Nên xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non bao nhiêu bữa trong ngày?

Trẻ mầm non nên có 3 bữa ăn chính trong ngày bao gồm: sáng, trưa và chiều. Ngoài ra, ba mẹ có thể thêm 2 bữa phụ và giữa buổi sáng và buổi chiều tối cho bé trong giai đoạn phát triển này.

Ba mẹ có cần quan tâm đến thực đơn theo mùa cho trẻ mầm non không?

Có. Việc chọn thực đơn theo mùa cho trẻ mầm non là cách tốt để đảm bảo sự đa dạng trong thực đơn và cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể bé. Bên cạnh đó, việc thay đổi thức ăn theo mùa sẽ tập cho bé quen với nhiều loại thực phẩm, làm tăng khẩu vị của trẻ trong giai đoạn tập ăn này.

Kinh nghiệm hay / Nấu ăn

Gợi Ý Thực Đơn Cho Trẻ Mầm Non Đủ Chất Và Ngon Miệng

Tháng Sáu 14, 2023
Trần Trung Hiếu

Khi xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đòi hỏi phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng. Hiểu được điều đó, bTaskee sẽ mang đến cho bố mẹ nhiều thông tin hữu ích và gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non đủ chất và ngon miệng.

Các lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non

Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng thực đơn trong giai đoạn này. Do đó, khi lên kế hoạch thực đơn cho trẻ mầm non cần đảm bảo các yếu tố sau:

Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng: Theo đó, thực đơn cho trẻ mầm non cần cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, cụ thể bao gồm 4 nhóm chất chính như: Đạm, vitamin, chất béo tốt và khoáng chất.
Hạn chế cho trẻ ăn vặt: Việc bổ sung các bữa phụ trong thực đơn cho trẻ là cần thiết. Tuy nhiên, bố mẹ cần đảm bảo nguyên tắc bữa phụ nên cách bữa chính ít nhất 2 giờ. Hạn chế cho trẻ ăn đồ chiên rán, đóng hộp. Một số thực phẩm cho bữa phụ như: Sữa tươi, sữa chua, trái cây.
Đảm bảo trẻ ăn đủ bữa: Đối với trẻ mầm non nên được cho ăn đầy đủ 3 bữa chính và xen kẽ 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giúp trẻ phát triển tốt.
Đa dạng thực phẩm: Bố mẹ nên liên tục thay đổi thực đơn nhằm kích thích vị giác và khuyến khích trẻ ăn ngon miệng hơn.
Cung cấp đủ lượng sữa mỗi ngày: Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non nên uống khoảng 2-3 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bố mẹ có thể cho bé ăn sữa chua, váng sữa hay phomai,… để thay thế sữa uống nhưng vẫn đảm bảo cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Hàm lượng đạm dồi dào trong sữa giúp bé phát triển toàn diện. Canxi hỗ trợ phát triển xương, cùng các vitamin A, C, E, K, cung cấp năng lượng và tăng cường đề kháng.

*Protein là một trong 4 nhóm chất quan trọng cần có khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non*

Gợi ý các mẫu thực đơn cho trẻ thơm ngon và đủ chất

Thực đơn cho trẻ dưới 2 tuổi

Thực đơn 1

Bữa sáng: Phở gà.
Bữa phụ: Thanh long.
Bữa trưa: Cháo thịt bò với bí đỏ.
Bữa chiều: Cháo ngao với hành băm.
Bữa phụ: Sữa hạt ngũ cốc.

Thực đơn 2

Bữa sáng: Bún mọc.
Bữa phụ: Sinh tố xoài.
Bữa trưa: Cháo thịt bằm với rau cải thì là.
Bữa chiều: Cháo mực và nấm rơm.
Bữa phụ: Sữa chua và trái cây.

Thực đơn 3

Bữa sáng: Súp tôm bí đỏ và hạt sen.
Bữa phụ: Dưa hấu.
Bữa trưa: Cháo thịt gà đậu xanh.
Bữa chiều: Bún riêu cua.
Bữa phụ: Bột ăn dặm cho trẻ.

Thực đơn 4

Bữa sáng: Xôi gấc.
Bữa phụ: Chuối.
Bữa trưa: Cháo thịt bằm cải bó xôi.
Bữa chiều: Cháo vịt.
Bữa phụ: Sữa bột.

Thực đơn 5

Bữa sáng: Súp gà bắp.
Bữa phụ: Nước cam ép.
Bữa trưa: Cháo thịt bò với cà rốt và khoai tây.
Bữa chiều: Bánh bao sữa tươi nhân đậu xanh.
Bữa phụ: Sữa chua.

*Cháo thịt bò cùng với cà rốt và khoai tây*

Thực đơn 6

Bữa sáng: Cháo thịt bò phô mai.
Bữa phụ: Sữa tươi.
Bữa trưa: Cháo thịt bằm bí xanh.
Bữa chiều: Cháo gà đậu xanh hạt sen.
Bữa phụ: Bánh ăn dặm cho trẻ.

Thực đơn 7

Bữa sáng: Bánh đa cua.
Bữa phụ: Sữa bột.
Bữa trưa: Cháo thịt bò bông cải xanh.
Bữa chiều: Bún thịt nước và nấm hương.
Bữa phụ: Sinh tố trái cây.