Uống cà phê có béo không? Đây được xem là mối lo lắng của rất nhiều người khi sử dụng cà phê. Bởi phần lớn mọi người tìm đến thức uống này giúp cơ thể tỉnh táo. Cùng bTaskee tìm lời giải đáp về việc uống cà phê có béo không nhé!
1 ly cà phê bao nhiêu calo?
Theo USDA, trong mỗi cốc cà phê có dung tích 240ml và chứa khoảng 2 calo. Và lượng calo của tách cà phê còn tùy thuộc nhiều vào cách mà bạn pha chế như cho thêm đường, sữa, cốt dừa,…
- Nếu thích uống ngọt và cho thêm 1 muỗng đường. Thì lượng calo của ly cà phê sẽ tăng thêm khoảng 16 calo.
- Một ly cà phê sữa có khoảng 44 calo và lượng calo của tách cà phê đó còn phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Như loại sữa nguyên chất hay loại sữa có chứa chất béo.
Các thành phần về dinh dưỡng có trong cà phê
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác cực kỳ có lợi cho sức khỏe người dùng. Và theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ ( USDA), trong 100g cà phê nguyên chất sẽ chứa các hàm lượng dinh dưỡng như sau:
| STT | Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| 1 | Nước | 99.4g |
| 2 | Calo | 1calo |
| 3 | Protein | 0.12g |
| 4 | Chất béo | 0.02g |
| 5 | Canxi | 2mg |
| 6 | Magie | 3mg |
| 7 | Sắt | 0,01mg |
| 8 | Vitamin E | 0,01g |
| 9 | Vitamin B2 | 0.076mg |
| 10 | Vitamin B1 | 0.014mg |
Uống cà phê có béo không?
Mỗi ly cafe chỉ chứa 2 calo vậy nên uống cafe sẽ không béo nhé! Ngược lại uống cà phê còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt khi sử dụng cà phê nóng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, đào thải những độc tố có hại và giúp cơ thể lợi tiêu.
Cách uống cà phê giảm cân
- Khi uống cà phê sữa, nên lựa chọn những loại sữa ít béo. Hoặc nên uống cà phê đen nguyên chất để giúp giảm cân hiệu quả nhất.
- Khi uống cà phê giảm cân thì bạn nên hạn chế dùng thêm các topping kem đi cùng hay ăn bánh ngọt. Bởi lượng calo trong các ly cà phê kem và bánh ngọt khá cao. Việc sử dụng sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân bởi lớp kem béo ngậy.
- Nên uống thêm nước sau khi sử dụng cà phê. Bởi khi uống nước sẽ giúp thanh lọc và đào thải những độc tố có trong cơ thể.
- Sử dụng cà phê trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tiếp thêm sức mạnh. Làm cho bạn tập luyện hăng say cũng như đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả.
Các tác dụng tuyệt vời của cà phê khi uống đúng cách
Giúp tinh thần thư giãn
Trong cà phê có chứa một lượng chất kích thích thần kinh được gọi là cafein có tác dụng giúp giảm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Thế nên khi sử dụng, bạn sẽ cảm thấy năng lượng như được nạp đầy. Tinh thần thoải mái và cải thiện tâm trạng giúp cơ thể trở nên vui vẻ, hưng phấn hơn.
Giảm mỡ, giảm béo hiệu quả
Cà phê giúp quản lý cân nặng và giảm lượng mỡ thừa nhờ việc hỗ trợ tốt cho đường ruột, tăng nhanh quá trình trao đổi chất.
Tăng tuổi thọ
Có nhiều chuyên gia đã nhận định rằng, các hợp chất chống oxy hóa có trong cà phê có khả năng cải thiện và làm tăng tuổi thọ. Khi sử dụng cà phê sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt, kích thích các hoạt động về thể chất. Và thường xuyên uống từ 2 – 3 ly cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm bớt nguy cơ tử vong.
Giảm nguy cơ bị gout
Bệnh gout có thể đẩy lùi đến 40% nếu như bạn thường xuyên sử dụng cà phê mỗi ngày. Bởi khi sử dụng cà phê sẽ là giảm đi cảm giác đau và xoa dịu tình trạng đau giữa các khớp xương.
Và với những người có thói quen uống cà phê thì trong máu sẽ có lượng axit uric ít hơn với những người không sử dụng. Việc này sẽ giúp đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh gout.
Cà phê giúp giảm đau đầu
Một lợi ích mà hầu như ai cũng biết khi sử dụng cà phê đó chính là sự tỉnh táo cho não bộ cũng như kích thích trí tuệ và tư duy. Tiêu thụ lượng cà phê thích hợp sẽ giúp chúng ta vượt qua những vấn đề liên quan đến tinh thần cũng như nâng cao khả năng nhận thức của não bộ.
Hỗ trợ tốt cho các hoạt động về thể chất
Việc sử dụng loại thức uống này sẽ gây tác động trực tiếp cực lớn đối với các cơ bắp từ đó tạo năng lượng và độ dẻo dai khi hoạt động thể thao.
Ngoài ra, nếu bạn muốn chăm sóc gia đình qua những bữa ăn thơm ngon, bổ dưỡng thì hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các chị Ong sẽ giúp bạn chế biến các món ăn ngon và đầy đủ dinh dưỡng.
Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm.
Những thói quen uống cà phê gây hại cho cơ thể
Uống nhiều cà phê có các hương vị
Thêm nhiều hương vị khi sử dụng cà phê là thói quen và sở thích của rất nhiều người. Nhưng việc này sẽ làm giảm đi các lợi ích vốn có khi uống cà phê nguyên chất. Có thể gây ra những tác hại đến sức khỏe như béo phì, thừa cân. Thế nên cần đong đếm các hương vị phù hợp khi sử dụng cà phê.
Thêm đường
Đây được xem là sai lầm phổ biến của nhiều người khi sử dụng cà phê. Việc thêm đường vào cà phê sẽ làm tăng vị ngon của cà phê khi uống. Song việc lạm dụng quá nhiều đường sẽ làm bạn dễ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Thêm kem cheese
Nên hạn chế dùng thêm kem cheese khi sử dụng cà phê bởi hàm lượng calo của ly cà phê mà bạn uống sẽ tăng lên rất nhiều. Dẫn đến tình trạng giảm cân không hiệu quả khi uống cà phê.
Dùng cà phê với món tráng miệng
Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên bạn nên kết hợp với những thực phẩm dinh dưỡng, ít calo khi uống cùng cà phê nhé! Hạn chế uống cà phê ăn kèm với các món tráng miệng khi giảm cân.
>> Xem thêm: Top 10 Công Dụng Của Bã Cà Phê Mà Bạn Nên Biết
Thời điểm thích hợp để uống cà phê
- Uống cà phê vào các buổi sáng:
Sử dụng cà phê vào mỗi buổi sáng được xem là sở thích của rất nhiều người và cà phê cũng có lợi ích cải thiện táo bón. Thế nên để tận dụng lợi ích tuyệt vời này bạn nên sử dụng 1 ly cà phê đen nguyên chất vào mỗi buổi sáng. Thời gian thích hợp nhất để uống cà phê là từ 9h30 cho đến 11h30 mỗi ngày.
- Uống cà phê sau khi ăn tầm 30 phút:
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn tốt hơn thế nên hãy sử dụng cà phê sau 30 phút của mỗi của ăn. Ngoài ra, với những người đang bị thiếu máu nên hạn chế sử dụng, bởi cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
- Uống cà phê khi stress và mệt mỏi:
Vào những lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi và stress thì một ly cà phê nguyên chất sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Thức uống này sẽ giúp kích thích hoạt động của thành kinh, hỗ trợ hoạt động tư duy, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng cả hoạt động của các cơ bắp.
- Một tách cà phê đen trước khi bắt đầu luyện tập:
Khi uống cà phê trước khoảng 30 phút rồi bắt đầu tập luyện sẽ giúp bạn tăng nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. Từ đó việc luyện tập thể thao sẽ hiệu quả.
Trên đây là những thông tin để giải đáp các thắc mắc về vấn đề uống cà phê có béo không? Hy vọng rằng những chia sẻ của bTaskee sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân hiệu quả.
>>> Xem thêm các bài viết liên quan:
- 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Uống Bia Có Mập (Béo) Bụng?
- Gỏi Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Bị Mập (Béo)?
Hình ảnh: Pinterest, Canva
