Công việc vô cùng bận rộn, khiến bạn thiếu thời gian đưa ra thực đơn bữa ăn tối cho gia đình. bTaskee đã tổng hợp cho bạn 7 ý tưởng về thực đơn bữa tối đơn giản nhưng cực kì hấp dẫn.
Thực đơn bữa tối số 1: Thịt viên kho nước mắm kèm rau củ trộn
Thay đổi thực đơn cho bữa tối gia đình là một việc nghe nói có vẻ dễ nhưng lại khó ở bước đưa ra ý tưởng thực hiện. Nếu bạn đang chưa có ý tưởng hãy làm ngay món thịt viên kho nước mắm kèm rau củ trộn cho bữa cơm gia đình của bạn ngay tối nay.
Thịt heo băm trộn cùng gia vị với hành rồi ướp nước mắm, thực hiện đơn giản và cực kì nhanh chóng, độ mềm của thịt quyện với nước chấm mặn ngọt sẽ khiến cho nồi cơm nhà bạn vơi đi nhanh đấy nhé!
Hơn nữa, món rau củ trộn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn bởi vị thanh mát do rau củ mang lại. Các loại rau như ớt chuông, xà lách, rau mùi thơm… kết hợp với sốt mayonnaise vừa healthy lại vừa mang lại cảm giác thanh đạm cho cơ thể.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách chọn rau củ tươi ngon, không ngâm hóa chất
Thực đơn bữa tối số 2: Cà tím kết hợp canh sườn bò hầm đu đủ hoặc các loại củ
Món canh với sự kết hợp cẩu cà tím và sườn bò hầm đu đủ hoặc rau củ. Với mùi thơm đặc trưng của các loại rau củ, vị ngọt của sườn bò hầm và những miếng cà tím mềm, dai. Chắc chắn sẽ mang đến sự mới lạ cho bữa tối của gia đình bạn.
Thực đơn bữa tối số 3: Đậu hũ hấp hoặc kho với thịt, ăn kèm rau củ xào
Bạn có thể dễ dàng tìm đọc thông tin về tháp dinh dưỡng để có thể điều chỉnh lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể, xây dựng một nền tảng sức khỏe tốt cho bạn và người thân.
Món đậu hũ kho thịt kèm thêm rau củ xào là món ăn đơn giản mà đầy đủ dinh dưỡng, bạn chắc chắn phải thử qua…
Đậu phụ mềm và thịt băm ngon ngọt, nhưng phần quan trọng nhất của món ăn này là nước sốt nóng hòa quyện cùng đậu và thịt.
Thêm vào đó đĩa rau củ xào nóng hổi nghi ngút khói ngay bên cạnh còn cực kỳ kích thích vị giác hơn nữa. Cà rốt, bông cải xanh,… sự kết hợp giòn, ngon không thể chê vào đâu được.
Thực đơn bữa tối số 4: Sườn non kho trứng cút cùng đậu đũa xào tỏi
Nếu bạn đang tìm kiếm những món ngon, cách làm nhanh mà hương vị không thua kém các món ăn khác thì phải kể đến sườn non trứng cút và đậu đũa chiên tỏi.
Món sườn om màu vàng ươm hấp dẫn ngay từ cái nhìn đầu tiên, không thể cưỡng lại được, miếng sườn kho mềm, thấm gia vị đậm đà, chan thêm nước dừa tươi, thêm tóp mỡ để món ăn thêm giòn dai. Chấm phá thêm vị béo bùi của trứng thì quả là một bữa cơm tối đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.
Ngoài ra, món đậu đũa xào tỏi còn giúp bạn cân bằng lại dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn giảm đi rất nhiều cảm giác ngậy của dầu mỡ.
Đậu xanh tươi rất bắt mắt, còn được trộn với một chút tỏi. Đọc đến đây chắc chắn bạn sẽ muốn thực hiện thực đơn này ngay trong bữa cơm tối nay rồi nhỉ!
Thực đơn bữa tối số 5: Cá thu kho cà và canh chua cá cam
Những món ngon về cá khó có thể vắng mặt trên thực đơn bữa tối của mâm cơm gia đình. Đừng rời mắt, bTaskee sẽ mách nhỏ cho bạn món cá thu Nhật kho cà và canh chua cá cam siêu thơm ngon để bạn chiêu đãi cả gia đình bạn.
Cá thu được luộc chín mềm nhưng vẫn giữ được vị ngọt của cá, phảng phất chút chua chua của cà chua, thêm chút tiêu xanh cho tròn vị. Ngoài ra còn có mùi thơm nhẹ, có cá cam béo mềm, đậu bắp, giá đỗ… Nếu ăn với bát cơm trắng thì không còn gì tuyệt vời hơn.
Nếu bạn quá bận bịu vì công việc hàng ngày mà không có thời gian để đi chợ lựa chọn mua thực phẩm chế biến bữa tối cho gia đình thì đừng lo vì đã có bTaskee. Bữa tối của gia đình bạn sẽ cực kì hấp dẫn với nguồn thực phẩm tươi sạch.
Tải app bTaskee để trải nghiệm dịch vụ đi chợ tiện ích nhé!
Thực đơn bữa tối số 6: Gà rang (chiên) húng quế ăn kèm bắp cải xào tỏi ớt
Chẳng ai có thể tự tin nói rằng có thể khước từ được những món ngon từ thịt gà. Bởi vì có thể nhìn thấy ở khắp mọi nơi, món gà luôn có thể ghi lại những cảm xúc khó quên trong lòng chúng ta.
Vì vậy, hãy điểm qua công thức gà chiên húng quế ngày để có thêm một món ngon khác cho thực đơn tối nay! Chỉ trong nháy mắt, vẻ ngoài và hương vị của nó sẽ khiến cả gia đình bạn phải kinh ngạc.
Ấn tượng đầu tiên là mùi thơm của húng quế đã thu hút khứu giác rất mạnh mẽ. Tiếp đó, thịt gà dai ngon săn chắc thịt được chấm kèm với nước sốt chua cay thật khó quên.
Nhưng thực đơn sẽ không trọn vẹn nếu thiếu một đĩa bắp cải xào tỏi ớt. Bắp cải giòn ngọt sẽ góp phần tạo nên một bữa tối đáng nhớ cho cả gia đình ngày hôm đó.
Thực đơn bữa tối số 7: Tôm kho (rang) thịt cùng canh mướp nấu ngao
Đừng nghĩ hải sản chỉ được chế biến thành món nướng mới mang lại hương vị thơm ngon nhất nhé! Ngay cả món súp cũng tuyệt vời!
Món canh mướp nấu ngao này là một minh chứng rõ ràng cho điều đó. Những con ngao tưới béo ngọt lịm kết hợp với dưa tươi mềm ngon thật hấp dẫn!
Sự kết hợp sẽ trở nên cực kì hoàn hảo nếu có tôm rang thịt siêu thơm ngon. Từng miếng thịt ba chỉ óng ánh sắc vàng ruộm quyện với thịt tôm săn chắc thịt đậm đà gia vị, sẽ là hai sự bổ sung hoàn hảo cho thực đơn bữa tối đơn giản của gia đình bạn.
Câu hỏi thường gặp xoay quanh chủ đề thực đơn cho bữa cơm tối gia đình
- Những thực phẩm nên hạn chế sử dụng trong thực đơn bữa tối
Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm như ngũ cốc, rau củ, cá… nhưng cần chú ý đến việc nạp năng lượng vào cơ thể. Bữa tối nên loại bỏ những thực phẩm sinh nhiều khí trong quá trình tiêu hóa như ngô, khoai lang,… Không nên ăn nhiều các thức ăn dễ gây kích thích như ớt, tỏi, hành và các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Thời điểm nào ăn tối là tốt nhất
Thời điểm tốt nhất để ăn bữa tối là 3 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là thời gian đủ để cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng và nếu kết hợp với một số bài tập thể dục nhẹ có thể giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa calo và tiêu thụ thức ăn nhanh hơn.
- Cơ thể cần nạp bao nhiêu calo trong thực đơn bữa tối
Các nhà dinh dưỡng ước tính rằng nên chia nhỏ khẩu phần ăn trung bình cho mỗi bữa ăn trong ngày như sau: 300 – 400 calo cho bữa sáng, 500 – 700 calo cho mỗi bữa trưa và tối. Đồ ăn nhẹ không được vượt quá 200 calo.
Một vài ý tưởng cho thực đơn bữa tối nhẹ nhàng nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và các thông tin hữu ích xoay quanh bữa tối của gia đình đã được bTaskee tổng hợp tại bài viết này . Hãy theo dõi bTaskee thường xuyên để không bỏ lỡ những bài viết hay và bổ ích nhé!
Xem thêm nội dung tương tự:
- Xây Dựng Thực Đơn Bữa Tối Giảm Cân Phù Hợp, An Toàn
- Bữa Sáng Dinh Dưỡng Đầy Đủ Là Như Thế Nào?
- Bữa Trưa Giảm Cân Với Thực Đơn Ăn Uống Lành Mạnh
Hình ảnh: Pinterest, Yummy, Tasty & simplyrecipes
