Thưởng thức một ly nước ép bạn sẽ thấy vô cùng sảng khoái và cảm nhận rõ được vị thơm ngon. Nếu bạn là người yêu thích món nước ép dứa nhưng chưa biết rõ tác dụng của nó đối với sức khỏe thì đừng rời mắt khỏi bài viết này nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong mỗi cốc nước ép dứa (thơm)
Từ lâu, nước ép dứa đã trở thành một loại thức uống chua ngọt thanh mát, chiếm trọn cảm tình của nhiều người đặc biệt là phái đẹp. Nước dứa được ưa chuộng như vậy là bởi thành phần dinh dưỡng có trong đó vô cùng đa dạng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.
- Vitamin C: 150% là chỉ số vitamin C mà 1 trái dứa 500g cung cấp cho cơ thể người lớn. Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và làm giảm tình trạng viêm.
- Magie: Chiếm 3% trong nhu cầu hoạt động hàng ngày. Mang lại nhiều lợi ích cho quá trình hoạt động của cơ và thần kinh.
- Canxi: Chiếm 13% trong 100g dứa giúp bạn duy trì 1 thể trạng tốt và có lợi cho hệ xương và răng.
- Kali: 180mg kali trong 80g dứa. Một chỉ số vô cùng cao, giúp cơ thể cân bằng nước, hỗ trợ các chức năng và hoạt động sống của cơ thể.
- Sắt: Chiếm 2% trong nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường chức năng của máu.
Ngoài ra, dứa còn là thực phẩm chứa nhiều các nhóm vitamin như B1, B2, B6. Các chất dinh dưỡng khác như: Mangan, đồng, kẽm, folate, enzyme bromelain. Tuy nhiên hàm lượng các chất dinh dưỡng này cũng có sự chênh lệch tùy thuộc vào loại dứa, chất lượng dứa và nguồn gốc của dứa.
Những lợi ích không ngờ từ nước ép dứa đối với sức khỏe
Cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Nước ép thơm được coi là một loại thức uống cung cấp lượng vitamin và khoáng chất quý giá cho cơ thể. Không thể kể đến vitamin B1. B2, B6 vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra còn hỗ trợ hệ thần kinh và duy trì sức khỏe tim mạch cho người dùng.
Đặc biệt hàm lượng vitamin C có trong trái khóm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen và đẩy nhanh quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.
Kháng viêm và tăng cường khả năng miễn dịch
Trong nước ép khóm có chứa một loại enzyme được gọi là bromelain có chức năng làm giảm viêm và tình trạng đau nhức cho cơ thể. Đặc biệt hỗ trợ rất tốt cho quá trình phục hồi sau thời gian phẫu thuật.
Ngoài ra, nước ép khóm còn tạo một “bức tường thành” cho hệ miễn dịch của bạn, gây ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn kìm hãm quá trình lão hóa của cơ thể.
Nước ép dứa giúp ngăn ngừa cảm lạnh và dị ứng
Uống nước dứa đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn tình trạng cảm lạnh và một số bệnh dị ứng. Lý giải cho điều này là do trong dứa có chứa nhiều chất chống viêm và kháng histamin giúp giảm viêm. Lượng vitamin C dồi dào tăng cường khả năng miễn dịch và làm suy giảm tình trạng cảm lạnh.
Nâng cao sức khỏe cho hệ tuần hoàn trong cơ thể
Hệ tuần hoàn sẽ được nâng cấp với tình trạng khỏe mạnh nếu cơ thể bạn được hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ nước ép khóm. Hàm lượng lớn kali và các khoáng chất trong trái thơm giúp điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hơn nữa, hàm lượng kali còn ngăn chặn cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ và làm giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Bromelain, enzyme giúp giảm viêm và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh động mạch.
Nước ép dứa giúp cải thiện sức khỏe thị lực
Trong nước ép thơm có chứa các chất chống oxy hóa tiêu biểu: Beta – carotene, lutein và zeaxanthin. Các chất này cùng nhau tạo dựng lên một lớp bọc bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động tự do. Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị giác như: Mắt khô, bệnh nhìn mờ và các bệnh thị lực khác.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A có trong trái dứa cũng giúp tăng cường sức khỏe của mắt, giúp mắt sáng hơn và góp phần bảo vệ mắt khỏi một số bệnh liên quan.
Sức khỏe sẽ luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất nếu thực đơn được chế biến từ nguồn thực phẩm an toàn. Nếu việc đi chợ là nỗi lo lắng của bạn thì hãy đặt lịch ngay dịch vụ đi chợ hộ của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ mang về cho bạn những loại thực phẩm tươi, sạch, ngon nhất theo yêu cầu của bạn.
Tải app bTaskee để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích ngay hôm nay!
Cải thiện và thúc đẩy chức năng của hệ tiêu hóa
Cải thiện và thúc đẩy chức năng của hệ tiêu hóa là lợi ích không thể bỏ qua của nước ép thơm. Trong thức uống này có chứa lượng lớn chất xơ và enzyme giúp hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và khỏe mạnh.
Lượng lớn chất xơ này còn giúp cải thiện tình trạng táo bón. Enzyme bromelain có khả năng giảm viêm, cải thiện tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, lượng kali còn làm giảm áp lực trên dạ dày, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
Cải thiện các vấn đề về dạ dày
Kali và bromelain có trong nước ép khóm sẽ giúp bạn cải thiện một số triệu chứng: Đầy hơi, chướng bụng, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa chất xơ trong trái dứa cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm, hỗ trợ tối ưu nhất cho chức năng của dạ dày.
>> Tham khảo thêm: Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì Để Cảm Thấy Tốt Hơn
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về thận
Nước dứa ép giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về thận là bởi thành phần kali có trong trái dứa có chức năng phân giải sỏi trong thận. Hơn nữa, nó còn làm giảm sự hấp thụ của canxi và làm tăng sự tiết canxi qua niệu quản. Từ đó mà giảm được đáng kể các chất cặn nấm tích tụ trong niệu đạo và thận.
Ngoài ra, chứng đau thắt lưng cũng sẽ giảm đáng kể khi bạn uống nước dứa ép thường xuyên. Do enzyme bromelain có khả năng giảm viêm và giảm các cơn đau lưng gây ra do bệnh sỏi thận.
Nước ép dứa giúp hạn chế tình trạng sâu răng
Tuy việc uống nước dứa chưa được coi là một cách hay để cải thiện tình trạng sâu răng nhưng nó cũng hạn chế một phần tình trạng sâu răng mà bạn đang gặp phải. Ngoài chức năng giảm viêm, bromelain còn biến đổi protein và loại bỏ mảng bám trên răng.
Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong dứa còn giúp bạn giảm tình trạng viêm nhiễm răng lợi. Bạn nên áp dụng việc bổ sung nước ép thơm cùng một số biện pháp chăm sóc răng miệng khác để sức khỏe răng miệng ở trạng thái tốt nhất.
>> Có thể bạn quan tâm: Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Một số lưu ý quan trọng khi dùng nước ép dứa
Ngoài công dụng khử mùi hiệu quả thì lợi ích mà dứa mang lại cho sức khỏe là không thể phủ nhận. Hãy note lại một vài lưu ý này khi thưởng thức nước dứa ép để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất:
- Uống nước dứa ép ngay sau khi ép để giữ được đúng vị thơm ngon và thành phần các chất dinh dưỡng.
- Không nên uống nước dứa ở nhiệt độ quá lạnh hoặc nóng. Nên thưởng thức nước dứa ép ở nhiệt độ phòng.
- Chọn những trái dứa chất lượng tốt để đảm bảo thành phần dinh dưỡng trong ly nước ép.
- Đối tượng có bệnh đau dạ dày, viêm đường ruột, tiêu chảy nên hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi uống nước dứa ép.
Gợi ý một số công thức kết hợp để có ly nước ép dứa thơm ngon, không bị ngán
Dứa và táo
Dứa và táo đều là 2 loại quả mang vị chua và ngọt thanh nên khi kết hợp sẽ cho ra một thành phẩm cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Nếu trái táo ngọt tự nhiên, bạn không cần phải bỏ thêm đường khi ép đâu nhé.
Dứa và cam
Sự kết hợp dứa và cam sẽ cho ra 1 thành phẩm với hương vị tươi mát và chua ngọt tự nhiên. Đồng thời đây sẽ là 1 ly nước ép cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vitamin C vô cùng dồi dào, bạn nên thử ngay hôm nay!
Dứa và nho
Dứa và nho khi kết hợp sẽ tạo nên một hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn được hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra ly nước ép này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng.
Ngoài 3 công thức mà bTaskee gợi ý, bạn cũng có thể kết hợp dứa với các loại trái cây khác để tạo nên những hương vị mà bạn yêu thích nhé.
>> Tham khảo thêm: Nước Ép Táo Có Tác Dụng Gì? Cách Làm Nước Ép Táo Ngon
Câu hỏi thường gặp
- Vì sao người bị bệnh tiểu đường không nên uống nước ép dứa?
Người bị bệnh tiểu đường được khuyến cáo không nên sử dụng nước dứa vì loại thức uống này có chứa lượng đường tự nhiên cao. Việc uống nước dứa ép có thể làm tăng đường huyết của người bệnh, dẫn đến tình trạng bệnh xấu hơn.
- Uống nước ép dứa có giúp giảm cân không?
Nước dứa không có tác dụng giúp giảm cân bởi trong thành phần của dứa có chứa lượng đường tự nhiên cao. Uống loại nước ép này sẽ cung cấp thêm calo và đường vào cơ thể, không tốt cho quá trình giảm cân.
Qua nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan hơn về nước ép dứa từ đó sẽ xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Đừng quên theo dõi bTaskee để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích và mẹo vặt thú vị nhé.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Chỉ Nhau Bí Quyết Chọn Trái Cây Tươi Ngon, An Toàn
- Top 6 Thực Đơn Ăn Sáng Bằng Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe
- Nước Ép Trái Cây Để Được Bao Lâu? Cách Bảo Quản Lâu Hư
Hình ảnh: Unsplash
