Bé 2 tuổi đang trong khoảng thời gian tăng trưởng và phát triển về cả thể lực lẫn não bộ. Do đó, mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng chăm sóc bé tốt hơn trong khoảng thời gian này. Vậy làm thế nào để lên thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao hiệu quả?
Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bé 2 tuổi tăng chiều cao
Khi xây dựng một thực đơn phát triển chiều cao cho bé, mẹ cần nắm rõ các chất dinh dưỡng cần thiết ảnh hưởng đến chiều cao của bé, cụ thể như:
- Protein (chất đạm): Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra protein làm tăng hormone tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Chế độ ăn giàu protein giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ 2 tuổi. Ngoài ra, protein còn là yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển cân nặng và trí não cho bé 2 tuổi.
- Canxi: Nói đến chiều cao, điều đầu tiên các mẹ nghĩ đến là canxi. Canxi là khoáng chất chính tạo nên xương. Nếu thiếu canxi trong chế độ ăn hàng ngày của bé, xương sẽ không chắc khỏe và chiều cao giảm đi rất nhiều.
- Tinh bột: Trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao, tinh bột là chất không thể thiếu. Tinh bột giữ năng lượng để tạo tế bào mới, xương và mô liên kết nên ba mẹ cần lưu ý dinh dưỡng cho bé tăng chiều cao cần có tinh bột.
- Vitamin A, B, C, D, F: Vitamin và khoáng chất chỉ chiếm một phần nhỏ trong các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất, đặc biệt là phát triển chiều cao ở trẻ 2 tuổi.
Gợi ý 8 thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao đủ dinh dưỡng mà dễ nấu
Nhiều mẹ vẫn chưa biết cách sắp xếp thực đơn tăng chiều cao cho bé sao cho phù hợp. Thấu hiểu nỗi lo của các mẹ, bTaskee đã lên danh sách một số thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao, các mẹ có thể tham khảo nhé!
Thực đơn 1
Buổi sáng
- Bánh mì nướng với trứng chiên.
- Sữa chua trộn trái cây.
Buổi trưa
- Cơm gà hấp.
- Thịt heo xào rau cải.
- Canh bí đỏ với tôm.
Buổi tối
Thực đơn 2
- Buổi sáng: Bánh mì nướng với trứng chiên.
- Buổi trưa: Thịt bò xào rau củ.
- Buổi tối: Cơm trộn gà luộc.
>> Xem thêm: Xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ
Thực đơn 3
- Buổi sáng: Sữa chua và trái cây.
- Buổi trưa: Tôm rang muối.
- Buổi tối: Cơm rang dưa chua với thịt heo.
Thực đơn 4
- Buổi sáng: Bánh mì kẹp thịt nguội và rau củ.
- Buổi trưa: Cá hồi hấp với rau củ.
- Buổi tối: Canh chua với tôm và cải thảo.
>> Xem thêm: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 chuẩn khoa học
Thực đơn 5
- Buổi sáng: Cháo gà với rau củ.
- Buổi trưa: Cơm trộn thịt ba chỉ và rau xào.
- Buổi tối: Đậu hủ chiên với rau củ.
Bạn quá bận rộn và không có thời gian chế biến món ăn cho bé. Đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Chị Ong sẽ giúp bạn chuẩn bị những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng!
Tải app bTaskee và trải nghiệm dịch vụ gia đình ngay hôm nay!
Thực đơn 6
- Buổi sáng: Bánh mì kẹp jambon và trái cây.
- Buổi trưa: Thịt kho trứng với rau xào.
- Buổi tối: Cơm trộn tôm và rau củ.
>> Xem thêm: Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn 7
- Buổi sáng: Sữa chua và bánh quy.
- Buổi trưa: Bò kho với cơm.
- Buổi tối: Canh ngao với rau củ.
>> Xem thêm: Thực đơn tăng chiều cao phù hợp và có hiệu quả
Thực đơn 8
- Buổi sáng: Bánh mì kẹp phô mai và trái cây.
- Buổi trưa: Gà xào rau củ.
- Buổi tối: Cơm rang với thịt bò xào rau.
>> Xem thêm: Thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng giúp bé ăn ngon
Câu hỏi thường gặp
- Cần lưu ý điều gì để giúp bé 2 tuổi tăng chiều cao?
– Nên tránh các loại thực phẩm như: cafe, đồ uống có ga, thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo;
– Đảm bảo bé có chế độ ngủ đều đặn, đủ giấc. Cụ thể, 10 – 13 tiếng mỗi ngày là thời gian thích hợp cho giấc ngủ của bé;
– Giúp bé tập thể dục và có nhiều hoạt động vui chơi hàng ngày;
– Cho bé đứng, ngồi đúng tư thế, giữ thẳng lưng và cổ;
– Không cho bé ăn thức ăn nhanh, ăn không đúng giờ, đảm bảo có chế độ ăn lành mạnh. - Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của bé 2 tuổi?
Dinh dưỡng và thể dục, DNA, giới tính và nội tiết tố là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng trưởng chiều cao cho bé. Mỗi yếu tố lại có hướng tác động khác nhau đến chiều cao của bé nhưng chúng đều có vai trò quan trọng trong suốt quá trình phát triển.
- Các loại thực phẩm nào cần thiết trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao?
Một số loại thực phẩm cần thiết cho bé 2 tuổi tăng chiều cao như: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, trái cây, gà, rau xanh, củ quả, đậu tương, chuối, hạt ngũ cốc, thịt bò, cá,…
Trên đây là một số gợi ý về thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao. Với các món ăn phát triển chiều cao như trên, ba mẹ có thể thay đổi hoặc cho trẻ ăn quay vòng cho phù hợp. Chế độ ăn uống và tập luyện ảnh hưởng khá nhiều đến chiều cao của bé nên ba mẹ cần cố gắng dung hòa thật tốt 2 yếu tố này để giúp trẻ phát triển vượt trội.
>> Xem thêm các bài viết liên quan:
- Bật mí thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển toàn diện
- Gợi ý thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 cho trẻ
Hình ảnh: Pixabay
