Nhã Phương là diễn viên 9x nổi tiếng, ghi đậm dấu ấn trong các bộ phim giờ Vàng như Tuổi thanh xuân, Vừa đi vừa khóc,… Để hóa thân vào nhân vật, cô nàng đã từng trải qua quá trình giảm cân cấp tốc sau khi sinh nở. Vậy thực đơn giảm cân Nhã Phương có gì? Cùng bTaskee khám phá ngay nhé!
Thực đơn giảm cân Nhã Phương được áp dụng theo phương pháp gì?
Trở lại đầy ngoạn ngục sau khi sinh con đầu lòng, Nhã Phương khiến khán giả không khỏi ngạc nhiên trước thân hình săn chắc và quyến rũ của mình. Theo chia sẻ, bà xã Trường Giang đã từng có thời kỳ giảm 4 cân trong 4 ngày để có được thân hình chuẩn.
Câu chuyện giảm cân của nữ diễn viên 9x ngay lập tức trở thành đề tài được chị em bàn luận sôi nổi và đặc biệt quan tâm. Vậy thực đơn giảm cân Nhã Phương có gì đặc biệt? Đáp án nằm ở chế độ ăn GM (General Motor Diet).
GM là chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày được tạo ra bởi Tập đoàn General Motors vào năm 1985 và áp dụng rộng rãi cho đội ngũ nhân viên.
Sau đó, phương pháp này đã được phát triển bởi Bộ Nông Nghiệp Hoa kỳ (USDA) và Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) dưới sự kiểm tra nghiêm ngặt của Trung tâm nghiên cứu Đại học Johns Hopkins.
Theo đó, chế độ ăn GM cho phép mỗi ngày bạn có thể ăn các loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời khi áp dụng phương pháp này đòi hỏi bạn phải cung cấp nhiều nước cho cơ thể.
Nhã Phương chia sẻ, cô đã thực hiện chế độ GM nhằm thâm hụt calo với các loại đồ ăn có mức năng lượng thấp và uống từ 10 – 12 cốc nước/ngày. Đặc biệt, chế độ giảm cân của Nhã Phương không bắt buộc kết hợp tập luyện khi kiêng tập thể dục trong 3 ngày đầu tiên áp dụng phương pháp.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng GM
Thải độc tố trong cơ thể
Phương pháp GM đòi hỏi người áp dụng phải bổ sung thật nhiều nước vào cơ thể. Bạn cần uống đủ 2l nước lọc mỗi ngày, đồng thời cấp nước gián tiếp thông qua rau xanh và các loại hoa quả.
Nhờ đó, cơ thể có đủ nước để duy trì các hoạt động sống, chống oxy hóa, thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh quá trình bài tiết, loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài.
Cải thiện sức khỏe và hệ tiêu hóa
Chế độ ăn kiêng GM ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như trái cây tươi, rau củ xanh. Điều này giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn hình thành các gốc tự do.
Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh, hoa quả cũng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, hạn chế mắc bệnh táo bón.
Hỗ trợ ngăn sự tăng cân
Cách giảm cân của Nhã Phương theo phương pháp GM có hiệu quả tốt trong việc đốt cháy mỡ và ngăn chặn tăng cân.
Chế độ ăn khuyến khích người dùng sử dụng các loại thực phẩm ít chứa calo, giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất. Mặt khác, nó cũng hạn chế tối đa đồ ngọt, các loại rượu bia và nước uống có gas.
Uống nhiều nước, bổ sung các loại thức ăn – đồ uống ít calo, nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, giảm tình trạng thèm ăn vặt. Đồng thời tăng cường trao đổi chất và đặt cơ thể vào trạng thái thâm hụt calo, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.
>> Xem thêm: Mách bạn thực đơn giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả
Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương gồm những gì?
Nhã Phương tiết lộ cô từng giảm 4kg trong vòng 4 ngày nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng GM. Sau đây là thực đơn giảm cân 7 ngày của bà xã Trường Giang, bạn có thể tham khảo:
| Ngày | Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | Bữa phụ |
| 1 | 1 bát dâu trộn | 1 quả lê | 1 quả táo | 1 bát dưa hấu | 1 quả cam | 1 bát dưa đỏ |
| 2 | 1 bát khoai tây luộc | 1 bát cà rốt non | 1 đầu súp lơ xanh hấp chín | 1 bát cà chua bi | 5 ngọn măng tây hấp + 1 bát rau xà lách rocket | 1/3 quả dưa chuột |
| 3 | 1 quả táo | 1 bát cà chua bi | 1 bát rau bina + dưa chuột + cà chua | 1 quả cam | 1 bát salad cải xoăn + bơ tươi + dâu tây | 1 bát dâu trộn |
| 4 | 2 trái chuối chín + 1 ly sữa không đường | x | 2 trái chuối chín + 1 ly sữa không đường | x | 2 trái chuối chín + 1 ly sữa không đường | x |
| 5 | 3 trái cà chua | x | 284g bít tết bò + 1 trái cà chua | x | 284g cá rô phi + 2 trái cà chua chín | x |
| 6 | 1/2 quả bơ | x | 284g ức gà nướng + măng tây + cà chua bi | x | 284g cá hồi nướng + cải xoăn + cải Brussels | x |
| 7 | 1 bát cơm gạo lứt + dưa hấu | x | 1 bát gạo lứt + súp lơ xanh hấp + 237ml nước ép | x | 1 bát cơm gạo lứt + salad rau củ | x |
Lưu ý quan trọng về thực đơn giảm cân của Nhã Phương
Dù phương pháp này giúp nữ diễn viên nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh nhưng cách giảm cân của Nhã Phương cũng mang đến cho cô nàng nhiều rủi ro.
Từng có thời gian, báo giới và người hâm mộ bắt gặp nữ diễn viên xuất hiện với cơ thể gầy gò, thân hình “mỏng như lá lúa”.
Dưới đây là những nhược điểm của phương pháp GM, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng. Cụ thể:
- Không có cơ sở khoa học chắc chắn: Dù đã được phát triển bởi USDA và FDA nhưng trên thực tế chưa có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả của phương pháp ăn kiêng GM.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Việc áp dụng nghiêm ngặt theo chế độ ăn kiêng GM khiến bạn giới hạn một số loại thực phẩm, nhất là nguồn cung cấp protein, sắt, canxi và vitamin B12.
- Suy nhược cơ thể: Việc thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài khiến cơ thể không cung cấp đủ calo cho các hoạt động sống. Bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược và gây ra nhiều hệ lụy xấu tới sức khỏe.
- Mất cơ: Sự thiếu hụt calo và protein khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, gây mất cơ bắp.
- Thay đổi tâm trạng: Áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng mục tiêu giảm cân cấp tốc khiến bạn luôn rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt.
- Không thể giảm cân trong thời gian dài: Chế độ ăn kiêng GM chỉ có thể áp dụng trong thời gian ngắn và ở một nhóm người nhất định.
Vì vậy, để biết chắc chắn có nên áp dụng phương pháp giảm cân Nhã Phương hay không bạn nên tham vấn ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp giảm cân lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể dục thể thao để giảm cân an toàn.
Câu hỏi thường gặp
- Những đối tượng nào không nên áp dụng thực đơn giảm cân Nhã Phương?
Một số đối tượng không nên áp dụng theo thực đơn giảm cân của Nhã Phương gồm có:
– Bà bầu và mẹ bỉm sữa mới sinh.
– Người mới ốm dậy, bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật.
– Người có tiền sử về rối loạn ăn uống. - Có thể sử dụng nước detox trong phương pháp giảm cân GM không?
Có thể. Các loại nước detox có tác dụng bổ sung nước và thải loại độc tố bên trong cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
- Mỗi tháng bạn nên giảm đi bao nhiêu kg để đảm bảo an toàn cho sức khỏe?
Để giảm cân hiệu quả, an toàn mỗi tháng bạn chỉ nên đặt mục tiêu giảm từ 5 – 7% trọng lượng cơ thể. Ví dụ một người 60kg chỉ nên giảm tối đa 3kg/tháng. Điều này giúp bạn luôn khỏe mạnh, tránh sụt cân nhanh gây suy nhược cơ thể và các bệnh lý nguy hiểm.
Trên đây, bTaskee đã chia sẻ thực đơn giảm cân Nhã Phương thông qua chế độ ăn kiêng GM. Hy vọng rằng với những thông tin về ưu nhược điểm của phương pháp này bạn sẽ cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng cho bản thân mình. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
>>> Xem thêm các nội dung liên quan:
- Bỏ Túi Thực Đơn Giảm Cân Của Jennie (Blackpink) Cực Nhanh Chóng Và Hiệu Quả.
- Mách Bạn Thực Đơn Giảm Cân Của Blackpink Lấy Lại Vóc Dáng Vạn Người Mê.
- Bỏ Túi Thực Đơn Giảm Cân Của IU Cấp Tốc Tại Nhà.
Hình ảnh: Pinterest
