Khô gà – món ăn gắn liền với không ít bữa tiệc gia đình, những buổi gặp gỡ bạn bè hay chút thưởng thức riêng tư. Nhưng liệu bạn đã từng thắc mắc khô gà bao nhiêu calo? Cùng bTaskee khám phá ngay, để bạn có thể thưởng thức món ngon mà không lo lắng về vóc dáng ngay dưới đây!
Khô gà bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g khô gà chứa hàm lượng 58 calo. Chứng tỏ khô gà lá chanh có chứa một lượng calo rất thấp. Tuy nhiên, lượng calo trong món khô gà thường được quyết định không chỉ bởi trong thịt gà mà còn bao gồm các nguyên liệu và phụ gia chế biến cùng và phương pháp chế biến.
Đang giảm cân có ăn khô gà được không?
Khô gà tuy là món ăn vặt nhưng lại chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, không khiến bạn bị béo, mập.
Khô gà có hàm lượng calo thấp
Khô gà thường có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại thực phẩm chế biến khác như snack chiên, snack ngọt hay bánh kẹo. Do đó, nếu bạn ăn khô gà một cách hợp lý và không ăn quá nhiều, nó có thể giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày, góp phần vào quá trình giảm cân.
>> Xem thêm: Phương Pháp Ăn Ức Gà Giảm Cân Nhanh Chóng Và An Toàn
Khô gà giúp tạo cảm giác no lâu và giảm ham muốn ăn vặt
Khô gà có độ dai, giòn giòn, vị cay cay từ gia vị và hương thơm hấp dẫn từ lá chanh, đó là những yếu tố giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn và giảm sự ham muốn ăn vặt.
Tuy nhiên bạn cũng cần ăn khô gà một cách hợp lý:
- Kiểm soát lượng ăn: Dù khô gà có hàm lượng calo thấp, nhưng việc ăn quá nhiều vẫn có thể gây tích tụ calo dư thừa. Hãy kiểm soát lượng khô gà ăn trong mỗi bữa và không ăn quá nhiều trong một lần.
- Lựa chọn loại khô gà tự nhiên, ít gia vị: Lựa chọn những loại khô gà tự nhiên, ít gia vị, giảm thiểu lượng dầu mỡ để tối ưu hóa lượng calo và chất béo tiêu thụ.
Ngoài ra, một số loại khô gà chế biến thường chứa nhiều natri và chất bảo quản. Sử dụng quá nhiều natri có thể gây tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Do đó nếu bạn ăn khô gà thường xuyên thì hãy tự chế biến khô gà tại nhà để đảm bảo an toàn.
Không những vậy, một số loại khô gà có thể chứa chất béo bão hòa cao, đó là loại chất béo không tốt cho sức khỏe tim mạch. Hạn chế sử dụng khô gà quá nhiều.
Nếu bạn bận rộn với công việc và không có thời gian để chuẩn bị những bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng cho các thành viên gia đình thì đừng lo, đã có dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong sẽ giúp chế biến bữa cơm ngon miệng và khoa học nhất!
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay!
Ăn khô gà có tốt cho sức khỏe không?
Ăn khô gà có thể có lợi cho sức khỏe nếu được tiêu thụ một cách hợp lý và cân nhắc với lượng lớn và chất lượng của khô gà.
Ăn khô gà giúp phòng chống loãng xương
Khô gà có chứa canxi và protein, hai yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và phòng ngừa loãng xương.
Canxi giúp củng cố xương, trong khi protein là thành phần chính của cấu trúc xương. Điều này rất quan trọng cho những người ở độ tuổi cao, phụ nữ mang thai và cho con bú, và những người có nhu cầu tăng cường sức khỏe xương.
Khô gà giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất
Bởi có hàm lượng calo thấp nên nếu bạn ăn khô gà một cách hợp lý và không ăn quá nhiều, nó có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Khô gà có lợi cho cơ bắp
Khô gà có chứa protein, là thành phần thiết yếu giúp xây dựng và phát triển cơ bắp. Đối với những người tập luyện và muốn phát triển cơ bắp, khô gà có thể là một nguồn protein hữu ích để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Giúp bổ sung dinh dưỡng
Khô gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, canxi, photpho, sắt,…Các chất này giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng các hệ cơ quan.
Lưu ý khi ăn khô gà giảm cân
Khi bạn tìm mua khô gà, hãy lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe. Tránh mua phải khô gà không rõ nguồn gốc chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu nhân tạo làm hại đến sức khỏe.
Hãy kết hợp ăn khô gà với các loại rau xanh, trái cây tươi ngon. Rau xanh và trái cây giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời bổ sung đủ nước để cơ thể được hoạt động tốt nhất.
Hạn chế ăn khô gà vào buổi tối để tránh tăng cân và duy trì trạng thái giảm cân hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn vào buổi tối, hãy ăn một lượng vừa phải tầm 100g hoặc thay bằng thực phẩm nhiều dinh dưỡng khác.
Hãy dùng cân để đo lượng khô gà và thực phẩm nạp vào mỗi ngày để đảm bảo lượng calo vừa đủ cho một ngày dài nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân.
>> Xem thêm: 7 Cách Chọn Rau Củ Quả Tươi Ngon, Không Ngâm Hoá Chất
Câu hỏi thường gặp
- Bà bầu có nên ăn khô gà không?
Khô gà chứa nhiều protein và canxi, hai yếu tố quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và xương của mẹ. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn khô gà một cách hợp lý và không nên tiêu thụ quá nhiều.
- Ăn khô gà có bị nóng trong người không?
Theo quan điểm y học cổ truyền, khô gà có tính nhiệt, có thể làm tăng cảm giác nóng trong người khi ăn quá nhiều.
Nếu bạn cảm thấy nóng trong người sau khi ăn khô gà, hãy giảm lượng tiêu thụ và kết hợp với các thực phẩm có tính mát để cân bằng cảm giác trong cơ thể. - Ăn khô gà có gây sỏi thận không?
Khô gà không phải là nguyên nhân trực tiếp gây sỏi thận. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein, đặc biệt là nếu không uống đủ nước, có thể góp phần tạo điều kiện cho hình thành sỏi thận.
Do đó, quan trọng là duy trì một lượng tiêu thụ khô gà hợp lý và cân nhắc với chế độ ăn uống tổng thể để tránh tình trạng mất cân bằng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận. - Ăn khô gà có ảnh hưởng đến huyết áp không?
Khô gà không được xem là thực phẩm có tác động lớn đến huyết áp. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, việc ăn khô gà quá nhiều và không cân nhắc với chế độ ăn uống tổng thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và huyết áp của một số người.
Để duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định, hãy ăn khô gà một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và cân nhắc ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe của bạn.
Như vậy, hy vọng với những thông tin bTaskee chia sẻ về “khô gà bao nhiêu calo” trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của khô gà và đưa ra quyết định ăn uống phù hợp cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy luôn lựa chọn các thực phẩm bổ dưỡng và duy trì một lối sống lành mạnh!
>>> Xem thêm các nội dung khác:
- Bắp Cải Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Bắp Cải Có Giảm Cân?
- Bật Mí 27+ Thực Phẩm Ít Calo Giữ Dáng Đẹp Da Tuyệt Đỉnh
- Top 10+ Công Thức Detox Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Thừa
Hình ảnh: Canva, Cookpad, Pinterest
