Nhiều bé 3 tuổi thường gặp tình trạng bỏ bữa hoặc ăn không ngon miệng ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khỏe đề kháng. Lúc này, mẹ cần lên một thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn phù hợp để khắc phục tình trạng trên. Cùng bTaskee gợi ý một số món ăn phù hợp nhé!
Tại sao bé lại biếng ăn?
Bé biếng ăn do nhiều nguyên nhân, trong đó có thể chia thành 3 chính như sau:
- Trẻ biếng ăn do tâm lý: Trong một số trường hợp, trẻ không biếng ăn nhưng ba mẹ quá lo lắng nên thường xuyên quát mắng, ép ăn hay đánh đập khiến trẻ sợ hãi khi đến bữa. Ngoài ra, một số bé mọc răng, bị ốm nên chưa ăn ngon miệng hay một số trường hợp bé mới thay đổi môi trường, chưa kịp thích nghi dẫn đến tình trạng biếng ăn.
- Trẻ biếng ăn do bệnh lý: Khi mang thai, nhiều mẹ thường chán ăn hay ít ăn dẫn đến bé bị suy dinh dưỡng vì thiếu nhiều vi chất như vitamin, sắt, kẽm, canxi,… từ trong bụng mẹ. Một số bé còn bị bệnh cấp tính dẫn đến bị mất các vitamin và khoáng chất hoặc loạn khuẩn đường ruột làm bé chướng bụng, khó tiêu nên lười ăn.
- Trẻ biếng ăn do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp: Trong một số trường hợp như cho bé ăn dặm quá sớm, khẩu phần ăn không cân đối, thức ăn không hợp khẩu vị, bé không ăn uống đúng giờ, ăn vặt, uống nước ngọt nhiều,… cũng là nguyên nhân khiến bé bị biếng ăn.
Thực đơn 7 ngày cho bé 3 tuổi biếng ăn
Ngày 1
- Sáng: Bánh mì kẹp trứng chiên.
- Trưa: Cơm rang gà và rau củ.
- Tối: Canh cá hồi với rau củ.
Ngày 2
- Sáng: Sữa chua và trái cây.
- Trưa: Thịt kho tàu và rau củ.
- Tối: Cơm trộn thịt gà và rau củ.
Ngày 3
- Sáng: Bánh mì kẹp phô mai và trái cây.
- Trưa: Canh bí đỏ với tôm và thịt bò xào rau.
- Tối: Cơm trộn thịt ba chỉ và rau củ.
Ngày 4
- Sáng: Cháo bí đỏ và trái cây.
- Trưa: Cá chiên và rau củ.
- Tối: Canh cải ngọt với tôm và thịt heo.
Ngày 5:
- Sáng: Sữa chua và bánh quy.
- Trưa: Thịt bò xào rau củ.
- Tối: Cơm trộn tôm và rau củ.
Bạn quá bận rộn và không có thời gian chế biến món ăn cho bé. Đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Chị Ong sẽ giúp bạn chuẩn bị những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng!
Tải app bTaskee và trải nghiệm dịch vụ gia đình ngay hôm nay!
Ngày 6:
- Sáng: Bánh mì kẹp thịt nguội và trái cây.
- Trưa: Gà xào rau củ.
- Tối: Canh đậu hũ nấm rơm với cải thảo.
>> Xem thêm: Thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng giúp bé ăn ngon
Ngày 7:
- Sáng: Cháo gà và trái cây.
- Trưa: Thịt kho trứng với rau xào.
- Tối: Cơm trộn thịt heo và rau củ.
Các lưu ý khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn
Khi xây dựng thực đơn cho trẻ em nói chung và thực đơn bữa ăn cho bé 3 tuổi nói riêng, ngoài việc đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng nhu cầu phát triển của con, ba mẹ còn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Khi mua cần rửa sạch và nấu chín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bé.
- Trong thực đơn không nên có những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bé như: Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, kẹo màu, bim bim,…
- Cho bé uống đủ lượng nước cần thiết cho mỗi ngày vì nước chiếm 70% trong cơ thể con người.
- Bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết cho bé để tránh tình trạng bị thiếu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, ba mẹ nên lưu ý dinh dưỡng cho bé bằng cách bổ sung một số chất như: Omega 3 (DHA), Omega 6 (ARA), Sắt, Canxi, Lutein, Taurine,…
- Xây dựng thực đơn 7 ngày dựa trên sở thích của bé, có thể kết hợp thêm những món ăn mới lạ mà bé chưa được thưởng thức trước đây. Việc xen kẽ giữa các món ăn lạ và quen sẽ giúp tăng khẩu vị của bé, làm cho bữa ăn hàng ngày thêm phong phú hơn.
- Để giúp tình cảm gia đình thêm gắn bó, ba mẹ nên dành thời gian để ăn cơm hay chuẩn bị các bữa ăn cùng con.
- Mẹ nên khuyến khích con nên nếm thử trước khi tiếp nhận món ăn mới mà không nên gượng ép.
- Nên ninh nhỏ món ăn có thịt. Nếu món ăn có cá, mẹ nên lọc xương thật kỹ để tránh bé bị hóc.
- Nên nêm nếm nhạt hơn khẩu vị ăn của người lớn để tránh con bị ăn quá nhiều muối.
>> Xem thêm: Bật mí thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển toàn diện
Câu hỏi thường gặp
- Biếng ăn là gì?
Lười ăn, biếng ăn, chán ăn,… là tình trạng bé ít ăn hơn bình thường, không tự nguyện, vui vẻ khi ăn mà cần đến sự đốc thúc từ ba mẹ.
- Những dấu hiệu nào cho thấy bé bị biếng ăn?
– Bé ít ăn hơn so với bình thường;
– Bữa ăn kéo dài trên 30 phút hoặc hàng giờ do bé không chịu nuốt;
– Bé chỉ ăn một vài loại đơn giản, không chịu thay đổi món mới;
– Có biểu hiện chạy trốn, sợ ăn, khóc khi đến bữa;
– Buồn nôn khi ngửi mùi, nhìn thấy thức ăn hoặc khi ăn. - Bé biếng ăn dẫn đến những hậu quả nào?
Khi biếng ăn, bé sẽ bị thiếu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất béo, đạm, vitamin, các khoáng chất,… dẫn đến tình trạng bị biếng ăn nhiều hơn hoặc suy dinh dưỡng nặng hơn. Ngoài ra, bé dễ mắc các bệnh truyền nhiễm do bị thiếu vi chất, suy dinh dưỡng.
Khi biếng ăn, năng lượng tiếp nhận mỗi ngày sẽ không đủ cho nhu cầu các hoạt động và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, thể chất của bé. Do đó, khi gặp tình trạng này, ba mẹ cần lên một thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn và làm đa dạng các món để bé từ từ thích nghi và tiến bộ hơn.
>> Xem thêm các bài viết liên quan:
- Thực đơn cho bé 2-3 tuổi đủ dinh dưỡng con ăn mau lớn
- Thực đơn cho bé 2 tuổi kiểu Nhật đầy đủ dinh dưỡng
Hình ảnh: Freepik, Pixabay
