Có những cách uống nước chanh giảm cân như thế nào? Uống nước chanh ra sao để cải thiện vóc dáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe? Tất cả câu trả lời sẽ được chia sẻ chi tiết với những thông tin dưới đây cùng bTaskee bạn nhé!
Tìm hiểu: Uống nước chanh có giảm cân không?
Chanh là một loại quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng nhiều hợp chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy nước chanh là loại thức uống được nhiều chị em ưa chuộng khi áp dụng thực đơn ăn kiêng.
Lượng calo có trong một ly nước chanh rất thấp, chỉ khoảng 10 calo. Vì vậy sẽ hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể – nhân tố giúp cải thiện vóc dáng quan trọng nhất.
Ngoài ra, uống nhiều nước chanh sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Không những vậy, uống nhiều nước chanh sẽ cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa có trong quả chanh như flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế các tình trạng suy nhược khi ăn kiêng.
Nguyên tắc uống nước chanh giảm cân hiệu quả, an toàn
Các nguyên tắc cơ bản khi uống nước chanh cải thiện vóc dáng bao gồm:
Không sử dụng nước chanh thay thế hoàn toàn nước lọc
Mặc dù uống nước chanh giúp giảm cân khá hiệu quả nhờ có các chất dinh dưỡng cùng hàm lượng calo thấp nhưng bạn cũng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.
Hãy uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện thân hình nhanh chóng hơn nhé.
Uống nước chanh ấm
Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc này sẽ có tác dụng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, tránh gây béo phì.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong vào nước chanh ấm để tăng hiệu quả giảm cân, nâng cao sức khỏe hơn.
Lạm dụng nước chanh để giảm cân là một sai lầm
Việc lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể làm ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Acid có trong chanh có thể gây loét, trào ngược dạ dày. Ngoài ra, uống quá nhiều nước chanh cũng có thể làm mòn men răng, khiến răng yếu hơn.
Nên cân bằng nước chanh kết hợp với chế độ ăn và tập thể thao
Uống nước chanh giảm cân kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện khoa học sẽ giúp nhanh chóng có được vóc dáng thon thả hơn. Đặc biệt, hãy uống 1 ly nước chanh trước khi tập luyện 30 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Bật mí 7 công thức nước chanh giảm cân hiệu quả, thơm ngon
Uống nước chanh giảm cân kết hợp sả gừng
Sả và gừng là 2 loại nguyên liệu có tác dụng thải độc, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vì vậy thường được kết hợp cùng nước chanh để cải thiện vóc dáng.
Cách chế biến:
- Bước 1: Lấy 15g gừng tươi, rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Bước 2: 5 cây sả tươi rửa sạch, đập dập và cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 3: Cho gừng, sả vào nồi 2 lít nước rồi đun sôi trong khoảng 5 phút.
- Bước 5: Đổ ra ly, cho thêm nửa quả chanh vào. Khi nước đã nguội xuống khoảng 30 phút thì cho thêm một thìa cà phê mật ong vào và thưởng thức.
Uống nước chanh pha mật ong
Nước chanh mật ong không những có tác dụng hỗ trợ giảm béo mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nâng cao sức khỏe.
Cách chế biến:
- Bước 1: Cho khoảng 300ml nước ấm vào ly rồi vắt 1/2 quả chanh tươi vào.
- Bước 2: Cho khoảng 2 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Uống chanh giảm cân pha muối
Uống nước chanh giảm cân pha cùng chút muối đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu trong việc cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, đây cũng là một cách bổ sung nước, chất điện giải khi cơ thể mệt mỏi.
Cách chế biến:
- Bước 1: Cho 250ml nước lọc pha cùng 1 nửa quả chanh tươi.
- Bước 2: Cho thêm 1 chút muối rồi khuấy đều.
>> Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ Chi Tiết Và Hiệu Quả
Uống nước chanh hoa đậu biếc
Trong hoa đậu biếc có chứa hoạt chất EGCG – giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi kết hợp cùng nước chanh không những tạo ra loại thức uống đẹp mắt, ngon miệng mà còn nâng cao hiệu quả cải thiện thân hình.
Cách chế biến:
- Bước 1: Hãm nước hoa đậu biếc trong nước nóng khoảng 5 – 10 phút rồi vớt ra.
- Bước 2: Chờ nước hoa nguội bớt thì vắt 1 quả chanh cùng 2 thìa mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.
Công việc quá bận rộn khiến bạn không có thời gian chuẩn bị những món ăn, đồ uống ngon cho bản thân và gia đình? Đừng phiền muộn, hãy đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee nhé. Những bữa ăn dinh dưỡng sẽ được chuẩn bị sẵn cho bạn.
Tải app bTaskee và tận hưởng sự tiện ích của dịch vụ gia đình hàng đầu ngay!
Uống nước chanh pha loãng
Pha chế nước chanh đơn giản, nhanh chóng cũng giúp mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc. Axit hữu cơ có trong chanh giúp giải phóng chất béo thành năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.
Hãy vắt 1 nửa quả chanh vào 250ml nước lọc rồi thưởng thức.
>> Xem thêm: Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Nước chanh dưa chuột
Uống nước chanh giảm cân cùng dưa chuột là một công thức lạ miệng nhưng vô cùng thơm ngon cũng như hỗ trợ cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.
Cách chế biến:
- Bước 1: Rửa sạch dưa chuột rồi thái thành từng lát mỏng.
- Bước 2: Vắt 1 quả chanh vào khoảng 1 – 2 lít nước rồi cho dưa chuột cùng 5 lá bạc hà vào khuấy đều.
- Bước 3: Cho bình nước vào trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi sử dụng làm nước detox.
>> Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Detox 7 Ngày Đánh Bay 4kg Nhanh Gọn
Giảm cân với trà xanh và chanh
Tương tự như hoa đậu biếc, trà xanh cũng chứa nhiều hoạt chất EGCG có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng chanh sẽ gia tăng thêm hương vị cho đồ uống cũng như giúp cải thiện vòng eo thon thả hơn.
Cách chế biến:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, rửa sạch rồi chần qua nước sôi.
- Bước 2: Đun sôi lá trà với khoảng 1.5 lít nước.
- Bước 3: Khi nước trà đã nguội bớt thì vắt thêm 1 quả chanh vào. Đợi nguội rồi thưởng thức.
>> Xem thêm: 10+ Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Không Dùng Thuốc
Cần lưu ý những gì khi uống nước chanh giảm cân?
Khi uống chanh để phục vụ giảm cân cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây:
- Nên đánh răng ngay sau khi uống nước chanh để tránh axit làm mòn men răng.
- Không nên uống nước chanh khi đói vì có thể ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
- Không nên pha chanh với nước quá nóng hoặc quá lạnh vì sẽ khiến biến đổi các chất có trong quả chanh.
- Người bị dạ dày tuyệt đối không nên uống nước chanh cho việc giảm cân vì sẽ khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn.
- Nên tận dụng sử dụng vỏ chanh vì có chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ.
>> Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Cho Dáng Đẹp Vạn Người Mê?
Câu hỏi thường gặp
- Thời điểm nào uống nước chanh giảm cân là tốt nhất?
– Sau bữa ăn chính 30 phút
– Sau khi tập luyện thể dục 30 phút
– Sau khi ăn sáng - Nước chanh không nên sử dụng cho những đối tượng nào?
– Người bị huyết áp thấp
– Người mắc bệnh tim mạch
– Người mắc bệnh đái tháo đường
– Người có các vấn đề về dạ dày, đại tràng
– Phụ nữ mang thai và cho con bú - Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước chanh để giảm cân?
Mỗi ngày không nên uống nhiều hơn 2 quả chanh để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống nước chanh giảm cân là một phương pháp khá hữu hiệu được nhiều người áp dụng. Với những nguyên liệu dễ tìm cùng cách chế biến đơn giản, bạn có thể pha chế nhanh chóng ngay tại nhà. Chúc các bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn như ý với những chia sẻ trên.
>>>Xem thêm các bài liên quan:
- Top 10+ Công Thức Detox Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Thừa
- 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
- Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Eo Thon Dáng Nuột
Hình ảnh: Canva
