Làm thế nào để cải thiện vóc dáng tại nhà hiệu quả một cách an toàn chỉ bằng nước ép? Nếu bạn đang thắc mắc điều này thì bỏ túi ngay top 11 loại nước ép giảm cân thần thánh của bTaskee nhé!
Nước ép giảm cân trái cây là gì?
Nước ép giảm cân trái cây là phần nước được chiết ra từ các loại hoa quả, rau củ thông qua việc tách và loại bỏ phần xơ. Trái cây có thể được ép bằng máy hoặc bằng tay.
Nhiều người coi việc uống nước ép giống như một phương pháp detox cơ thể, giúp giảm cân, duy trì vóc váng thon gọn, đẹp từ trong ra ngoài.
Bởi trong trái cây có chứa các thành phần chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ đánh bay mỡ thừa, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý về béo phì và cải thiện làn da.
Cơ chế hoạt động của nước ép trái cây trong quá trình giảm cân như thế nào?
Uống nước ép giảm cân là bởi nó giúp bạn nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn mức tiêu thụ. Vì vậy mà cơ thể dễ mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể cũng giảm theo.
Điều quan trọng cần lưu ý rằng uống nước ép trái cây chỉ là một bước bổ sung cho hành trình cải thiện vóc dáng của bạn. Để có được cân nặng như mong ước bạn cần thực hiện kết hợp thêm nhiều phương pháp khác.
Nếu bạn quá lạm dụng loại nước cấp tốc trong thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức vì không nạp đủ năng lượng cần thiết. Bởi lượng calo trong trái cây khá thấp, vitamin cũng dần mất đi theo thời gian bảo quản, chất xơ thì bị loại bỏ trong quá trình ép.
Cách dùng nước ép đúng cách là khi bạn kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý, thay đổi lối sống tích cực và áp dụng những thói quen lành mạnh.
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và dễ làm tại nhà
Nước ép rau củ
Nước ép rau củ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể dưới dạng lỏng. Các chất chống oxy hóa trong rau củ giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch, giảm cholesterol xấu.
Uống nước ép đẹp da rau củ góp phần thúc đẩy quá trình cải thiện vóc dáng, hỗ trợ đẩy độc tố ra ngoài thông qua nước tiểu.
Một số loại nước ép rau củ đơn giản dễ làm tại nhà như cà rốt củ dền, nước ép rau mùi táo,…
Nước ép cà rốt và táo
Nói tới việc uống gì để giảm cân mà lại dễ uống thì không thể bỏ qua nước cà rốt và táo. Nước cốt sau khi ép có màu cam đẹp mắt quyện với một chút vị ngọt thanh của cà rốt tạo nên hương vị mê mẩn, khó cưỡng.
Trong cà rốt chứa rất nhiều loại vitamin A, B, C, D, E và K kết hợp cùng táo chứa nhiều thành phần chống oxy hóa sẽ tạo ra một thức uống vừa ngon lại vừa bổ dưỡng.
Không những thế loại nước ép hiệu quả này còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da khỏe mạnh, tươi tắn, hồng hào.
Nước ép giảm cân mật ong với cam
Sự kết hợp giữa cam và mật ong là công thức pha chế nước uống giảm cân được nhiều người yêu thích.
Vị ngọt trong nước ép không chứa chiều chất béo và chất bột đường. Cho nên nếu hỏi loại nào vừa có nhiều công dụng với sức khỏe lại giúp giảm cân an toàn thì hãy nhớ ngay tới cam và mật ong.
>> Xem thêm: Bỏ túi các loại nước ép vừa giảm cân vừa chống nắng cực tốt cho chị em
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều loại vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác giúp da căng mịn, hồng hào. Trung bình uống 1-2 ly vào bữa sáng hoặc bữa phụ trong vòng một tháng sẽ giúp giảm 2-3 kg trọng lượng cơ thể.
>> Xem thêm: Bỏ túi các loại nước ép giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhanh
Nước ép chanh và dưa hấu
Nước ép chanh và dưa hấu có vị ngọt thanh mát từ dưa kết hợp cùng một chút chua từ chanh giúp giải nhiệt cơ thể cực tốt.
Trong nước ép chứa một lượng lớn – loại khoáng chất quan trọng cho cơ thể, ngoài ra còn có vitamin A, chất xơ làm no bụng, cắt cơn thèm ăn rất có lợi cho việc cải thiện vóc dáng.
Nước ép cải bó xôi và dưa chuột
Cải bó xôi kèm dưa chuột là loại nước ép giảm cân đơn giản, chứa lượng dinh dưỡng dồi dào.
Hàm lượng vitamin A, sắt và sắc tố trong nước không những đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà còn giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc, duy trì collagel, quy định cấu trúc da và tóc.
Bạn bận rộn với công việc cá nhân mỗi ngày? Bạn không còn thời gian để chuẩn bị những bữa cơm tươm tất cho gia đình. Vậy thì đừng lo, đã có dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề và đem đến những mâm cơm thơm ngon và hấp dẫn.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay!
Nước ép giảm cân lựu và củ dền
Danh sách các loại nước ép giảm cân nhanh nhất không thể bỏ qua quả lựu và củ dền.
Thức uống bổ dưỡng vừa ngon miệng lại chứa nhiều nguyên chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là làn da như vitamin A, chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa.
Nước ép việt quất
Nước ép cấp tốc việt quất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống oxy hóa. Tạo cảm giác no, ngăn chặn sự thèm ăn dẫn đến giảm cân và giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Nước ép giảm cân bí đao
Loại được xem như thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả? Chắc chắn phải kể đến nước ép bí đao chứa hàm lượng axit manolic giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn chuyển hóa đường thành mỡ thừa, giảm nguy cơ tăng kg.
>> Xem thêm: Mách bạn các loại nước ép tốt cho da mụn mà chị em không nên bỏ qua
Nước ép nho
Uống 1 ly nước ép nho sau khi tập gym, tập thể dục sẽ giúp bạn đánh tan cơn mệt, bổ sung các chất vi lượng.
Ngoài ra loại nước ép này còn giúp khí huyết lưu thông tốt, đánh tan lượng mỡ thừa giúp giảm kg, phục hồi da cực kỳ hiệu quả.
Nước ép dâu tây
Trong danh sách những loại nước ép uống giảm cân không thể thiếu dâu tây. Dâu tây chứa nhiều vi lượng quan trọng, khiến người ăn no lâu, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Vì vậy, dâu tây vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng vừa giúp cải thiện làn da hiệu quả.
Những lưu ý quan trọng khi uống nước ép giảm cân để không bị phản tác dụng
Những loại nước ép giảm cân nhanh thường có hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn sử dụng. Tuy nhiên người dùng cần lưu ý một số điều sau để không bị phản tác dụng:
- Không uống các loại nước ép khi bị các bệnh về dạ dày, tiểu đường, hoặc tiêu chảy,…
- Không uống thuốc cùng các loại nước ép đẹp da vì sẽ gây ra các phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe.
- Thời gian tốt để uống những loại nước ép giảm cân đem lại hiệu quả nhanh nhất là vào buổi sáng sớm.
- Không nên lạm dụng nước trái cây trong một thời gian dài hoặc thay thế hẳn cho bữa chính.
- Các loại trái cây trước khi ép phải được rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu tồn dư. Đồng thời, cần bảo quản các loại nước ép giảm cân trong tủ lạnh ngay sau khi chế biến để không bị mất dinh dưỡng và biến chất.
Câu hỏi thường gặp
- Ép trái cây bằng máy có làm giảm lượng chất dinh dưỡng hay không?
Không. Một số người cho rằng các loại nước ép khi ép bằng máy sẽ bị mất đi các dưỡng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên quan điểm này hoàn toàn sai lầm vì cách ép nào cũng giống nhau, chỉ cần bạn thấy tiện là được.
- Có nên để nước ép trái cây quá lâu trước khi sử dụng không?
Không nên. Bởi vì các loại nước ép uống giảm cân có thành phần nguyên chất từ tự nhiên, không chất bảo quản. Vì vậy bạn nên uống ngay sau khi ép để đảm bảo giữ nguyên hàm lượng chất dinh dưỡng cũng như mùi vị.
Tuy nhiên nếu quá bận bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh ngay sau khi ép trái cây xong. - Có nên sử dụng nước ép trái cây liên tục trong một thời gian dài không?
Không nên. Vì uống nước ép trái cây giảm cân trong một thời gian dài và liên tục sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi đó cơ thể sẽ bị suy nhược và thiếu chất trầm trọng.
Lời khuyên cho bạn là hãy kết hợp nước ép trái cây cùng một chế độ ăn hợp lý để có được vóc dáng và làn da đẹp như ý muốn.
Trên đây là chia sẻ của bTaskee về 11 loại nước ép giảm cân “thần thánh” giúp bạn đánh bay mỡ thừa và cải thiện vóc dáng. Còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.
>>> Xem thêm bài viết:
- Bỏ túi thực đơn giảm cân trong 1 tháng khoa học và an toàn tại nhà
- Mách bạn thực đơn giảm cân của iu cấp tốc và hiệu quả
Hình ảnh: Pinterest
