Nước ép cần tây có những công dụng gì đối với sức khỏe? Uống nước cần tây như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất những dưỡng chất? Hãy cùng bTaskee tìm hiểu chi tiết với những thông tin dưới đây nhé!
Uống nước ép cần tây có tác dụng gì với sức khỏe cơ thể?
Cải thiện tình trạng da
Sử dụng nước ép được chế biến từ cần tây sẽ cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, Lutein, zeaxanthin. Đây là những chất có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi những tác động tiêu cực từ những gốc tự do gây hại trong cơ thể. Từ đó giúp giảm thiểu các tổn thương da do tác động của môi trường cũng như quá trình lão hóa.
Ngoài ra, cần tây là một loại thực phẩm giàu vitamin A – một chất quan trọng trong quá trình thúc đẩy tái tạo tế bào da. Vì vậy sử dụng loại nước ép này sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, mềm mịn hơn.
Không những vậy, cần tây cũng có chứa các hợp chất chống viêm, chống vi khuẩn. Vì vậy với những người đang bị mụn trứng cá, viêm da eczema,… thì nên uống loại nước ép này để giúp thuyên giảm tình trạng viêm mụn, da sần sùi.
Bên cạnh đó, cần tây cũng có chứa một lượng nước lớn, giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên, mang đến làn da với vẻ đẹp căng bóng, khỏe đẹp từ bên trong.
Giảm căng thẳng
Trong cần tây có chứa magnesium – khoáng chất giúp thư giãn các cơ và thần kinh. Từ đó mà giúp giảm căng thẳng, tâm trạng được cải thiện hơn rất nhiều.
Ngoài ra, vitamin C có trong cần tây cũng giúp giảm stress, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Có thể kết hợp cần tây với một số loại thảo dược như bạc hà, cam thảo, hoa cúc,… để thả lỏng tinh thần thoải mái hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Bên trong cần tây có chứa một hàm lượng chất xơ lớn, giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, hàm lượng calo trong loại nước ép này cũng rất thấp (475ml chỉ có 85 calo). Từ đó sẽ kiểm soát được lượng thức ăn mà cơ thể hấp thụ, tính toán được lượng calo nạp vào có hiệu quả hơn.
Ngoài ra, cần tây cũng có chứa nhiều khoáng chất cùng vitamin K, C, kali và axit folic. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra khỏe mạnh hơn, tránh các tình trạng suy nhược không mong muốn.
Vậy cách uống nước ép cần tây giảm cân như thế nào? Bạn nên sử dụng ngay nước ép khi mới chế biến xong để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nhất. Có thể uống 1 – 2 ly nước ép từ cần tây mỗi ngày.
Bên cạnh đó, hãy kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng phù hợp. Loại nước ép này có thể thay thế cho một bữa ăn nhỏ trong ngày hoặc là một thức uống bổ trợ, giúp cải thiện vóc dáng.
>> Xem thêm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C có trong cần tây là một chất chống oxy hóa quan trọng với khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó giúp tăng cường khả năng chống chọi với bệnh tật, kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra, cần tây cũng có chứa nhiều chất chống vi khuẩn, chống viêm, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị bệnh.
Đặc biệt, cần tây có chứa một hàm lượng kali rất lớn. Đây là một chất cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch. Kali giúp cân bằng điện giải, bổ trợ hoạt động của khối cơ, hệ thần kinh cũng như thúc đẩy quá trình “truyền tín hiệu” giữa các tế bào miễn dịch.
>> Xem thêm: Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Giảm viêm
Các chất chống viêm tự nhiên trong cần tây như polyacetylenes và apigenin giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa khác trong loại thực phẩm này cũng có tác dụng giảm viêm.
Nước ép chế biến từ cần tây có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc tố, gây viêm trong cơ thể. Vì vậy mà có thể ngăn chặn những tình trạng viêm nhiễm không mong muốn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ lớn có trong cần tây giúp tăng cường khả năng hấp thụ nước, khả năng chuyển hóa thức ăn trong đường ruột. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các tình trạng như táo bón, khó tiêu.
Ngoài ra, các enzym tự nhiên có trong cần tây như apigenin và myristicin cũng có tác dụng kích thích tốc độ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Các loại enzym này giúp phân giải chất béo, protein, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn hơn.
Không những vậy, loại nước ép này cũng có khả năng kích thích dạ dày tiết acid, enzym tiêu hóa, giúp phân giải thức ăn nhanh chóng, hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả.
Đặc biệt, loại nước ép này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ ngăn ngừa, thuyên giảm tình trạng viêm ruột.
Việc cơ quan, nội trợ quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để chuẩn bị những món ăn, thức uống dinh dưỡng cho bản thân và gia đình? Đừng lo lắng, sử dụng ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee để được hỗ trợ nhé. Những bữa ăn thơm ngon, đảm bảo sẽ được mang đến với các bạn.
Tải app bTaskee và trải nghiệm ngay những tiện ích đến từ dịch vụ gia đình hàng đầu!
Giải đáp: Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?
Việc uống nước ép chế biến từ cần tây bao nhiêu là đủ phụ thuộc vào các yếu tố như cân nặng, sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Mỗi ngày, người trưởng thành có thể uống 250ml nước cần tây ép, không nên vượt quá 500ml/ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện chế độ 7 ngày uống nước ép cần tây với liều lượng khoảng 100ml/ngày.
Nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe hay thực hiện một chế độ ăn uống đặc biệt nào đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tư vấn liều lượng sử dụng loại thức uống này một cách phù hợp.
Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung nước lọc đầy đủ hàng ngày cho cơ thể bên cạnh việc uống nước ép chế biến từ cần tây. Hãy cân bằng các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe.
>> Xem thêm: Những Tác Hại Của Nước Ép Cần Tây Bạn Không Thể Ngờ Tới
Câu hỏi thường gặp
- Nên uống nước ép chế biến từ cần tây vào thời điểm nào trong ngày?
Nên uống nước cần tây vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng 30 phút. Ngoài ra, uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ, khoảng từ 100 – 200ml sẽ giúp tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
- Kinh nghiệm uống nước ép cần tây đúng cách, thơm ngon, đảm bảo sức khỏe?
– Nên sử dụng ngay sau khi vừa chế biến xong để hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng của loại nước ép này.
– Chọn loại cần tây tươi sạch, không dập úa, hư thối.
– Bảo quản tối đa nước cần tây trong 24 tiếng vì loại nước ép này rất dễ bị oxy hóa.
– Không nên lạm dụng nước ép chế biến từ cần tây để thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống. - Cách làm nước ép cần tây thực hiện như thế nào?
Bước 1: Cần tây rửa sạch, để ráo, cắt thành từng khúc nhỏ.
Bước 2: Cho cần tây vào máy ép nước.
Bước 3: Thêm đá, mật ong tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức. - Gợi ý các công thức cần tây ép nước thơm ngon, bổ dưỡng?
– Nước ép dứa cần tây
– Nước ép rau cần tây mix cà chua
– Nước ép táo, cần tây
– Nước ép cam mix cần tây
– Nước ép mix cần tây, cà rốt - Trong nước cần tây có chứa những dưỡng chất nào?
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g nước ép chế biến từ cần tây có chứa:
– 0.69g protein
– 0.17g chất béo
– 2.97g Carbohydrate
– 40mg Canxi
– 11mg magie
– 24mg phốt pho
– 260mg kali
– 36µg Folate
– 22µg vitamin A
– 270µg beta-carotene
– 283µg Lutein + zeaxanthin
– 29.3µg vitamin K
Trên đây là những thông tin về công dụng tuyệt vời của nước ép cần tây mà các bạn có thể tham khảo. Đây là một loại nước ép giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Hãy tìm hiểu và sử dụng cần tây một cách khoa học để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!
>>> Xem thêm các bài liên quan:
- 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
- Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
- Nước Ép Trái Cây Để Được Bao Lâu? Cách Bảo Quản Lâu Hư
Hình ảnh: Canva
