Nước dừa tươi được xem là thức uống giải khát quen thuộc và là “thần dược” tuyệt vời cùng nhiều lợi ích. Thế nhưng từ trước đến nay, nhiều người vẫn còn thắc mắc uống nước dừa có tác dụng gì lại được ưa chuộng đến thế. Top 9 công dụng của nước dừa bTaskee chia sẻ dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ!
Nước dừa có những thành phần gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, 1 cốc nước dừa (khoảng 240ml) chứa nhiều thanh phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bao gồm:
- Carb: 15 gam
- Đường: 8 gam
- Canxi: 4% giá trị hàng ngày (DV)
- Magiê: 4% DV
- Phốt pho: 2% DV
- Kali: 15% DV
(DV là viết tắt của cụm từ Daily Value có nghĩa là Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày).
9 Công dụng của nước dừa tốt cho sức khỏe
Cung cấp dưỡng chất cần thiết
Nước dừa chứa ít calo nhưng lại giàu chất khoáng, vitamin và các hợp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Sắt, kali, clorua, axit lauric, phốt pho,… Vì thế, đây không chỉ là một thức uống giải nhiệt hiệu quả mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Hỗ trợ trẻ hóa làn da
Hợp chất cytokinin trong nước dừa có tác dụng điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào mô da, giúp da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Bên cạnh đó, axit lauric có trong nước dừa còn hạn chế tối đa quá trình lão hóa cũng như cân bằng độ pH bên trong biểu bì da, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.
Tăng cường Kali, có lợi cho huyết áp
Trong nước dừa chứa nhiều hợp chất kali có tác dụng điều hòa sự cân bằng huyết áp đối với những người mắc chứng huyết áp cao. Ngoài ra, thức uống này còn có khả năng hỗ trợ phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu, hạn chế xuất hiện các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Chất béo dạng chuỗi Triglyceride trong nước dừa có khả năng cung cấp điện giải và năng lượng cơ thể trong suốt một ngày dài. Vì thế, công dụng của nước dừa không chỉ giúp đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa cảm giác đói tốt hơn rất nhiều so với chất béo từ các loại thực phẩm khác (trà sữa, sữa bò,…).
>> Xem thêm:Top 6 Khung Thời Gian Uống Nước Để Giảm Cân Và Da Đẹp
Tăng cường miễn dịch
Một số hợp chất dinh dưỡng có trong nước dừa được đánh giá có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống lại các mầm bệnh hiệu quả.
Đặc biệt, các hợp chất như: Capric, caprylic và lauric có trong cùi dừa còn có tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh nhằm hỗ trợ tiêu diệt mầm bệnh triệt để.
Chống oxy hóa
Một bài nghiên cứu khoa học đã từng đề cập rằng, nước dừa chứa chất oxy hóa có khả năng chống lại sự sản sinh của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Trong khi đó, một bài nghiên cứu khác được thực hiện trên chuột cũng chỉ ra được sự cải thiện của gan sau khi điều trị bằng nước dừa.
Cung cấp nước cho cơ thể
Nước dừa là một trong những thức uống có khả năng bù nước và chất điện giải cho cơ thể nhờ lượng kali dồi dào. Chính vì thế, những người cần bù nước hoặc sau khi vận động mạnh thường sử dụng loại nước uống này để cân bằng điện giải và điều tiết lại sự hấp thụ chất lỏng của cơ thể.
Một bữa ăn hấp dẫn, mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe được bắt nguồn từ những thực phẩm tươi ngon, chất lượng nhất. Đặt ngay dịch vụ đi chợ hộ của bTaskee. Các Chị Ong Cam sẽ làm bạn hài lòng với những nguyên liệu luôn tươi xanh và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch trải nghiệm các dịch vụ gia đình ngay!
Phòng ngừa bệnh sỏi thận
Hàm lượng kali, clorua và citrate trong nước dừa có khả năng giúp đào thải hệ thống các axit gây hại và phòng ngừa sự hình thành của sỏi thận hiệu quả. Đồng thời, đây cũng là một loại thức uống giúp lợi tiểu, từ đó thúc đẩy sự bào mòn và dễ dàng đào thải những viên sỏi ra ngoài theo đường tiểu.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nước dừa được xem là “thần dược” dành cho người mắc bệnh tiểu đường nếu biết sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. Nguyên nhân là do thức uống này chứa lượng đường tự nhiên tốt cho cơ thể giúp ngăn ngừa biến chứng tăng lượng đường trong máu cho những người mắc bệnh lý tiểu đường.
>> Có thể bạn quan tâm: Cách Chọn Dừa Xiêm Ngon Ngọt Nhiều Nước
Lưu ý khi uống nước dừa
Mặc dù nước dừa như một thứ nước “thần dược” đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nước dừa có nhiều tác hại nếu uống không đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng nước dừa bạn nên biết để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Không nên uống sau khi đi nắng: Bạn không nên uống nước dừa sau khi đi nắng hoặc vừa luyện tập thể thao vì sẽ dễ trúng gió, khiến cơ thể khó thở và tay chân bủn rủn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 – 10 phút sau đó có thể uống nước dừa để giải khát và bổ sung điện giải.
- Người huyết áp thấp nên hạn chế: Người có các bệnh lý liên quan đến huyết áp không nên uống nước dừa vì sẽ gây hạ huyết áp, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
- Không uống nước dừa bị hư/thiu: Uống nước dừa ôi/thiu sẽ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc thậm chí gây ngộ độc và nguy hiểm đến tính mạng.
- Nên uống trước bữa ăn: Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ngăn chặn tình trạng ăn quá mức. Mặt khác, nước dừa cũng dễ tiêu và chứa ít calo, uống nước dừa trước bữa ăn để thúc đẩy tiêu hoá tốt hơn và ngăn ngừa hiện tượng đầy hơi sau khi ăn.
Câu hỏi thường gặp
- Những ai không nên uống nước dừa?
Nước dừa là thức uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng một cách tùy tiện:
– Người thường gặp các vấn đề dị ứng/mẫn cảm: Một số chất dinh dưỡng có trong nước dừa sẽ gây ra phản ứng dị ứng đối với những người dễ mẫn cảm.
– Người có vấn đề về tiêu hóa tránh uống nước dừa: Một số người có thể gặp vấn đề tiêu hóa khi uống nước dừa do nó có thể gây tăng tiết axit dạ dày hoặc tạo ra khí đường ruột. Nếu bạn thấy có triệu chứng khó chịu sau khi uống nước dừa, bạn nên giảm lượng uống hoặc ngừng sử dụng.
– Người mắc bệnh thận: Hàm lượng Kali có trong nước dừa sẽ khiến nhịp tim hoạt động không đều và nguy hiểm đến tính mạng đối với những người mắc các bệnh lý về thận.
– Người dễ cảm lạnh: Những người dễ mắc bệnh cảm lạnh hoặc đang trong môi trường lạnh nên hạn chế uống nước dừa vì tính mát và giải nhiệt của thức uống này sẽ làm tình trạng bệnh càng thêm nghiêm trọng.
– Phụ nữ không nên uống vào 3 tháng đầu thai kỳ: Phụ nữ đang mang thai chỉ nên uống nước dừa từ tháng 4 từ của thai kỳ trở đi số lượng vừa phải, không nên uống vào giai đoạn đầu vì sẽ khiến tình trạng ốm nghén càng thêm trầm trọng. - Uống nước dừa mỗi ngày có được không?
Nếu sức khỏe bạn bình thường, bạn chỉ nên uống nước dừa từ 1 trái/ngày tối đa 1 tuần 6 trái. Không nên uống quá nhiều vì sẽ gây rối loạn điện giải và ảnh hưởng xấu đến các chức năng của cơ.
Nội dung trên bTaskee đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước dừa có tác dụng gì thông qua 9 lợi ích dành cho sức khỏe cũng như một số lưu ý mà ai cũng nên biết. Hy vọng bạn sẽ bỏ túi được nhiều điều hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình!
>>> Xem thêm các nội dung tương tự:
- Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
- Uống Nước Ép Dứa (Thơm) Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
- Nước Ép Cà Rốt: Đồ Uống Đẹp Da – Sáng Mắt – Giảm Cân
Hình ảnh: Lacademie, vaya, vietnamtourism, Vinmec, dermstore.
