Mách Bạn 30 Thực Đơn Hằng Ngày Tiết Kiệm, Đủ Dinh dưỡng

Việc nấu gì ăn mỗi ngày luôn là chủ đề khiến nhiều gia đình đau đầu suy nghĩ, thế nên việc lên thực đơn là rất quan trọng. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không mất nhiều thời gian để suy nghĩ. Hãy cùng bTaskee tìm hiểu 30 thực đơn hằng ngày tiết kiệm và dinh dưỡng cho gia đình 3 – 4 người nhé!

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng: Ngô luộc, giá tham khảo: 10.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 105.000 VND.

• Canh mướp đắng nhồi thịt, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Salad rau, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Thịt ba chỉ luộc, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Đậu xanh (đỗ) luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Thịt rán, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh mồng tơi tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Canh rau ngót nấu thịt, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Cánh gà chiên mắm, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Rau bí xào tỏi, giá tham khảo: 25.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Khuôn đậu kho cà chua, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Cá kho đường, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh xương hầm khoai, giá tham khảo: 50.000 VND.

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng: Mì xào bò/trứng, giá tham khảo: 15.000 – 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Rau mồng tơi luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Canh chua cà muối, giá tham khảo: 45.000 VND.
• Thịt bò xào đỗ, giá tham khảo: 40.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Rau muống luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Canh xương hầm củ quả, giá tham khảo: 60.000 VND.
• Sườn non ram kho mặn ngọt, giá tham khảo: 40.000 VND.

Thực đơn ngày 4

Bữa sáng: Xôi thập cẩm, giá tham khảo: 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Cá kho tộ, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Đậu đũa luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Canh mướp đắng thịt, giá tham khảo: 40.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Canh mướp lòng gà, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Thịt ba chỉ kho tàu, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Rau bí luộc, giá tham khảo: 20.000 VND.

Thực đơn ngày 5

Bữa sáng: Bún bò Huế, giá tham khảo: 30.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 120.000 VND.

• Sườn xào dứa, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh bầu nấu ngao, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Rau muống luộc, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 105.000 VND.

• Canh cá nấu chua, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Thịt kho tàu, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Su hào xào trứng, giá tham khảo: 25.000 VND.

Thực đơn ngày 6

Bữa sáng: Bún riêu cua, giá tham khảo: 25.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Canh rau má tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Thịt kho trứng, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Rau củ cải luộc, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Canh rau dền thịt bằm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Cải thìa xào tỏi, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Thịt gà xào sả ớt, giá tham khảo: 50.000 VND.

Thực đơn ngày 7

Bữa sáng: Cháo lòng, giá tham khảo: 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 70.000 VND.

• Canh rau dền tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Khuôn đậu xào sả ớt, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Su và cà rốt xào, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Canh cá lóc nấu chua, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Thịt ba rọi kho tiêu, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Cải xanh xào tỏi, giá tham khảo: 20.000 VND.

Thực đơn ngày 8

Bữa sáng: Hủ tiếu, giá tham khảo: 25.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Thịt luộc, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh rau tập tàng tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Rau muống luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 65.000 VND.

• Canh rau cải thìa, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Cá mòi sốt cà, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Bầu luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.

Thực đơn ngày 9

Bữa sáng: Bánh ướt, giá tham khảo: 25.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 135.000 VND.

• Thịt bò xào cải baby, giá tham khảo: 60.000 VND.
• Canh khổ qua nhồi thịt, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Cá mỏ chiên, giá tham khảo: 35.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Canh cải thìa thịt băm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Trứng rán, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Thịt ram nước dừa, giá tham khảo: 40.000 VND.

Thực đơn ngày 10

Bữa sáng: Bánh cuốn, giá tham khảo: 25.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Rau dền luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Ốc nấu chuối sậu, giá tham khảo: 45.000 VND.
• Cá bống kho tiêu, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Khổ qua xào tỏi, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Canh bí đao thịt bằm, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Mực xào cay, giá tham khảo: 50.000 VND.

Thực đơn ngày 11

Bữa sáng: Cơm nắm kim chi, giá tham khảo: 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Thịt viên sốt cà chua, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh cải xanh tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Đậu cove xào tỏi, giá tham khảo: 15.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Chả trứng hấp, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Cá rô kho thịt ba rọi, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh sườn heo củ năng, giá tham khảo: 40.000 VND.

Thực đơn ngày 12

Bữa sáng: Bánh mì sandwich nướng phô mai, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Salad trứng hạt chia, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Thịt bò xào khổ qua, giá tham khảo: 45.000 VND.
• Canh cải xanh cá rô, giá tham khảo: 35.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 130.000 VND.

• Canh tép cải ngọt, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Cá phèn chiên giòn, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Nửa con gà luộc, giá tham khảo: 80.000 VND.

Thực đơn ngày 13

Bữa sáng: Ngũ cốc ăn sáng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 80.000 VND.

• Su su luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Thịt lợn rang, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh chua cà muối, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Đậu nhồi thịt sốt cà chua, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Cá bạc má kho, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh mướp thịt băm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 14

Bữa sáng: Phở bò, giá tham khảo: 30.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Thịt viên sốt cà chua, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh cải xanh tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Đậu cove xào tỏi, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 105.000 VND.

• Thịt bò xào ớt chuông, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Củ cải luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Canh bí xanh hầm xương, giá tham khảo: 40.000 VND.

Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch trải nghiệm hơn 13 dịch vụ tiện ích gia đình ngay!

Thực đơn ngày 15

Bữa sáng: Bánh ít trần, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Rau cải luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Thịt bò xào sả ớt, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh bí xanh hầm xương, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Sườn xào chua ngọt, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh rau cải thịt băm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Nấm xào thập cẩm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 16

Bữa sáng: Phở gà, giá tham khảo: 30.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Thịt xào ngồng tỏi, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Dưa cải muối chua, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Canh ngao nấu chua, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Thịt nướng xá xíu, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Cá trắm kho riềng, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh rau cải thịt bằm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 17

Bữa sáng: Bánh mì nướng bơ và trứng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 140.000 VND.

• Mực nhồi thịt, giá tham khảo: 60.000 VND.
• Canh xương bí đỏ, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Nấm mối và măng tây xào, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Cá mối chiên, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Đậu cove xào thịt, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh khoai mỡ hầm xương, giá tham khảo: 40.000 VND.

>> Xem thêm: Hôm Nay Ăn Gì? 55 Menu Hàng Ngày Dinh Dưỡng, Tiết Kiệm

Thực đơn ngày 18

Bữa sáng: Bánh giò, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Bắp cải luộc, giá tham khảo: 10.000 VND.
• Cá đù chiên, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh bắp non hầm xương, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Đùi gà chiên, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Khuôn đậu xào sả ớt, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Canh bầu tôm bằm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 19

Bữa sáng: Bánh bao, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 115.000 VND.

• Cá rô kho tộ, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Lơ xanh xào thịt, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Canh chua cá bớp, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Thịt ba chỉ kho tiêu, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh bí đỏ tôm viên, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Su su xào, giá tham khảo: 15.000 VND.

Thực đơn ngày 20

Bữa sáng: Cơm chiên trứng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Cá mó muối chiên, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh khổ khoa nhồi thịt, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Bí nụ xào, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 110.000 VND.

• Xíu mại sốt cà, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Cá trắm kho riềng, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh cải dưa bò, giá tham khảo: 40.000 VND.

Thực đơn ngày 21

Bữa sáng: Trứng cuộn cơm, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Cải thìa sốt dầu hào, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Mực xào hành, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh rau ngót tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 115.000 VND.

• Chả bò, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh đu đủ giò heo, giá tham khảo: 60.000 VND.
• Cải ngồng xào, giá tham khảo: 15.000 VND.

>> Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh Hiệu Quả Nhất

Thực đơn ngày 22

Bữa sáng: Bún giò heo, giá tham khảo: 30.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Cá nục tiêu giòn, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Rau muống xào tỏi, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Khổ qua cá thác lác, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 125.000 VND.

• Sườn non ram, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Lơ baby/đậu hà lan xào thịt, giá tham khảo: 35.000 VND.
• Canh cải dưa bò, giá tham khảo: 40.000 VND.

Thực đơn ngày 23

Bữa sáng: Bánh mì chả, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 115.000 VND.

• Bún giò heo, giá tham khảo: 100.000 VND.
• Rau sống các loại, giá tham khảo: 15.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Canh nấm rơm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Ba chỉ kho mắm ruốc, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Dưa giá, giá tham khảo: 15.000 VND.

Thực đơn ngày 24

Bữa sáng: Cơm chiên trứng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Cá mó muối chiên, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh chua cá tầm, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Bí nụ xào, giá tham khảo: 20.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 85.000 VND.

• Cá tầm kho mặn, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Bầu xào trứng, giá tham khảo: 25.000 VND.
• Cá ngừ kho thơm, giá tham khảo: 30.000 VND.

Thực đơn ngày 25

Bữa sáng: Bánh mì sandwich thịt, giá tham khảo: 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Cá diêu hồng chiên tươi, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Thịt bò trộn cải baby, giá tham khảo: 45.000 VND.
• Rau bí xào tỏi, giá tham khảo: 25.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 95.000 VND.

• Canh sườn non dưa chua, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Thịt kho thơm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Bầu luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.

Thực đơn ngày 26

Bữa sáng: Cơm chiên trứng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 105.000 VND.

• Cá hồi sốt cam, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh giò heo đu đủ, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Đậu bắp sốt xì dầu, giá tham khảo: 15.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Canh mùng tơi ngao, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Thịt ba chỉ cháy cạnh, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Súp lơ và bầu luộc, giá tham khảo: 20.000 VND.

Thực đơn ngày 27

Bữa sáng: Cháo thịt bằm, giá tham khảo: 20.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Thịt ram chua ngọt, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Cà tím nhồi thịt, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh bầu nấu tôm: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 76.000 VND.

• Cá diêu hồng chiên, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh bầu nấu tôm, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Rau muống xào tỏi, giá tham khảo: 6.000 VND.

Thực đơn ngày 28

Bữa sáng: Bánh canh cua, giá tham khảo: 30.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 100.000 VND.

• Salad rau củ, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Sườn nướng ngũ vị, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Canh rong biển đậu hũ non, giá tham khảo: 30.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 140.000 VND.

• Tôm nướng, giá tham khảo: 70.000 VND.
• Sườn non bí xanh, giá tham khảo: 50.000 VND.
• Susu và cà rốt xào, giá tham khảo: 20.000 VND.

Thực đơn ngày 29

Bữa sáng: Bánh bao, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 115.000 VND.

• Thịt luộc, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Canh cá bớp nấu chua, giá tham khảo: 60.000 VND.
• Rau sống cá loại, giá tham khảo: 15.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 80.000 VND.

• Xíu mại sốt cà, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Bắp cải luộc, giá tham khảo: 15.000 VND.
• Canh cải thảo thịt bằm, giá tham khảo: 35.000 VND.

Thực đơn ngày 30

Bữa sáng: Cơm chiên trứng, giá tham khảo: 15.000 VND/người.

Bữa trưa: Có tổng chi phí là 120.000 VND.

• Lưỡi heo luộc, giá tham khảo: 40.000 VND.
• Rau bí xào tỏi, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Canh xương rau ngót, giá tham khảo: 50.000 VND.

Bữa tối: Có tổng chi phí là 90.000 VND.

• Cải luộc, giá tham khảo: 20.000 VND.
• Cá trắm kho riềng, giá tham khảo: 30.000 VND.
• Canh thịt bằm rau cải, giá tham khảo: 40.000 VND.

>> Xem thêm: Tháp Dinh Dưỡng Vàng Cân Đối, Hợp Lý Cho Sức Khỏe

Gợi ý các mẹo tiết kiệm chi tiêu ăn uống khi ăn uống

Thiết lập ngân sách tiền ăn uống

Theo nguyên tắc 70/20/10, chi phí cho ăn uống được xem là một phần quan trọng và không thể thiếu. Do đó, để duy trì sự cân bằng cho các nhu cầu thiết yếu khác, bạn nên dành khoảng 40% trong tổng số 70% thu nhập để chi tiêu cho việc ăn uống của bản thân.

Lên danh sách những thực phẩm cần mua

Lập danh sách sẽ giúp xác định được những loại thực phẩm cần thiết cho tuần tới, tránh được việc mua sắm những thứ không cần thiết và lãng phí tiền. Đồng thời, việc lên kế hoạch còn giúp bạn chuẩn bị và nấu ăn một cách thuận tiện hơn, tiết kiệm thời gian.

Tuy nhiên, bạn cần dành thời gian để tìm hiểu và tạo danh sách các món ăn cho tuần tới. Có thể tìm kiếm công thức trên internet hoặc sáng tạo các món ăn dựa trên những nguyên liệu cơ bản như rau củ, quả và thịt.

Nấu ăn tại nhà

Nếu bạn thường xuyên ăn ngoài hoặc mua thực phẩm đã chế biến, hãy thử nấu ăn tại nhà để giảm chi phí và cải thiện sức khỏe. Việc tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát chất lượng và lượng thực phẩm sử dụng, đồng thời tăng tính sáng tạo trong việc nấu ăn.

Để bắt đầu nấu ăn tại nhà, bạn có thể chọn những món đơn giản như cơm, mì, rau xào, canh,… Nếu bạn chưa biết nấu ăn, hãy tìm kiếm công thức trên mạng hoặc học hỏi từ người thân trong gia đình.

Ăn uống lành mạnh

Theo tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ASN), việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn kiểm soát chi phí ăn uống một cách hiệu quả. Nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe và không chứa nhiều calo. Thay vì mua đồ uống ngọt hay đồ ăn vặt, thì nên mua các loại trái cây tươi hoặc nước ép tự nhiên,… vừa giàu dinh dưỡng lại cung cấp năng lượng.

Ăn theo mùa

Mặc dù các khu chợ và siêu thị cung cấp thực phẩm quanh năm, nhưng nếu theo dõi mùa thu hoạch nông sản và ăn theo chế độ “mùa nào có thức ăn đấy”. Chắc hẳn, sẽ bạn tiết kiệm một khoản đáng kể trong ngân sách ăn uống của mình. Thông thường, các loại nông sản thu hoạch trong mùa có thể có giá thấp hơn so với trái mùa.

Sử dụng thẻ tích điểm khi đi siêu thị

Đăng ký thẻ tích điểm tại các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị như: Winmart, Co.opmart, Circle K,… sẽ giúp bạn hưởng được các chương trình ưu đãi giảm giá. Khi mức độ tích điểm càng cao, khách hàng sẽ có cơ hội nhận được ưu đãi càng lớn.

Tự trồng rau củ quả tại nhà

Hiện nay, để đảm bảo vệ sinh và tiết kiệm chi phí, bạn có thể tự trồng một số loại rau củ tại nhà rất dễ dàng. Không chỉ tiết kiệm một khoản chi phí mà còn đảm bảo chất lượng thực phẩm tốt, không chất hòa học.

Chế biến thức ăn thừa

Tận dụng thực phẩm thừa là một phương pháp hiệu quả để giảm chi phí ăn uống. Việc lãng phí thực phẩm không chỉ làm giảm chi tiêu trong gia đình mà cũng hạn chế rác thải trong môi trường. Một trong những cách tốt nhất để tận dụng thực phẩm thừa là sử dụng chúng để nấu các món ăn mới. 

Qua những thông tin bTaskee gợi ý trên, hy vọng đã giúp bạn tham khảo về thực đơn hằng ngày tiết kiệm chi phí và đảm bảo dinh dưỡng cho gia đình. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên lưu ý về những mẹo tiết kiệm chi phí trong việc ăn uống nhé!

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• Thực Đơn Ăn Kiêng An Toàn, Cải Thiện Vóc Dáng Thon Thả
• Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Khoa Học Và An Toàn
• Thực Đơn Tăng Chiều Cao Phù Hợp Và Có Hiệu Quả Cao