Vòng xoáy công việc khiến cho dân văn phòng không chú trọng vào bữa ăn hằng ngày. Hiểu được nỗi lòng đó, bTaskee giới thiệu đến bạn những món ăn sáng cho dân văn phòng nhanh chóng và tiện lợi.
Những món ăn sáng cho dân văn phòng hằng ngày đơn giản được ưa chuộng nhất
Phở
Bữa sáng cho dân văn phòng vừa nhanh gọn vừa ngon bổ rẻ mà bạn có thể tìm kiếm ngay gần công ty mình đó là phở. Không chỉ người dân Việt Nam yêu thích mà khách du lịch cũng rất ấn tượng với món ăn này.
Mặc dù mỗi nơi sẽ có công thức nấu phở tạo nên hương vị riêng, nhưng không thể nào phủ nhận được hương vị nổi tiếng như phở Nam Định và phở Hà Nội.
Mì quảng
Mì quảng – một món ăn đặc sản của Quảng Nam mà bạn không thể nào bỏ qua trong danh sách những món ăn sáng cho dân văn phòng.
Cũng giống như phở, mì Quảng đa dạng về cách chế biến như mì Quảng thịt trứng, mì Quảng gà, mì Quảng sứa…Với hương vị thơm ngon và topping đầy đủ, nó đã trở thành món ăn ưa thích của nhiều người đi làm vào sáng sớm.
Những món ăn sáng cho dân văn phòng – Bún bò
Bún bò có nguồn gốc từ Huế, thế nên nhiều người biết đến với cái tên bún bò Huế thân thương.
Một bát bún trong bữa sáng cho dân văn phòng sẽ có chả viên, chả bò, giò heo, tiết ăn kèm rau sống. Bát bún bò Huế đầy đủ topping sẽ giúp bạn dư năng lượng cho một buổi sáng làm việc bận rộn.
Bún riêu
Trong vô vàn những món ăn sáng nếu như bạn không thể chọn được món ăn yêu thích thì có thể thử ngay với món bún riêu.
Khi ăn món bún này, bạn nên ăn kèm với rau sống để cân bằng vị giác chua chua, thanh thanh.
Bún chả cá
Bún chả cá là một trong những món ăn sáng cho dân văn phòng được nhiều người ưa chuộng. Cách chế biến đơn giản, nhanh chóng, không quá cầu kỳ đã giúp món ăn này ghi điểm trong lòng người dùng.
Mặc dù ở mỗi nơi sẽ có hương vị khác nhau thế nhưng bún chả cá vẫn là món ăn sáng được dân văn phòng cảm thấy đủ chất dinh dưỡng và khá đặc biệt.
Những món ăn sáng cho dân văn phòng – Hủ tiếu nam vang
Bữa sáng nên ăn gì cho dân văn phòng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng? Một trong số món ăn phổ biến có thể nói đến hủ tiếu nam vang. Món ăn được chế biến đa dạng và hấp dẫn như hủ tiếu xương, hủ tiếu chả, hủ tiếu mực…
Nước dùng đậm đà hòa quyện với sợi hủ tiếu dai dai kết hợp với các nguyên liệu khác tạo nên một tô hủ tiếu nam vang thơm ngon.
Bánh mì chả
Nói đến món ăn sáng dành cho dân văn phòng Việt Nam chắc chắn không thể bỏ qua bánh mì chả. Đây là món ăn cực kỳ nhanh chóng và được nhiều người yêu thích.
Lớp bánh mì giòn rụm kết hợp với pate và chả thơm béo ngậy sẽ khiến cho bạn có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới.
Bánh mì thịt nướng
Nếu bạn muốn đổi khẩu vị hằng ngày thì có thể thử ngay bánh mì thịt nướng. Dạo quanh các con phố gần công ty, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những cửa hàng hay xe đẩy bán bánh mì thịt nướng thơm ngon.
Bạn hãy thử kết hợp chiếc bánh mì và nhâm nhi ly cafe, chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một bữa sáng tuyệt hảo và tràn đầy sức sống.
Bánh mì chảo
Ẩm thực Việt Nam vô cùng đa dạng và phong phú, một trong số đó có thể nói đến món bánh mì chảo.
Không khó để bạn tìm một quán bán bánh mì có nước sốt đậm đà hòa quyện với xúc xích, pate, thịt bò mềm,…Một số topping đi kèm như: Tóp mỡ, trứng cút, lạp xưởng,…
Bánh cuốn nóng
Với những người con của Hà Nội, bánh cuốn là một món ăn truyền thống rất quen thuộc. Bữa sáng nhanh cho dân văn phòng với một đĩa bánh cuốn nóng hổi cắt thêm vài ba miếng chả quế, ăn kèm nước chấm thì phải nói là ngon tuyệt.
Thưởng thức một đĩa bánh cuốn nóng vào buổi sáng mang đến cảm giác bình dị không lẫn vào món nào khác.
>>> Xem ngay: Tổng Hợp 15+ Thực Đơn Bữa Sáng Nhanh Gọn Đủ Chất
Bánh ướt, bánh hỏi
Bánh ướt và bánh hỏi thì lại quen thuộc hơn với người miền Trung và miền Nam. Một hộp bánh nóng được cắt thành từng miếng nhỏ, thêm chút chả lụa, nem chua, giá trụng và không thể thiếu nước mắm chua ngọt.
Cả hai loại bánh này đều đã trở nên phổ biến trong bữa sáng cho dân văn phòng thế nên bạn có thể dễ dàng chọn 2 món này để làm bữa ăn sáng.
Bánh bao
Những món ăn sáng cho dân văn phòng được du nhập vào ẩm thực Việt đó là bánh bao – món ăn bình dân và quen thuộc vào mỗi bữa sáng. Đặc biệt, món này sẽ dậy mùi rất thơm và không gây mùi khó chịu.
Cũng như xôi, bánh mì thì bánh bao luôn có sự sáng tạo và nhiều cách chế biến khác nhau. Có thể thấy các loại bánh thịnh hành như bánh bao chay, bánh bao nhân thịt hay thậm chí là bánh bao ngọt.
>>> Xem thêm: Bữa Sáng Dinh Dưỡng Đầy Đủ Là Như Thế Nào?
Xôi mặn, xôi ngọt
Ăn sáng healthy với món xôi. Đây là một món ăn mang hơi thở truyền thống mà dân văn phòng không thể nào quên. Bữa sáng cho dân văn phòng chắc bụng và mang cảm giác no lâu thì xôi là sự lựa chọn tốt nhất.
Hiện nay, xôi không chỉ đơn giản là xôi nếp mà nó được chế biến để hợp khẩu vị với nhiều người hơn, bạn có thể thử các món xôi mặn, xôi ngọt, xôi đậu xanh, xôi khúc,…
Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian để tự tay chuẩn bị bữa ăn sáng văn phòng cho mình. Hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình, các Chị Ong sẽ giúp bạn chuẩn bị những món ăn sáng ngon miệng và đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Tải app bTaskee để trải nghiệm các dịch vụ chất lượng
Những món ăn sáng cho dân văn phòng dành cho người đang giảm cân
Sữa chua yến mạch
Nếu bạn lựa chọn thực đơn bữa sáng giảm cân thì có thể chọn món sữa chua yến mạch. Trong sữa chua có chứa nhiều chất đạm, chất xơ, đảm bảo gia tăng năng lượng làm việc cho bạn trong một ngày dài.
>>> Xem ngay: Cách Làm Bánh Sữa Chua Thơm Ngon Bổ Dưỡng Tại Nhà
Bún gạo lứt
Một trong những thực đơn ăn kiêng cho dân văn phòng có thể kể đến chính là bún gạo lứt.
Hàm lượng mangan có trong bún sẽ hỗ trợ quá trình tổng hợp chuyển hóa chất béo hiệu quả. Bạn có thể kết hợp với ức gà để tạo nên một món ăn giảm cân hiệu quả tại nhà.
>>> Xem ngay: Gạo Lứt Là Gì? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gạo Lứt
Những món ăn sáng cho dân văn phòng – Sandwich trứng
Bạn đang trong quá trình giảm cân và cần bữa sáng cho dân văn phòng nhanh gọn thì có thể lựa chọn món sandwich trứng. Trong bữa sáng với hai lát sandwich trứng là bạn đã có đủ dinh dưỡng, bên cạnh đó bạn có thể uống thêm một ly sữa tươi không đường nhé.
Trái cây
Bên cạnh lợi ích về sức khỏe thì trái cây còn có tác dụng mang đến cảm giác no lâu và giữ lượng đường trong cơ thể luôn được ổn định, giúp cho ngày mới hoạt động của bạn ổn định hơn. Bạn có thể sử dụng chuối, táo, bơ…để làm bữa sáng nhanh cho dân văn phòng.
Khoai lang, khoai sắn luộc
Nhiều người nghĩ rằng ăn khoai lang nhiều sẽ dễ tăng cân trong thời gian ngắn. Thế nhưng điều này hoàn toàn không đúng vì trong khoai lang có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ăn khoai sẽ làm cho cơ thể của bạn có cảm giác no lâu và chống nguy cơ thèm ăn, đồng thời còn giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Những món ăn sáng cho dân văn phòng – Salad trộn
Tự tay chuẩn bị món trộn salad giảm cân bằng sốt mè rang, ức gà…và một số nguyên liệu khác sẽ giúp cho bữa sáng cho dân văn phòng khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.
Công cuộc giảm cân của bạn cũng sẽ đạt hiệu quả và đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng món này để ăn vặt văn phòng vào những lúc cảm thấy nhàm chán.
Lưu ý khi ăn những món ăn sáng cho dân văn phòng
Khi chuẩn bị cho bữa ăn sáng, dân văn phòng nên chú ý tới một số nội dung sau:
- Chế độ dinh dưỡng: Trong mỗi bữa ăn cần phải đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Không nhịn ăn sáng: Để làm việc hiệu quả thì bạn nên chú ý đến việc ăn sáng. Bạn nên ăn nhẹ để nạp năng lượng vào cơ thể. Việc ăn sáng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả, ít mệt mỏi cho dù làm việc cả ngày dài thay vì chỉ uống một ly cà phê lót dạ.
- Tránh xa các chế độ giảm cân cấp tốc: Đa phần dân văn phòng phải làm việc nhiều khiến cho chế độ dinh dưỡng bị đảo lộn. Nếu như bạn áp dụng chế độ ăn giảm cân không hợp lý thì sức khỏe sẽ không đảm bảo.
Câu hỏi thường gặp
- Nên bổ sung nhóm chất dinh dưỡng nào vào bữa sáng?
Các nhóm chất protein, vitamin và chất xơ là những dưỡng chất cần thiết trong món ăn sáng dành cho dân văn phòng. Mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn kéo dài quá trình no lâu và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
- Có nên nhịn ăn sáng hay không?
Không nên nhịn ăn sáng. Đối với dân văn phòng thì bữa sáng cần phải được chuẩn bị kỹ càng. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng để bắt đầu công việc của một ngày mới.
- Nên nạp lượng tinh bột như thế nào trong bữa sáng?
Không nên nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể trong bữa sáng vì lượng đường rất dễ bị đẩy lên cao. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng các món làm từ ngũ cốc hoặc cháo nấu từ nhiều loại hạt.
Với các gợi ý những món ăn sáng cho dân văn phòng của bTaskee sẽ không cần phải bối rối trước câu hỏi sáng nay ăn gì? Hãy thử làm mới thực đơn bữa sáng hằng ngày bằng các món ăn trên nhé. Chúc bạn có một ngày làm việc thật năng suất và tràn đầy sức sống.
>>> Xem thêm những nội dung liên quan:
- Các Món Ăn Sáng Ngon Nhất Tràn Đầy Năng Lượng
- 8+ Thực Đơn Ăn Sáng Healthy Đơn Giản Đầy Đủ Dinh Dưỡng
Hình ảnh: Freepik
