Mọi người thường biết đến trái ổi là 1 loại quả giàu vitamin C bậc nhất, thế nhưng lá ổi giúp giảm cân lại là điều khiến nhiều người ngỡ ngàng. Đừng bỏ qua bài viết này, bTaskee sẽ cùng bạn đi kiểm chứng mức độ hiệu quả của lá ổi giảm cân.
Thực hư chuyện nước lá ổi giúp giảm cân
Uống nước lá ổi sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. 3 lý do được đưa ra để chứng minh cho tác dụng giảm cân của nước lá ổi.
- Giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn: Trong nước lá ổi có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Vì thế sau khi cơ thể hấp thụ 1 lượng nước lá ổi sẽ sinh ra cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
- Chất chống oxy hóa flavonoid và polyphenol: 2 chất này có trong thành phần của lá ổi giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó có thể kìm hãm quá trình tích tụ mỡ thừa và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
- Khả năng đào thải độc tố: Sử dụng nước lá ổi, cơ thể bạn sẽ được loại bỏ các độc tố ra ngoài. Điều này giúp lưu thông quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Những công dụng khác mà nước lá ổi mang đến cho sức khỏe
Làm da sạch mụn và mịn màng
Trong thành phần của lá ổi có chứa chất chống vi khuẩn và kháng viêm. Vì thế uống nước lá ổi đều đặn bạn sẽ sớm sở hữu được 1 làn da mịn màng, sạch mụn. Thức uống này còn có khả năng kiểm soát dầu nhờn và mụn đầu đen vô cùng hiệu quả.
Lá ổi ngăn rụng tóc
Lượng chất oxy hóa có trong nước ổi có tác dụng bảo vệ tóc khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường. Đồng thời tăng cường cung cấp dưỡng chất cho mái tóc. Nước lá ổi sẽ mang đến cho bạn 1 mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc.
Kiểm soát mức đường trong máu
Thành phần chất polyphenol và chất xơ trong lá ổi có tác dụng xây dựng tính ổn định của hệ đường huyết, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Vì thế những người có tiền sử cao huyết áp, rất được khuyên sử dụng nước ổi đều đặn để kiểm soát lượng đường trong máu.
>> Tham khảo thêm: Nước Ép Dứa Bao Nhiêu Calo? Nước Dứa Có Giúp Giảm Cân?
Tăng cường hệ tiêu hóa
Các chất chống vi khuẩn, chất xơ có trong lá ổi giúp xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trơn tru, cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón. Uống nước lá ổi, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
Tăng cường hoạt động trao đổi chất
Chất chống oxy hóa trong nước lá ổi thúc đẩy mạnh mẽ cho quá trình trao đổi chất. Chính điều này đã hỗ trợ quá trình đốt cháy calo của cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Hỗ trợ ngủ ngon và giảm căng thẳng
Bạn sẽ có những giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, tinh thần thoải mái hơn sau 1 thời gian dài sử dụng nước lá ổi đều đặn. Thời điểm tốt nhất để lá ổi phát huy công dụng này đó là hãy uống trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng nhé!
Cách làm các loại nước lá ổi giảm cân thơm ngon dễ uống
Nước ép lá ổi
Nguyên liệu
- 2 – 3 lá ổi tươi
- 1 – 2 muỗng đường hoặc mật ong
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi, cắt khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho lá ổi và nước vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để thu được ly nước ép thơm ngon.
- Bước 3: Bạn có thể cho thêm chanh, đường hoặc mật ong để tăng hương vị hấp dẫn, làm giảm vị nồng của ly nước ép từ lá.
Trà lá ổi giảm cân
Nguyên liệu
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi và cắt thành miếng vừa nhỏ.
- Bước 2: Bắc nước đun sôi, sau đó cho lá ổi vào và đun nhỏ lửa trong vòng 5 – 10 phút. Nếu đun quá lâu, nước trà sẽ bị đắng.
- Bước 3: Tắt bếp, đổ trà ra ly qua 1 tấm lọc để loại bỏ phần bã lá.
- Bước 4: Để trà nguội dần, sau đó bỏ thêm chút mật ong để tăng hương vị rồi thưởng thức.
>> Tham khảo thêm: Nước Ép Ổi Có Tác Dụng Gì? Cách Làm Nước Ép Ổi Mát Lạnh
Nước lá ổi tươi
Nguyên liệu
- 5 – 6 lá ổi tươi
- 500ml nước
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi dưới vòi nước.
- Bước 2: Bắc bếp đun sôi 500ml nước.
- Bước 3: Thêm lá ổi vào nồi khi nước đã sôi. Đun nhỏ lửa trong vòng 10 – 15 phút.
- Bước 4: Tắt bếp và để nước lá ổi tươi nguội dần.
- Bước 5: Đổ nước lá ổi ra ly hoặc tách trà qua 1 rây lọc bã. Bạn có thể thưởng thức ngay sau đó hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh rồi thưởng thức.
Nước bột lá ổi
Nguyên liệu
- 4 – 5g bột lá ổi khô
- 500ml nước
Cách thực hiện
- Bước 1: Đun sôi nước, sau đó đổ nước vào bát chứa bột lá ổi để thu về nước bột lá ổi khô.
- Bước 2: Chờ từ 5 – 10 phút sau đó lọc hỗn hợp qua rây để thu được hỗn hợp nước bột lá ổi trong.
- Bước 3: Thưởng thức nước bột lá ổi khi còn ấm để cảm nhận rõ hương vị.
Uống lá ổi kết hợp với chanh
Nguyên liệu
- 2 – 3 lá ổi tươi
- 1 quả chanh
- 500ml nước
- 1 chút đường (tùy khẩu vị ngọt)
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi và chanh. Vắt chanh bỏ hạt lấy nước cốt. Cắt lá ổi thành khúc nhỏ.
- Bước 2: Đun nước sôi sau đó bỏ nước ổi vào, đun tiếp trong vòng 5 – 10 phút để nước ngấm dưỡng chất từ lá ổi.
- Bước 3: Tắt bếp và để nước là ổi nguội dần. Sau đó cho thêm nước cốt chanh và đường vào.
- Bước 4: Khuấy đều tay đề hòa quyện các nguyên liệu. Sau đó bạn có thể rót ra ly để thưởng thức.
Bạn muốn dành nhiều thời gian cho các kế hoạch luyện tập giảm cân nhưng còn công việc nhà quá bộn bề? Đừng lo lắng, đặt lịch ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ của bTaskee. Không gian nhà bạn sẽ được làm sạch mỗi ngày nhờ bàn tay của các Chị Ong Cam chăm chỉ và nhanh nhẹn.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!
Pha gừng và trà lá ổi giảm cân
Nguyên liệu
- 2 – 3 lá ổi tươi
- 1 – 2 thìa cafe mật ong
- 10g gừng tươi
- 500ml nước lọc
Cách thực hiện
- Bước 1: Sơ chế lá ổi và gừng, rửa sạch và cắt lá ổi thành khúc nhỏ. Gọi vỏ gừng và cắt thành những lát mỏng.
- Bước 2: Cho lá ổi và gừng vào túi lọc trà. Đun sôi 500ml nước. Sau đó đổi nước ấm vào ly chứa túi lọc trà đã chuẩn bị.
- Bước 3: Đậy kín nắp trong vòng 5 – 10 phút để nước ngấm các dưỡng chất của lá ổi và gừng.
- Bước 4: Đợi hỗn hợp trà nguội dần, bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong tùy vào khẩu vị. Sau đó có thể thưởng thức.
>> Có thể bạn quan tâm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh
Nguyên liệu
- 1 – 2 lá ổi tươi
- 500 ml nước
- 2 – 3g trà xanh
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch lá ổi, bỏ phần cuống và cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 2: Bắc bếp để đun sôi nước. Cho lá ổi và phần bột trà xanh vào 1 ấm pha trà rồi đổ nước sôi vào.
- Bước 3: Đậy kín nắp ấm trà trong vòng 5 – 7 phút để trà ngấm hương vị. Sau đó bạn có thể thưởng thức rồi!
Cách chế biến một số món ăn giảm cân khác từ lá ổi
Làm món salad trái cây
Nguyên liệu
- 1 trái táo
- 1 trái cam
- ¼ trái dưa hấu
- 1.2 trái dứa
- 1 trái kiwi
- ½ trái lê
- 2 – 3 lá ổi tươi
- Nước sốt/dầu ăn kiêng (tùy chọn)
Cách thực hiện
- Bước 1: Sơ chế tất cả các loại nguyên liệu: Làm sạch và bỏ hạt, bỏ vỏ. Sau đó thái khúc vừa ăn:
- Bước 2: Cho tất cả các phần nguyên liệu vào tô lớn, cho thêm sốt hoặc loại dầu sốt mà bạn yêu thích. Sau đó trộn đều và thưởng thức. Bạn có thể thay đổi các loại hoa quả tùy theo sở thích của bạn.
Lá ổi xào
Nguyên liệu
Cách thực hiện
- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu. Rửa sạch lá ổi, băm nhuyễn tỏi và ớt.
- Bước 2: Đổ 1 chút dầu ăn lên chảo, cho tỏi và ớt vào xào đến khi thơm và vàng.
- Bước 3: Cho lá ổi vào xào trong vào phút cho đến khi lá mềm.
- Bước 4: Tắt bếp, bày ra đĩa và thưởng thức.
Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng lá ổi giảm cân
- Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mắc 1 trong những căn bệnh nào đó mà muốn sử dụng lá ổi giảm cân.
- Giảm cân bằng lá ổi chỉ hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và chế độ luyện tập thể thao thường xuyên.
- Lá ổi giảm cân không phải “thần dược” nên không được quá lạm dụng.
- Mỗi người sẽ có sự thích nghi thực phẩm khác nhau. Dừng ngay việc sử dụng lá ổi nếu nhận thấy sức khỏe có điều bất thường.
>> Có thể bạn quan tâm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Câu hỏi thường gặp
- Nên uống nước lá ổi giảm cân bao nhiêu ml một ngày?
Bạn chỉ nên sử dụng từ 500 – 700ml nước lá ổi giảm cân mỗi ngày. Đồng thời kết hợp 1 chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được nạp đủ năng lượng. Nếu uống quá nhiều nước ổi hàng ngày bạn sẽ gặp một số vấn đề như: Đau bụng, tiêu chảy,…
- Những ai không nên dùng lá ổi giảm cân?
– Những người dị ứng với các thành phần có trong lá ổi.
– Những đối tượng mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
– Những người đang dùng thuốc để điều trị bệnh.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Những người có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường. - Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Để tăng tối đa hiệu quả, bạn nên uống nước lá ổi trước bữa ăn từ 20 – 30 phút để cơ thể giảm cảm giảm thèm ăn và hạn chế lượng calo được nạp vào. Ngoài ra, sau những buổi tập luyện thể dục, bạn cũng có thể uống nước lá ổi.
Hy vọng qua những nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về lá ổi giảm cân. Đừng quên xây dựng và thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện đều đặn để sớm sở hữu 1 chỉ số cân nặng mơ ước nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Cách Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng
- Top 25 Bài Tập Cardio Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
- Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột
Hình ảnh: Pinterest & Unsplash
