Không thể phủ nhận ổi là một loại trái cây luôn nhận được sự yêu thích của nhiều người mỗi khi đi chợ. Bởi vì, trái ổi có tác dụng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Điều này hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên như mọi loại trái cây khác, ổi cũng có một số lưu ý mà người ăn cần cẩn thận.
Giá trị dinh dưỡng từ ổi
Ổi còn được ca ngợi là một trong những siêu trái cây do nó thực sự là một cường quốc của chất dinh dưỡng. Theo dữ liệu nutrition, quả ổi 100g chứa:
8 lợi ích tuyệt của ổi đối với sức khỏe
Ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Người có hệ miễn dịch yếu được hưởng lợi đặc biệt từ quả ổi, bởi nó chứa hàm lượng vitamin C gấp bốn lần so với quả cam.
Cung cấp vitamin C giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh thông thường.
Ổi đề phòng nguy cơ ung thư
Một số hoạt chất được biết chống oxy hóa mạnh như Lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol. Tất cả chúng đều hoạt động trong quả ổi có tác dụng trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Theo báo cáo từ NCBI, Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng chiết xuất ổi có thể ức chế sự phát triển của tế bào trong các bệnh ung thư khác nhau như ung thư phổi, ung thư biểu mô trực tràng, ung thư biểu mô tế bào vảy, ung thư cổ tử cung và ung thư dạ dày.
Do đó, cho thấy lợi ích điều trị của chiết xuất ổi đỏ như một phương pháp điều trị ung thư tiềm năng.
Ổi có thể kiểm soát bệnh tiểu đường
Các chuyên gia đã chỉ ra một điều rằng trà lá ổi có thể giúp ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu và cải thiện các triệu chứng ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Cụ thể trong bài đánh giá năm 2010, các nhà nghiên cứu sử dụng chiết xuất lá ổi thử nghiệm trên mô hình chuột. Kết quả cho ra nhiều bất ngờ như cải thiện tình trạng tăng đường huyết, tăng insulin máu, hạ canxi huyết…
Trà lá ổi được coi là hữu ích như một liệu pháp điều trị và phòng ngừa bệnh mãn tính.
Ổi giúp nâng cao sức khỏe tim mạch
Huyết áp cao và mức cholesterol cao là cơ sở góp phần vào sự phát triển của bệnh tim. Siêu trái ổi có tác dụng giảm cholesterol “xấu” và cải thiện cholesterol “tốt”.
Bên cạnh đó, trái ổi có công dụng cân bằng natri và kali trong cơ thể, khi đó huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp sẽ được điều hòa.
Ổi không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn được ví là một loại thuốc chữa bệnh đa năng.
Ổi làm dịu đau bụng kinh ở phụ nữ
Có nhiều trường hợp ở phụ nữ, họ phải chịu cảnh đau đớn ở phần bụng mỗi khi kỳ kinh nguyệt tới.
Thật đáng vui mừng năm 2007, các chuyên gia mời 197 phụ nữ bị đau bụng kinh sử dụng chiết xuất ổi. Kết luận sau bốn tháng, nhóm phụ nữ sử dụng 6g mỗi ngày có dấu hiệu giảm bụng kinh đáng kể so với điều trị thông thường.
Bạn cũng có thể thay thế ăn ổi trực tiếp bằng cách ép ổi thành nước. Nước ép ổi cũng có tác dụng chữa bệnh và phòng ngừa bệnh trong sức khỏe.
Ổi giúp giải cảm cúm
Trà lá ổi được phát hiện có khả năng chống lại bệnh cảm cúm.
Bằng chứng trong nghiên cứu năm 2010, các chuyên gia sử dụng chiết xuất trà lá ổi tác động đến virus dưới kính hiển vi. Kết quả cho ra rằng trà lá ổi có thể ức chế sự tăng trưởng của virus. Mặc dù chưa có thử nghiệm lâm sàng rõ ràng nào ở người.
Tuy nhiên,đây cũng là dấu hiệu tốt đầy hứa hẹn trong việc ổi có tác dụng kiểm soát virus và dịch bệnh trong tương lai.
Ổi điều trị táo bón
Một trong những chất dinh dưỡng dồi dào được tìm thấy trong ổi là chất xơ. Có thể nói là sau khi tiêu thụ một trái ổi, người ăn đã cung cấp 12 % lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.
Chất xơ giúp làm mềm phân trong quá trình tiêu hóa. Điều này là cơ sở làm giảm triệu chứng táo bón. Ăn ổi mỗi tuần có công dụng dễ dàng đi đại tiện.
Ổi giúp tăng cường thị lực
Trong trái ổi có sự hiện diện của vitamin A, chất được nhiều người biết đến là cải thiện sức khỏe thị lực.
Nhiệm vụ của vitamin A trong cơ thể không chỉ làm giảm tốc độ xuống cấp của thị lực, mà nó còn tăng cường năng lượng cho hoạt động mắt.
>>> Bỏ túi 5 Cách Chọn Ổi Ngon Giòn Ngọt, Không Bị Chát
Một số lưu ý khi ăn trái ổi
- Không nên ăn ổi khi còn non vì lúc ổi chưa phát huy tác dụng, và vị chát trong ổi sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày
- Tương tự như quả lựu, hạt trái ổi ăn được nhưng cần lưu ý nhai thật kỹ. Số lượng lớn hạt tiêu thụ cùng một lúc vào hệ tiêu hóa sẽ gây tắc nghẽn ruột. Điều này gây ra nguy hiểm tính mạng
- Người bị bệnh liên quan đến dạ dày cần tránh ăn lúc bụng đói. Ổi là loại trái cây chứa nhiều tính axit nên sẽ gây ra hiện tượng đau dạ dày khi bụng chưa được no
- Người mắc bệnh tiểu đường cần ăn đúng cách vì trong ổi có chỉ số đường huyết cao. Đầu tiên, bệnh nhân cần cắt bỏ lớp vỏ vì đây là phần có hàm lượng tăng đường huyết nhanh. Thứ hai là không ăn quá 1 quả mỗi ngày, và cần chia nhỏ phần ăn trong ngày. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nên ăn ăn sau bữa chính cách 1-2 giờ
Câu hỏi thường gặp:
- Ăn ổi nhiều có tốt không?
Khuyến khích một ngày chỉ nên ăn 1 trái ổi nặng tầm 200 – 300 gram.
- Ăn hạt ổi có tốt không?
Câu trả lời là có vì hạt ổi cũng có những chất dinh dưỡng giúp chống lại bệnh tật tương tự phần thịt ổi.
- Bà bầu ăn ổi có tốt không?
Có. Bà bầu ăn ổi giúp hạn chế tình trạng táo bón vì trong ổi có nhiều chất xơ. tuy nhiên, khi ăn bà bầu cần lưu ý bỏ hạt ổi và hỏi ý kiến từ bác sĩ.
Các bài viết bạn quan tâm:
- Măng Tây Là Gì? Tác Dụng Và Cách Chế Biến Đúng Chuẩn
- Ăn Cà Rốt Có Tác dụng gì đối với sức khỏe?
- Trái Si Rô Có Công Dụng Gì? Và Ăn Được Không
Hình ảnh: Canva
