Khám phá bí mật: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo để tìm hiểu liệu thức uống phổ biến này có thực sự ‘ít calo’ và giúp giảm cân như bạn nghĩ hay không! Theo dõi nội dung bên dưới để tìm ra câu trả lời nhé!
100 ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong mỗi 100ml sữa tươi không đường sẽ có khoảng 50-65 calo, một lượng calo khá thấp so với nhu cầu hằng ngày của người trưởng thành (khoảng 2000 Calo).
Các loại sữa không đường được bán trên thị trường ngày nay sẽ có lượng khác nhau, tùy vào thông tin công bố trên vỏ bao bì.
Thành phần chất dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường
Theo bảng thành phần dinh dưỡng của các loại sữa không đường phổ biến trên thị trường hiện nay như: TH, Vinamilk, Dutch Lady, Nutifood, Dalat Milk,… gồm các thành phần dinh dưỡng như:
- Carbohydrate, Chất béo, Chất đạm.
- Vitamin A, D, B1, B2, B12
- Canxi, Magie, Phốt pho,…
Tùy vào nhà sản xuất mà hàm lượng các chất dinh dưỡng trong bảng thành phần sẽ có sự chênh lệch nhẹ.
Các lợi ích cho sức khỏe mà sữa tươi không đường mang lại
Cung cấp canxi cho cơ thể giúp chắc khỏe xương
Bên cạnh việc bổ sung canxi hằng ngày từ các loại rau củ, thịt cá,… thì sữa cũng là một nguồn cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể tốt và phổ biến hiện nay.
Dưỡng chất canxi có trong sữa thường rất dễ hấp thu vào cơ thể, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trong thành phần của sữa tươi không đường chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hoạt động hằng ngày.
Ngoài ra, việc uống sữa cũng giúp cơ thể được bổ sung nước sau những hoạt động tiêu hao thể lực.
Giúp chống lão hóa da
Uống sữa tươi không đường thường thường xuyên giúp cơ thể được nạp đều đặn lượng lớn vitamin nhóm B cùng protein. Các chất dinh dưỡng này có khả năng giúp làn da trở nên mềm mại và đầy sức sống.
Bên cạnh đó, sữa tươi không đường còn được nhiều chị em sử dụng để làm mặt nạ dưỡng ẩm, sáng da ngay tại nhà.
Nếu bạn không có thời gian nhưng vẫn muốn chế biến các món ăn thơm ngon, dinh dưỡng và không gây tăng cân từ sữa tươi không đường cho thực đơn giảm cân của mình thì hãy trải nghiệm ngay dịch vụ Nấu ăn gia đình từ do các chị Ong nhà bTaskee thực hiện nhé! Cam kết bữa ăn tròn vị, đủ chất cho gia đình.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay!
Giúp giảm căng thẳng, cho bạn giấc ngủ sâu hơn
Trong thành phần của sữa tươi không đường cũng có axit amin tryptophan và melatonin, hỗ trợ sản sinh chất kích thích cho giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, uống 1 ly sữa tươi không đường được làm ấm sẽ giúp tinh thần được thư giãn, cải thiện tâm trạng, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn sau ngày dài mệt mỏi.
Uống sữa tươi không đường có mập (béo) không?
Hàm lượng chất béo và calo có trong sữa tươi không đường đều rất thấp, do đó, việc uống sữa tươi không đường sẽ khó làm cho bạn tăng cân và cũng không làm ảnh hưởng tới cân nặng của cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn giúp giảm cân thông qua các cơ chế sau:
- Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Trong sữa tươi không đường cũng có chứa các thành phần như: vitamin D, canxi, protein và phospho giúp giảm nguy cơ bị thừa cân cho cơ thể.
- Giảm cảm giác đói: Sữa không đường chứa nhiều đạm (protein), chất béo và đa dạng các loại khoáng chất, giúp cơ thể kéo dài được cảm giác no, hạn chế cảm giác đói bụng.
- Phục hồi và phát triển cơ bắp: Sữa giàu protein và các axit amin thiết yếu mà cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ. Điều này sẽ giúp cơ thể trong việc phát triển và cải thiện cơ bắp.
>> Xem thêm: Bật Mí Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân 14 Ngày Siêu Hiệu Quả
Uống sữa tươi không đường thế nào để không lo tăng cân và tốt cho sức khỏe?
- Không nên uống sữa khi bụng đang đói, điều này sẽ khiến bạn dễ bị sôi bụng, đầy bụng hoặc dễ bị tiêu chảy.
- Nên uống sữa vào các thời điểm như: vào buổi sáng, sau bữa ăn, và trước khi đi ngủ.
- Không nấu sữa quá sôi trước khi uống: hành động này cũng khiến protein có trong sữa bị biến tính đi, dễ gây vấn đề về tiêu hóa.
Câu hỏi thường gặp
- Những đối tượng nào không nên uống sữa tươi không đường trong quá trình giảm cân?
– Người bị viêm, loét dạ dày hoặc đang có các vấn đề về hệ tiêu hóa nếu uống sữa tươi sẽ dễ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
– Những người bị thiếu chất sắt dẫn đến việc thiếu máu khi sử dụng sữa tươi sẽ ảnh hưởng đến quá trình cơ thể hấp thu sắt, gây bất lợi cho quá trình phục hồi.
– Nếu bạn bị dị ứng với đạm sữa bò thì nên chuyển sang các loại sữa chiết xuất từ thực vật tay vì sữa bò tươi không đường.
– Ngoài ra, những bệnh nhân đang trong quá trình điều trị bệnh cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa tươi không đường. - Có nên uống sữa tươi không đường thay cho nước lọc hằng ngày không?
Không nên uống sữa tươi đường thay cho nước lọc hằng ngày. Vì trong sữa có hàm lượng canxi cao và việc nạp quá nhiều canxi vào cơ thể mỗi ngày sẽ làm cho thận bị quá tải, dễ gây ra các bệnh lý khác.
Hy vọng những thông tin mà bTaskee tổng hợp vừa qua sẽ giúp bạn “bỏ túi” thêm cho mình những kinh nghiệm giảm cân hữu ích, cũng như hiểu rõ hơn chủ đề sữa tươi không đường bao nhiêu calo! Đừng quên để lại chia sẻ của bạn dưới phần bình luận cũng như theo dõi bTaskee để biết thêm nhiều thông tin khác nhé!
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Cà Phê Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Cafe Sữa Có Gây Béo?
- Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Với Yến Mạch
Hình ảnh: Pinterest, Canva và Pexels.
