Mỡ bụng là loại mỡ tích tụ dưới cơ bụng và rất khó để giảm. Đặc biệt, các chị em vì tính chất công việc hay ngồi nhiều thì đây là nỗi ám ảnh vô cùng khó chịu. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? Tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Uống gì để giảm mỡ bụng? – Trà xanh
Trà xanh là thức uống rất quen thuộc và phổ biến với người Việt chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người lại không chú ý đến công dụng giảm mỡ thừa tuyệt vời của thức uống này. Uống trà xanh giúp giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể.
Trong trà xanh có chứa caffeine có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ, giảm cân bằng việc tăng năng lượng và cải thiện hiệu suất khi tập thể dục.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia kết quả cho thấy người uống trà xanh trong 12 tuần giảm từ 0,2 – 3,5kg so với người không sử dụng.
Đặc biệt, ngoài tác dụng hỗ trợ giảm mỡ, lấy lại vóc dáng, Bộ Y tế còn cho biết trà xanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ đó, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như: Ung thư da, phổi, thận, gan.
Mỗi ngày 2 ly trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa lên đến 20%. Đàn ông sử dụng 5 ly trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
Cà phê
Cà phê cũng là một loại thức uống chứa nhiều caffein, một chất giúp giảm mỡ thừa nếu sử dụng vừa đủ. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu giữa 33 người thừa cân cho thấy những người uống cà phê có chứa 6 mg cafein làm giảm quá trình hấp thụ năng lượng trong bữa ăn.
Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy những người sử dụng caffein có tỷ lệ giảm cân nhanh hơn nhóm người không sử dụng.
Nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe là công thức được nhiều chị em truyền tai nhau. Trên thực tế, đã rất nhiều người thử phương pháp này và thành công.
Theo các chuyên gia, trong nước ép cần tây chứa hàm lượng calories thấp chỉ 89 calo trong 475ml nước ép. Ngoài ra, uống nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no giúp hạn chế tiêu thụ quá nhiều thức ăn.
Bên cạnh đó, bạn cần chăm chỉ tập thể dục, có thực đơn ăn kiêng phù hợp để quá trình giảm cân được cải thiện tốt hơn.
Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian chuẩn bị nước ép mỗi ngày? Đừng lo, có ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong Cam chăm chỉ sẽ chuẩn bị sẵn sàng bữa ăn cùng thức uống thanh mát, đánh tan mỡ thừa cho chị em.
Tải app bTaskee để trải nghiệm tiện ích gia đình nhanh chóng.
Nước chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nước chanh chứa rất ít calories, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nước chanh thay thế các loại nước giải khát khác nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân.
Một số nghiên cứu cho thấy, những lợi ích mà nước chanh mang lại trong quá trình giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau bao tử thì nên nghiên cứu thật kỹ trước khi uống nước chanh mỗi ngày.
Trà gừng
Đây được xem là loại trà quốc dân với nhiều tác dụng như giữ ấm cho cơ thể. Từ xa xưa, gừng được xem như một loại thảo dược chữa được nhiều bệnh như: Viêm khớp, cảm lạnh, buồn nôn…
Trà gừng còn đem đến những lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả. Theo một vài cuộc nghiên cứu và phân tích người ta thấy được trà gừng có ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng cơ thể và đánh tan mỡ bụng.
Nước ép bưởi
Như chúng ta đã biết, bưởi là một loại trái cây tuyệt vời để cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trong bưởi còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của chúng ta. Trong quả bưởi chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan tốt cho sức khỏe đường ruột và não bộ.
Trong một cuộc nghiên cứu cho thấy, nước ép quả bưởi còn góp phần vào quá trình giảm mỡ bụng, vì lượng calories khá ít mà dinh dưỡng lại cao.
Bên cạnh đó, chất xơ và protein có trong bưởi giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế quá trình tiêu thụ thức ăn.
Trà đen
Trà đen là loại trà có mùi rất thơm và đậm hơn so với trà xanh. Trong trà đen cũng chứa nhiều caffein hơn trà xanh. Cái tên bắt nguồn từ màu nước trà và phổ biến ở các nước Đông Á.
Trong trà đen có chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng số lượng vừa đủ để phát huy công hiệu của trà.
Quan trọng hơn hết, theo một số nghiên cứu trên 111 người uống trà đen mỗi ngày trong 3 tháng giúp kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, vùng mỡ bụng khó chịu cũng được cải thiện rõ rệt.
Giấm táo
Giấm táo là một nguyên liệu tạo nên những món ăn ngon và có tác dụng trong làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Trong giấm táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Giấm táo giúp cơ thể chúng ta hạn chế cơn thèm ăn trong ngày. Với nguồn chất xơ dồi dào trong táo nên có cảm giác no lâu hơn.
Trong quá trình đánh tan mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thì giấm táo là nguyên liệu chế biến món ăn không nên bỏ qua. Bạn cũng có thể kết hợp với nước lọc để uống vào buổi sáng.
Đồ uống giàu protein
Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Bạn có thể lựa chọn sử dụng để có đa dạng các món ăn, nâng cao hiệu quả giảm mỡ thừa, mỡ bụng như:
- Sữa tươi: Nguồn dinh dưỡng không thể thiếu với hàm lượng protein cao. Vì protein là chất cấu tạo các mô cơ bắp. Để có cơ bụng số 11, cơ bụng 6 múi đẹp thì không thể bỏ qua những đồ uống chứa protein.
- Sữa đậu nành
- Nước đậu đen rang
- Sinh tố bơ chuối…
Nước ép dưa leo
Dưa leo là thực phẩm tốt cho cho việc làm đẹp, chăm sóc da của chị em. Nhưng cũng không thể bỏ qua công dụng hỗ trợ cơ thể giảm mỡ, lấy lại vòng eo thon.
Uống nước ép dưa leo điều độ sẽ hỗ trợ giảm cân. Vì nước ép dưa leo chứa rất ít calo và không có chất béo hoà tan. Bên cạnh đó, nước ép dưa leo còn chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình tiêu hoá và tăng cường trao đổi chất.
Nước chanh ấm với mật ong
Nước chanh và mật ong là 2 nguyên liệu tốt cho sức khỏe mà từ xưa đến nay ông bà ta vẫn hay sử dụng. Không chỉ tốt cho hô hấp, uống nước chanh ấm và mật ong mỗi sáng còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Nguồn vitamin B, C, các chất chống oxy hóa trong chanh và mật ong còn giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Nước chanh ấm mật ong nên sử dụng vào sáng sớm khi thức dậy.
Sinh tố đu đủ
Uống gì để giảm mỡ bụng và có vóc dáng xinh đẹp sau sinh, sau khi tăng cân? Bạn có thể thử ngay sinh tố đu đủ từ thiên nhiên. Trong đu đủ chứa ít calories nhưng lại giàu dinh dưỡng và vitamin.
Các hợp chất trong đu đủ sẽ hỗ trợ bạn có một thực đơn giảm cân lành mạnh. Với đặc tính nhiều nước, sinh tố đu đủ sẽ khiến cơ thể nhanh no khi uống.
Nhờ vậy, mà không thể nạp thêm năng lượng từ thức ăn. Chất xơ trong đu đủ cũng là điểm sáng hỗ trợ cho làn da đẹp, vóc dáng khỏe hơn.
Nước detox (Dưa leo – bưởi)
Nước detox dưa leo kết hợp với bưởi là thức uống hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể an toàn. Với các loại quả từ thiên nhiên, mỗi ly nước detox sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh đó, kết hợp tập luyện thì sẽ nhanh chóng tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt, trong mùa nắng nóng nước detox dưa leo bưởi còn hỗ trợ tăng sức đề kháng, đem lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể.
Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả? – Nước dừa tươi
Trong quá trình giảm cân những thức uống healthy từ thiên nhiên như dừa tươi là rất quan trọng. Trái cây có sẵn trong tự nhiên luôn chứa nhiều dưỡng chất, ít calo và rất dễ tìm mua.
Những món ăn dầu mỡ, thức uống nhiều đường, nhiều chất béo sẽ được thay thế bằng bữa ăn thanh đạm, giàu dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, trong dừa tươi rất giàu chất xơ, vitamin C… Không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.
Nước ép khổ qua
Đây là loại nước ép giảm cân, tốt cho sức khỏe nhưng rất khó uống vì vị đắng đặc trưng. Nhưng khi đã quen, bạn sẽ rất bất ngờ vì những công dụng mà nước khổ qua đem lại cho cơ thể.
Do lượng calo ít, nguồn chất xơ dồi dào nên khổ qua được các chị em chọn làm nước ép giảm cân, tiêu hao mỡ bụng. Với tác dụng kiểm soát cơn đói, tạo cảm giác no lâu hơn giúp chúng ta hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.
Câu hỏi thường gặp
- Sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng?
Khi ngủ dậy bạn có thể sử dụng các loại thức uống như:
– Nước chanh ấm mật ong
– Nước trà xanh tươi
– Trà gừng, nước gừng
– Cà phê đen không chứa đường hoặc chất béo… - Uống gì để giảm mỡ bụng dưới?
Bạn có thể tham khảo những thức uống được gợi ý trong bài viết để hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần kết hợp tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, bạn có thể uống:
– Nước lọc
– Trà xanh
– Nước ép cần tây
– Trà đen…
Bạn có thể lựa chọn các loại thức uống lành mạnh và tính toán lượng calories nạp vào trong cơ thể. Từ đó, lên thực đơn và kế hoạch giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Bạn không cần tốn công sức suy nghĩ thực đơn mỗi ngày, vì bTaskee đã gợi ý những thức uống dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe giảm cân. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, thực phẩm chỉ hỗ trợ một phần, muốn dáng đẹp, eo thon bắt buộc phải kết hợp tập luyện, vận động mỗi ngày.
Xem thêm các bài viết liên quan
- Thực đơn giảm cân với cơm trắng lấy lại vóc dáng
- Thực đơn eat clean 7 ngày đảm bảo dinh dưỡng
- Món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả
Hình ảnh: Canva
