Nước ép giảm mỡ bụng là một món ăn phổ biến, hữu hiệu trong thực đơn giảm cân của rất nhiều chị em. Trong bài viết dưới đây, bTaskee sẽ hướng dẫn các bạn 6 công thức nước ép thơm ngon, hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon thả mơ ước.
Các công thức nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả, thơm ngon
Nước ép táo, cà rốt và củ đậu
bTaskee xin chia sẻ đến các bạn công thức nước ép giảm mỡ bụng với táo, cà rốt và củ đậu. Đây đều là những “nguyên liệu vàng” có tác dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả với lượng calo thấp: 100g táo chứa 82 calo, 100g cà rốt chứa 45 calo, 100g củ đậu chứa khoảng 29 calo.
Nguyên liệu
- Táo xanh
- Cà rốt
- Củ đậu
- Đường ăn kiêng
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các loại củ, quả. Sau đó gọt vỏ, cắt nhỏ thành từng miếng để dễ dàng ép nước hơn.
- Bước 2: Cho lần lượt các loại củ, quả vào máy ép.
- Bước 3: Thêm đường ăn kiêng, đá để ly nước ép thêm hương vị thơm ngon hơn.
Ly nước ép táo, cà rốt, củ đậu với hương vị ngọt mát dịu nhẹ, giải nhiệt hiệu quả vào những ngày hè oi bức.
Nước ép nho, táo và cà rốt
Nước ép nho, táo và cà rốt là sự kết hợp của hương vị thanh mát, ngọt nhẹ đầy lôi cuốn. Không những vậy, 3 loại củ quả này còn có hàm lượng calo thấp: 92g nho chứa khoảng 62 calo, 100g táo xanh chứa khoảng 80 calo, 100g cà rốt chứa khoảng 45 calo.
Vậy là cốc nước ép nho, táo, cà rốt chỉ chứa chưa đến 200 calo, có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nguyên liệu
- Nho
- Táo xanh
- Cà rốt
- Đường ăn kiêng
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch 3 loại của quả này. Với táo và cà rốt, có thể gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ để dễ dàng khi ép nước hơn.
- Bước 2: Cho lần lượt từng loại quả vào máy ép nước.
- Bước 3: Có thể thêm đường ăn kiêng để tạo độ ngọt hơn. Thêm một chút đá và bắt đầu thưởng thức ly nước ép thơm ngon này nhé.
Nước ép dưa chuột, táo và bạc hà
Kết hợp dưa chuột, táo và bạc hà để làm nước ép giảm mỡ bụng cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng. Táo và dưa chuột đều là 2 loại quả có hàm lượng calo rất thấp: 100g táo chứa khoảng 80 calo, 100g dưa chuột chứa khoảng 15 calo.
Ly nước ép thanh mát nhẹ nhàng này không những hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp thêm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện làn da.
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả táo xanh
- Lá bạc hà
- Đường ăn kiêng
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các loại quả, lá bạc hà. Với dưa chuột, gọt vỏ, bỏ ruột và cắt làm 4 phần. Với táo xanh, bỏ hạt, chia làm 4.
- Bước 2: Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép nước.
- Bước 3: Thêm đường ăn kiêng, đá vào ly nước ép để tăng thêm hương vị (nếu cần).
Nước ép cà chua, cà rốt và ớt chuông
Nếu bạn là một người yêu thích hương vị tự nhiên đến từ những loại rau củ thì đừng nên bỏ qua công thức nước ép giảm mỡ bụng với cà chua, cà rốt và ớt chuông này.
Đây là 3 loại rau củ có hàm lượng calo thấp, được sử dụng rất nhiều trong thực đơn ăn kiêng: 100g cà chua chứa 18 calo, 100g cà rốt chứa 45 calo, 100g ớt chuông chứa 31 calo.
Nguyên liệu
- Cà chua
- Cà rốt
- Ớt chuông đỏ/vàng
- Đường ăn kiêng
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các loại củ quả, gọt vỏ cắt nhỏ thành từng miếng. Với cà chua thì nên bỏ phần ruột, ớt chuông loại bỏ phần hạt.
- Bước 2: Cho lần lượt các loại củ quả này vào máy ép.
- Bước 3: Nên thêm đường ăn kiêng để tạo độ ngọt nhẹ nhàng, giúp ly nước ép thêm thơm ngon, dễ uống hơn.
Nước ép cần tây, táo và cà rốt
Nhiều người thường e ngại với hương vị khó uống của cần tây. Tuy nhiên, bạn hãy thử ngay công thức nước ép giảm mỡ bụng kết hợp cần tây, táo và cà rốt này nhé. Hương vị của táo xanh, cà rốt sẽ “lấn át” đi cần tây, mang đến ly nước ép đầy hấp dẫn.
Đặc biệt, cần tây là loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân với hàm lượng calo thấp: 100g có khoảng 16 calo.
Nguyên liệu
- Cần tây
- Táo xanh
- Cà rốt
- Đường ăn kiêng
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các loại rau củ quả, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho lần lượt các loại củ, quả vào máy ép.
- Bước 3: Bạn có thể thêm đường ăn kiêng, đá vào ly nước ép tùy theo ý thích.
Nước ép lựu, bưởi và chanh
Các loại quả mọng với hương vị ngọt thanh như bưởi, lựu chắc chắn sẽ mang đến một ly nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon, không thể chối từ dành cho bạn.
Không những vậy, công thức nước ép này còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả với lượng calo thấp: 282g lựu chứa khoảng 234 calo, 100g bưởi chứa 30 calo.
Nguyên liệu
- Quả lựu
- Bưởi
- Chanh tươi
- Đá
Cách làm
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Lựu tách hạt, bưởi bóc vỏ, tách thành từng múi nhỏ. Vắt lấy nửa quả nước cốt chanh.
- Bước 2: Cho lần lượt hạt lựu, bưởi vào máy ép.
- Bước 3: Cho thêm nước cốt chanh vào ly nước ép để cân bằng hương vị hài hòa hơn.
Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị những ly nước ép giảm cân như mong muốn? Hãy sử dụng ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee. Những món ăn, thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng sẽ được đầu bếp “Ong Cam” thực hiện.
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ gia đình tiện ích ngay!
Các lưu ý khi sử dụng nước ép giảm mỡ bụng
Không nên sử dụng nước ép khi đang bị bệnh
Với những người đang mắc các bệnh lý sau thì không nên sử dụng một số loại nước ép:
- Viêm loét dạ dày, tuyến tụy hoặc tá tràng: Không nên uống nước ép từ các loại quả có vị chua như chanh, chanh leo, táo xanh,…
- Tiểu đường: Hạn chế uống nước ép từ các loại quả ngọt như nho, lê,… vì có chứa nhiều đường và năng lượng.
- Tiêu chảy: Các loại nước ép từ quả tươi có tác dụng nhuận tràng. Vì vậy không nên sử dụng khi tiêu chảy vì sẽ khiến tình trạng thêm nghiêm trọng hơn.
Thời gian sử dụng nước ép hiệu quả
Nên sử dụng nước ép trái cây trước các bữa ăn khoảng 40 phút hoặc giữa 2 bữa ăn. Thích hợp nhất, bạn có thể sử dụng nước ép làm bữa xế chiều, vừa không gây đói bụng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lưu ý không nên uống loại nước ép quá ngọt sau khi ăn trưa vì có thể gây đau bụng.
Không sử dụng nước ép trái cây để uống thuốc
Nếu uống thuốc với nước ép trái cây sẽ gây ra những phản ứng hóa học, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe:
- Dùng thuốc với nước ép bưởi sẽ có thể gây ra hiện tượng quá liều, khiến thuốc kém hiệu quả do thuốc đi vào dòng máu nhiều.
- Nước ép táo làm thuốc giảm đi hiệu quả hấp thụ.
Câu hỏi thường gặp
- Lợi ích của nước ép giảm mỡ bụng là gì?
Nước ép trái cây, rau củ có tác dụng làm mát, thanh lọc cơ thể. Không những vậy, do có chứa hàm lượng calo thấp, chất xơ nhiều cùng đa dạng các loại khoáng chất, vitamin nên nước ép hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
– Giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể
– Thanh lọc độc tố trong cơ thể
– Tiêu mỡ nội tạng - Nên dùng máy ép hay vắt tay?
Bạn nên sử dụng máy ép để thuận tiện, tiết kiệm công sức, thời gian hơn. Quan niệm sử dụng máy ép sẽ làm vitamin, khoáng chất trong rau, củ, quả bị phá hủy là sai lầm. Vì vậy hãy cứ yên tâm sử dụng máy ép nhé.
- Nước ép lựu nên uống vào thời gian nào?
Nên sử dụng nước ép lựu sau bữa ăn sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút. Nên sử dụng ngay sau khi ép nước vì nếu để lâu sẽ khiến giảm sút các chất dinh dưỡng.
Trên đây là 6 công thức nước ép giảm mỡ bụng thơm ngon, hỗ trợ hiệu quả trong việc có được vòng eo thon gọn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân của bạn những thức uống hấp dẫn, hữu hiệu. Đừng quên cập nhật những kiến thức giảm cân hay cùng bTaskee trong những bài viết khác để có được vóc dáng như mong muốn nhé.
>>> Xem thêm các bài liên quan:
- Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
- Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng Được Nhiều Chị Em Quan Tâm
- Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng? Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc
Hình ảnh: Canva
