Biết rõ “nước ép táo bao nhiêu calo” sẽ giúp bạn biết thưởng thức loại nước ép này sao cho mang lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất. Nếu bạn cùng chung thắc mắc trên thì bài viết này là dành cho bạn. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!
Một ly nước ép táo bao nhiêu calo?
Nước ép táo bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, trung bình 100ml ly nước ép táo sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo. Với số liệu này, calo của nước ép táo được đánh giá là một chỉ số calo thấp.
Tuy nhiên, nhìn vào góc độ thành phần, trong 60 calo mà 100ml nước ép táo mang lại lại bổ sung nhiều các nhóm vitamin A, D, E. Ngoài ra còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe người thưởng thức. Có thể kể để như:
- Lipid: 0.1g
- Natri: 4mg
- Kali: 101mg
- Tinh bột (cacbohydrat): 11g
- Chất xơ: 0,2g
- Đường: 10g
- Protein: 0.1 g
- Magie: 5mg
- Sắt: 1mg
- Vitamin C: 0.9mg
- Canxi: 8 mg
Cũng chính vì lượng calo thấp nhưng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng nên nước ép táo hoặc táo không bao giờ “vắng mặt” trong bất kỳ các chế độ giảm cân nào của phái chị em.
Nước ép táo có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Tốt cho hệ tim mạch
Trong nước ép táo có chứa 2 chất có lợi cho các hoạt động của hệ tim mạch, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu rất tốt là polyphenol và flavonoid. Lượng kali có trong táo giúp kiểm soát tốt được những hoạt động của tim mạch.
Bổ sung nước ép táo thường xuyên là một cách để bạn xây dựng “bức tường thành” ngăn chặn những yếu tố có hại gây nên bệnh xơ vữa động mạch. Tăng cường sức đề kháng và làm giảm lượng cholesterol xấu có nguy cơ tiến triển thành cục máu đông trong cơ thể người thưởng thức.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong nước ép táo có chứa đồng thời 2 loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất này có khả năng đào thải, loại bỏ những kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón, giảm thiểu khả năng mắc một số bệnh đường ruột rất hiệu quả.
Ngoài ra, tác dụng của nước ép táo không thể bỏ qua đó là giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng trào ngược dạ dày. Điều trị và cải thiện rõ rệt các chứng ợ nóng và khó tiêu.
Bổ máu và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
Bổ sung nước ép táo đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang được tăng cường nồng độ hemoglobin. Nồng độ này giữ vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy. Tăng nồng độ hemoglobin sẽ nâng cao chất lượng và dung tích máu cho cơ thể người thức thức.
>> Có thể bạn quan tâm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
Uống nước ép táo có giúp giảm cân không?
Uống nước ép táo giúp giảm cân rất tốt. Với công dụng giảm cân tuyệt vời mà nước ép táo mang lại thì loại thức uống thơm ngon này không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào của phái đẹp.
Lý giải cho điều này là do trong trái táo có chứa nhiều chất oxy hóa có khả năng kìm hãm quá trình lão hóa. Táo chứa ít calo lại không chứa chất béo thế nên bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân.
Bên cạnh đó axit malic có chứa trong táo sẽ giúp quá trình phân giải các tế bào mỡ có trong cơ thể đạt được hiệu quả tốt nhất, ngăn chặn khả năng tăng cân. Nghiên cứu chỉ ra rằng bạn sẽ giảm 21% nguy cơ tăng cân nếu bổ sung nước ép táo một cách đều đặn.
Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, uống nước ép táo còn giúp thanh lọc cơ thể do có chứa lượng khoáng chất dồi dào và nhiều loại vitamin như A, D, E. Rất phù hợp cho những cô nàng đang mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn.
Công việc hàng ngày khiến bạn bận bịu đến mức không thể tự tay làm cho mình những ly nước ép yêu thích? Đừng lo, đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Bạn không những được thưởng thức những ly nước ép trái cây thơm ngon mà Các Chị Ong Cam còn mang đến cho gia đình bạn và gia đình nhiều món ngon bổ dưỡng và cực kỳ hấp dẫn!
Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ gia đình tiện ích nhất!tiện ích ngay!
Nên uống nước ép táo lúc nào mới tốt nhất?
Để nước ép táo phát huy công dụng đối với sức khỏe một cách tốt nhất, bạn nên thưởng thức loại nước ép này vào giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi thực hiện những bài luyện tập, vận động mất sức. Thời điểm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất.
Bạn cũng có thể uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 phút và hãy uống ngay sau khi mới ép xong để giữ được hương vị thơm ngon và chất lượng nước ép được đảm bảo tốt nhất.
Uống nước ép táo cần lưu ý những gì?
Ngoài việc tìm hiểu nước ép táo bao nhiêu calo, lợi ích sức khỏe mà nước ép táo mang lại thì những điều lưu ý khi uống nước ép táo cũng là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm.
- Không uống nước ép táo ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc lúc bụng đang đói.
- Không nên cho thêm đường vào nước ép táo để hạn chế độ béo và lượng đường đi vào cơ thể.
- Không nên đun nóng nước ép táo rồi mới thưởng thức.
- Không dùng nước ép táo để uống thuốc hoặc các thực phẩm chức năng đặc biệt là thuốc kháng sinh.
>>Tham khảo thêm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Câu hỏi thường gặp
- Nước ép táo bảo quản được tối đa bao lâu?
Táo sau khi được ép lấy nước chỉ có thể bảo quản tối đa 3 ngày trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên để giữ được hương vị và hàm lượng dinh dưỡng một cách tốt nhất, bạn nên uống nước táo ngay sau khi vừa ép.
- Phụ nữ mang thai có nên uống nước ép táo không?
Phụ nữ mang thai là đối tượng cực kỳ phù hợp với nước ép táo. Loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng như táo sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển não bộ của thai nhi người người mẹ bổ sung nước ép táo vào thực đơn hàng ngày.
Qua nội dung trên, bTaskee đã giải đáp chính xác cho thắc mắc “nước ép táo bao nhiêu calo”. Hy vọng đây là thông tin hữu ích mà bạn đang tìm kiếm. Theo dõi bTaskee để nhận thêm nhiều mẹo hay thú vị khác nhé!
>>>Xem thêm các nội dung liên quan:
- Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng Được Nhiều Chị Em Quan Tâm
- Chỉ Nhau Bí Quyết Chọn Trái Cây Tươi Ngon, An Toàn
- Cách Làm Trà Mãng Cầu Xiêm Tươi Thanh Mát Giải Nhiệt
Hình ảnh: Unsplash
