Top thức uống được yêu thích bởi công dụng xua tan cái nóng mùa hè gọi tên sinh tố bơ. Tuy nhiên với nhiều chị em đang trong chế độ giảm cân thì sinh tố bơ bao nhiêu calo là điều quan trọng cần giải đáp trước khi có thể áp dụng nó vào thực đơn.
Sinh tố bơ bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi “sinh tố bơ bao nhiêu calo”, thì ta cần làm rõ các nguyên liệu có trong một ly sinh tố. 1 ly sinh tố bơ khoảng 350-400 calo tùy theo nguyên liệu.
1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào bạn sử dụng sữa đặc hay sữa tươi. Có thêm hoa quả khác vào ly sinh tố hay không. Việc sử dụng thêm các loại topping khác sẽ khiến hàm lượng calo cao hơn.
So sánh hàm lượng calo có trong 1 ly sinh tố các loại hoa quả khác nhé!
| 1 ly sinh tố (250ml) | Lượng calo |
| Sinh tố bơ | 400 calo |
| Sinh tố xoài | 250 calo |
| Sinh tố dâu | 100 calo |
| Sinh tố mãng cầu | 490 calo |
Sinh tố bơ có thực sự tốt cho sức khỏe không?
Sinh tố bơ không chỉ là một thức uống được nhiều người yêu thích, nó còn mang lại hiệu quả sức khỏe cao bởi bảng thành phần giàu chất dinh dưỡng. Các tác động tích cực nó mang lại cho cơ thể như sau:
- Tốt cho mắt: Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vậy nên sinh tố bơ cũng vậy. Là một loại đồ uống được yêu thích bởi chứa nhiều vitamin A, E, K rất tốt để cải thiện thị giác, ngăn ngừa các bệnh về mắt.
- Sinh tố bơ tốt tiêu hóa: Trong 1 ly sinh tố bơ có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích hoạt động của ruột. Ngăn ngừa được các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, viêm loét dạ dày,… Sinh tố bơ nếu ăn một lượng vừa phải, thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa rõ rệt.
- Cân bằng đường huyết: Với các khoáng chất như Kali, magie sẽ giúp cân bằng lại đường huyết và có tác dụng điều trị tiểu đường.
- Cải thiện giấc ngủ sâu: Trong hoa quả thường có chứa nhiều tryptophan, nó giúp sản sinh ra serotonin giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có nhiều trong sinh tố bơ đó là glutathione. Nó giúp ngăn ngừa được sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho tế bào trong cơ thể.
>> Xem thêm: Mách Bạn Thực Đơn Ăn Bơ Giảm Cân Khoa Học Và Hiệu Quả
Uống sinh tố bơ có béo (mập) không?
Nếu bạn đang thắc mắc không biết rằng “ăn sinh tố bơ có béo không?” thì câu trả lời là không. Sinh tố bơ có nhiều calo, nhưng lại chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy nên, nếu bạn ăn một lượng vừa đủ và khoa học thì sinh tố bơ còn giúp giảm cân.
Để tránh được tình trạng tăng cân không kiểm soát khi uống sinh tố bơ, bạn nên tìm hiểu về một số yếu tố như:
- Thành phần nguyên liệu: Nguyên liệu được sử dụng làm sinh tố bơ ảnh hưởng không nhỏ đến lượng calo có trong 1 ly sinh tố. Sử dụng sữa tươi thay vì sữa đặc sẽ giảm lượng calo xuống thấp hơn.
- Lượng sinh tố bạn tiêu thụ: Một ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 1 ly sinh tố bơ để đảm bảo không bị dư thừa calo. Ngoài ra, ăn sinh tố vào buổi sáng cũng tốt hơn buổi tối.
- Chế độ tập luyện và sinh hoạt: Cần kết hợp tập thể dục để đạt được số cân nặng mong muốn và nhanh chóng.
Một người trưởng thành thông thường sẽ cần từ 1800-2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Nếu bạn ăn sinh tố bơ và cắt giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể, thì hoàn toàn có thể giữ được số cân nặng như mong muốn.
Tuy nhiên, khi đã ăn sinh tố bơ nhưng lại không cắt giảm lượng calo tiêu thụ từ các bữa ăn, không tập luyện thường xuyên thì chắc chắn cân nặng sẽ tăng đáng kể.
Quá bận rộn với vòng xoáy công việc và không còn nhiều thời gian để chu toàn cho không gian sống của mình. Đặt ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ để chị ong bTaskee giúp bạn làm sạch ngôi nhà nhanh chóng và tiết kiệm.
Tải app bTaskee để trải nghiệm tiện ích!
Cách uống sinh tố bơ không lo sợ bị béo
Sinh tố bơ có béo không còn tùy thuộc vào cách mà bạn chế biến. Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn uống sinh tố bơ mà không cần lo lắng về cân nặng.
- Sử dụng bơ nguyên chất, bơ tươi để làm sinh tố, việc này giúp giảm tối đa lượng calo trong ly sinh tố. Bạn chỉ nên sử dụng ½ quả bơ cho mỗi lần.
- Không sử dụng sữa đặc, đường hay sữa tươi có đường để giảm thiểu lượng đường. Thay vào đó, có thể dùng sữa hạt để thay thế, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân.
- Giảm lượng chất béo trong ly sinh tố bơ bằng cách không sử dụng kem hoặc sử dụng kem đã tách béo.
- Không sử dụng nguyên liệu chứa nhiều đường và chất béo, hãy thêm các loại rau xanh, rau củ nhiều chất xơ. Giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cho ly sinh tố của bạn nhé!
- Nên sử dụng sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc trưa để tiêu hóa được tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất. Tránh sử dụng sinh tố bơ vào buổi tối, sẽ gây khó tiêu và tích tụ mỡ thừa, lâu dẫn dẫn đến tăng cân.
>> Xem thêm: 5 Combo sinh tố bơ mix cho bé ăn giải nhiệt mùa hè
Câu hỏi thường gặp
- Sinh tố bơ sầu riêng bao nhiêu calo?
Bơ và sầu riêng là hai loại hoa quả chứa nhiều calo, trung bình 1 ly sinh tố bơ sầu riêng sẽ có khoảng 600-700 calo. Vì vậy, bạn nên cân nhắc các nguyên liệu sử dụng để giảm lượng calo nếu đang trong quá trình giảm cân nhé!
- Sinh tố bơ có để được lâu không?
Sinh tố bơ để ở nhiệt độ thường khoảng 2 tiếng, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 24h. Sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng nên được uống ngay sau khi chế biến để đảm bảo màu sắc cũng như hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng.
Vậy trên đây là một số thông tin trả lời cho câu hỏi “sinh tố bơ bao nhiêu calo”. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tìm kiếm loại sinh tố phù hợp với sở thích của mình.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- Bơ Booth Là Bơ Gì? Cách Chọn Và Ủ Bơ Booth Ngon Tại Nhà
- Bơ 034 Là Bơ Gì? Cách Chọn Và Bảo Quản Bơ 034 Ngon?
- Cách lựa bơ ngon đảm bảo không bị sượng đắng
Hình ảnh: Canva, Freepik.
