sau khi nước chuyển màu thì vớt xác hoa đậu biếc ra.
- Bước 2: Táo đem rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt khúc theo ý muốn.
- Bước 3: Cho táo vào ly, cho hạt chia và mật ong cùng nước trà hoa đậu biếc vào cùng ly đó.
- Bước 3: Đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 giờ là có thể lấy ra thưởng thức.
Những lưu ý khi sử dụng hoa đậu biếc để giảm cân
- Chọn mua hoa đậu biếc sấy khô có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đảm bảo an toàn chất lượng. Nếu là đậu biếc tươi hãy đảm bảo chúng không chứa thuốc bảo vệ thực vật.
- Sử dụng hoa đậu biếc giảm cân với liều lượng hợp lý, không quá 10 bông/1 ngày.
- Kết hợp hoa đậu biếc với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
>> Tham khảo thêm: Xây Dựng Thực Đơn Bữa Tối Giảm Cân Phù Hợp, An Toàn
Câu hỏi thường gặp
- Trà hoa đậu biếc nên uống vào lúc nào để giảm cân?
Trà hoa đậu biếc thích hợp để sử dụng ở cả 3 thời điểm: Bữa sáng, trưa, tối để giảm cân. Bạn nên uống trà này sau khi ăn no hoặc trước bữa ăn từ 15 – 30 phút. Để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe và tránh việc làm dụng, bạn chỉ nên dùng 2 – 3 ly trà hoa đậu biếc giảm cân trong 1 tuần.
- Đối tượng nào có thể thực hiện giảm cân bằng hoa đậu biếc?
Những đối tượng có thể dùng hoa đậu biếc để giảm cân phải đảm bảo có thể trạng sức khỏe bình thường. Không mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, tiêu chảy, chứng khó thở và có chỉ số huyết áp thấp.
Qua nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã hiểu hơn về hoa đậu biếc giảm cân. Sử dụng kết hợp loại thực phẩm này với chế độ ăn uống, luyện tập đều đặn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Thực Đơn 1500 Calo Mỗi Ngày Sở Hữu Vóc Dáng Hoàn Hảo
- Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Khoa Học Và An Toàn
- Top 25 Bài Tập Cardio Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Hình ảnh: Pinterest
