Ngoài những bữa chính trong ngày, trái cây là nguồn thực phẩm quan trọng mà ai cũng cần bổ sung cho cơ thể. Dưới đây là top 10+ nước ép trái cây cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe, tăng đề kháng và chống viêm nhiễm mà bạn không nên bỏ qua.
Nước ép táo
Nhắc đến top 10+ loại nước ép thanh mát tốt cho sức khỏe nhất thì nước ép táo xứng đáng đứng ở vị trí đầu tiên. Lượng calo có trong nước ép táo rất thấp (45kcal) nhưng hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng trong táo thì không thể nào có thể phủ nhận.
Polyphenol và flavonoid có trong nước ép táo đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, mang lại những lợi ích tích cực đến hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Lượng vitamin dồi dào lại không chứa chất béo, nước ép táo là sự lựa chọn mang kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng không thể thiếu trong những thực đơn của các cô gái đang mong muốn sở hữu eo thon dáng đẹp. Lượng vitamin C dồi dào trong nước ép bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như: Cảm lạnh, nhiễm trùng.
Ngoài ra, lợi ích không thể bỏ quên của nước ép bưởi đó là giúp giảm thiểu hiệu quả nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư do thành phần trong bưởi có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên. Hàm lượng kali trong bưởi cũng giúp hệ cơ bắp và hệ thần kinh được hoạt động theo cách tốt nhất.
Nước ép bưởi thơm ngon, dễ uống, là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Bổ sung nước ép bưởi sau bữa ăn còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và trơn tru.
Nước ép dưa hấu
Nếu cơ thể bạn đang ở trạng thái mệt mỏi thì hãy nghĩ ngay đến việc thưởng thức một ly nước ép dưa hấu. Không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái với sự thanh mát mà thể trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Chất chuyển hóa nitric oxide trong dưa hấu sẽ cải thiện chức năng toàn thân và tăng cường khả năng tập trung.
Nước ép dưa hấu cũng giúp giảm cân, trì hoãn quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng táo bón. Đặc biệt hàm lượng NO sẽ giúp cơ thể ngăn chặn các độc tố dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, hàm lượng kali trong nước ép dưa hấu sẽ cân bằng lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ đắc lực cho hệ thần kinh và cơ bắp. Chất chống oxy hóa mạnh lycopene xây dựng một “bức tường thành” chống lại nguy cơ mắc ung thư và bảo vệ da khỏi tác động xấu từ tia UV.
Nước ép trái cây – Nước ép cam
Cam là loại quả không thể bỏ qua trong top 10+ nước ép trái cây thanh mát và tốt cho sức khỏe. Bổ sung nước ép cam đồng nghĩa với việc bạn bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy mạnh quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.
Nước ép cam cũng chứa một lượng kali và chất khoáng giúp hạ huyết áp nhanh chóng nên rất phù hợp để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của những người cao tuổi đang mắc bệnh cao huyết áp.
Ngoài ra, loại nước ép này cũng góp phần đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên để đạt được tác dụng này một cách rõ ràng và hiệu quả nhất bạn nên bổ sung thêm các loại rau xanh và hoa quả khác nữa nhé.
Nước ép nho
Nước ép nho mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được xếp vào top những loại nước ép trái cây được yêu thích nhất. Loại nước ép này giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì có chứa chất resveratrol. Đồng thời, nước ép nho còn góp phần xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nếu bạn lo sợ mình sẽ mắc bệnh tiểu đường thì hãy bổ sung 1 ly nước ép nho một cách đều đặn vì nước ép nho giúp giữ cân bằng hệ đường huyết rất hiệu quả. Chất acid malic trong nho còn diệt trừ vi khuẩn trong miệng và tạo một lớp bảo vệ tối ưu cho hàm răng của bạn.
Nước ép lựu
Nước ép trái cây từ lựu không chỉ khiến người thưởng thức thích mê với sự thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Polyphenols và anthocyanins là các chất chống oxy hóa có trong lựu, bảo vệ tế bào khỏi sự tác động của gốc tự do. Đồng thời ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng thì nước ép lựu là một lựa chọn tuyệt vời mang lại cho bạn làn da đẹp, đẩy lùi vết thâm sạm và tăng cường sản sinh ra nhiều collagen. Ngoài ra nước ép lựu cũng hỗ trợ cực tốt cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng của hệ thần kinh.
Nước ép ổi
Nhiều người nghĩ rằng cam là nguồn thực phẩm giàu vitamin C bậc nhất tuy nhiên sự thật thì ổi mới là loại trái cây xứng đáng nhận được “danh hiệu” đó. Cùng với lượng vitamin C dồi dào, lượng kali cũng góp phần cân bằng lượng nước và xây dựng cho cơ thể một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nước ép ổi còn có khả năng hạ đường huyết cho cơ thể, ngăn chặn và đẩy lùi các tác động xấu có thể dẫn đến bệnh ung thư. Trong trái ổi còn chứa nhiều chất chống viêm, rất tốt cho người già để cải thiện chức năng xương khớp.
Ngoài ra, bổ sung nước ép ổi còn giúp bạn có một hệ thống răng miệng khỏe mạnh nhờ vào sự tác động của acid citric đến các vi khuẩn trong miệng. Lượng canxi, magie, photpho cực kỳ lớn giúp hệ xương được phát triển một cách tốt nhất. Ổi là một loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mà nhất định bạn không nên bỏ qua.
>> Có thể bạn quan tâm: 5 Cách Chọn Ổi Ngon Giòn Ngọt, Không Bị Chát
Nước ép xoài
Nếu mùa hè nóng nực mà có 1 ly nước ép xoài thêm nhiều đá thì quả là một trải nghiệm mang đến cảm giác sảng khoái mà bạn khó có thể quên được. Nước ép xoài thơm ngon chứa nhiều loại vitamin A, C, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn trơn tru và khỏe mạnh.
Đặc biệt, trong nước ép trái cây từ xoài còn chứa một lượng enzyme và axit hữu cơ thúc đẩy cơ thể trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm mà bạn bổ sung trong những bữa ăn hàng ngày.
Nước ép kiwi
Nước ép trái cây từ kiwi cũng là một loại thức uống yêu thích của nhiều người với sự chua nhẹ và thanh mát. Hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali dồi dào trong kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm đau, giảm viêm và tăng khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể rất hiệu quả.
Ngoài ra, bổ sung nước ép kiwi còn giúp cơ thể đào thải 1 lượng lớn cholesterol thừa ra khỏi cơ thể. Một loại thức uống giúp giảm huyết áp và cải thiện tốt chức năng của hệ tiêu hóa.
Nước ép trái cây – Nước ép cà chua
Nếu bạn uống được nước ép cà chua thì lợi ích mà thức uống này mang lại cho sức khỏe của bạn là cực kỳ lớn. Trong cà chua chứa rất nhiều kháng sinh thiên nhiên giúp kháng khuẩn và kháng viêm hiệu quả.
>> Có thể bạn quan tâm: 9 Tác Dụng Của Cà Chua Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
Nước ép cà chua giúp tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn các tế bào ung thư, giúp sáng da và đẩy lùi quá trình lão hóa. Bổ sung nước ép cà chua sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình hấp thụ các vitamin vào cơ thể. Tuy nhiên cần uống điều độ và với tần suất vừa phải để tránh tình trạng trào ngược dạ dày.
Ngoài ra, nếu bạn quá bận bịu trong vòng xoay công việc mà không có thời gian nấu cho gia đình những bữa cơm ngon. Đặt lịch ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ tới và giúp bạn nấu ra những món ăn thơm ngon hấp dẫn và giàu dinh dưỡng cho gia đình bạn.
Tải app bTaskee để trải nghiệm nhiều dịch vụ tiện ích ngay hôm nay!
Nước ép chanh
Thành phần của nước ép chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh sản xuất ra nhiều collagen và bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa. Loại nước ép này giúp cân bằng hệ đường huyết, xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và thể chất.
Ngoài ra bổ sung nước ép chanh còn giúp cải thiện tình trạng táo bón. Đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Tuy nhiên sau khi uống nước chanh cần súc miệng nước muối hoặc đánh răng để loại bỏ lượng axit từ chanh có thể gây tổn hại cho lớp men răng của bạn.
Nước ép dứa (thơm)
Nước ép trái cây từ dứa rất giàu lượng vitamin C, các chất chống oxy hóa và chất xơ cùng xây dựng một lớp bảo vệ cho cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư ruột kết. Hơn nữa, nước ép dứa mang còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, đối với sức khỏe da và tóc, nước ép dứa cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Điều hòa nội tiết tố, bảo vệ làm da khỏi tác động tổn hại từ tia UV và giúp bạn sở hữu một mái tóc mượt mà chắc khỏe.
Nước ép thanh long
Pha chế thanh long thành một ly nước ép trái cây thanh mát và giàu dưỡng chất. Vitamin C, chất xơ và khoáng chất (magie, kali, sắt) có trong thanh long giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi sự oxy hóa. Xây dựng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cân bằng lượng đường trong máu và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ qua nước ép thanh long nhé. Ngoài ra, thanh long còn giúp bạn sớm sở hữu một làn da khỏe mạnh và trắng sáng. Bổ sung nước ép thanh long trong một chế độ ăn uống khoa học để đạt được những hiệu quả sức khỏe tốt nhất.
>> Tham khảo thêm: Cách Làm Bánh Mì Thanh Long Thơm Ngon Đẹp Mắt
Một số lưu ý quan trọng khi uống nước ép trái cây
Nước uống trái cây mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả này, bạn cần phải bổ sung các loại nước ép một cách khoa học và hợp lý. Lưu lại ngay những chú ý quan trọng khi uống nước ép trái cây ngay sau đây.
- Không uống nước ép hoa quả ngay sau khi thức dậy hoặc khi bụng đói.
- Thưởng thức nước ép trái cây nguyên chất để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Uống với tần suất phù hợp, không nên quá lạm dụng nước ép hoa quả.
- Bảo quản nước ép cẩn thật, tối đa 3 ngày trong ngăn mát tủ lạnh.
- Nên uống ngay sau khi vừa ép để cảm nhận rõ hương vị của trái cây nhất.
Câu hỏi thường gặp
- Uống nước ép trái cây khi nào để giảm cân tốt nhất?
Nếu bạn muốn đưa nước ép trái cây vào trong thực đơn giảm cân thì nên thưởng thức vào thời điểm buổi sáng (sau khi ăn sáng) để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đào thải lượng mỡ thừa và làm giảm cảm giác đói bụng.
- Có nên thay bữa ăn chính bằng nước ép trái cây không?
Mặc dù nước ép chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại cho sức khỏe nhiều lợi ích tốt nhưng không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính. Vì cơ thể cần bổ sung các dưỡng chất từ đa dạng nguồn thực phẩm, đảm bảo mọi quá trình được hoạt động một cách tốt nhất.
Nước ép trái cây thực sự là một nguồn thực phẩm mà bất cứ ai cũng không thể bỏ qua phải không nào? Hy vọng những nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ là những thông tin mà bạn đang tìm kiếm. Đừng quên theo dõi bTaskee để nhận thêm nhiều tin hay, mẹo vặt thú vị khác nhé.
>>>Xem thêm các nội dung liên quan:
- Chỉ Nhau Bí Quyết Chọn Trái Cây Tươi Ngon, An Toàn
- Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
- Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
Hình ảnh: Unsplash
