2 tuổi là độ tuổi đang trong giai đoạn phát triển nhanh và cần cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt để hỗ trợ sự phát triển. Hãy cùng bTaskee tìm hiểu thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng và dễ thực hiện nhé!
Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bé 2 tuổi cần một lượng dinh dưỡng đầy đủ và tốt để hỗ trợ sự phát triển về trí tuệ, thể chất. Đối với bé 2 tuổi, mỗi ngày cần uống từ 500 – 600ml sữa.
Việc xây dựng một thực đơn đầy đủ những chất cần thiết cho bé ở độ tuổi biếng ăn này là điều mà các bà mẹ luôn quan tâm. Các nhu cầu dinh dưỡng chính cho bé 2 tuổi bao gồm:
- Protein: để hỗ trợ sự phát triển của cơ và tăng trưởng
- Carbohydrates: là nguồn năng lượng chính cho bé
- Fat: giúp hỗ trợ sự phát triển của não và giúp bổ sung năng lượng
- Vitamin và khoáng chất: giúp hỗ trợ sự phát triển của các tế bào và giúp tăng sức đề kháng
- Nước: giúp giữ cho cơ thể bé mát mẻ và giữ cho cơ thể hoạt động tốt.
Ngoài việc ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ cũng cần cho các bé bổ sung thêm trái cây và sữa trong những bữa phụ.
Nguyên nhân khiến cho bé 2 tuổi biếng ăn
Khi trẻ biếng ăn, cơ thể của bé sẽ thiếu chất dinh dưỡng và không thể phát triển một cách tốt nhất. Điều này đã làm cho nhiều bậc phụ huynh đau đầu trong quá trình chăm con.
Có nhiều nguyên nhân có thể khiến cho bé 2 tuổi biếng ăn như:
- Sự chán nản hoặc mất thích nghi: Bé có thể biếng ăn khi chán nản với các món ăn quen thuộc hoặc khi mất thích nghi với các món ăn mới.
- Trẻ 2 tuổi đang trong giai đoạn phát triển não khiến bé muốn tìm tòi và khám phá xung quanh. Vì thế nhiều trẻ lo mải mê chơi trong thế giới của mình mà quên mất việc ăn.
- Đây cũng là giai đoạn trẻ hình thành khẩu vị cho riêng mình. Vì vậy bé bắt đầu từ chối những món ăn không hợp khẩu vị gây nên tình trạng biếng ăn.
Bạn quá bận rộn và không có thời gian để lựa chọn những thực phẩm tốt cho bé, hãy đặt ngay dịch vụ đi chợ của bTaskee nhé! Chị Ong Cam của bTaskee sẽ giúp bạn mua những loại thực phẩm tươi và chất lượng nhất.
Tải app bTaskee và trải nghiệm dịch vụ gia đình ngay hôm nay.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi
Để xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi, các bậc phụ huynh cần lưu ý những nguyên tắc sau:
- Sự đa dạng: Bảo đảm bé ăn đủ các loại thực phẩm khác nhau bao gồm các nguồn protein, vitamin, khoáng chất và chất béo.
- Số lượng bữa ăn: Đảm bảo bé ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và các bữa phụ.
- Thời gian: Bảo đảm bé ăn đúng lúc, tránh cho bé ăn quá sớm hoặc quá muộn.
- Chế độ ăn: Hỗ trợ bé ăn tự nhiên, tránh cho bé ăn quá nhanh hoặc quá chậm.
- Sự thú vị: Tạo sự thú vị cho bé bằng cách trang trí bữa ăn, và tìm các món ăn mà bé yêu thích.
- Sức khỏe: Chọn các thực phẩm chất lượng cao, tránh các thực phẩm chứa nhiều bột, đường và chất bảo quản.
Thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ, dinh dưỡng trong 7 ngày
Trẻ 2 tuổi cần được bổ sung những loại thực phẩm tốt nhất đầy đủ dinh dưỡng như:
- Thực phẩm giàu protein: thịt, hải sản, thịt gia cầm, trứng, quả hạch, hạt và đậu nành.
- Tăng cường canxi với các loại sữa: sữa chua, phô mai.
- Hoa quả và rau
- Các loại ngũ cốc như bánh mì nguyên hạt và bột yến mạch.
Dưới đây là gợi ý về một số thực đơn cho bé 2 tuổi trong 7 ngày cho các mẹ tham khảo:
Thực đơn thứ 2
- Bữa sáng cho bé 2 tuổi: Cháo yến mạch
- Bữa phụ 1: Sữa chua hoặc dâu tây
- Bữa trưa: Cơm, canh rau nấu tôm, thịt kho
- Bữa phụ 2: Sữa
- Bữa chiều: Cơm, canh bí đỏ, thịt kho
- Bữa tối: Sữa
Thực đơn thứ 3
- Bữa sáng: Phở bò
- Bữa phụ 1: Khoai lang nghiền
- Bữa trưa: Cơm, cá hấp, canh chua và quýt
- Bữa phụ 2: Sữa và bánh flan
- Bữa chiều: Cháo tôm
- Bữa tối: Sữa
Thực đơn thứ 4
- Bữa sáng: Cháo lươn
- Bữa phụ 1: Dưa hấu
- Bữa trưa: Cơm, sườn kho củ cải, canh bí đao tôm.
- Bữa phụ 2: Váng sữa
- Bữa chiều: Cá thu sốt cà, cơm, canh thịt bò nấu cải chua
- Bữa tối: Sữa
Thực đơn thứ 5
- Bữa sáng: Hủ tiếu, nước ép bưởi
- Bữa phụ 1: Ngũ cốc
- Bữa trưa: Cơm, canh cà chua nấu trứng, su su xào.
- Bữa phụ 2: Sữa
- Bữa chiều: Cơm, canh cải thịt băm, xíu mại, vú sữa
- Bữa tối: Sữa
Thực đơn thứ 6
- Bữa sáng: Cháo bí đỏ thịt bằm
- Bữa phụ 1: Bánh bông lan + sữa
- Bữa trưa: Cơm, rau muống xào tỏi, thịt heo luộc, canh rau luộc
- Bữa phụ 2: Sữa + cam
- Bữa chiều: Cơm, canh rau củ sườn, trứng rán
- Bữa tối: Sữa
Thực đơn thứ 7
- Bữa sáng: Bánh mì
- Bữa phụ 1: Bánh pancake bắp + sữa bắp
- Bữa trưa: Cơm, nấm xào rau, canh gà rau củ
- Bữa phụ 2: Sữa chua
- Bữa chiều: bánh bí đỏ thịt bò, bầu luộc, đậu hũ sốt cà
- Bữa tối: Dâu + Sữa
Thực đơn chủ nhật
- Bữa sáng: Bún riêu
- Bữa phụ 1: Dưa gang + sữa
- Bữa trưa: Cơm, bông cải luộc, cá hồi áp chảo, chuối
- Bữa phụ 2: Sữa
- Bữa chiều: Cơm, canh khoai mỡ nấu tôm, bò kho cà rốt, đu đủ
- Bữa tối: Sữa
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi
Trong quá trình chăm trẻ 2 tuổi, bé thường hay biếng ăn, chậm tăng cân làm cho mẹ lo lắng. Dưới đây là những lưu ý trong quá trình làm các món ăn cho bé 2 tuổi dành cho mẹ tham khảo:
- Cân bằng đồ ăn: Tạo thực đơn để cung cấp một cân bằng giữa đạm và chất béo. Hãy chọn các loại thực phẩm có chứa đạm từ nguồn gốc động vật như thịt, trứng và sữa.
- Kích thước phần ăn hợp lý: Tạo ra các phần ăn nhỏ và dễ ăn cho bé dễ dàng hơn.
- Sự an toàn: Chắc chắn rằng các thực phẩm được chuẩn bị an toàn và sạch sẽ, tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa hóa chất hoặc chất bảo quản.
- Tạo cho bé mỗi bữa ăn là một niềm vui, động viên, cổ vũ bé ăn.
- Cho bé tự do chọn món ăn và tự ăn bằng vật dụng nào mà bé muốn.
Câu hỏi thường gặp
- Bé 2 tuổi nên tránh ăn những thực phẩm nào?
Trẻ 2 tuổi rất dễ mắc nghẹn khi vội vàng ăn, vì vậy các mẹ nên lưu ý tránh các loại thực phẩm như sau:
– Miếng bơ đậu phộng.
– Kẹo tròn, cứng – kể cả kẹo thạch.
– Kẹo cao su
– Nho nguyên trái
– Kẹo dẻo
– Bắp rang bơ - Những lưu ý trong dinh dưỡng cho bé 2 tuổi là gì?
Đối với những trẻ 2 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân, mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của con trong bữa ăn như sau:
– Không nên cho bé ăn các đồ ăn vặt vì đây là những thực phẩm thiếu dinh dưỡng, không tốt cho bé.
– Cần sử dụng riêng các loại gia vị phù hợp với độ tuổi của bé.
– Cần cung cấp đủ lượng sữa mỗi ngày cho bé, tăng canxi giúp trẻ phát triển tốt hơn.
– Nước sẽ giúp thân trẻ hạ nhiệt, hỗ trợ tốt trong việc tiêu hóa vì thế ba mẹ cần cung cấp đủ nước cho bé.
-Tránh tình trạng mất nước trong quá trình bé 2 tuổi hoạt động, vui chơi.
– Giới hạn thực phẩm chứa nhiều đường: Bé 2 tuổi cần giới hạn số lượng đường trong thực phẩm để tránh tình trạng làm tăng mỡ và gây ra nhiều bệnh tật về tiêu hóa.
Bài viết trên bTaskee đã gợi ý cho mẹ những thực đơn cho bé 2 tuổi thay đổi trong ngày. Đây là giai đoạn quan trọng trong việc chăm sóc trẻ nên các mẹ cần đa dạng thực đơn và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho con nhé!
Xem thêm nội dung tương tự:
- Xây Dựng Phương Pháp Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé
- Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột
- Thực Đơn Tăng Chiều Cao Phù Hợp Và Có Hiệu Quả Cao
Hình ảnh: Canva
