Nước ép cam và một loại đồ uống được ưa chuộng rất nhiều bởi hương vị thơm ngon cũng như rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể. Sau đây, bTaskee sẽ cùng các bạn tìm hiểu 7 công thức pha nước cam đơn giản, thanh mát không nên bỏ qua.
Nước ép cam tươi
Nguyên liệu
- Cam tươi
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt làm đôi.
- Bước 2: Vắt cam bằng tay hoặc máy đều được.
- Bước 3: Pha thêm đường, đá tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức nhé.
Nước ép cam với ổi
Nguyên liệu
- Cam
- Ổi
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Rửa sạch cam, để ráo rồi cắt làm đôi.
- Bước 2: Rửa sạch ổi, để ráo, gọt vỏ, bỏ ruột rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Cho ổi vào máy ép lấy nước. Cam có thể vắt bằng máy hoặc bằng tay đều được.
- Bước 4: Hòa trộn nước cam và nước ổi vào với nhau. Thêm đường, đá tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức.
Nước cam dứa
Nguyên liệu
- Cam
- Dứa
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo rồi cắt làm 2 phần.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 3: Vắt nước cam, cho dứa vào máy ép lấy nước.
- Bước 4: Hòa trộn nước ép của 2 loại quả vào với nhau. Thêm đường, đá sao cho vừa ý rồi thưởng thức.
Nước ép cam với táo
Nguyên liệu
- Cam
- Táo
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo rồi cắt làm đôi.
- Bước 2: Táo rửa sạch, có thể gọt vỏ hoặc không, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Bước 3: Vắt nước cam. Cho táo vào máy ép lấy nước.
- Bước 4: Hòa trộn nước cam, táo vào với nhau rồi thêm đường, đá tùy theo khẩu vị.
Công việc quá bận rộn khiến bạn không thể tự chuẩn bị những món ăn, thức uống dinh dưỡng, đảm bảo cho bản thân và gia đình? Đừng lo lắng, dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee sẽ giúp bạn. Đội ngũ “đầu bếp Ong cam” sẽ mang đến cho bạn những bữa ăn thơm ngon, hấp dẫn nhất.
Tải app bTaskee ngay để tận hưởng những tiện ích gia đình chất lượng nhất.
Nước cam cà rốt
Nguyên liệu
- Cam
- Cà rốt
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Rửa sạch cam, để ráo rồi cắt ngang làm 2 phần.
- Bước 2: Cà rốt rửa sạch, để ráo, gọt vỏ rồi chia thành những miếng nhỏ.
- Bước 3: Ép cà rốt bằng máy. Cam vắt bằng máy hoặc bằng tay đều được.
- Bước 4: Hòa trộn nước cam, cà rốt vào với nhau. Thêm đường, đá sao cho phù hợp với khẩu vị rồi thưởng thức.
>> Xem thêm: Nước Ép Cà Rốt: Đồ Uống Đẹp Da – Sáng Mắt – Giảm Cân
Nước ép cam với dâu
Nguyên liệu
- Cam
- Dâu tây
- Đường
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo rồi cắt làm 2 phần theo chiều ngang của quả.
- Bước 2: Vắt lấy nước cam bằng máy hoặc bằng tay đều được.
- Bước 3: Dâu tây rửa sạch, để ráo, bỏ cuống lá rồi cho vào máy ép lấy nước.
- Bước 4: Hòa trộn nước cam cùng nước dâu tây, thêm đường đá tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức.
Nước cam mix chanh và mật ong
Nguyên liệu
- Cam
- Chanh tươi
- Mật ong
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo rồi cắt làm 2 phần theo chiều ngang.
- Bước 2: Chuẩn bị nửa quả chanh rồi vắt lấy nước cốt.
- Bước 3: Cho cam vào máy vắt lấy nước, thêm nước chanh, mật ong vào đến khi hương vị hài hòa.
- Bước 4: Thêm đá và thưởng thức ngay thôi nhé.
>> Xem thêm: Mách Bạn Cách Uống Chanh Mật Ong Giảm Cân Hiệu Quả
Câu hỏi thường gặp
- Trong nước ép cam có những chất dinh dưỡng nào?
Theo Trung tâm Thông tin Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), một ly nước cam (200 – 250ml) chứa trung bình:
– Hàm lượng kali chiếm 14% nhu cầu cơ thể cần hấp thụ hàng ngày.
– Đồng chiếm 7% hàm lượng cần cung cấp mỗi ngày cho cơ thể.
– 25% folate và khoảng 100% vitamin C cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
– Hàm lượng flavonoid chiếm 60% khuyến nghị hàng ngày cần bổ sung.
– 5% lượng chất xơ – cả hòa tan (pectin) và không hòa tan so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
– 2g chất đạm
– 0g chất béo
– 21g đường
– 112 calo - Tác dụng của nước cam ép là gì?
– Tăng cường sức khỏe tim mạch
– Cải thiện chức năng tiêu hóa
– Cung cấp các dưỡng chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch
– Giúp làn da căng bóng, khỏe mạnh từ bên trong - Nên uống nước ép cam khi nào, bao nhiêu mỗi ngày?
Mỗi ngày nên uống khoảng từ 200 – 240ml nước cam ép, không nên uống quá 500ml/ngày. Nên uống nước cam sau mỗi bữa ăn khoảng 15 – 30 phút, không nên uống khi đói vì có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
- Đối tượng nào không nên hoặc cần hạn chế uống nước cam?
– Người bị dị ứng với các chất dinh dưỡng có trong nước cam
– Người bị bệnh dạ dày
– Người bị các bệnh răng miệng
– Bệnh nhân có tiền sử hoặc đang điều trị các bệnh liên quan đến thận, gan, tiểu đường hoặc huyết áp thấp.
Trên đây là những công thức nước ép cam thơm ngon khó cưỡng mà bạn có thể tham khảo. Đây là một thức uống giàu dưỡng chất với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung nước cam vào thực đơn ăn uống của mình một cách khoa học để nâng cao sức khỏe hơn nhé. Chúc các bạn sẽ có những ly nước ép hấp dẫn với những chia sẻ trên.
>>> Xem thêm các bài liên quan:
- 5 Cách Chọn Cam Sành Ngon Ngọt, Nhiều Nước
- Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
- 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Hình ảnh: Canva
