Sữa chua là sản phẩm được nhiều người sử dụng hàng ngày bởi những lợi ích và chất dinh dưỡng mà nó mang lại. Vậy 1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo? Đang giảm cân có sử dụng sữa chua không đường được không? Cùng bTaskee tìm hiểu ngay nhé!
Sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Theo Nutrition Value thì biết được rằng có 150 calo/ 150g sữa chua không đường.
Tìm hiểu từ blog tổng hợp thông tin sức khỏe biết được nhiều thông tin về các loại sữa chua khác như sữa chua nha đam bao nhiêu calo (150 calo/170g), sữa chua dâu (171 calo/141g),… Có thể thấy rằng hàm lượng calo trong những loại thực phẩm này thường cao hơn so với lượng calo có trong sữa chua không đường.
Những công dụng bất ngờ mà sữa chua không đường mang lại
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Cung cấp vi sinh vật có lợi, ngăn ngừa viêm loét dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa lactose.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Tăng khả năng chống nhiễm trùng, giảm nguy cơ bệnh mãn tính, kích thích sản xuất kháng thể.
- Tăng cường sức khỏe xương: Bổ sung canxi, phốt pho, magie, vitamin D, ngăn ngừa loãng xương, răng sâu.
- Giảm tình trạng cao huyết áp: Điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, làm giảm căng thẳng.
- Làn da trở nên săn chắc: Cung cấp protein, vitamin B, axit lactic, làm mờ nếp nhăn, giảm mụn trứng cá, làm dịu da bị kích ứng.
- Bảo vệ răng miệng: Giảm axit gây ăn mòn men răng, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu.
- Ngăn ngừa ung thư: Giảm sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư vú.
- Giảm stress: Tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Đang giảm cân ăn sữa chua không đường được không?
Với hàm lượng đường thấp (10,8 g/100g), sữa chua không đường chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Một hộp sữa chua không đường cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn sữa chua không đường nhiều có tốt không?
Bạn nên ăn sữa chua không đường một cách vừa đủ, từ 1 – 2 hộp trong một ngày. Nếu như ăn sữa chua không đường quá nhiều thì cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng về sức khỏe: làm lạnh bụng, tiêu chảy,… Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn sữa chua một cách đều độ với hàm lượng vừa đủ nhé.
Bạn bận làm việc và không có nhiều thời gian chăm sóc gia đình, nhà cửa. Đặt ngay dịch vụ giúp việc nhà theo giờ của bTaskee. Các chị Ong sẽ giúp bạn dọn dẹp nhà sạch sẽ và có thêm nhiều thời gian thảnh thơi.
Tải app bTaskee và trải nghiệm nhé!
Cách ăn sữa chua không đường giúp giữ vóc dáng đẹp, da xinh
- Không ăn khi đang sử dụng thuốc: Khi bạn đang dùng thuốc để chữa bệnh nào đó thì không nên ăn sữa chua. Để tránh tạo ra tương tác giữa thuốc và vi sinh vật trong sữa chua, gây tác dụng phụ.
- Thời điểm ăn thích hợp: Sau khi ăn 30 phút, trước khi ngủ 2 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc no.
- Kết hợp với các thực phẩm khác: Trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, mật ong, để tăng hương vị và dinh dưỡng.
- Những món ăn ngon kết hợp với sữa chua không đường: Salad, smoothie, bánh,…
Câu hỏi thường gặp
- Ai không nên ăn sữa chua không đường?
Nhóm người không thể ăn sữa chua không đường bao gồm trẻ em dưới 1 tuổi có hệ tiêu hoá kém. Hay những người mắc bệnh về đường ruột, xơ vữa động mạch, viêm tuỵ, viêm túi mật thì tuyệt đối không nên ăn loại thực phẩm này.
- Tiểu đường có thể ăn sữa chua không đường không?
Theo thông tin từ Healthline, người bị bệnh tiểu đường vẫn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sữa chua không đường. Bởi vì sữa chua có khả năng làm giảm mức độ kháng insulin, đồng thời kiểm soát được lượng đường glucose trong máu.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết sữa chua không đường bao nhiêu calo. Hy vọng rằng các chia sẻ trên sẽ hữu ích và giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hay về sữa chua không đường.
>>> Xem thêm nội dung liên quan khác:
- Cách Làm Bánh Sữa Chua Thơm Ngon Bổ Dưỡng Tại Nhà
- Bảo Quản Sữa Chua Tự Làm Đúng Cách Giữ Được Lâu
Hình ảnh: Freepik.
