Đau dạ dày khi mang thai chính là vấn đề mà các bà bầu lo sợ nhất. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể xây dựng một thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nhằm giảm bớt ảnh hưởng của căn bệnh tới thai kỳ.
Đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Thực đơn ăn uống mỗi ngày có vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát các cơn đau dạ dày. Những thực phẩm lành mạnh được gợi ý dưới đây sẽ giúp các bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ:
Rau củ quả xanh
Rau củ quả màu xanh chứa nhiều chất xơ, chất khoáng và các loại vitamin có ích cho sức khỏe. Bà bầu nên ưu tiên bổ sung nhiều loại rau củ xanh vào thực đơn hàng ngày để hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Cùng với đó là quá trình trao đổi chất cũng được thúc đẩy, hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đường ruột. Một số loại rau củ xanh thích hợp cho bà bầu bị đau dạ dày như rau dền, bắp cải, súp lơ, rau mồng tơi…
Thực phẩm chứa nhiều protein
Thực phẩm chứa nhiều protein là thành phần không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày. Bởi lẽ protein không chỉ đem lại lợi ích cho mẹ và bé mà nó còn giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng suy nhược cơ thể đến từ các cơn đau dạ dày.
Loại thực phẩm giàu protein bà bầu nên bổ sung là: Trứng, thịt bò, thịt gà, cá hồi, thịt lợn nạc, sữa, các loại hạt…
Sữa Chua
Trong sữa chua có chứa các chất như protein, axit amin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể bà bầu. Đặc biệt, các vi khuẩn có lợi từ sữa chua sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột.
Do vậy sữa chua cần được bổ sung cho các mẹ bầu mỗi ngày và nên ăn từ 1 đến 2 hộp để đem lại hiệu quả nhé!
Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Một số loại thực phẩm giàu omega 3 như cá thu, cá trích, cá hồi, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân,… rất cần thiết cho các bà bầu, đặc biệt là các bà bầu bị đau dạ dày.
Bởi lẽ Omega 3 có tác dụng chống sưng viêm, viêm loét niêm mạc dạ dày, làm lành vết loét và giảm những cơn đau dạ dày.
Ngoài ra Omega 3 còn hỗ trợ ngăn ngừa các tình trạng loãng xương, tiểu đường, rụng tóc, tiền sản giật khi mang thai… và tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp.
Hoa quả tươi
Trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Cùng với đó là chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu.
Đặc biệt, các loại hoa quả giàu vitamin C như dâu tây, cam, quýt, bưởi, việt quất… nên được đưa vào thực đơn cho mẹ bầu bị đau dạ dày. Trái cây tươi sẽ giúp bà bầu bớt mệt mỏi, stress sau những cơn đau dạ dày đấy.
Lưu ý: Nên ăn hoa quả sau khi ăn từ 30 – 60 phút, Không nên ăn hoa quả khi đói và nên ăn sau bữa ăn từ 30 – 60 phút
Các bài thuốc chữa đau dạ dày ở bà bầu an toàn, hiệu quả
bTaskee khuyến nghị các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng những bài thuốc chữa đau dạ dày sau đây để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé!
Bài thuốc với nghệ tươi, sắn dây và chuối xanh
Nguyên liệu
- 10 củ nghệ tươi
- 5 củ sắn dây
- 5 quả chuối xanh
Cách thực hiện
- Rửa sạch nghệ tươi, chuối xanh, sắn dây sau khi mua sau đó gọt, phơi khô và đem nghiền thành bột mịn.
- Hãy trộn bột nghệ, bột chuối xanh, bột sắn dây theo tỷ lệ 2:1:1 và pha với 100ml nước ấm. Sử dụng hỗn hợp này sau ăn khoảng 30 phút để cơn đau giảm nhanh chóng và đẩy lùi các triệu chứng nhé!
Bài thuốc với nghệ và mật ong
Chắc hẳn đây là bài thuốc nổi tiếng nhất để chữa đau dạ dày hiệu quả, đơn giản và nguyên liệu dễ tìm.
Nguyên liệu rất đơn giản bao gồm
- Tinh bột nghệ
- Mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
Với 2 thìa cà phê tinh bột nghệ, bạn cần cho 150ml nước ấm. Sau đó, hãy cho một lượng mật ong vừa đủ vào cùng bột nghệ và khuấy đều trong cốc nước ấm. Tần suất sử dụng là 2 lần mỗi ngày và trước bữa ăn khoảng 30 phút nhé các mẹ bầu.
>>> Xem thêm Củ Nghệ: Công Dụng Trong Sức Khỏe Và Tác Dụng Phụ Lưu Ý
Trà hoa cúc giúp giảm đau dạ dày
Các bạn hoàn toàn có thể thêm trà hoa cúc vào thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày hàng ngày nhé. Tuy là một loại thảo dược có vị hơi khó uống nhưng trà hoa cúc lại có những tác dụng vô cùng tuyệt vời.
Đối với bệnh đau dạ dày, trà hoa cúc hỗ trợ giảm các cơn đau và đẩy lùi các triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả.
Đặc biệt trong hoa cúc có chứa thành phần chống viêm, kích ứng và hồi phục niêm mạc dạ dày bị tổn thương, đồng thời giúp ngăn chặn bệnh biến chứng nặng hơn.
Giải đáp thắc mắc bà bầu đau dạ dày nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh câu hỏi đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì thì các mẹ cũng rất quan tâm đến những món mà mình cần kiêng cữ trong quá trình mang thai. Hãy cùng ghi nhớ những thứ cần tránh dưới đây:
Đồ sống, đồ tái
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày cần nói “không” với các món được chế biến theo kiểu tái, sống để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và khiến bệnh tình biến chứng xấu, thậm chí là gây hại cho em bé.
Trong đồ sống và tái chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho cơ thể con người. Nếu bà bầu có sức đề kháng yếu sẽ rất dễ bị tiêu chảy, đau bụng và đau dạ dày. Trong nhiều trường hợp các vi khuẩn có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng.
Nước ngọt có ga
Tuy rằng nước ngọt có ga là loại đồ uống được yêu thích và thường xuất hiện trong các bữa ăn và các buổi tiệc. Nhưng các mẹ cần loại bỏ ngay chúng ra khỏi thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày để tránh các ảnh hưởng xấu nhé.
Khí C02 và axit trong đồ uống có ga sẽ khiến tình trạng viêm loét tệ hơn và chắc chắn căn bệnh đau dạ dày sẽ còn dai dẳng thêm.
Bên cạnh đó, loại đồ uống này còn khiến các bà bầu trở nên vô cùng khó chịu bởi các triệu chứng như ợ chua, ợ hơi và chướng bụng đấy.
Rượu bia
Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nhất định không thể có rượu bia. Trong rượu bia cũng chứa khí CO2 và gây ra các ảnh hưởng tương tự như đồ uống có ga.
Đặc biệt nghiêm trọng hơn là đồ uống chứa cồn sẽ tác động xấu lên sự phát triển của thai nhi, thậm chí sẽ khiến thai nhi có nguy cơ bị tật nguyền, dị tật,…
Đối với mẹ, rượu bia sẽ gây ra tình trạng như: Suy yếu sức khoẻ, mất sữa và trong trường hợp xấu nhất là sảy thai.
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu đau dạ dày
Trong việc xây dựng một thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày với các món nên và không nên ăn thì còn rất nhiều điều mà các mẹ cần chú ý:
- Các bà bầu nên thay đổi thực đơn đều đặn và luôn đảm bảo sự đa dạng của các món ăn để đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ và bé.
- Nên ưu tiên lựa chọn các nguyên liệu tươi sống để chế biến đồ ăn và hạn chế các sản phẩm đóng hộp hay đồ ăn nhanh để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ và tránh các bệnh thừa cân và béo phì.
- Thăm khám và xin tư vấn từ bác sĩ và chế độ dinh dưỡng theo từng thời điểm phát triển của thai nhi. Trong mỗi giai đoạn của thai kì, em bé sẽ cần những nhóm dưỡng chất riêng để bé có thể phát triển toàn diện nhất.
- Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hạn chế các triệu chứng khó tiêu, bởi trong thời gian ốm nghén mẹ bầu sẽ trở nên khó ăn uống so với bình thường.
- Mẹ cần chú ý ăn chậm và nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày trong quá trình tiêu hoá thức ăn nhé.
- Để tránh các cơn đau dạ dày, mẹ bầu cần hạn chế vận động ngay sau khi ăn, đi lại nhẹ nhàng để quá trình tiêu hoá được diễn ra thuận lợi. Hãy thêm vài bài thể dục cơ bản vào hoạt động hàng ngày để cơ thể thêm khoẻ khoắn và dẻo dai.
- Thức ăn dành cho mẹ bầu cần được chế biến ở dạng mềm, lỏng nhằm dễ tiêu hoá hơn. Dạ dày của bà bầu trong thời điểm này đặc biệt không phù hợp với các món khô, cứng. Do vậy, cần chọn cách chế biến món ăn cho bà bầu thật đơn giản và hạn chế các loại gia vị nhất có thể.
- Một trong những lưu ý quan trọng nhất đó là bà bầu cần ăn uống đúng giờ để bệnh đau dạ dày có thể được cải thiện tốt nhất. Cùng với đó là một tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan để mẹ và bé luôn khoẻ mạnh trong suốt quá trình mang thai.
Câu hỏi thường gặp
- Bầu đau dạ dày uống nghệ được không?
Nghệ có nhiều công dụng tốt như kháng viêm, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày… Tuy nhiên hiện nay chưa có nghiên cứu nào về tác dụng và sự an toàn của tinh bột nghệ dành cho phụ nữ mang thai. Vì thế bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và hạn chế sử dụng vào những tháng đầu nhé.
- Bà bầu đau dạ dày không nên uống gì?
Một số loại thức uống mà các bà bầu nên tránh trong quá trình thai kỳ: Rượu, bia, cafe, các loại thức uống chứa cồn hoặc ga, nước ép trái cây họ cam quýt và đặc biệt không sử dụng thuốc giảm đau dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thực phẩm trên.
Trên đây là thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày cùng một số bài thuốc cùng những lưu ý cần thiết cho các chị em phụ nữ mắc bệnh đau dạ dày khi mang thai. Để đem lại những cải thiện tốt nhất cho căn bệnh đau dạ dày cùng sự phát triển khoẻ mạnh của em bé, các mẹ cần đặc biệt ưu tiên chế độ dinh dưỡng của mình nhé!
Xem thêm nội dung về phụ nữ mang thai
- Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Và Phát Triển Khỏe Mạnh
- Những công việc nhà cần tuyệt đối tránh khi mang thai
- Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì Giúp Nhanh Chóng Khỏi Bệnh?
Hình ảnh: Freepik
