Bạn có biết, ngủ trưa mỗi ngày sẽ đem lại tinh thần sảng khoái giúp phục hồi năng lượng làm việc tích cực và hiệu quả. Bỏ túi ngay phương pháp ngủ trưa văn phòng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bTaskee nhé!
Lợi ích không ngờ từ việc ngủ trưa văn phòng
Một giấc ngủ trưa tại văn phòng đủ và đúng cách sẽ mang lại tác dụng bất ngờ như sau:
- Giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tinh thần tỉnh táo, gia tăng khả năng tập trung khi làm việc. Hạn chế được nhiều lỗi sai, chất lượng công việc vượt trội hơn hẳn so với uống cafe.
- Giảm bớt căng thẳng và áp lực trong công việc, tăng cường khả năng sáng tạo, cải thiện trí nhớ.
- Phục hồi da và sức đề kháng cho cơ thể, ngăn chặn các nguy cơ gây bệnh tim mạch.
Ngủ trưa văn phòng bao lâu là đủ? Ngủ thế nào mới đúng cách
Thời gian ngủ lý tưởng
Ngủ trưa được ví như một liều thuốc an thần trong ngày nhưng ngủ bao lâu mới thực sự tốt? Cùng tìm hiểu lợi ích của từng mốc thời gian ngủ trưa đem lại sau đây:
- Với những giấc ngủ cực ngắn từ 5 – 10 phút giúp tăng cường trí nhớ và khả năng hồi tưởng.
- Với những giấc ngủ nhanh khoảng 10 – 20 phút đủ để cơ thể tái tạo năng lượng, đầu óc tỉnh táo và tinh thần thoải mái hơn.
- Những giấc ngủ cận sâu từ 20 – 30 phút có lợi ích trực tiếp đến việc học tập và tiếp thu. Đồng thời vận động của các chi cũng trở nên linh hoạt hơn.
- Những giấc ngủ sâu 30 – 60 phút khiến trí óc minh mẫn, nhớ lâu và dễ dàng đưa ra quyết định đúng đắn.
- Còn những giấc ngủ cực sâu từ 60 – 90 phút có tác dụng cực tốt đối với não bộ, lúc này trạng thái tinh thần đang ở mức cao nhất nên khả năng giải quyết vấn đề cũng nhanh gọn và chính xác hơn.
Các tư thế ngủ đúng chuẩn cho dân văn phòng
Không thể phủ nhận những lợi ích tích cực của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng tư thế ngủ trưa cho dân văn phòng như thế nào mới thực sự đem lại hiệu quả?
Dưới đây là những kiểu ngủ giúp bạn thư thái và thoải mái nhất:
- Nằm thẳng kết hợp sử dụng túi hoặc đệm ngủ trưa văn phòng: Đây là kiểu ngủ giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng và ngủ sâu giấc hơn.
- Sử dụng ghế ngủ trưa văn phòng: Là cách làm phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt với những nơi diện tích nhỏ. Bạn có thể thả lưng ngay tại ghế hoặc kê thêm gối lưng để cơ thể thoải mái, tránh bị các bệnh cột sống.
- Ngủ trưa trên giường xếp và giường gấp: Giúp người nằm dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn nên nằm thẳng lưng để cột sống được kéo giãn, giảm áp lực do ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài.
- Bạn cũng có thể đầu tư một mẫu chiếu ngủ trưa văn phòng hay thảm nhỏ để có một giấc ngủ tuyệt vời, khoan khái.
- Cách ngủ trưa văn phòng ngay tại trên bàn giúp cho phần cổ và vai thả lỏng nhưng bắt buộc phải có thêm gối kê để tránh gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ và gây tê khuỷu tay.
Bạn bận rộn với công việc cả ngày tại văn phòng? Bạn không còn thời gian vệ sinh không gian sống? Vậy thì đừng lo, đã có dịch vụ dọn dẹp nhà cửa của bTaskee. Các Chị Ong sẽ nhanh chóng có mặt và giúp bạn lấy lại không gian sống xanh – sạch – đẹp.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay!
Một số sản phẩm ngủ trưa phổ biến dành cho dân văn phòng
Đệm ngủ trưa
- Tên sản phẩm: Đệm gấp gọn cho dân văn phòng, nệm du lịch cắm trại.
- Kích thước: 190cm x 70cm.
- Kích thước sau khi cuộn gọn: 70cm x 19cm x 15cm.
- Nơi bán: Lazada.
- Giá bán: Khoảng 170.000 – 280.000 đồng.
- Tên sản phẩm: Đệm gấp văn phòng siêu nhẹ.
- Kích thước: 175cm x 55cm x 3cm.
- Kích thước sau khi gấp gọn: 30cm x 60cm x 18cm.
- Nơi bán: Lazada
- Giá bán: Khoảng 145.999 – 209.000 đồng.
Chiếu ngủ văn phòng
- Tên sản phẩm: Chiếu ngủ văn phòng.
- Kích thước: 170cm x 50 cm.
- Kích thước sau khi xếp gọn: 30cm x 15cm.
- Nơi bán: Tiki.
- Giá bán: Khoảng 29.000 – 89.000 đồng.
- Tên sản phẩm: Chiếu ngủ văn phòng xếp gọn.
- Kích thước: 120cm x 60cm.
- Kích thước sau khi cuộn gọn: 60cm x 30cm.
- Nơi bán: Shopee.
- Giá bán: Khoảng 85.000 – 150.000 đồng.
Giường ngủ văn phòng
- Tên sản phẩm: Giường ngủ văn phòng gấp gọn mặt trơn.
- Kích thước: 85cm x 190cm x 30cm.
- Kích thước sau khi gấp gọn: 60cm x 90cm x 37cm.
- Nơi bán: Shopee.
- Giá bán: Khoảng 200.000 đến 2.000.000 đồng.
- Tên sản phẩm: Giường xếp văn phòng VP02
- Kích thước: 193cm x 63cm x 30cm.
- Kích thước sau khi gấp gọn: 70cm x 63cm x 16cm.
- Nơi bán: Website Thang Nhôm Tâm Phát
- Giá bán: Khoảng 950.000 – 1.250.000 đồng.
Câu hỏi thường gặp
- Thói quen ngủ trưa nhiều hơn 90 mỗi ngày có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?
Có. Vì ngủ ban ngày quá lâu sẽ dẫn đến mất ngủ vào ban đêm, từ đó sinh ra các bệnh nguy hiểm về tinh thần hoặc thể chất.
- Ngủ trưa có thể ngăn ngừa kiệt sức không?
Có. Với những người thể trạng yếu hoặc quá bận rộn và luôn phải làm việc môi trường áp lực cao thì một giấc ngủ trưa với họ là vô cùng quý giá. Giấc ngủ trưa sẽ có tác dụng cực tốt giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể.
- Uống cà phê trước giờ ngủ trưa có gây mất ngủ không?
Không. Vì cà phê có tác dụng với cơ thể sao 30 phút, nếu bạn uống trước giờ ngủ ngắn có thể giúp tỉnh táo và đỡ mệt mỏi sau khi thức dậy.
Trên đây là các lợi ích bất ngờ của một giấc ngủ trưa văn phòng. Hy vọng những chia sẻ của bTaskee đã giúp các bạn có thêm kiến thức về cách ngủ và tư thế nằm khoa học. Chúc các bạn sẽ có những giấc ngủ thoải mái.
>>> Xem thêm bài viết:
- Tổng hợp bài tập vai gáy cho dân văn phòng đơn giản và hiệu quả
- Bỏ túi mẫu thiết kế văn phòng 20m2 sáng tạo và tiện nghi
Hình ảnh: Pinterest
