Pizza được biết tới là món ăn giàu dinh dưỡng được nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết pizza bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây thừa cân béo phì hay không? Nếu bạn có cùng thắc mắc thì tham khảo ngay những chia sẻ bên dưới của bTaskee nhé!
Bánh pizza bao nhiêu calo?
Để biết chính xác 1 bánh pizza bao nhiêu calo? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? hay 100gram pizza bao nhiêu calo? cần dựa trên nhiều yếu tố như kích thước, thành phần.
Thông thường, lượng calo trong 100 gram pizza cỡ trung bình sẽ dao động từ 260 – 400 calo/100gr. Cụ thể:
| Loại bánh | Hàm lượng calo/100 gram |
| Pizza thịt nguội | Khoảng 300 – 400 calo |
| Pizza pho mai | Khoảng 350 – 400 calo |
| Pizza đóng gói (đông lạnh) | Khoảng 268 calo |
Có thể thấy, lượng calo giữa các loại bánh có sự chênh lệch khá lớn, điều này nằm chủ yếu ở lượng thành phần cũng như phương pháp chế biến món ăn.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g pizza thông thường?
Trung bình cứ 100gr pizza thông thường sẽ chứa khoảng 250 – 350 calo. Con số này được đánh giá là khá cao so với các loại thực phẩm khác như cơm, bánh gạo,…
Ngoài ra, loại bánh này còn chứa một lượng lớn các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như protein, fat, vitamin,…
Dưới đây là hàm lượng chất dinh dưỡng chi tiết có trong 100gr pizza thông thường:
| Loại chất dinh dưỡng | Hàm lượng/100 gram |
| Calories | 250 – 350 calo. |
| Protein (chất đạm) | 9 – 12 grams |
| Carbohydrates (hydrat carbon) | Khoảng 30 – 35 gram |
| Fat (chất béo) | 10 – 15 gram |
| Fiber (chất xơ) | 1 – 2 gram |
| Sugar (đường) | 2 – 3 gram |
| .Sodium (natri) | 500 – 800 milligram |
| Calcium (canxi) | 150 – 200 milligram |
| Iron (sắt) | 1 – 2 milligram |
| Vitamin A | 100-200 IU |
| Vitamin C | 2-5 milligram |
| Vitamin D | Tùy thuộc vào lượng pho mai có thể có hoặc không. |
>> Có thể bạn quan tâm: Bật mí 27+ thực phẩm ít calo giữ dáng đẹp da tuyệt đỉnh
Ăn pizza có gây béo (mập) hay không?
Nhiều người thường đặt câu hỏi ăn pizza có béo (mập) không? Nhìn vào bảng thành phần, nhiều người sẽ mặc định rằng ăn pizza béo vì chúng chứa hàm lượng calo cao nhưng điều này không hoàn toàn đúng.
Dù lượng dinh dưỡng trong pizza lớn nhưng người ăn có thể chủ động điều chỉnh lượng bánh nạp vào cơ thể, đảm bảo phù hợp với mức cân nặng của bản thân.
Nếu bạn sợ béo mà vẫn muốn ăn pizza thì nên chọn cho mình những loại pizza nhiều rau củ như cà chua, rau, cá,.. và ăn với lượng nhỏ, sao cho lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày của cơ thể.
Như vậy, ăn pizza chỉ gây béo khi người ăn không biết cách kiểm soát số lượng bánh nạp vào cơ thể.
Mẹo ăn pizza ngon nhưng hạn chế calo cho cơ thể
Có cách nào ăn Pizza ngon mà lại không làm bạn tăng cân? Chắc hẳn đây là câu hỏi nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích, bạn có thể tham khảo:
- Chọn loại pizza có lượng calo thấp: Nên chọn loại pizza bé hoặc bánh mỏng để giảm lượng tinh bột và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
- Không nên chọn bánh có đế dày hay quá nhiều topping như phô mai, thịt nguội, xúc xích, hải sản,…
- Cân bằng lượng phô mai cho vào bánh, càng ít càng tốt: Phô mai có hàm lượng calo cao nên hạn chế lượng phomai sẽ làm giảm đi lượng calo.
- Thưởng thức pizza một cách có kỷ luật, không ăn quá nhiều. Nên cắt ra thành từng miếng nhỏ và ăn từ từ.
- Kết hợp với các món ăn giàu chất xơ như salad rau củ, hoa quả tươi,… Nó khiến bạn no và giảm bớt cơn thèm pizza.
- Từ bỏ thói quen uống nước ngọt hoặc nước có calo khi ăn kèm cùng pizza, nên lựa chọn nước lọc hoặc nước không calo để giảm calo hấp thụ trong mỗi bữa ăn.
- Thường xuyên tập thể dục thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất để đốt cháy calo thừa, tránh gây tích tụ mỡ thừa.
>> Xem thêm: 1 bữa ăn bao nhiêu calo? Cách ăn để giảm cân hiệu quả
Câu hỏi thường gặp
- Kích thước và thành phần nào của Pizza phù hợp với người giảm cân?
Nên chọn loại bánh pizza đế mỏng nó giảm đi hàm lượng calo trong mỗi chiếc bánh. Các nguyên liệu trong pizza có thể thay thế bằng rau, cà chua và hạn chế lượng phomai.
- Nên và không nên ăn Pizza vào thời gian nào trong ngày?
– Bữa trưa: Ăn Pizza vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa một cách tốt nhất, bởi cơ thể còn cả thời gian dài của buổi chiều để hoạt động giải phóng năng tượng.
– Không ăn pizza sau 19h00: Tránh ăn pizza vào buổi tối muộn hoặc đêm vì tại thời điểm này, cơ thể cần được nghỉ ngơi, không thể giải phóng năng lượng. Ngoài ra, việc ăn uống quá muộn còn gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ quan nội tạng.
Pizza là món ăn giàu dinh dưỡng, bạn không nên quá khắt khe trong khẩu phần ăn mà loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn hàng ngày. Hy vọng những thông tin của bTaskee đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc pizza bao nhiêu calo và có một chế độ ăn uống lành mạnh, an toàn.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Bỏ túi cách làm bánh pizza thơm ngon như ở tiệm tại nhà
- Bật mí cách ăn khoai tây chiên không lo thừa cân, béo phì
Hình ảnh: Pinterest
