Việc kiểm tra nhịp tim thường xuyên là điều hết sức quan trọng để nhận biết tình trạng sức khỏe bản thân. Hãy cùng bTaskee tìm hiểu nhịp tim bình thường của người già cùng các thông tin liên quan để bảo vệ cuộc sống, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch cho bản thân và gia đình của bạn nhé!
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc và giúp việc nhà siêu tiện lợi, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
Nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu?
Theo y học, nhịp tim trung bình của một người trưởng thành khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 60 – 100 nhịp/phút. Nhịp tim trên 100 nhịp/phút được coi là nhịp tim nhanh và dưới 60 nhịp/phút được coi là nhịp tim chậm.
Nhưng ở những người luyện tập thể dục thể thao đều đặn, nhịp tim có thể chỉ nằm trong khoảng từ 40 – 50 nhịp/phút, đó là do cơ tim của họ rất khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.
Trong khi đó, nhịp tim bình thường của người già trên 60 tuổi, được khuyến khích trong khoảng 60 – 80 nhịp/phút.
Khái niệm về nhịp tim
Khái niệm về nhịp tim: Là số lần tim bạn đập mỗi phút. Nhịp tim bình thường khác nhau ở mỗi người và cùng một người khác nhau ở mỗi độ tuổi. Tuỳ theo độ tuổi, tần số và tính đều đặn của nhịp tim có thể thay đổi.
Vì vậy nhịp tim của người đang ở độ tuổi thanh niên sẽ khác nhịp tim bình thường của người già. Hiểu biết về nhịp tim có thể nắm được tình trạng sức khỏe tim mạch của bản thân và gia đình.
Vậy nhịp tim người già đổi thay như thế nào?
Nhịp tim bình thường của người già tốt nhất chỉ nên nằm trong khoảng từ 60 – 80 nhịp/phút. Khi nhịp tim trên 80 nhịp/phút, nhiều người người lớn tuổi đã xuất hiện triệu chứng mệt, hồi hộp, trống ngực… Trường hợp này có thể được coi là nhịp tim nhanh và cần điều trị.
Cách xác định nhịp tim cho người già
Để có được giá trị nhịp tim chính xác, bạn nên đo nhịp tim ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, với tư thế ngồi hoặc nằm. Những vị trí tốt nhất để đếm nhịp tim thông qua bắt mạch của bạn là: cổ tay, phía trong khuỷu tay, hai bên cổ, đỉnh của mu bàn chân, chính giữa nếp lằn bẹn.
Sử dụng 2 ngón trỏ và ngón giữa của bạn bắt mạch ở tay còn lại tại vị trí cổ tay mặt lòng giao với ngón tay cái. Nếu chưa quen trong việc bắt mạch ở tay bạn có thể dùng 2 ngón tay ấn nhẹ 2 ở phần cổ bên trái hoặc bên phải ngay dưới cằm để cảm nhận được nhịp đập của tim.
Muốn có được kết quả chính xác nhất, hãy đếm số nhịp trong 60 giây. Hoặc bạn có thể đếm mạch của bạn trong 10 giây và nhân với 6 để tìm nhịp đập của bạn mỗi phút. Thông thường tần số mạch sẽ bằng với tần số tim.
Nhịp tim người già không ổn định có nguy hiểm không?
Nhịp tim bình thường của người già trong khoảng từ 60 – 80 nhịp/phút nhưng nếu xảy ra các tình trạng như nhịp quá nhanh (tần số > 100 lần/ phút) hoặc quá chậm (tần số < 60 lần/phút), không đều hoặc lúc nhanh lúc chậm,… là tình trạng bất thường về mặt điện học của tim, có thể là bất thường về việc tạo nhịp hoặc bất thường về mặt dẫn truyền điện học trong buồng tim.
Đây có thể là các biểu hiện của bệnh lý rối loạn nhịp tim. Rối loạn nhịp tim có thể không có triệu chứng hoặc chỉ gây ra các triệu chứng như: Hồi hộp, tim đập nhanh bất ngờ hoặc tim đập không đều,…
Nhưng đã có nhiều trường hợp rối loạn nhịp có thể đe doạ tính mạng của người bệnh và khiến người bệnh phải nhập viện trong tình trạng cấp cứu.
Nguyên nhân của bệnh lý rối loạn nhịp tim bắt nguồn từ những thói quen không tốt và làm tổn hại sức khỏe ví dụ như: Thường xuyên bị căng thẳng quá mức, hoạt động gắng sức, rối loạn tâm lý, hay những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc lá, sử dụng một số chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà đặc,…
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc người già tận tâm tận tình, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
Những cách kiểm soát nhịp tim người già tốt nhất
Để giữ nhịp tim bình thường của người già ổn định, nên khuyến khích họ thực hiện những điều sau đây:
- Chú ý cân nặng của cơ thể: Khi thừa cân, trái tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Tập thể dục có thể giúp giảm cân, cũng như chế độ ăn uống lành mạnh. Khi giảm trọng lượng sẽ thấy nhịp tim khi nghỉ ngơi giảm xuống.
- Bỏ thuốc lá: Thuốc lá có thể làm cho nhịp tim tăng lên ngay khi hít phải từ lần đầu tiên và theo thời gian tim sẽ bị yếu đi khi vẫn tiếp tục hút và hít phải khói thuốc lá.
- Giảm lượng caffein: Cafein làm người ta cảm thấy tỉnh táo, nhưng sẽ làm nhịp tim tăng lên. Tốt nhất không nên để người già tuổi nạp cafein vào cơ thể.
- Tránh rượu bia: Càng uống bia rượu, nhịp tim càng tăng. Theo thời gian, bia rượu có thể làm nhịp tim nghỉ ngơi cao hơn nhiều so với trước đó. Để tránh điều này không nên để người già sử dụng rượu bia.
- Kiểm soát stress: Stress lâu dài sẽ phá hoại dần dần cơ thể. Kiểm soát stress có thể là khó khăn nhưng phải được thực hiện để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực và lạc quan.
- Học cách hạ thấp nhịp tim thông qua thiền định, yoga và các biện pháp khác giúp cơ thể và trí óc thư giãn.Biện pháp này rất tốt trong việc ổn định nhịp tim bình thường của người già.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục làm cho nhịp tim tăng lên, nhưng khi càng tập thể dục, càng thấy được nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn so với trước. Đó là bởi vì tập luyện làm trái tim và cơ thể hoạt động hiệu quả hơn nhiều.
- Nhưng đừng quên chỉ nên khuyên người lớn tuổi thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để lưu thông máu huyết trong cơ thể tốt hơn. Tránh trường hợp tập thể dục quá sức sẽ ảnh hưởng ngược lại đến sức khỏe.
Hy vọng sau bài viết này bạn đã có thêm các thông tin bổ ích liên quan đến các cách thức để ổn định nhịp tim bình thường của người già. Ngoài ra, các bạn có thể đón xem những kinh nghiệm bổ ích khác để luôn bảo vệ sức khỏe và đảm bảo chất lượng của sống của gia đình mình nhé!
Hãy tải ngay ứng dụng bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc người già tận tâm tận tình, uy tín chất lượng cùng vô số những ưu đãi hấp dẫn khác!!!
