Loại thức uống đem lại sự thanh mát, giải nhiệt mùa hè chắc chắn không thể bỏ qua nước ép ổi. Nguyên liệu cực kỳ dễ tìm mà cách pha chế lại rất đơn giản. Đừng rời mắt khỏi bài viết này, bTaskee sẽ chia sẻ với bạn bí kíp làm nước ổi thơm ngon, dinh dưỡng ngay tại nhà.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong nước ép ổi
Ổi – 1 loại trái cây quen thuộc và chiếm được nhiều cảm tình của người thưởng thức qua món nước ổi ép mát lạnh, thơm ngon. Không phải tự nhiên nước ổi lại được yêu thích đến thế, bởi trong 100ml nước ép ổi có chứa vô cùng nhiều các vitamin, chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích “vàng” cho sức khỏe.
- Vitamin C (4.9mg): Với chỉ số được đánh giá là cao nhất trong các loại hoa quả, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, cân bằng huyết áp và sản sinh ra nhiều chất chống oxy hóa luân chuyển toàn cơ thể.
- Vitamin A ( 0.0093mg): Giúp tăng sức khỏe thị lực, bảo vệ đôi mắt luôn sáng và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
- Chất xơ (0.6g): Hàm lượng chất xơ khá cao trong nước ổi giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn chặn các tác nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch và ung thư đại tràng.
- Kali (128mg), magie (8mg), sắt (0.3mg): 3 nhóm chất này hợp lại giúp cơ thể điều hòa tốt nhịp tim, cân bằng, ổn định lượng nước bên trong cơ thể và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu.
Ngoài những chất dinh dưỡng tiêu biểu kể trên, nước ổi ép còn chứa nhiều các chất khác như: Carbohydrate, đường, protein, nhóm vitamin B. Bổ sung nước ổi thường xuyên, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình ngày càng được cải thiện rõ rệt.
Tác dụng của nước ép ổi đối với sức khỏe
Tăng cường sức đề kháng
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, bổ sung nước ổi thường xuyên sẽ giúp cơ thể có được một sức đề kháng vô cùng khỏe mạnh. Ngoài ra chất chống oxy hóa trong ổi còn giúp xây dựng một hệ miễn dịch vững vàng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ép ổi có tác dụng gì? Nước ổi có chứa chỉ số chất xơ cao thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Hơn nữa còn ngăn chặn và cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hàm lượng kali và magie trong ổi có chức năng cân bằng nồng độ natri trong cơ thể, điều hòa huyết áp, kiểm soát nhịp tim và ngăn ngừa sự tích đọng của các cholesterol thừa. Từ đó sức khỏe tim mạch luôn được bảo vệ tốt nhất và giúp ngăn chặn tối đa các bệnh liên quan đến tim mạch.
>> Có thể bạn quan tâm: Nước Ép Táo Có Tác Dụng Gì? Cách Làm Nước Ép Táo Ngon
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Polyphenol là chất oxy hóa được tìm thấy trong thành phần của nước ổi. Chất này có tác dụng kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư bằng việc ngăn chặn tổng hưởng ánh sáng của tế bào. Đồng thời kiểm soát hiệu quả quá trình phân chia tế bào và tiêu diệt các tế bào ung thư xuất hiện trong cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan
Uống nước ổi ép đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan. Lý giải cho điều này là do các chất xơ trong ổi hoạt động liên tục để bảo vệ gan và làm giảm các tổn thương ở phạm vi vùng lá gan.
Hơn nữa, nước ổi còn giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Từ đó sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ xảy ra tình trạng rối loạn chức năng gan và các bệnh lý liên quan đến gan.
Bạn đang bí ý tưởng chế biến những món ngon cho những bữa cơm gia đình? Đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ tới và hóa giải nỗi lo lắng của bạn với phong thái làm việc chuyên nghiệp, gia đình bạn sẽ được thưởng thức đa dạng các món ăn thơm ngon hấp dẫn và đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Tải app bTaskee để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích ngày hôm nay!
Nước ép ổi có giúp giảm cân không?
Nước ổi ép là một loại thức uống được đánh giá là hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Lượng chất xơ và nước dồi dào có trong ổi giúp bạn tăng cảm giác no lâu từ đó sẽ giảm lượng calo bạn nạp vào trong ngày và giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, trong thành phần của ổi có chứa 1 lượng đường nhất định nên nếu bạn muốn khai thác dụng của nước ổi ép cho quá trình giảm cân thì bạn nên kết hợp cùng chế độ giảm cân khoa học, healthy để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
>> Có thể bạn quan tâm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Tổng hợp 4 cách pha chế nước ép ổi thơm ngon, giảm cân, mát lạnh và uống không bị ngán
Nước ép ổi nguyên chất
Mùa hè được thưởng thức 1 ly nước ổi ép nguyên chất bạn sẽ có được trải nghiệm vị giác khó có thể quên được. Với vị ngọt thanh, mát lạnh, sảng khoái và giữ được nguyên vẹn các chất dinh dưỡng, nước ổi ép nguyên chất đã trở thành loại thức uống quen thuộc và được nhiều người đặc biệt yêu thích.
Nguyên liệu
- 1 – 2 trái ổi tươi
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch ổi, cắt bỏ cuống và phần lúm ổi. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy ép.
Bước 2: Chờ đợi trong vòng 1 – 2 phút là bạn đã có ngay 1 ly nước ổi ép thơm ngon trong tay. Bạn sẽ cảm nhận được hương vị rõ nhất của ly nước ép nếu bỏ thêm vài viên đá nhỏ đấy nhé.
Nước ép ổi mix táo
Nước ổi ép mix cùng táo không chỉ thơm ngon hấp dẫn mà còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cách làm nước ép ổi mix táo vô cùng nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà. Áp dụng ngay công thức sau.
Nguyên liệu
- 1 – 2 trái ổi
- 1 – 2 trái táo
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch táo và ổi dưới vòi nước. Bạn có thể gọt vỏ ổi và táo nếu muốn. Loại bỏ phần thừa của 2 loại trái này sau đó cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.
Bước 2: Chuẩn bị thêm vài viên đá lạnh và cho vào ly nước ổi mix táo thơm ngon rồi thưởng thức.
Nước ép ổi với xoài
Đây là sự kết hợp hoàn hảo với vị chua nhẹ của ổi và vị ngọt thanh của xoài. Ly nước ép này sẽ mang đến sự tươi mới, mát lạnh cho vị giác của bất kỳ người nào thưởng thức nó. Nguyên liệu dễ tìm mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản.
Nguyên liệu
- 1/2 trái xoài
- 1 trái ổi
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch ổi và xoài rồi loại bỏ những phần không ngon của 2 trái. Lột vỏ của xoài rồi cho cả xoài và ổi vào máy ép.
Bước 2: Đổ nước ép ra ly rồi thêm đá lạnh để thưởng thức trọn vị ly nước ép này nhé.
Nước ép ổi và dứa
Nước ổi ép cùng dứa sẽ mang lại hương vị chua ngọt tự nhiên kích thích vị giác. Thưởng thức loại nước ép này chắc chắn bạn sẽ ghiền đấy. Bắt tay ngay vào pha chế, chỉ chớp mắt là bạn đã có ly nước ổi mix dứa trong tay rồi.
Nguyên liệu
- 1 trái ổi
- 1/4 trái dứa
Các bước thực hiện
Bước 1: Gọt sạch phần vỏ và mắt dứa (bạn có thể nhờ người bán làm hộ bước này để tiết kiệm thời gian), loại bỏ phần cuống và lúm của trái ổi.
Bước 2: Cắt ổi và dứa thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.
Bước 3: Thành phẩm là 1 ly nước ổi mix dứa mang hương vị hoàn hảo. Nhớ bỏ thêm đá lạnh rồi thưởng thức nhé.
>> Tham khảo thêm: Nước Ép Trái Cây Để Được Bao Lâu? Cách Bảo Quản Lâu Hư
Câu hỏi thường gặp
- Nên chọn loại ổi hồng hay trắng để làm nước ép?
Ổi hồng là loại thường được chọn để pha chế nước ép bởi nó có vị thơm, ngọt đặc trưng. Hơn nữa làm nước ép bằng ổi hồng sẽ cho ra thành phẩm có màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên nếu bạn thích vị chua nhẹ thì có thể lựa chọn loại ổi trắng.
- Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất cho quá trình giảm cân?
Bạn nên uống nước ổi trước các bữa ăn khoảng 30 phút để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì bổ sung nước ổi ép trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Với những nội dung về nước ép ổi mà bTaskee vừa chia sẻ, hy vọng đây là những thông tin mà bạn đang tìm kiếm. Đừng quên theo dõi bTaskee thường xuyên để liên tục nhận được nhiều mẹo vặt hay thú vị khác nhé.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Nước Ép Cà Rốt: Đồ Uống Đẹp Da – Sáng Mắt – Giảm Cân
- Những Tác Hại Của Nước Ép Cần Tây Bạn Không Thể Ngờ Tới
- Nước Ép Táo Bao Nhiêu Calo? Uống Sao Cho Đúng Cách?
Hình ảnh: Unsplash
