Một ly nước ép táo thơm ngon, giàu dinh dưỡng giúp bạn giải nhiệt vào ngày hè oi bức. Nếu uống với chế độ hợp lý, công dụng tuyệt vời của nó sẽ được phát huy hiệu quả hơn. Bài viết này bTaskee sẽ chia sẻ cách làm nước ép táo đơn giản nhất, bạn đừng bỏ qua nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép táo
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép táo vô cùng đa dạng và dồi dào, 1 ly nước ép táo 500ml bao gồm:
- Nước, calo, carbohydrate, đường, chất béo, omega 3, omega 6.
- Các loại Vitamin: Vitamin A, C, E, K, D, B1, B2, B5, B6, B12.
- Các khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kali, phốt pho, natri, kẽm, đồng, mangan.
Những công dụng tuyệt vời của nước ép táo đối với sức khỏe
Trong vô vàn những lợi ích mà nước ép táo mang lại cho sức khỏe thì dưới đây là 4 lợi ích nổi trội nhất.
Tốt cho tim mạch
Trong nước táo ép có lượng khoáng chất dồi dào là kali và các chất chống oxy hóa như: Polyphenol và flavonoid.
Với khả năng ngăn cholesterol có hại bị oxy hóa và tích tụ trong động mạch, Polyphenol giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ và các cơn đau tim. Kali là một chất giãn mạch, có thể giúp giảm huyết áp và giảm sự căng thẳng trên mạch máu.
Làm sạch (thanh lọc) chức năng gan
Với lượng axit amin dồi dào, cùng độ kiềm của nước ép táo sẽ giúp làm sạch các chất thải tích tụ trong gan. Ngoài ra, thức uống này cũng kích thích đi tiểu giúp thúc đẩy sức khỏe của gan.
Các chuyên gia nghiên cứu thấy rằng, chất xơ pectin trong nước ép táo có tác dụng đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm. Từ đó mang lại một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các vi khuẩn trú ngụ ở đường ruột, viêm bàng quang cũng bị loại bỏ triệt để.
>> Có thể bạn quan tâm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Tăng cường khả năng miễn dịch
Một công dụng tuyệt vời nữa của nước ép táo là giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bởi trong loại thức uống này có chứa hàm lượng vitamin C cao và chất chống oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch và cơ thể.
Đối với những người dễ bị nhiễm trùng và dị ứng, nước ép táo là một lựa chọn tuyệt vời để giúp khắc phục tình trạng này. Với khả năng miễn dịch tốt, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và đột quỵ.
Tốt cho da và tóc
Ngoài tác dụng to lớn để bảo vệ sức khỏe, nước ép táo có thể được sử dụng như một loại mỹ phẩm ngay tại nhà để làm đẹp cho mái tóc và làn da của bạn.
Sự có mặt của vitamin C trong nước ép táo giúp bảo vệ các tế bào da khỏi quá trình lão hóa sớm, cân bằng độc tố, mang lại một làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Hiện nay, loại nước ép này được sử dụng rất nhiều trong việc trị các bệnh liên quan đến da như: Da mụn, viêm da, nhiễm trùng da, nẻ, nếp nhăn.
Không chỉ tốt cho da mà nước ép táo còn là một phương thuốc hữu hiệu trong việc loại bỏ gàu trên da đầu, giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe, giảm gãy rụng.
>> Có thể bạn quan tâm: Top 6 Thực Đơn Ăn Sáng Bằng Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe
Ngoài ra, nếu bạn đang tất bật với công việc bên ngoài, không có thời gian để lựa những thực phẩm tươi ngon, chăm lo cho gia đình nhỏ của mình. Đặt ngay dịch vụ đi chợ hộ của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ giao tận nhà cho bạn những thực phẩm sạch sẽ và chất lượng nhất.
Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích!
Tổng hợp những cách làm nước ép táo tươi ngon bổ dưỡng tại nhà
Nước ép táo đặc trưng với hương vị chua thanh và hương thơm tươi mát, cân bằng với một chút đường sẽ khiến bạn bị lôi cuốn ngay từ lần thưởng thức đầu tiên. Ngoài việc uống nước ép táo nguyên chất, bạn cũng có thể sử dụng nước ép táo mix với các loại rau củ khác để tạo hương vị mới mẻ và tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Dưới đây bTaskee sẽ chia sẻ cho bạn các cách làm nước ép táo thơm ngon, đơn giản tại nhà và đưa ra một số gợi ý nước ép táo mix với gì để tạo thành 1 ly nước ép thơm ngon nhất nhé.
Nước ép táo nguyên chất
Nguyên liệu
Khoảng 4 quả táo, 4 muỗng đường, nửa quả chanh, 100ml nước lọc.
Các bước chế biến
Bước 1: Bạn ngâm táo từ 10 – 15 phút với nước muối rồi rửa sạch với nước, để ráo. Sau đó, dùng dao cắt táo thành các hạt lựu, độ dài khoảng 1 móng tay là được.
Bước 2: Cho táo cùng đường, nước chanh đã vắt, 100ml nước lọc vào máy ép rồi ấn khởi động. Đợi khoảng 1 phút là bạn đã có một ly nước ép táo thơm ngon. Vào những ngày hè nóng nực, bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh rồi thưởng thức.
Nước ép táo mix cam
Nguyên liệu
Bạn chuẩn bị khoảng 4 quả táo và thêm 5 trái cam.
Các bước chế biến
Bước 1: Làm sạch và cắt táo thành những miếng nhỏ. Rửa sạch cam với nước, sau đó gọt sạch vỏ bên ngoài.
Bước 2: Khởi động máy ép, lần lượt cho táo và cam vào máy. Bạn sẽ có 1 ly nước ép cam táo ngay trong chớp mắt.
Nước ép táo dâu tây
Nguyên liệu
2 trái táo, 5 trái dâu tây to.
Các bước chế biến
Bước 1: Bạn vẫn làm sạch táo và cắt hạt lựu. Dâu tây cắt bỏ phần cuống, rửa sạch với nước rồi chia đôi quả dâu.
Bước 2: Cho lần lượt táo và dâu tây vào máy rồi khởi động để lấy nước ép.
Nước ép táo với thơm
Nguyên liệu
1 quả táo, ¼ trái thơm, 1/4 củ gừng.
Các bước chế biến
Bước 1: Làm sạch táo với nước rồi cắt nhỏ thành hình hạt lựu. Trái thơm cần gọt sạch vỏ, làm sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa với máy ép. Cạo sạch lớp vỏ bên ngoài của gừng, rửa lại với nước, sau đó cắt thành từng lát nhỏ.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép rồi khởi động máy. Bạn không thích gừng thì có thể bỏ qua.
Nước ép táo kết hợp đậu xanh
Nguyên liệu
1 quả táo, 50gr đậu xanh không vỏ.
Các bước chế biến
Bước 1: Bạn luôn nhớ làm sạch táo và cắt nhỏ hạt lựu.
Đối với đậu xanh sẽ có 3 bước nhỏ:
Đầu tiên: Ngâm đậu xanh khoảng 4 đến 6 tiếng. Làm vậy đậu sẽ được nở mềm và các bụi bẩn, vị chát trong đậu không còn.
Tiếp theo: Sau thời gian ngâm đậu, bạn đem đi đãi thật sạch. Cho đậu ngập nước rồi tiến hành đun, khi nào đậu nở mềm là được.
Cuối cùng: Đổ đậu ra rổ và để ráo.
Bước 2: Cho lần lượt táo và đậu xanh vào máy rồi tiến hành ép lấy nước.
>>Tham khảo thêm: Cách Nấu Chè Đậu Xanh Truyền Thống Ngon Nguyên Hạt
Nước ép táo mix lê
Nguyên liệu
Khoảng 4 trái táo, 4 trái lê.
Các bước chế biến
Bước 1: Táo và lê rửa sạch với nước muối sau đó làm sạch với nước, để ráo. Tiếp đến, dùng dao cắt bỏ hạt và cuống của táo và lê. Để vừa với máy xay bạn cũng cắt thành hạt lựu 2 loại quả này.
Bước 2: Khởi động máy, cho táo và lê vào và ép lấy nước. Lần lượt lặp lại các bước này cho đến khi hết lượng nguyên liệu đã chuẩn bị.
Câu hỏi thường gặp
- Nước ép táo có tác dụng giảm cân không?
Nước ép táo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy 1 ly nước ép táo bao nhiêu calo? Thực tế lượng calo có trong loại quả này là rất ít (45 calo/100g). Trong táo có chứa natri và axit malic giúp giải phóng lượng nước và mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ trong nước ép táo giúp bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.
- Uống nước ép táo khi nào là tốt nhất?
Để mang lại hiệu quả cao, bạn uống nước ép trước bữa ăn khoảng 25 – 30 phút hoặc sau khi vận động. Lúc này cơ thể đang mệt mỏi và cần bổ sung nước cũng như các chất dinh dưỡng. Nên uống ngay sau khi ép để giữ được hương vị thơm ngon nhất.
Hy vọng nội dung bTaskee vừa chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ các lợi ích to lớn của nước ép táo. Ngoài ra, bạn có thể phối với các loại trái cây khác theo sở thích, uống với chế độ phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. Theo dõi bTaskee để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích khác nhé.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- 8 Lợi Ích Quả Táo Tàu Và Tác Dụng Đối Với Sức Khỏe
- Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
- Cách Chọn Táo Tươi Ngon, Mọng Nước
Hình ảnh: Pinterest & Unsplash
