Bạn đang phân vân tại sao nằm nệm bị đau lưng và làm sao loại bỏ tình trạng này? Nếu bạn đang tìm kiếm những thông tin này thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây. Hãy cùng bTaskee tìm hiểu nguyên nhân nằm nệm bị đau lưng và những cách xử lý hiệu quả nhé.
Những nguyên nhân tại sao nằm nệm bị đau lưng phổ biến?
Nệm quá cứng hoặc quá mềm
Nếu chiếc nệm quá mềm hoặc quá cứng sẽ có thể dẫn đến tình trạng đau lưng. Nhiều người thường có quan điểm nằm nệm càng mềm, càng êm ái sẽ càng thoải mái, không gây đau mỏi cơ thể.
Tuy nhiên nếu nệm có độ lún quá cao sẽ khiến cột sống dễ bị cong, vẹo. Về lâu dài sẽ khiến đau lưng, ảnh hưởng xấu đến hệ cột sống.
Ngược lại nếu nằm nệm quá cứng sẽ gây khó chịu, đau nhức cho lưng, cổ, vai gáy,… Vì vậy bạn nên lưu ý lựa chọn loại nệm có độ mềm/cứng vừa phải.
Tư thế nằm ngủ sai
Nguyên nhân tại sao nằm nệm bị đau lưng phổ biến khác chính là sai thư thế nằm ngủ. Thông thường, khi ngủ mọi người sẽ không kiểm soát được tư thế nằm mà chỉ chú tâm vào sự thoải mái. Tuy nhiên, có những tư thế nằm sẽ không tốt cho hệ cột sống, xương khớp.
Nếu duy trì trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng đau mỏi, cong vẹo cột sống nghiêm trọng.
Chất liệu nệm chất lượng không cao hoặc bị xuống cấp
Chất liệu nệm không đạt chuẩn cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng khi nằm ngủ. Khi bề mặt nệm không bằng phẳng, lồi lõm sẽ gây khó chịu cho người dùng. Hoặc đôi khi nệm lò xo quá cứng khiến các điểm tiếp xúc với cơ thể nhức mỏi,… ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Cách khắc phục khi nằm nệm bị đau lưng
Sau khi đã tìm hiểu nguyên nhân tại sao nằm nệm bị đau lưng như trên, có những cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Câu trả lời sẽ có dưới đây.
Điều chỉnh tư thế nằm
Bạn nên điều chỉnh tư thế nằm ngủ sao cho đúng để hạn chế các tình trạng đau lưng, tổn thương, cong vẹo cột sống,…
Sau đây là các tư thế nằm cơ bản thường gặp:
- Nằm nghiêng 1 bên: Tư thế này phổ biến nhất, giúp cột sống hạn chế gặp phải những tổn thương, giữ cho các vị trí như bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng. Ngoài ra, tư thế này còn giúp cung cấp oxy đến phổi dễ dàng, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Nằm ngửa: Dáng nằm này giúp hỗ trợ giảm đau cho những người đang bị bệnh xương khớp. Không những vậy, tư thế này còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
- Nằm sấp: Đây là tư thế nằm không tốt nhất, khiến cổ bị vẹo. Tuy nhiên những người bị thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm được khuyến cáo nên nằm sấp. Như vậy sẽ giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, giảm cảm giác đau, thoải mái dễ chịu hơn.
Sử dụng nệm của thương hiệu chính hãng
Mỗi một thương hiệu sẽ có công thức sản xuất để đưa ra những tính năng cho các dòng nệm khác nhau. Những thương hiệu uy tín, chính hãng thường sẽ đảm bảo chất lượng, công năng sử dụng cho các sản phẩm thay vì những dòng nệm trôi nổi bên ngoài thị trường.
Không những vậy, những thương hiệu nệm lớn cũng sẽ có chính sách bảo hành cho các sản phẩm. Vì vậy bạn nên lựa chọn những loại nệm uy tín để đảm bảo chất lượng sử dụng.
Ngoài việc tìm cách khắc phục để hạn chế đau lưng khi nằm nệm trên, bạn cũng đừng quên làm sạch nệm định kỳ để có được những giấc ngủ thoải mái nhất. Nếu bạn quá bận rộn hoặc không có kinh nghiệm thì hãy đặt ngay dịch vụ vệ sinh nệm tại nhà bTaskee. Dịch vụ chuyên nghiệp, tận tâm sẽ mang đến sự ưng ý dành cho mỗi khách hàng.
Tải app bTaskee và trải nghiệm ngay hôm nay!
Tìm hiểu loại nệm phù hợp
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều những loại nệm với chất liệu, tính năng khác nhau. Bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng, lựa chọn loại nệm phù hợp với nhu cầu, điều kiện tài chính,…
Đặc biệt bạn nên lựa chọn loại nệm thích hợp, hỗ trợ tốt cho tình trạng sức khỏe hiện tại:
- Người bị bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh liên sườn,… thì nên sử dụng nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm foam.
- Thanh thiếu niên thường ưa chuộng nệm lò xo.
- Người lớn tuổi, trẻ sơ sinh nên lựa chọn dòng nệm cao su với độ dày khoảng 10cm.
Xem xét tuổi thọ của nệm
Dù một chiếc nệm có chất lượng rất tốt nhưng sau một thời gian dài sử dụng đều sẽ xuống cấp. Lúc này độ đàn hồi cũng như khả năng nâng đỡ cơ thể đã không còn tối ưu như trước. Nếu bạn vẫn tiếp tục sử dụng loại nệm này sẽ dẫn đến các tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ thể.
Bạn hãy kiểm tra thời gian sử dụng nệm mà nhà sản xuất khuyến cáo. Nếu đã quá thời hạn, hãy thay nệm mới.
>>>Xem thêm: Khi Nào Thay Nệm Mới – Những Dấu Hiệu Bạn Cần Đổi Nệm
Câu hỏi thường gặp
- Đau lưng nên nằm nệm gì?
– Sử dụng nệm của những thương hiệu chất lượng.
– Lựa chọn loại nệm có độ cứng/mềm vừa phải.
– Lựa chọn loại nệm cho chất liệu phù hợp (cao su, lò xo hoặc bông ép).
– Không sử nệm trong một thời gian quá dài. - Đau lưng có nên nằm nệm không?
Đau lưng hoàn toàn vẫn có thể nằm nệm. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn loại nệm có độ mềm/cứng vừa phải để tránh những áp lực, tổn thương gây lên cột sống, xương khớp. Như vậy sẽ giúp hạn chế tình trạng đau lưng không mong muốn.
- Tips nằm nệm không bị đau lưng là gì?
– Khi vừa thức dậy không nên vặn mình hoặc bật liền dậy.
– Nằm đúng cách: ngồi vào mép giường, nghiêng người, chống 1 tay xuống, cong đầu gối và từ từ hạ người nằm xuống.
– Thức dậy đúng cách: ngẩng mặt lên, uốn cong đầu gối, dùng 2 tay đẩy dần dần cơ thể lên. Tránh uốn người về phía thắt lưng vì sẽ gây áp lực lên phía lưng khiến thêm đau nhức hơn.
Trên đây là những thông tin về tại sao nằm nệm bị đau lưng mà bạn nên lưu ý. Cần điều chỉnh những thói quen xấu để tránh gây tổn thương cho cột sống, hệ xương khớp. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon, nâng cao sức khỏe tối ưu.
>>>Xem thêm các bài liên quan:
- Nệm Nào Nằm Mát Không Đau Lưng? Top 8 Ưa Chuộng Nhất
- Làm Sao Khử Mùi Khai Trên Nệm Đơn Giản Và Hiệu Quả?
- So sánh Nệm Foam Và Nệm Cao Su, Loại Nào Tốt Hơn?
Hình ảnh: Canva
