Cà chua là một loại quả mọng có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vậy câu hỏi đặt ra uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không? Nếu còn phân vân về câu hỏi này thì bạn đừng nên bỏ qua những thông tin chi tiết cùng bTaskee dưới đây nhé!
Uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không và những điều cần chú ý
Uống nước ép cà chua mỗi ngày giúp cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với những người bị hạn chế về việc hấp thụ các chất dinh dưỡng hay thiếu hụt vitamin C trầm trọng.
Bên trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện.
Tuy nhiên, cần điều chỉnh liều lượng nước ép cà chua mà cơ thể hấp thụ hàng ngày phù hợp với từng tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ngoài ra, không nên thay thế hoàn toàn loại nước ép này cho một chế độ ăn uống hoặc nước lọc. Bạn chỉ nên xem đây là một thức uống bổ sung, giúp đa dạng, lành mạnh hơn thực đơn hàng ngày của mình.
Hãy lựa chọn những quả cà chua tươi mọng, đảm bảo vệ sinh trong quá trình chế biến. Ngoài ra, hãy thường xuyên kết hợp cà chua cùng những loại quả, rau, củ khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Những lợi ích của việc uống nước ép cà chua
Cung cấp dinh dưỡng
Nước ép cà chua là một thức uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Theo Trung tâm Thông tin Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), nước ép cà chua cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Loại nước ép này rất giàu vitamin như C, A, K, B6 và acid folic. Ngoài ra, các chất quan trọng như kali, magie cũng có rất nhiều trong nước ép cà chua.
Không những vậy, trong loại quả này cũng có chứa rất nhiều lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi những tác động gây hại của các gốc tự do. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, tim mạch,….
Ngoài ra, cà chua cũng có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, trong nước ép cà chua có chứa một số chất chống viêm tự nhiên, giúp làm lành vết thương, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không hay nước ép cà chua có giúp giảm cân không? Đây là một loại thức uống được nhiều chị em tin dùng trong thực đơn ăn kiêng của mình mỗi ngày. Loại nước ép này có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Nước ép cà chua có lượng calo rất thấp (240ml chỉ có 41 calo). Do đó sẽ giúp hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể, nâng cao hiệu quả cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra, trong cà chua có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, cà chua có chứa lượng nước khá lớn, cung cấp nước cho cơ thể mà không tăng lượng chất béo. Như vậy sẽ giúp giảm thiểu tổng lượng calo mà cơ thể hấp thụ.
Đặc biệt, trong cà chua có chứa chất chống oxy hóa – lycopene, giúp giảm tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
>> Xem thêm: 10+ Nước Ép Giảm Cân Thần Thánh Đánh Bay Mỡ Bụng
Làm da căng bóng, sáng mịn
Như đã nêu ở trên, trong cà chua có chứa chất chống oxy hóa lycopene – có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp mang đến làn da căng bóng, sáng mịn hơn.
Ngoài ra, trong cà chua có chứa axit ascorbic – một dạng vitamin C tự nhiên giúp kích thích sản sinh collagen trong da. Từ đó giúp làn da thêm đàn hồi, sáng mịn.
Không những vậy, nước ép cà chua cũng giúp giảm kích ứng, viêm nhiễm, có tác dụng làm dịu làn da. Đặc biệt trong những trường hợp da nhạy cảm, bị mụn trứng cá, sử dụng loại nước ép này có thể làm giảm sự viêm đỏ do mụn.
Nước ép cà chua cũng có chứa nhiều nước, cung cấp độ ẩm, giúp da luôn mềm mịn, căng tràn sức sống.
Công việc quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để tự tay chuẩn bị những món ăn, thức uống thơm ngon cho gia đình? Hãy sử dụng ngay dịch vụ nấu ăn gia đình bTaskee để được hỗ trợ nhé. Đội ngũ “đầu bếp Ong cam” sẽ mang đến những món ngon hấp dẫn, giàu dinh dưỡng dành cho bạn.
Tải app bTaskee và tận hưởng những dịch vụ tiện ích ngay nào!
Tăng cường miễn dịch
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưỡng chất này giúp nâng cao hoạt động của các tế bào miễn dịch, kháng vi khuẩn, giúp sản sinh thêm nhiều các chất chống khuẩn trong cơ thể.
Ngoài ra, sử dụng nước ép từ cà chua cũng giúp cung cấp thêm các khoáng chất như kali, mangan, giúp duy trì hoạt động của hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, các chất chống vi khuẩn, chống viêm trong cà chua cũng giúp kích thích quá trình “tự chữa lành” của các tế bào sau khi bị bệnh.
>> Xem thêm: Top 10+ Nước Ép Trái Cây Mát Lạnh Tốt Cho Sức Khỏe Nhất
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các chất chống oxy hóa có trong nước ép cà chua giúp giảm tỷ lệ lão hóa trong cơ thể. Vì vậy mà giúp giảm khả năng các tế bào và mô bị tổn thương cũng như các yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch khác.
Ngoài ra, nước ép cà chua có chứa kali, giúp cân bằng huyết áp. Đây là yếu tố giúp ổn định huyết áp, giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ,…
Không những vậy, cà chua cũng cung cấp hàm lượng chất xơ, chất béo tốt như axit béo omega-3 và omega-6. Các chất này có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng cholesterol tốt (HDL), duy trì sự ổn định chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đặc biệt, bạn có biết viêm nhiễm cũng là một yếu tố gây ra bệnh tim mạch. Trong khi đó, các chất flavonoid, ascorbic acid có trong cà chua có tác dụng chống viêm nhiễm. Vì vậy hệ tim mạch của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong cà chua có chứa rất nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi trong ruột, cải thiện quá trình chuyển hóa thức ăn, giảm các tình trạng khó tiêu, táo bón,…
Không những vậy, các chất chống khuẩn tự nhiên trong nước ép cà chua cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng vi sinh trong đường ruột.
Câu hỏi thường gặp
- Một tuần nên uống mấy lần nước ép cà chua?
Mỗi tuần nên uống nước ép cà chua khoảng 3 – 4 lần, mỗi lần khoảng 240ml. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia mỗi ngày uống khoảng 100ml nước ép cà chua, không vượt quá 500ml/ngày.
- Những tác hại có thể xảy ra khi sử dụng cà chua mà bạn cần biết?
– Triệu chứng đau nửa đầu
– Nhiễm trùng và dị ứng
– Gây sỏi thận
– Hội chứng kích thích ruột
– Gây đau khớp
– Tình trạng tiêu chảy
– Có thể xảy ra các vấn đề về đường tiết niệu - Nước ép cà chua và những người không nên uống?
– Người bị viêm khớp
– Người bị bệnh dạ dày
– Người mắc các bệnh về thận
– Người dị ứng cà chua hoặc dễ bị dị ứng
– Người có bệnh tự miễn dịch
– Người mắc bệnh về tiết niệu
Trên đây là câu trả lời cho “uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không”. Đây là một loại nước ép giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy hãy sử dụng một cách khoa học, hợp lý để nâng cao sức khỏe nhé. Đừng quên cập nhật những thông tin hữu ích cùng bTaskee trong các bài viết khác.
>>> Xem thêm các bài liên quan:
- 5 Cách Chọn Cà Chua Tươi Ngon, Đúng Chuẩn
- Nước Ép Giảm Mỡ Bụng: 6 Công Thức Hiệu Quả “Thần Thánh”
Hình ảnh: Canva
