Có biết bao nhiêu cô gái sở hữu được làn da trắng mịn nhờ vào việc bổ sung nước ép lựu đều đặn. Bạn có biết ngoài giúp đẹp da loại nước này còn có tác dụng gì khác không? Nếu đây cũng là thắc mắc của bạn thì nhất định bạn không nên bỏ lỡ bài viết này!
Thành phần dưỡng chất có trong quả lựu
Vốn được biết đến là 1 loại trái thơm ngon mang lại nhiều lợi ích “vàng” cho sức khỏe, nước ép lựu ngày càng chiếm trọn cảm tình của bất cứ ai lần đầu thưởng thức món nước ép này. Dưới đây là bảng tổng hợp thành phần dinh dưỡng có trong 100ml nước lựu và tác dụng cụ thể mà chúng mang lại.
- Vitamin C: 6.1% là loại dưỡng chất với chỉ số cao nhất. Với chức năng xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho người sử dụng đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất collagen làm đẹp da.
- Chất xơ: 0.50g hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa của cơ thể, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả.
- Kali: Với chỉ số là 212 mg/100ml nước lựu có tác dụng làm hạ huyết áp và rất tốt cho hệ tim mạch của người thưởng thức.
- Polyphenol: có nhiệm vụ sản sinh ra chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Vitamin K: 26.1 mcg, rất tốt cho quá trình đông máu và hỗ trợ tăng cường cho sức khỏe của hệ xương.
- Lycopene: 0.7 mg có tác dụng sản sinh ra các chất oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
Ngoài ra, trong 100ml nước lựu ép còn có sự xuất hiện có rất nhiều loại dưỡng chất khác như: Carbohydrate, protein, chất béo, sắt, magie, photpho, thiamin, betaine, folate,…Tất cả đều có những nhiệm vụ riêng để mang lại những lợi ích cho từng bộ phận của cơ thể.
Tổng hợp những tác dụng “thần kì” mà nước ép lựu đem đến cho sức khỏe
Nước ép lựu giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa
Lựu vốn dĩ được biết đến là một nguồn thực phẩm vô cùng giàu hàm lượng chất xơ và vitamin C. 2 chất này lại vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước lựu còn có tính kháng viêm, giảm viêm trong hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này còn thực hiện chức năng giữ gìn tế bào đường ruột luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Axit ursolic trong lựu còn thúc đẩy quá trình hoạt động của các enzyme tiêu hóa, hạn chế tối đa lượng chất độc hại được tiết ra trong đại tràng.
Ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Lợi ích ngăn ngừa nguy cơ ung thư của nước lựu có được là do trong thành phần dinh dưỡng của lựu có chứa các hợp chất chống oxy hóa (polyphenol, anthocyanin, tanin và flavonoid) và chất chống viêm có tác dụng bảo vệ và khắc phục sự tổn thương của các tế bào.
Ngoài ra, các hợp chất kháng viêm axit ursolic, ellagic acid, punicic acid có tác dụng ngăn chặn các tế bào độc hại gây ra bệnh ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn bổ sung nước lựu đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam.
Tốt cho người bị các vấn đề thiếu máu
Nước ép lựu có tác dụng gì? Những người mắc bệnh thiếu máu là đối tượng đặc biệt nên bổ sung nước lựu một cách thường xuyên nhất.
Lý giải cho điều này là bởi chất sắt và acid folic giúp thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo hồng cầu. Hơn nữa polyphenol và anthocyanin còn giúp cải thiện rất tốt hệ đường huyết của cơ thể.
Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường
Lượng chất xơ có trong nước lựu có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường. Loại chất xơ này cụ thể là loại carbohydrate không bị tiêu hóa bởi cơ thể, nó giúp hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru, giảm hiệu suất hấp thụ đường tròn ruột và góp phần kiểm soát đường huyết vô cùng hiệu quả.
Ngoài hàm lượng chất xơ, trong lựu còn chứa hợp chất punicalagins có tác dụng làm giảm đáng kể insulin trong máu, hỗ trợ rất tốt cho bệnh tiểu đường. Tuy nhiên trong lựu cũng có chứa 1 lượng đường nhất định, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều nước lựu. Điều này sẽ có thể dẫn đến việc phản tác dụng, làm tăng lượng đường huyết của cơ thể.
Một ly nước ép có được vị thơm ngon chuẩn nhất chỉ khi được pha chế từ nguồn trái cây tươi và chất lượng. Đặt ngay dịch vụ đi chợ hộ của bTaskee. Các Chị Ong cam sẽ mang về cho bạn những loại trái cây đúng theo yêu cầu của bạn với độ tươi, sạch và chất lượng tốt nhất.
Tải app bTaskee ngay hôm nay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!
Tốt cho khả năng tình dục và sinh sản
Nhờ vào lượng các chất chống oxy hóa có trong lựu, giúp ngăn chặn sự oxy hóa tế bào và kìm hãm quá trình lão hóa 1 cách hiệu quả. Từ đó mà việc bổ sung nước lựu ép rất tốt cho khả năng tình dục và sinh sản đặc biệt là đối với nam giới.
Ngoài ra, còn một chất được gọi là arginin – 1 loại axit omega 3 thiết yếu hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến các bộ phận sinh dục ở nam giới. Giúp cho cánh đàn ông kéo dài thời gian trong cuộc “yêu”. Uống nước lựu ép hàng ngày còn thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone ở nam giới giúp duy trì chất lượng và sức khỏe tốt nhất của tinh trùng.
>> Tham khảo thêm: Cách Làm Nước Ép Cà Rốt Ngon Đơn Giản Ai Cũng Làm Được
Nước ép lựu giúp kháng virus
Lượng các chất acid ellagic và punicic có trong nước lựu ép có khả năng to lớn trong việc bảo vệ, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của virus, bảo gồm cả chủng virus gây cúm và dịch hạch. Hơn nữa các chất này còn hỗ trợ quá trình xây dựng một hệ miễn dịch mạnh khỏe, giảm tỷ lệ mắc các bệnh do virus gây ra.
>> Có thể bạn quan tâm: Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Các cách pha chế nước ép lựu thơm ngon dễ làm uống không bị ngán
Nước ép lựu nguyên chất
Đứng đầu list các món nước lựu ngon chắc chắn không thể bỏ qua 1 ly nước lựu nguyên chất. Với vô vàn lợi ích mang đến cho sức khỏe, nước lựu ép nguyên chất luôn được nhiều người ưa chuộng và luôn muốn được thưởng thức hương vị thơm ngon này.
Nguyên liệu
- 1 – 2 quả lựu chín, tươi
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch lựu, tách lựu thành 2 phần sau đó tách riêng phần hạt và vỏ lựu. Cho toàn bộ phần hạt lựu vào máy ép. Bạn không cần phải cho thêm đường vì trong lựu vốn dĩ đã chứa hàm lượng đường nhất định.
Bước 2: Đổ nước ép ra ly vậy là bạn đã hoàn thành một ly nước lựu ép thơm ngon xuất sắc. Bạn có thể cho thêm đá viên để tăng cảm giác thanh mát cho thành phẩm này rồi thưởng thức.
Nước ép lựu mix dưa hấu
Ly nước ép được pha chế từ sự kết hợp của lựu và dưa hấu chắc chắn sẽ khiến bạn có 1 trải nghiệm không thể tuyệt vời hơn. Uống 1 ngụm bạn sẽ cảm nhận ngay được vị thanh mát, sảng khoái. Hơn nữa còn nạp vào cơ thể nhiều dưỡng chất vô cùng có lợi.
Nguyên liệu
- 1/2 trái dưa hấu
- 1 trái lựu
Các bước thực hiện
Bước 1: Bổ dưa hấu và lựu, tách thịt dưa hấu và hạt lựu ra khỏi vỏ. Sau đó cho hết phần thịt dưa và hạt lựu vào máy ép.
Bước 2: Đổ phần nước đã ép ra ly, cho thêm vài viên đá nhỏ và bạn đã có ngay 1 ly nước lựu ép mix dưa hấu thơm ngon, nhanh chóng ngay tại nhà.
>> Có thể bạn quan tâm: Bật Mí Cách Trang Trí Dưa Hấu Đẹp Ấn Tượng Cực Kì Dễ Làm
Nước ép lựu kết hợp táo
Nước lựu mix táo sẽ khiến bạn nhớ mãi hương vị ngay từ lần đầu thưởng thức đấy nhé. Không chỉ đem lại sự thơm ngon hấp dẫn và ly nước ép này còn mang lại vô cùng nhiều hàm lượng dinh dưỡng cho sức khỏe người sử dụng.
Nguyên liệu
- 1 trái táo
- 1/2 trái lựu
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch táo và lựu. Bỏ phần vỏ táo, tách hạt lựu khỏi vỏ. Sau đó cho cả 2 nguyên liệu này vào máy ép.
Bước 2: Chỉ sau 1 phút bạn đã có ngay 1 ly nước ép táo mix lựu bổ dưỡng. Nếu muốn bạn có thể cho thêm đá lạnh để thưởng thức trọn vị nhé.
Nước ép lựu mix chanh
Nghe có vẻ mới lạ nhưng nước lựu mix chanh sẽ khiến cơ thể bạn vô cùng sảng khoái với hương vị chua ngọt thanh mát đặc trưng. Cả 2 loại quả này đều giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay công thức pha chế ly nước ép này.
Nguyên liệu
- 1/2 – 1 trái lựu
- 1/2 trái chanh tươi
Các bước thực hiện
Bước 1: rửa sạch chanh và lựu dưới vòi nước, vắt chanh bỏ hạt để thu nước cốt. Loại bỏ vỏ lựu và thu lại phần hạt.
Bước 2: Cho 2 nguyên liệu vào máy ép và chỉ trong chớp mắt bạn đã có ngay trong tay ly nước ép thơm ngon này. Bạn cũng có thể decor ly nước lựu ép mix chanh với vài lát chanh mỏng nhé.
Câu hỏi thường gặp
- Chọn lựu tươi ngon bằng cách nào?
Nếu bạn muốn lựa chọn được những trái lựu tươi ngon mọng nước nhất thì hãy chọn những quả có lớp vỏ mịn màng, không bị nứt và không bị dập. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào lớp vỏ lựu, nếu trái lựu tươi bạn sẽ cảm nhận rất rõ độ đàn hồi. Trái lựu cầm nặng tay sẽ có nhiều nước hơn và có độ giòn hơn khi thưởng thức.
- Uống nước ép lựu có khiến tăng cân không?
Uống nước lựu sẽ không khiến bạn tăng cân nếu lượng đường và calo bạn nạp vào từ lựu thấp hơn lượng calo bạn hoạt động trong ngày.
Trong lựu cũng có chứa 1 hàm lượng đường nhất định vì thế nếu bạn không muốn tăng cân hãy tìm hiểu và xây dựng một thực đơn thưởng thức loại nước ép này với tần suất vừa phải và phù hợp nhất nhé.
Qua nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ, hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết hơn về nước ép lựu và tham khảo được 1 số công thức làm nước lựu thơm ngon. Đừng quên theo dõi bTaskee để nhận thêm nhiều thông tin và mẹo hay hữu ích nhé.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Nước Ép Táo Có Tác Dụng Gì? Cách Làm Nước Ép Táo Ngon
- 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
- Nước Ép Trái Cây Để Được Bao Lâu? Cách Bảo Quản Lâu Hư
Hình ảnh: Unsplash
